كل يوم وأنت تتجول في روتينك ، يضخ قلبك ، ويرسل الدم في جميع أنحاء جسمك ، مما يتيح لك الوصول إلى مواعيد العمل المجهدة ، ومساعدة أطفالك في واجباتهم المدرسية ، والدخول في صف تدور مثل رئيس. لسوء الحظ ، فإن العضو ذا الأهمية الإضافية لن يظل قويًا إلى الأبد - خاصةً إذا كنت تحاول مواكبة أي عادات سيئة قد تكون لديكم. فيما يلي 23 حقائق حول صحة القلب يجب على كل امرأة معرفتها للحفاظ على صحة قلبها لسنوات قادمة.
1 مرض القلب هو القاتل رقم واحد من النساء
صراع الأسهم
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تبقي قلبك بصحة جيدة ، ولكن قد يكون هذا هو الأكبر: إذا لم تفعل ، فربما يقتلك. على الرغم من أن أمراض القلب غالباً ما ترتبط بالرجال ، إلا أنها السبب الرئيسي للوفاة بين النساء الأمريكيات ، مما يؤدي إلى وفاة امرأة من بين كل 4 نساء ، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
2 ما تأكله يحدث فرقا كبيرا
أنت تعلم أن تناول نظام غذائي صحي ومليء بالخضروات يؤثر على صحتك العامة ، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بقلبك. في حين أن البطاطا المقلية والجبن والجبن لذيذة بالتأكيد ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توصي بالالتزام بالأطعمة قليلة الملح أو قليلة الصوديوم ، مما يحد من الدهون غير المشبعة (التي يمكن أن تسبب نوبات قلبية زائدة) ، وتحد من السكر المضاف.
3 مشاكل صحية أخرى تزيد من خطر متاعب القلب
صراع الأسهم
إذا كنت لا تهتم بجسمك ، فسيكون من الصعب عليك تجنب المشكلات المتعلقة بقلبك. يمكنك بسهولة زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم - وهما مشكلتان يمكن أن تصبحا مهددة للحياة إذا كنت لا تركز على السيطرة عليها الآن.
4 الإجهاد يلعب دورا في صحة القلب
صراع الأسهم
لسوء الحظ ، تتأثر قلوب النساء بالتوتر أكثر من الرجال ، كما تقول عيادة مايو. نظرًا لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ركز على إضافة وقت إلى جدولك الآن لتخفيف بعض هذا التوتر ، سواء كان ذلك في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا ، أو التأمل ، أو حل المشكلات مع المعالج.
5 النوبات القلبية لا تبدو كما لو كانت على شاشة التلفزيون
صراع الأسهم
في الأفلام والتلفزيون ، تعتبر النوبات القلبية مسرحية للغاية: عادة ما يلتقط شخص ما صدره ويسقط. في الواقع ، الأمور مختلفة كثيرا عن النساء. عادةً ما تنطوي الأزمة القلبية على ألم في الصدر أو عدم الراحة ، وألم في الظهر العلوي ، وحرقة في المعدة ، وغثيان ، وإرهاق شديد ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض. في كثير من الأحيان ، قد لا تعرف حتى أنك تمتلك واحدة. لهذا السبب من الأفضل أن تكون آمنًا من آسف إذا كنت تشعر بأي علامات.
6 من الضروري أن تظل نشطًا
صراع الأسهم
للحفاظ على قلبك في حالة الذروة ، من المهم التأكد من استمرار نشاطك. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن هذا يعني محاولة ممارسة ساعتين و 30 دقيقة من التمرين كل أسبوع - حتى لو كان هذا يعني مجرد تمرين سريع بعد العودة إلى المنزل ليلا. (هذا يعني فقط حوالي 21 دقيقة في اليوم ، بالمناسبة. يمكن لأي شخص القيام بذلك!)
7 الحد الأقصى للشرب الحد الأقصى لصحة القلب هو أقل مما تعتقدون
صراع الأسهم
على الرغم من أن بعض أكواب النبيذ أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل في الليل لا يبدو أمرًا كبيرًا ، إلا أنه يعد أمرًا رائعًا بالنسبة لك. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، لا ينبغي أن تتناول النساء أكثر من مشروب واحد في اليوم - وإلا ، دون اعتدال ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل طويلة الأجل ، بما في ذلك أمراض القلب.
8 من الممكن أن يكون لديك قلب مكسور
لقد عانى معظم الناس من كسر في القلب في مرحلة ما خلال حياتهم ، لكنها في الواقع حالة طبية شرعية وحالة خطيرة في ذلك. طبقًا لمايو كلينك ، فإن متلازمة القلب المكسورة تتضمن تجربة شديدة من قصور في عضلة القلب تكون عادةً مؤقتة بعد الخوض في موقف مرهق. لذلك إذا كنت تتعامل مع شيء ما ، تعتني بنفسك: قلبك يحتاج إليها.
9 انقطاع الطمث يمكن أن تؤثر على قلبك
صراع الأسهم
عندما تمر بسن اليأس ، فأنت تتعامل مع التعب ، الهبات الساخنة ، الأرق - كل أنواع الأعراض غير الممتعة. لكن تلك المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين التي تحدث بعد ذلك يمكن أن تؤثر على قلبك ، أيضًا: وفقًا لمايو كلينك ، فإنه عامل خطر مهم للإصابة بأمراض القلب.
10 لا يجب أن تكون بدينًا لتكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب
صراع الأسهم
على الرغم من أن السمنة تشكل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، إلا أنه لا يزال من الممكن تمامًا تطويرها عندما تكون خفيفًا. لقد وجدت الأبحاث السابقة أنه يمكن أن يحدث للبالغين في نطاق الوزن الموصى به أيضًا ، خاصةً إذا كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم والكوليسترول.
11 نساء لديهن قلوب أصغر
ليس الكثير من الناس يدركون ذلك ، لكن قلوب النساء أصغر في الواقع من قلوب الرجال - ثلثي الحجم ، في الواقع. وبسبب ذلك ، يكون معدل ضربات القلب أسرع ولديك شرايين أصغر ، مما يمكن أن يسهل عليهم التعرية عن طريق البلاك ويسبب مشاكل صحية.
12 الاكتئاب يمكن أن تلعب دورا في صحة قلبك
صراع الأسهم
كما لو أن مكافحة الاكتئاب ليست صعبة بالفعل بما فيه الكفاية ، يقول Johns Hopkins Medicine إن المصابين بهذا الاضطراب يصابون بأمراض القلب بسرعة أكبر من بقية السكان. نظرًا لأن الاكتئاب أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال ، فمن المهم التركيز على صحتك العقلية الآن: من أجل سعادتك العامة ورفاهيتك ، ولكن أيضًا لجسمك.
13 كونك حامل يمكن أن يجهد قلبك
صراع الأسهم
إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن الجيد أن تدرك تأثيراته على قلبك. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء ، فإن ارتفاع ضغط الدم خلال تلك الأشهر التسعة يمكن أن يضع الكثير من الضغط على العضو ، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
14 اتباع نظام غذائي يو يو يمكن أن يؤثر سلبا على قلبك
بدلاً من القيام بالوجبات الغذائية المجنونة ، التمسك بشيء يمكنك الاحتفاظ به لسنوات قادمة - خاصةً أنه وفقًا للبحث السابق ، يمكن أن تزيد الخسارة واكتساب الوزن بعد انقطاع الطمث زيادة خطر الإصابة بسكتة قلبية مفاجئة وأمراض القلب التاجية. تم العثور على المثيل في الواقع ليكون أقوى في النساء من مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
15 تحتاج إلى الحصول على النوم السليم
صراع الأسهم
يمكنك أن تكون بصحة جيدة في مناطق أخرى من حياتك ، لكن إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فإن مؤسسة النوم الوطنية تقول إنك لا تزال تعرض نفسك لخطر الإصابة بأمراض القلب - ربما بسبب تأثير ضغط الدم لديك. والتهاب في الجسم.
16 الإجهاد الزوجي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب
هناك سبب كبير يمنعك من ترك المعارك مع شخصياتك المهمة عن السيطرة: فقد وجدت الأبحاث السابقة أن الإجهاد الناتج عن تلك الخلافات قد يؤدي إلى تصلب الشرايين لدى النساء ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين. إنه السبب الرئيسي للنوبات القلبية ويمكن أن يلعب دورًا في الإصابة بأمراض القلب.
17 قد تكون مرتبطة الصداع النصفي الخاص بك إلى مشاكل في القلب
18 يجلس كل يوم ، كل يوم ، يمكن أن تؤثر على قلبك
صراع الأسهم
من الصعب التأكد من أنك تتنقل كثيرًا خلال اليوم - خاصةً إذا كان لديك وظيفة مكتبية. لكن الحصول على هذه الخطوات الإضافية يمكن أن يؤدي الكثير من الخير لقلبك. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يجلسن أكثر من 10 ساعات في اليوم كن أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب من أولئك الذين جلسوا 5 ساعات أو أقل في اليوم.
19 مشاكل قلب المرأة تأتي في وقت لاحق في الحياة
صراع الأسهم
يقول الدكتور ستيفن سيناترا إنه على الرغم من أن مشاكل القلب يمكن أن تحدث في كل عمر ، إلا أن معظم النساء يصبن بمشاكل في وقت لاحق من العمر بسبب "ارتفاع أكبر في مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن واختلال هرمونات انقطاع الطمث". لهذا السبب ، من الأفضل أن تتحكم في صحتك في أسرع وقت ممكن عن طريق التأكد من أنك تتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.
20 تورم الساق يمكن أن يكون علامة على مشاكل أكبر
21 ألم في الصدر يمكن أن يكون أكثر خطورة مما تعتقد
صراع الأسهم
عندما تواجه الذبحة الصدرية - أو ألم في الصدر ، وهو علامة تحذير من الإصابة بأمراض القلب - فقد لا تبدو هذه مشكلة كبيرة. تعتقد معظم النساء أنها مجرد عسر هضم أو إجهاد وتنظيفه ، ولهذا السبب لم يتم تشخيصه بشكل شائع. ولكن للتأكد من أنك لا تتعرض لأية مشاكل خطيرة ، من المستحسن فحص أي أوجاع وآلام.
22 التدخين أسوأ بالنسبة إلى قلبك مما تعتقد
عادةً ما يكون التدخين مرتبطًا بالرعب في الرئتين ، ولكنه أمر سيء بالنسبة إلى قلبك أيضًا. يقول الخبراء إنه بسبب الزيادة في ضغط الدم الذي تسببه ، تتطور الأوعية الدموية لديك إلى تراكم البلاك الذي قد يعرض قلبك للخطر. لدرجة أنه يضاعف من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
23 مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
صراع الأسهم
مرض السكري هو خبر سيء لقلبك. لا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، بل إنه يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لهذا السبب من المهم للغاية إدارتها بشكل صحيح - إذا لم تفعل ذلك ، فقد تنتهي حياتك بسبب ذلك. ولمزيد من النصائح حول الحياة الصحية ، تحقق من الأساطير الصحية الأسوأ الثلاثين التي لن تموت.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
