يعلم الجميع أن مفتاح الزواج السعيد والصحي هو التواصل الجيد. لكن في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر فقط بالتعبير عن رغباتك واحتياجاتك ، والاستماع إلى شريك حياتك أيضًا. كونك زوجًا أكثر تفكيرًا يعني أيضًا عدم انتظار أن يُطلب منك القيام بشيء ما ، ولكن مجرد توقعه والقيام بذلك بدلاً من ذلك. هذا ما تفعله من أجل شريك حياتك دون أن يُطلب منك ذلك أن يحدث فرقًا كبيرًا ، سواء كان ذلك يعني تكمل قصة شعر جديدة قبل ذكرها أو تفاجئها بشيء أعربوا عن اهتمامهم به. لقد استشرنا الخبراء - المعالجين بالزواج ، وعلماء النفس ، وغيرهم - حول بعض الطرق الفعالة للبدء في أن تصبح زوجة أفضل اليوم!
1 تحقق في معهم.
صراع الأسهم
يجب أن تعرف كيف يشعر شريك حياتك كل يوم. وإذا لم تفعل ، يجب عليك أن تسألهم. تحث إميلي سودير ، وهي معالج مرخص من ماريلاند ، الزوجين على سؤال بعضهما البعض "كيف تسير الأمور" و "كيف يمكنك أن تحبهما بشكل أفضل". يشير Souder إلى أن العلاقات تتأثر بما يحدث خارج الزواج ، أيضًا - لذا فإن قضاء بعض الوقت في تسجيل الدخول مع شريك حياتك يمكن أن يساعدك على فهمها بشكل أفضل ، وبالتالي ، التواصل معها بشكل أفضل.
2 انتبه واستمع.
ستوك
بعض الناس يجدون صعوبة في التعبير عن ما هو مهم حقًا لهم. ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر فائدة وعمقًا ، فركز على سلوك شريكك وكذلك ما يقوله. تقول فانيسا واتسون هيل ، صاحبة مشروع "العيش في النصف الثاني" ، وهي ممارسة علاجية لها في مونتكلير ، نيو جيرسي ، بهذه الطريقة ، يمكنك التفكير فيما يحاولون فعلاً التواصل معك.
يقول واتسون هيل: "لكي نكون شريكًا عظيمًا ، فإن أهمية الاهتمام والانتباه عندما يحاول شريكك الاتصال هو أمر كبير". "إذا فشل أحدهم في ملاحظة ما هو مهم لشريكه ، فستواجه هذه العلاقة صعوبة."
3 دعهم يعرفون أنك تفكر فيهم.
صراع الأسهم
من السهل التغاضي عن مسؤوليات حياتنا اليومية ، ولكن من الضروري التأكد من أنك لا تضع شريك حياتك في الموقد الخلفي. أخبرني عالم النفس السريري بيفرلي بالمر ، الدكتوراه ، الذي سبق أن أخبر بست لايف ، أنه يمكنك أن تكون شريكًا أكثر تفكيرًا من خلال أخذ بضع ثوانٍ من يومك "لإخبار شريكك أنك تفكر فيها ووضعها في ذهنك أولاً". نص بسيط "أنا أفكر فيك" يتيح لزوجك أن يعرف أنه محبوب وقيم.
4 خطة رحلة.
ستوك
إذا كان شريكك مرهقًا أو يشعر بالإحباط ، فإن التخطيط بعناية لرحلة تعرف أنها ستستمتع بها - سواء كانت عطلة نهاية أسبوع طويلة في فندق المبيت والإفطار أو رحلة ليوم واحد إلى مكان المشي المفضل لديهم - قد يكون بالضبط ما تحتاجه أنتما.
يقول سيمون هانسن ، مؤسس Family Travel Planet: "مع كل الضغوط التي يواجهها الجميع على أساس يومي ، يجب أن يكون السفر دائمًا أمرًا ضروريًا ". "هذا يتيح لك تعويض وجبات العشاء المفقودة وليالي التاريخ وأن تكون شخصًا أفضل لشريكك."
5 جعل اتصال العين.
ستوك
يمكن أن يساعد اتصال العين بشريكك بشكل يومي في الحفاظ على علاقتك قوية وآمنة. وكما أخبرت كارلي كلاني ، الدكتوراه ، وهي عالمة نفس سريرية مرخصة من سياتل ، في السابق بست لايف ، فإن التواصل البصري "دليل على الترابط الحقيقي". إن النظر إلى زوجتك في العين يقول كثيرًا قبل أن يتكلم أيًا منكما. أوضح كلاني قائلاً: "يمكن أن ينقل" أنا هنا ، "أنا أصغي ،" أنا موجود "، و" أنت مهم ".
6 افتح الباب.
ستوك
مع مرور الوقت ، قد يبدو أنك لست مضطرًا إلى مواكبة أعمال اللطف الصغيرة هذه في العلاقة. ولكن في الواقع ، بصرف النظر عن المدة التي قضاها الزوجان معًا ، فإن الإيماءات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا وتجعلك زوجًا أكثر تفكيرًا.
على سبيل المثال ، أخبرت كارول جي ، مؤلفة كتاب " راندوم نوتس" (حول الحياة ، "الأشياء" وأخيرًا تعلم الزفير) ، " أفضل حياة ": "بغض النظر عن مدة زواجنا ، فإن زوجي الذي يفتح الأبواب أمامي يجعلني أشعر بأنني مميز ".
7 فاجئهم بالطعام.
ستوك
صحيح ما يقولون: الغذاء يمكن أن يكون أسرع طريقة لقلب الشخص. لماذا ا؟ لأنه ، كما أوضحت المعالج سوزان بريس غادوا لـ HuffPost في عام 2019 ، "الغذاء يتغذى ويساعد الناس على الشعور بالارتباط".
يقول غدوا: "لقد خرجت من طريقك لإحضار طعام خاص تعرف أنه سيحبه ، إنها طريقة رائعة لوضع" أحبك "موضع التنفيذ. "إذا كان الطعام المفضل هو الوجبة التي تعدها - بدلاً من نصف لتر من Häagen Dazs - ستحصل بلا شك على المزيد من النقاط."
8 تناول الطعام معًا (وليس الهواتف).
ستوك
وفقًا لـ Gee ، هناك مفتاح آخر للبقاء على اتصال وهو مشاركة وجبة واحدة على الأقل خالية من الأجهزة مع شريكك يوميًا. وقالت لأفضل حياة: "لقد حاولنا دائمًا تناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا". "كزوجين عاملين مع ساعات عمل مختلفة ، إنه عادة عشاء. لا نستمتع بتناول وجبة معًا فحسب ، بل نستخدم هذه المرة أيضًا للحديث عن يومنا".
9 أعطهم مجاملات.
صراع الأسهم
من السهل أن تفترض أن زوجتك تعرف مدى روعتك - بعد كل شيء ، لقد تزوجته! ولكن لا يؤلمك أبدًا تذكيرك بجميع الطرق التي يعشقك بها أي شخص. انطلق في طريقك لتكون أكثر تفكيرًا وأثني على شريكك غالبًا والخروج من اللون الأزرق. لن يجعلهم يشعرون بمزيد من الحب ، ولكن دراسة 2012 التي نشرت في مجلة PLOS One وجدت أيضًا أن تلقي المجاملات يساعد الناس على أداء مهامهم ومسؤولياتهم اليومية بشكل أفضل.
10 قل "شكرا".
ستوك
في بعض الأحيان قد نعتقد أن الامتنان الذي نشعر به هو ضمني أو مفهوم من قبل شركائنا. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وهذا هو السبب في أن قول "شكرًا" لشريكك فعلي أمر مهم - حتى عندما تعتقد أنهم يعرفون بالفعل مدى تقديرك لما يفعلونه.
تقول ميشيل مورتون ، صاحبة المشروع ، الزوجة ، والأم: "مجرد إظهار التقدير البسيط يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً". "كلنا نأخذ الأمور كأمر مسلم به ، وأزواجنا هم أحد هذه الأشياء. من السهل القيام به ، وخاصة على أساس يومي ، لكننا بحاجة إلى التراجع والتذكر… الكل يريد أن يشعر بالحب والتقدير".
11 قل "أنا آسف".
صراع الأسهم
يحارب كل زوجين ، لكن ليس كل زوج يعرف كيف يعتذر. لكي تعمل علاقة ما ، من الضروري أن تعرف متى تكون مخطئًا وأن تقر بأنه في شكل اعتذار لم يكن لشريكك الانسحاب منه.
قال كاليب باك ، خبير الصحة والعافية ، لصحيفة " أبولي" في 2019: " الزوجان اللذان تزوجان بسعادة هو أحدهما - حسب تقديري - مر بالكثير من الوقت ، وقد قاتل عدة مرات ، والآن يعرف بالفعل ما يكفي للاعتذار لبعضهما البعض".
12 قل "أنا أحبك".
ستوك
عبارة أخرى يجب أن يسمعها شريكك كثيرًا وغير مرغوب فيها؟ "أحبك." لا يكفي أن تشعر بالحب لشريكك ، بل يجب أن تسمع أنك تقوله.
"عندما يقول الأزواج" أنا أحبك "، يقولون إنهم يقدرون كلاً من زوجاتهم وزواجهن " ، أخبرت إيلي ريفر-وولتر ، طبيبة الزواج المرخصة ، لمارثا ستيوارت ويدينجز في 2019 . "على الرغم من أن تفسير الرسالة وأهميتها خاص بكل فرد وكل زواج ، إلا أن قول" أحبك "يشدد على الاهتمام والالتزام".
13 اكتب لهم مذكرة حب.
صراع الأسهم
على الرغم من أنه من المهم أن تتحدث إلى شريك حياتك أنك تحبهم ، إلا أنه في كثير من الأحيان يمكن أن يخفف من مغزاه بمرور الوقت ، يلاحظ مورتون. لمنع حدوث ذلك ، توصي باختلاطه ونقل الرسالة في بعض الأحيان في شكل ملاحظة حب. إنها لفتة بسيطة ومدروسة ستقطع شوطًا طويلًا مع زوجتك.
14 امسك أيديهم.
ستوك
قد يبدو تعليق الأيدي وكأنه عرض من المودة لا يحمل هذا القدر من الوزن ، ولكنه قد يعني في الواقع كثيرًا لشريكك. وكما قال جوشوا كلابو ، عالم نفسي سريري ، لـ Elite Daily في عام 2019 ، "إن ربط الأيدي ، كإنسان ، هو خطنا الأول من اللمس الحميم." في العلاقات ، "تمسك الأيدي بذلك هو الخط الأمامي للتواصل مع المشاعر جسديًا" ، ويتيح لشريكك أن يعرف أنك تهتم بها بطريقة يمكن أن تشعر بها عاطفيًا وجسديًا.
15 أعطهم فرك الظهر.
ستوك
هناك طريقة أخرى لتحسين الاتصال الجسدي مع شريك حياتك - بخلاف الجنس ، بالطبع - وهي منحهم فرك الظهر عندما يبدون متعبين أو متوترين. يمكن أن يؤدي إنشاء هذه الإيماءة المدروسة إلى نوع من الألفة الجسدية التي تتسم بنفس القدر من الأهمية والأهمية التي تميزت أثناء ممارسة الجنس.
وقال جريس لي مؤسس A Good First Date لصحيفة إيليت ديلي في عام 2018: "هذا يظهر أنك تريدهم أن يشعروا بالراحة والاسترخاء وإظهار دعمكم لما يقومون به" . "أنت لا تطالبهم بإيقاف كل شيء ، ولكنك تقابلهم في بيئتهم".
16 قبلهم ليلة سعيدة.
صراع الأسهم
يدرك الأزواج الذين صمدوا أمام اختبار الزمن أنه من المهم دائمًا التأكد من أن شريكهم يعرف أنهم محبوبون - طريقة واحدة للقيام بذلك هي جعل قبلة من طقوسك الليلية. كما قالت جويس سميث سبيرز ، المتزوجة من زوجها لأكثر من 60 عامًا ، لـ " ساذرن ليفينج " ، "أقبل دائمًا بعضًا من ليلة سعيدة لأنك لا تعرف أبدًا ما قد يجلبه غدًا".
17 أعطهم مساحة.
صراع الأسهم
يمكن أن تكون كلمة "فضاء" كلمة محمّلة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، ولكن أي شخص في زواج يدوم طويلاً يعلم أن إعطاء شريكك وقته الخاص هو مفتاح جعل الأمور تعمل. كما قالت خبيرة العلاقات سوزان وينتر لبوستل في عام 2019 ، إذا أمكنك أن تخبر شريكك باحتياجاته من المساحة ، فيجب أن تكون مدروسًا وأن يقترح أن يأخذ بعض الوقت لأنفسه. وتقول: "لكل فرد حاجته الخاصة لوقت خاص".
18 عمل واجبا لهم.
صراع الأسهم
العلاقات ليست دائما 50/50. إذا لاحظت أن شريكك يشعر بالإرهاق الشديد أو الإرهاق المفرط ، فقم بعمل المزيد في المنزل من خلال إزالة شيء ما من قائمة مهامه. على سبيل المثال ، إذا كانوا يقومون عادة بالغسيل ، فامنحهم استراحة هذا الأسبوع وقموا به من أجلهم. قال خبير العلاقات فيكي زيغلر لـ " بورنلي" في 2018: "إن خلع شيء ما من لوحة بعضنا البعض يدل على أنك تقدر عمل شريكك الشاق وتريد مساعدته وتتيح له الوقت للاسترخاء بعد يوم شاق".
19 تحدث عن المستقبل.
ستوك
قد يبدو الأمر غير ضروري إذا كنت متزوجًا لسنوات ، لكن التحدث مع شريكك عن المستقبل يوضح أنك تراه فيه ، وأنك تهتم بما يريده أن يبدو كذلك. كتب بارتون جولدسميث ، دكتوراه في علم النفس في عام 2013: "هناك شيء واحد تشترك فيه جميع العلاقات الناجحة في أن الأزواج فيها يضعون خططًا للمستقبل ، على المدى القريب والبعيد". شعور أقوى بالأمان في قلوبنا ".
20 أعطهم زهور.
ستوك
كليشيه كما قد يكون ، مفاجأة شريك حياتك مع باقة من الزهور يمكن أن تجعل يومهم. كشفت دراسة أجريت عام 2005 في مجلة علم النفس التطوري أن الزهور يمكن أن تغير على الفور مزاج الشخص وتبقيهم يشعرون بالسعادة لفترة أطول. مهلا ، هناك سبب لفعل كل الشخصيات المتنافسة في الأفلام الرومانسية.
21 تجنب حفظ النتيجة.
ستوك
عندما تشعر بعدم الأمان في علاقتك ، قد تكون مهتمًا بالحفاظ على الدرجات ، أي إذا كنت تفعل شيئًا لشريكك ، فستتوقع شيئًا متساوٍ في المقابل. ولكن إذا كنت في علاقة صحية وسعيدة ، فأنت تميل إلى أن تكون أكثر تفكيرًا وكرمًا دون أي توقع.
"عندما تشعر العلاقة بالأمان ، من السهل أن ترغب في تقديم أكثر من نصيبك العادل من المهام أو الإيماءات المدروسة لإظهار حبك لشريكك" ، هكذا أخبر الطبيب المعالج كاري الأزواج HuffPost في عام 2019. "سواء نقل ملابسهم إلى المجفف بالنسبة لهم أو الذهاب في نزهة المفضلة لديهم مرة أخرى ، يميل الأزواج الذين يتمتعون بالرضا التام إلى الحفاظ على رضاهم عن التفكير العميق والكرم تجاه شريكهم بدلاً من حفظ النتيجة ".
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.