الأبوة والأمومة تأتي مع الكثير من اللحظات الرائعة: في المرة الأولى التي يخبرك فيها طفلك أنه يحبك. في المرة الأولى التي ترى فيها طفلك تقلع على دراجتها. أي التخرج. لكن الأبوة والأمومة ليست كلها أقواس قزح وحيدات. هناك حرمان من النوم. هناك عدد لا يحصى من مخاوف الحياة والموت. ولا تجعلني أبدأ حتى الآن في معرفة كيف يمكن للطفل أن يسقط قنابل الحقيقة للطفل الجديد. في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر بأنها "سعيدة" و "الأبوة والأمومة" فقط لا يمكن أن تسير جنبا إلى جنب.
الشيء هو ، الأبوة والأمومة لا يجب أن يشعر وكأنه عبئا. تحصل لكتابة القواعد لعائلتك! يمكنك اختيار ما يجب الانتباه إليه وما التخلي عنه. ويمكنك حتى اختيار مشاعرك — في هذه الحالة ، من الذي لن يختار السعادة على القلق المستمر؟ بهذه الروح ، إليك كتاب لعب للمساعدة في ضخ بعض المرح والبهجة لحياتك كوالد.
1 ضع نفسك أولا.
يبدأ الوالد الأسعد بكونه أكثر سعادة. ليس من الجيد فقط أن تضع نفسك في المرتبة الأولى - إنه ضروري. لكل قرار تتخذه الأبوة والأمومة ، يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من المعادلة. إنها ليست مجرد مسألة هل هذه أفضل رعاية نهارية أو مدرسة لطفلي؟ إنها أيضًا مسألة كيف يمكن أن تنقلني هذه الرعاية النهارية أو المدرسة لي ولعقبي؟
رفاهية الخاص بك هو الأساس لرفاهية عائلتك. لذلك في المرة القادمة التي تتساءل فيها عما إذا كان عليك أن تستفيد أخيرًا من شهادة هدية التدليك هذه ، ذكّر نفسك أنك تفعل ذلك للأطفال! وأيضًا لا بأس أن تفعل الأشياء بنفسك.
2 تبطئ.
صراع الأسهم
واحدة من أكثر التهديدات شيوعا لسعادة الوالدين هي السرعة. في هذه الأيام ، ينتقل الجميع بسرعة بين العمل والمنزل وأنشطة الأطفال والالتزامات العائلية - ناهيك عن أي أنشطة فردية. يستغرق دقيقة واحدة لإبطاء لفة الخاص بك.
ربما يستغرق الأمر بضع دقائق من التأمل في بداية يومك. ربما يكون مجرد إيقاف تشغيل التلفزيون في الخلفية وإيلاء الاهتمام حقًا لأعمال روتينية في متناول اليد (على سبيل المثال ، عمل الأطباق). ربما تترك شاشات خارج غرفة النوم. بغض النظر عن الاستراتيجية ، وإيجاد طرق لضبط وتيرة الخاصة بك. ما ستفقده في السرعة ، ستعوضه بسلام أكبر.
3 العثور على بساطتها التي تعمل من أجلك.
صراع الأسهم
بما فيه الكفاية مع الاشياء. لا يهم ما إذا كنت ترغب في اتباع نهج ماري كوندو لترتيب حياتك أو نهج Myquillyn Smith إلى منزل مريح بسيط ، ولكن يجب عليك إيجاد طرق للقضاء على جميع الأشياء. إذا استطعت ترك أغراضك ، يمكنك إنشاء مساحة أكبر (حرفيًا) للأشياء التي تجلب لك السعادة.
4 رفض ما لا تحتاجه.
عندما يتعلق الأمر بالأشياء الخاصة بالأطفال ، من الرائع التسوق في شحنة والترحيب بك من قبل جيرانك. ولكن لمجرد وجود سعر تذكرة منخفض لا يعني أنك يجب أن تكون أقل صرامة حول نقله إلى منزلك. كن قاسيا. ما لم تحبها (أو تجلب لك السعادة ، مثل مطالب كوندو) ، اتركها. غالبًا ما لا يتم اعتبار تكلفة العناصر الإضافية ، لكنها حقيقية. إذا تمكنت من الاعتياد على رفض الإفراط في الدخول إلى منزلك في المقام الأول ، فلن تضطر إلى ممارسة التمرين العاطفي المتمثل في ترك الأمر لاحقًا بنفسك.
5 اقتراض هذه الاستراتيجية للشركات.
صراع الأسهم
لا تتمتع المنظمات ذات الأداء الأفضل بمجموعة من القيم المتربة المعلقة في غرفة اجتماعات الشركات. تستخدم القيم بنشاط لإبلاغ قرارات العمل المدروسة والاستراتيجية. ومن السهل ترجمة هذا النمط من التفكير إلى حياتك المنزلية.
اختر ثلاث إلى خمس كلمات تجسد حقًا ما هو الأكثر أهمية لعائلتك. ربما تكون مغامرة ولعب وتعلم . ربما يكون التوسع والحرية والتقاليد . ربما يكون الاستقرار والتحدي والتوازن . القاعدة الوحيدة هي أن القيم التي تحددها لها معنى لك ولعائلتك. ثم عشهم كل يوم. وإذا كان أطفالك أكبر سنًا بما يكفي للانضمام إلى المرح ، فدعوهم بكل الوسائل للمشاركة.
6 دع قيمك توجه القرارات الكبيرة.
صراع الأسهم
القرارات ، القرارات ، القرارات. بصفتك أحد الوالدين ، قد تشعر في بعض الأحيان أن لديك عشرين قرارًا يمكنك اتخاذه قبل الانتهاء من أول فنجان من القهوة. وبعض هذه القرارات يمكن أن تشعر بأنها كبيرة لا يمكن التغلب عليها. هل تسجل رياض الأطفال الخاص بك في مدرسة ابتدائية أو مدرسة ثنائية اللغة مستأجرة؟ موقع الميثاق يعني ركوب الحافلة بدلاً من السير عبر الشارع. لكنك تعرف الإحصائيات حول اكتساب اللغة للشباب…
بمجرد أن تعرف ما هو أكثر أهمية لعائلتك - من خلال تحديد هذه الكلمات الرئيسية الثلاث - يمكنك اتخاذ القرارات بسهولة أكبر. لم يعد لديك ما يدعو للقلق بشأن ما يقوله أي شخص آخر ، يمكنك اتباع أولوياتك الخاصة. هذا الوضوح يبني الثقة ويمنعك من التغلب عليها.
7 دع الروتين يزيل القرارات الصغيرة.
لا تقم بإعادة اختراع العجلة حيث لا تضطر إلى ذلك. وضع إجراءات لنفسك ولعائلتك بأكملها. اقضِ 10 دقائق في كتابة التدفق المعتاد ليوم عائلتك العادي. قضاء 10 دقائق أخرى تسليط الضوء على أجزاء من اليوم التي تعمل بشكل جيد حقا. ثم امضِ 10 دقائق في الاتصال بالأماكن التي تشكل نقاط ألم كبيرة. اسأل نفسك عن المكان الذي قد يساعدك فيه الروتين في تخفيف الصداع في حياتك اليومية. كيف يمكنك تضخيم الروتينيات التي تعمل بالفعل بالفعل؟
شخصيا ، أنا وزوجي نتمتع بقدر كبير من المرونة مع جداول عملنا. كنتيجة لذلك ، اعتدنا أن نقرر كل يوم من سيحضر أطفالنا ويستلمهم من الرعاية النهارية. في أسوأ الأحوال ، أدى هذا إلى الكثير من الشرط المجنون والإحباط بسبب تغييرات جدول اللحظة الأخيرة. في أحسن الأحوال ، أدى إلى نفس المحادثة صنع القرار كل يوم. عندما انتقلنا إلى جدول زمني محدد (والذي يمكننا بعد ذلك التكيف مع الطلبات الواضحة حسب الحاجة) ، زاد الأمر من عقلنا وأطفالنا ، الذين أحبوا أن نعرف من سيكون وأين ومتى. الفوز للجانبين.
8 لا تتحمل مسؤولية أكثر مما تحتاج.
صراع الأسهم
لن أنسى أبداً إسقاط ابنتي إلى صفها قبل الصف الرابع وأدرك أن ظهرها كان لا يزال في السيارة. "أنا آسف للغاية ، تركت حقيبتها في السيارة ،" قلت على غريزة. مدرس حكيم ابنتي على الفور بشكل صحيح لي ، "يعني ، ابنتك تركت ظهرها في السيارة." ثم ركعت وتحدثت إلى طفلي البالغ من العمر 4 سنوات حول مسؤولية حقيبتها وأمرتها بالتأكد من إحضارها في اليوم التالي.
في بعض الأحيان ، تؤدي رغبتك في إنجاز الأمور بشكل أسرع (على سبيل المثال ، ارتداء أحذية أحد الأطفال أو سحاب معطفهم) أو أفضل (على سبيل المثال ، إعادة كتابة ورقة AP الإنجليزية) إلى تحمل مسؤولية أكبر من اللازم. لذا امنح نفسك قسطًا من الراحة وكن واضحًا بشأن ماهية عملك - وما هو ليس كذلك.
9 أعط أطفالك وظائف مناسبة للعمر.
ينمو الأطفال عندما تنجح العلبة - والعمل الجماعي يجعل الحلم يعمل حقًا. لذلك تبدأ صغيرة. يستطيع صغيري البالغ من العمر عامين مسح صحن الحبوب (غير قابل للكسر). يمكن لبلدي البالغ من العمر 4 سنوات تعيين طاولة العشاء. يستطيع طفلي البالغ من العمر 6 سنوات تنظيف غرفة النوم المشتركة بنفسها.
بالتأكيد ، بعض هذه الأمور أسهل أو أسرع من قِبل الوالد. ولكن بعد ذلك تقوم بإنشاء التوقع المشترك بأنه عندما يحتاج الأمر إلى القيام بذلك ، فستقوم بذلك. ابدأ التفويض الآن ودع المكافآت تتراكم على المدى الطويل.
10 العب مع أطفالك
صراع الأسهم
يحتاج الآباء إلى اللعب بقدر ما يحتاج الأطفال. ولكن في مكان ما على الطريق إلى مرحلة البلوغ ، من السهل أن تنسى اللعب. دع أطفالك يذكرك كيف! ضع الهواتف الخاصة بك بعيدًا فقط واتبع تقدم أطفالك. تمثال نصفي لعبة جيدة من الطراز القديم. تخيل قصاصات من القماش في زي القراصنة. تضيع في بناء قرية ليغو. اجعل قلبك خفيفًا وسعيدًا واستمتع فقط.
11 ابحث عن مجتمع الأبوة والأمومة.
صراع الأسهم
واحدة من الأشياء العظيمة حول أن تصبح أحد الوالدين هي تكوين صداقات جديدة. بعض من أعز أصدقائي اليوم هم الأشخاص الذين قابلتهم عندما كنت والدًا جديدًا يحاول معرفة أساسيات الحفاظ على حديثي الولادة على قيد الحياة ومعقولي. أحط نفسك بأشخاص يفهمون أيضًا موسم الحياة الذي تعيش فيه. نقاط المكافأة إذا كان أطفالهم يتماشون مع أطفالك. يجعل للتجمعات سهلة لجميع أفراد الأسرة.
12 حافظ على أصدقاء طفولي.
صراع الأسهم
بقدر ما تحتاج إلى أشخاص يفهمون السياق الخاص بك ، لا تقع في فخ الانجراف بعيدا عن غير الوالدين في حياتك. هؤلاء هم الأصدقاء الذين يحترمون على حد سواء أن الأمور تتغير بالنسبة لك ويرونك أيضًا أكثر من مجرد أحد الوالدين. تميل إلى أن تكون ممتازًا في تذكيرك بالمتعة وإثبات أنه يمكنك حقًا إجراء محادثات هادفة لا تنطوي على أي نقاش حول الأشخاص الصغار في حياتك. أنت شخصيتك حقًا ، وأصدقاؤك الذين لا أطفال لهم هم تذكير جيد بذلك.
13 افعل الأشياء بمفردك.
صراع الأسهم
بقدر ما يكون المجتمع جيدًا ، فهذا هو الوقت وحده. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون هذه الأشياء أقل بريقًا مثل التسوق في البقالة دون أن يكون أطفالك تحت قدميهم. وينبغي أن تشمل بعض الرحلات الترفيهية للغاية. الذهاب إلى السينما أو المتحف. خذ درس التزلج. علاج نفسك للتدليك. سوف يمنحك قضاء الوقت وحده بعض الاستجمام الذي تمس الحاجة إليه. وهناك احتمالات أكبر ، فستكون أكثر تحمسًا للرجوع إلى المعركة الوالدية عند العودة إلى المنزل.
14 استمر في الحركة.
صراع الأسهم
العثور على طرق لمواصلة التحرك. وتذكر أنها أولوية ليس فقط من أجل صحتك البدنية ، ولكن من أجل سعادتك. التمرينات تطلق الاندورفين المسبب للسعادة ، مما يوفر لك الطاقة والزخم للاستمرار. لذا ، إذا كنت ترغب في الركض بضع لفات أثناء انتظار ابنتك لإنهاء تدريبات كرة القدم أو يمكنك قضاء وقت بعد الغداء في نزهة مدتها 20 دقيقة ، تأكد من إعطاء الأولوية للحركة البدنية.
15 أكل جيدا.
صراع الأسهم
نعم ، لقد سمعت ذلك مليون مرة ، لكن ما تضعه في جسمك يؤثر حقًا على مزاجك. وعندما يتعلق الأمر بتناول طعام صحي ، فإن الآباء لديهم صعوبة خاصة. لديك مطالب متزايدة في وقتك ، وأحيانًا تكون الأطعمة المريحة مفيدة جدًا لتجاهلها. أو ربما تكون قد اعتدت على استهلاك الماك المتبقي والجبن من طبق عشاء أطفالك. (ذهبت هناك وقمت بذلك.)
16 إعادة ضبط توقعاتك.
يمكن أن يؤدي تغيير المنظور الخاص بك إلى تحقيق الكثير من السعادة. أعرف ، بنفسي ، لديّ طريقة معينة أحب أن تكون الأشياء عندما يحضر الضيوف. على الرغم من أن فتات الخبز على المنضدة على ما يرام عندما تكون العائلة المباشرة ، عندما يأتي أحد أفراد أسرته ، تظهر مهووستي الداخلية النظيفة. أقود نفسي بالمكسرات التي تحاول خلق وجود لا يمثل واقعنا الحالي.
من خلال التخلي عن المعايير التي فرضتها بنفسك ، يمكنك فعل الكثير لتخفيف أي قلق. بالنسبة لي ، استغرق الأمر ضيفًا منزلياً منتظمًا قادمًا لبضعة أيام كل شهر لتتوقف أخيرًا عن القلق بشأن الأشياء. كان من المعتاد أن أتركها. والحمد لله على تلك الزيارات المتكررة. لقد سمحوا لي أخيرًا بالسماح للأصدقاء والعائلة بالزيارة دون الحاجة إلى الذعر عند الذهاب.
17 احتضان التغيير.
لا شيء ، كانت أفضل نصيحة تلقيت من الأبوة على الإطلاق هي: الشيء الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه حقًا مع الأطفال هو أن الأمور سوف تتغير. هذا يعني أنه عندما تكون الأمور جيدة ، يمكنك حقًا تقدير ذلك. وعندما لا تكون الأمور جيدة ، يمكنك أن تثق في أن هذه الأوقات سوف تمر. بدلاً من محاربة التغيير ، فقط أرحب به.
18 احتضان الفوضى.
الأبوة والأمومة والحياة مع الأطفال تأتي مع مجموعة الفوضى الخاصة بها. بدلاً من محاربته ، فكر في الاتجاه الصعودي للفوضى. (نعم ، أنا جاد!) ربما لم تتخيل أنك تنمي مهارة حمل هاتف تحت ذقنك بينما تحمل أيضًا طفلين على الوركين ، بينما يصرخ طفل ثالث في أعلى رئتيها ، كل ذلك أثناء أنت تثير وعاء مع محتويات العشاء ، الجميع حريصون على تناول الطعام.
لكن من المحتمل أيضًا ألا تتخيل الحضن في السرير ، وتستمتع بقهوتك في صباح يوم الأحد ، وتحيط به أطفالك اللطفاء الذين يهتمون بكتاب التصميم هذا بقدر اهتمامك. إنها فوضوية ، نعم. لكنها فوضى جميلة - إنها فوضى جميلة. تتقبله.
19 بناء فريق.
صراع الأسهم
كرجل أعمال ، قيل لي لبناء فريق. ولكن هناك حاجة إلى إعداد نفسه لأحد الوالدين. في فريق الأبوة والأمومة الخاص بي ، سوف تجد مدرسين ، أطباء ، تنسيق حدائق ، عمال نظافة منزل ، مربيات أطفال ، مستشارين في المعسكر الصيفي ، مدربين على التزلج على الجليد ، وأكثر من ذلك. وجود فريق لا يجب أن يأتي بتكلفة عالية أيضًا. تشكيل مجالسة الأطفال التعاونية. خدمات التجارة. لكن هل تدرك أنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء بنفسك. وتعلم كيفية تفويض أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة.
20 النظر في دور الوالد الرصاص.
صراع الأسهم
هل سمعت مفهوم "الوالد الرئيسي؟" لقد تعلمت ذلك أولاً بفضل حلقة من " مذكرة إلى النفس " التي انتهت صلاحيتها حاليًا ، والتي تمت فيها مقابلة آن ماري سلاوتر ، المحامية والمعلقة السياسية. كتبت سلوتر مقالاً لا يزال يتحدث عنه في المحيط الأطلسي في عام 2012 ، حول كيف "لا تستطيع النساء الحصول على كل شيء".
خرجت هذه المقالة عندما كان عمري حوالي 8 أشهر مع طفلي الأول ، وشعرت بالغضب الشديد في ذلك الوقت - مثل شخص ما كان يقول لي حقيقة واحدة طوال الوقت ، وفجأة ، عندما قلت أخيرًا نعم لهذا كله الشيء الأبوة والأمومة ، وكشفوا أن العكس هو الصحيح.
ولكن في مقابلة البودكاست ، تتحدث سلاوت عن طرق عديدة لجعل العمل والتربية كزوجين قويين. إنها تقر بأنك تريد أن تكون واضحًا حول من هو "الوالد الرئيسي" عندما يتعلق الأمر بإدارة عائلتك. هذا لا يعني أن الوالد الآخر غير متورط ، لكن مثله مثل العمل ، يحتاج شخص ما إلى نقطة انطلاق حول كيفية استمرار سير الأمور بسلاسة.
21 هل لديك اجتماعات عائلية.
صراع الأسهم
هناك الكثير من القرارات التي يتم اتخاذها كأسرة واحدة. هناك أيضًا موارد مالية للإدارة ومغامرات وأحلام للمتابعة وأنشطة للتسجيل وجداول للمحاذاة والمزيد. تعوّد على عقد اجتماع أسبوعي دائم للوقوف على أي أعمال عائلية ذات صلة. أيضًا ، من الجيد أن يكون لديك بعض بنود جدول الأعمال الدائمة - مثل مراجعة ميزانيتك وجدولك الزمني وربما النظر في أي أهداف سنوية تحددها كأسرة.
22 ثق بغرائزك.
صراع الأسهم
هناك كتب ومدونات لكل سؤال موجود. ولكن هناك واحد فقط لك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل أو الإحباط من الأبوة والأمومة ، انظر إلى الداخل. الاستماع إلى والثقة غرائزك. الأبوة والأمومة ليست هي نفسها دائما من عائلة إلى أخرى ، أو من شخص لآخر.
23 أعط لنفسك الكثير من النعمة.
صراع الأسهم
أحد الوالدين يحب أطفالهم حتى عندما يرمي نوبات الغضب أو يضرب أخوه أو يرفض القيام بمهمة بسيطة قبل أن يطلب منك 300 مرة. لماذا لا تقدم لنفسك الركود؟ تذكر: أنت تفعل هذا الشيء الأبوة والأمومة أفضل طريقة تعرف كيف. لذلك قبل أن تبدأ الركل نفسك ، توقف فقط. امنح نفسك نعمة. فقط من خلال الاهتمام بما يكفي لتريد القيام بعمل رائع ، فأنت تقوم بعمل رائع بالفعل. لمعرفة المزيد عن أفضل الأبوة والأمومة ، تحقق من أفضل لحظات الأبوة والأمومة لعام 2018.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
