في بداية الزواج ، كل شيء يشعر جديد ومثير. لديك ليالي تاريخ رومانسية مخططة مسبقًا قبل أسابيع ، وما قد يصبح مضايقات مستقبلية هو مجرد تحبيب المراوغات الصغيرة التي تجعلك تحب زوجتك أكثر. ولكن لسوء الحظ ، لن تستمر هذه المرحلة شهر العسل إلى الأبد. في نهاية المطاف ، سوف تنحسر الأمور ، وقد تجد نفسك تشعر بالملل.
لحسن الحظ ، هذا الشعور لا يعني أن زواجك محكوم عليه. كل ما يعنيه ذلك هو أنك قد تحتاج إلى تخصيص المزيد من الوقت والطاقة لجعل الأشياء مثيرة مرة أخرى. تابع القراءة لاكتشاف سبب شعورك بالملل في زواجك ، إلى جانب النصائح التي يدعمها الخبراء حول كيفية إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح.
1 لقد توقفت عن طرح أسئلة شريك حياتك.
صراع الأسهم
مع مرور الوقت ، قد تشعر أنك تعرف كل ما يمكن معرفته عن شريك حياتك. لكن لا يزال لديهم المزيد من الطبقات ، نحن نعد! يقول خبير العلاقات الدكتور باتريك وانيس ، "يمكنني أن أضمن أنك ربما تفكر بطريقة مختلفة عن الطريقة التي فكرت بها قبل أربع أو خمس سنوات". الشيء نفسه ينطبق على شريكك ، مما يعني أنه يجب عليك ألا تتوقف عن طرح الأسئلة عليهم والتعرف عليهم.
2 لقد تغيرت علاقتك - لكن توقعاتك لم تتغير.
صراع الأسهم
عندما تبدأ علاقة ، يكون لديك عدد من التوقعات ، سواء كان الأمر يتعلق بمدى إثارة الأشياء ، أو مدى توفر شريك حياتك ، أو مدى شعورك بالراحة. لكن مع استمرار العلاقة وتغير الظروف ، تحتاج إلى ضبط توقعاتك أيضًا.
يقول وانيس: "ليس الكثير من الناس يتغيرون لكن ظروف العلاقة تتغير ومن ثم نتغير استجابة لذلك". "عليك أن تسأل نفسك عما تتوقعه من العلاقة وما تتوقعه من بعضها البعض. هل هذا التوقع عادل ومعقول أم أنك تتوقع شيئًا لم يعد شريكك قادرًا على الوفاء به؟" على سبيل المثال ، إذا اعتاد شريكك على تناول العشاء كل ليلة ، ولكن حصل مؤخرًا على عرض ترويجي واضطر إلى وضع ساعات أكثر في المكتب ، فقد لا يكون هذا التوقع معقولًا.
3 أنت لا تفاجئ بعضها البعض.
شترستوك / Photographee.eu
ليس من الضروري أن يكون أي شيء باهظًا ، ولكن إيجاد طرق لمفاجأة زوجتك ، سواء كان ذلك بهدية أو فعل مدروس ، يمكن أن يحافظ على شعور زواجك طازجًا ، مما يجنب الشعور بالملل. "ما الذي تحتاجه لتشعر بأنك محبوب؟ ماذا يحتاج شريكك إلى الشعور بالحب؟" يسأل وانيس. "ابحث عن طرق لمفاجأة شريك حياتك ، ولكن مفاجأة لهم على أساس أسلوب شخصيتهم." وهنا ما نعنيه بذلك…
4 أنت لا تعرف لغات حب بعضهم البعض.
صراع الأسهم
هناك خمس لغات حب: كلمات التأكيد ، أعمال الخدمة ، تلقي الهدايا ، وقت جيد ، واللمس الجسدي. كل شخص لديه لغتين أساسيتين للحب تصفان كيف يشعران أنهما محبوبتان. يقول وانيس: "إن أفضل طريقة لعلاج شخص ما ليست معاملته بالطريقة التي تريد أن يعامل بها ، إنها تعامل شخص ما بالطريقة التي يريدها ويحتاج إلى علاجه".
ستكون التفاعلات مع شريك حياتك أكثر جاذبية ومرحًا عندما تكون قادرًا على فهم كيفية حصولك على الحب. للحصول على مساعدة من أين تبدأ ، شارك في اختبار Five Love Languages واطلب من شريكك أن يأخذها أيضًا.
5 أنت لا تترابط مع الطعام.
صراع الأسهم
يعد الطعام من أسهل الطرق للربط مع شريك حياتك. يقول وانيس إنه يعتبرها لغة الحب السادسة. "سواء كنت تطبخ معًا ، أو ما إذا كنت تطبخ لبعضها البعض ، أو ما إذا كنت تخدم بعضها البعض ، أو ما إذا كنت ستقوم بتجربة مطاعم جديدة ، يمكن أن يكون الطعام طريقة رائعة أخرى لتجربة الحب والتعبير عنه ، "هو يلاحظ.
6 أنت تساوي الرومانسية مع العفوية.
صراع الأسهم
بالتأكيد ، الجميع يحب أن يكتسح أقدامهم بسبب الإيماءات الرومانسية الضخمة. ولكن لا تفكر في الطريقة الوحيدة التي ستشعر بها علاقتك بالإثارة ، إذا كنت تتصرف على غرار نزوة مثل الأزواج في الكوميديا الرومانسية المفضلة لديك. هذا ليس واقعيا معظم الوقت.
"في نمط الحياة اليوم ، لدينا الكثير من الطلبات في عصرنا ، يجب أن نخصص وقتًا لشريكنا وعلاقتنا" ، يقول وينيس. "يمكنك التخطيط لقضاء إجازة معًا ، ثم عندما تكون هناك ، يمكنك المشاركة في بعض الأنشطة التلقائية."
7 لقد سقطت في روتين يومي.
صراع الأسهم
وجود روتين طبل يومي يمكن أن يجعل أي علاقة تشعر بالملل. جرّب المطاعم الجديدة والهوايات الجديدة والأماكن الجديدة التي يمكنك زيارتها. إذا كنت تستمتع به ، والكمال! إذا لم يكن الأمر كذلك ، ضحك على ذلك وتعهد بعدم القيام بذلك مرة أخرى. وفي كلتا الحالتين ، يضمن الخروج من منطقة الراحة أنك لن تشعر بالملل. بالإضافة إلى ذلك ، "لقد ثبت أن أولئك الذين يقومون بأشياء جديدة معًا يبنون" هرمون الاحتضان "(الأوكسيتوسين) ويشعرون بالاقتراب لفترة أطول" ، كما يقول الطبيب النفسي المقيم في كاليفورنيا الدكتور بارتون جولدسميث ، دكتوراه.
8 أنت لا تضع أهدافًا لعلاقتك.
صراع الأسهم
عندما تدخل في علاقة ، يضع معظم الأزواج أهدافًا معًا. ولكن مع مرور الوقت وتحقيق هذه الأهداف ، من الأهمية بمكان إنشاء أهداف جديدة للسعي من أجلها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت ملتزم بالشعور بعدم الاهتمام بالمستقبل.
الاستمرار في تشجيع ودعم بعضهم البعض في تحقيق أهدافك - سواء منفردا أو كزوجين - في نهاية المطاف يزيد من الحب لديك لبعضها البعض. كما يقول جولدسميث ، "السعادة تأتي من التحرك نحو ما تريد ، وليس بالضرورة الحصول عليه."
9 أنت لا تشارك ما يكفي من حياتك مع شريك حياتك.
صراع الأسهم
إذا لاحظت أنك تشعر بالملل قليلاً في زواجك ، حاول ببساطة مشاركة المزيد. من أجل السندات مع شريك حياتك ، يجب أن تكون على استعداد للانفتاح وتكون عرضة للخطر. وقد يحدث ذلك بأشكال مختلفة. يقول وانيس: "يمكن أن تكون المشاركة هي تبادل تبادل المعلومات والعواطف. يمكن أن تكون تبادل الخبرات".
تحتاج إلى مكان للبدء؟ حاول مناقشة بعض تجاربك المشتركة المفضلة. لن يؤدي ذلك إلى تذكيرك بالأوقات الرائعة فحسب ، بل إنه سيفتح لك أيضًا ويمنحك المزيد من الأفكار للمغامرة القادمة!
10 أو كنت انضم أساسا في الورك.
استوديوهات Shutterstock / LightField
على الجانب الآخر من تلك العملة ، لا تخف من أن تكون شخصيتك. يمكن للأزواج الذين يقضون وقتًا طويلاً معًا أن يشعروا بالملل أو الأسوأ من ذلك. حاول العثور على هوايات جديدة خاصة بك وتجربة أشياء بعيدًا عن زوجتك أحيانًا. سوف يمنحك المزيد لمشاركتها وجعلها أكثر إثارة عندما تتحد.
11 عقلك يشتهي الجدة.
صراع الأسهم
يعد قبول حقيقة أن الأمور ستشعر بالملل في بعض الأحيان خطوة مهمة في حل المشكلة. بعد كل شيء ، كما أشار عالم الأعصاب بجامعة ستانفورد ، راسل بيلدراك ، في مقال لهوفبوست ، "يتسبب الجدة في تنشيط عدد من أنظمة الدماغ ، وأهمها نظام الدوبامين." وكما تتذكر ، فإن الدوبامين هو ذلك الهرمون الذي نشعر بالرضا ونحن جميعًا نتبعه.
لكن أن تكون قادرًا على التعرف على حاجتك البيولوجية للحداثة والاستجابة وفقًا لذلك ، ستضمن عدم معاناتك أنت وشريكك. "بين الحين والآخر ، تحتاج إلى التفكير في العلاقة - ما الذي يحدث وما الذي يجب أن يحدث حتى تتمكن من جعله أكثر إثارة للاهتمام وإثارة؟" يلاحظ إيرينا فيرستين ، LCSW ، وهو معالج للأزواج في مدينة نيويورك.
12 أنت تأخذ بعضها البعض كأمر مسلم به.
صراع الأسهم
يقول Firstein أنه بمجرد أن تبدأ بالشعور بالأمان والأمان في علاقتك ، يكون ذلك عندما تشعر بالملل والرضا ، ونعم ، بالملل. وتقول: "لقد توقفت عن بذل أي نوع من الجهود ، جسديًا وغير ذلك". "ونحن لا نشعر أننا بحاجة إلى تجربة الطريقة التي نحاول بها في البداية".
بالطبع ، بعد سنوات من بناء علاقة مع شخص ما ، قد يكون من السهل التفكير في ما يفعلونه لك ولأسرتك كجزء طبيعي من الحياة. لكن من المهم ألا تأخذ شريك حياتك كأمر مسلم به وأن تعرب باستمرار عن امتنانك لهويته وتأثيره على حياتك وسعادتك. سوف تفاجأ كم من الحماس التي يمكن أن تعيد إلى زواجك.
13 حياتك الجنسية غير مجدية أو غير موجودة.
صراع الأسهم
الملل الجنسي هو طاعون شائع في العلاقات طويلة الأجل. "يحدث هذا لأن الناس يقعون في أنماط من وجود علاقة جنسية ، أو أنها ستكون أقل أهمية بكثير" ، كما يقول Firstein. "تعلم كيفية الحفاظ على الأمور تسير ، وكيفية الحفاظ على الرغبة ، وكيفية الحفاظ على الأشياء على قيد الحياة."
ولكن كيف؟ حسنًا ، جرب التعبير عن الأفكار مع شريكك واستكشف طرقًا جديدة لإرضاء بعضهم البعض. الحديث عن الجنس يمكن أن يجعل حياتك الجنسية أكثر إثارة.
14 التكنولوجيا تستهلك لك.
صراع الأسهم
التكنولوجيا شيء يعتمد الكثير منا على هذه الأيام بشدة. ولكن يمكن أن تصبح علاقتك قديمة إذا كنت متصلاً باستمرار بهاتفك. لتجنب الوقوع ضحية "phubbing" ، يقترح Firstein إنشاء بعض الوقت خالية من الهاتف كل يوم.
وتقول: "عندما تعود إلى المنزل ، أو بعد نصف ساعة من عودتك إلى المنزل ، يتعين عليك إيقاف تشغيل الهواتف الخاصة بك ووضعها بعيداً لفترة من الزمن". "تعامل فقط مع ما يحدث بينك وبين أطفالك وشريكك."
15 تقضي وقتًا معًا فقط كعائلة وليس كزوجين.
صراع الأسهم
من المهم بالطبع قضاء الوقت معًا كعائلة ، لكن الوقت الوحيد الذي تقضيه مع شريكك يجب ألا يكون في مسرحيات أطفالك أو ألعاب كرة القدم. بصراحة ، إذا كانت تلك ليال تاريخك ، فأنت ملتزم بالشعور بالملل بعض الشيء. احرص على قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الأطفال للاستمتاع ببعضهم البعض دون تشتيت الانتباه.
وقال الدكتور فيليب كوان ، أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا في بيركلي ، للآباء: "تحقق مع بعضهم البعض لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا". "يمكن القيام بذلك بعد وضع الأطفال على السرير أو حتى على الهاتف أثناء العمل معهم ، طالما أنك تشارك ما حدث لك في ذلك اليوم وكيف يؤثر عليك عاطفيًا. وتيرة الحياة اليوم هذا أمر مثير للجدل لدرجة أن القليل من الأزواج يفعلون ذلك ، لكن الزيجات قادرة على التغيير ، والتغيرات الصغيرة يمكن أن تحدث اختلافات كبيرة ".
16 لديك متلازمة عش فارغة.
صراع الأسهم
يمكن للأطفال تستهلك الكثير من وقتك والتركيز. وبمجرد أن يكبروا ويغادرون المنزل ، تشعر أنت وشريكك بأنك لم تعد لديك أي شيء مشترك. ولكن بدلاً من اعتبار علاقتك مملة بدون الأطفال ، حاول أن ترى أنها فرصة مثالية لإحياء الرومانسية.
يقترح Firstein التفكير فيه كمرحلة جديدة في علاقتك. وتقول: "الآن ، ليس لديك هذا التشتيت ولديك بعضكما البعض. يمكن أن يكون وقتًا مثيرًا للغاية". "في الواقع يمكن أن يكون وقتًا ممتعًا للغاية للقيام بأشياء لا يمكنك القيام بها لفترة طويلة."
لقد توقفت عن توسيع دوائرك الاجتماعية.
صراع الأسهم
من السهل أن تشعر بالوقوع في شبق إذا كنت لا تشمل الآخرين في حياتك إلى جانب شريك حياتك. لذلك لا تدع صداقاتك تسقط على جانب الطريق بعد ربط العقدة. يقول Firstein: "من المهم أن تكون هناك علاقات أعمق مع أشخاص آخرين ، ومن المفيد للغاية التحدث إلى الآخرين حول ماهية تجاربهم في المواقف المشتركة". "يمكن أن يكون لديك أصدقاء تتعامل معهم بشكل منفصل أو حتى الأزواج الذين تستمتع بقضاء بعض الوقت معهم. ستنمو علاقتك مع شريك حياتك بمجرد وجود أشخاص آخرين في حياتك."
18 حياتك المهنية تلقي بظلالها على زواجك.
صراع الأسهم
من الواضح أن المهنة مهمة ، لكن لا تدعها تستهلك الكثير. واحدة من أسهل الطرق للتأكد من أن حياتك المهنية لا تؤثر على زواجك هو تجنب تسجيل الدخول مرة أخرى بمجرد عودتك إلى المنزل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فخصص جانبًا على الأقل ليلتين أو ثلاث ليال في الأسبوع مخصصة دائمًا لوقت العائلة.
19 أنت لا تضع الطاقة في علاقتك.
صراع الأسهم
"في بعض الأحيان نمر بتلك المرحلة الرومانسية وفي حوالي 18 شهرًا نقول ،" الآن ماذا؟ "، كما تقول راشيل موهبان ، طبيبة العلاقات الزوجية ومقرها نيويورك ، LCSW -R. "أنت بحاجة إلى إعادة ابتكار علامتك وتجديدها باستمرار ، لا سيما تطوير العلاقة الحميمة العاطفية." مع مرور الوقت في علاقتك ، كن أكثر عمدًا في منح زوجك الرعاية والاهتمام الذي يستحقه ويحتاجه ، حتى بعد موت الفراشات.
20 أنت تفتقر إلى اتصال مع نفسك.
صراع الأسهم
عندما تشعر بالملل في زواجك ، فمن السهل توجيه أصابعك. ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض المشكلات الداخلية التي تؤثر على كيفية تفاعلك مع شريك حياتك. "هل نشعر بالاكتئاب؟ هل نعاني من ضغوط في العمل؟ ما الذي يحدث مع انفصالنا الخاص الذي قد يتسبب في انقطاع في علاقتك؟" يسأل محبان. أن تكون قادرًا على إعادة الاتصال بنفسك قد يتيح لك إعادة الاتصال بشريكك أيضًا.
21 أنت تفترض أنك تجاوزت بعضها البعض.
شترستوك / metamorworks
بعض الناس يعتقدون أنه عندما تكون في علاقة لفترة طويلة ، سوف تتفوق حتما على بعضها البعض. لكن هذا بالكاد هو الحال. لا تفترض وجود علاقة مملة أمر لا مفر منه. بمجرد إزالة هذه العقلية ، ستعيد الإيجابية إلى علاقتك مع شريك حياتك. كما يلاحظ Firstein ، "إنها مشكلة مخيفة قليلاً نتحدث عنها. لكن إذا كنت على دراية بالمشكلة ، وإذا كنت تريد شيئًا آخر ، فعليك التحدث عنها". ولمزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على زواجك على قيد الحياة ، تحقق من الأشياء الثلاثين التي تقوم بها والتي من شأنها أن تقتل زواجك
