بعد كل هذه السنوات من إبلاغ الأسرة ووسائل الإعلام وحتى بعض ممارسي الرعاية الصحية (كذبة ، حتى الخداع في بعض الأحيان!) ، لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن بعض الخرافات الغذائية الأكثر شيوعًا صحيحة.
إذا كنت تتساءل عما إذا كان اللبن يساعد حقًا في بناء عظام قوية ، أو إذا كان تنظيف العصائر موثوقًا به كما يبدو ، أو إذا كان عليك تخزين الشوكولاتة لزيادة شهيتك الجنسية في يوم عيد الحب ، فأنت محظوظ: قنابل الحقيقة تأتي في طريقك. لمزيد من قنابل الحقيقة ، تحقق من 40 أكبر الخرافات حول الحياة بعد 40 - ضبطت.
1 الشوكولاته هي مثير للشهوة الجنسية.
صراع الأسهم
فكرة أن الشوكولاتة هي مثير للشهوة الجنسية موجودة منذ الثمانينات ، وهذا هو السبب في أن الصندوق على الصندوق يطير على الرفوف في 14 فبراير. لسوء الحظ ، كل تلك الصناديق التي على شكل قلب ليس لها تأثير قوي. لم تتمكن الدراسات من إثبات وجود صلة قوية بين الشوكولاتة والإثارة الجنسية والرضا ، لكن هذا لا يعني أن تأثير الدواء الوهمي لا يزال قوياً.
نظرًا لأن الناس يعتقدون أن الشوكولاتة يمكن أن تساعدهم في زيادة الدافع الجنسي لديهم ، يمكنهم أحيانًا تحقيق ذلك بمجرد التفكير في ذلك. قد لا يكون هناك أي علم ، ولكن مهلا - أيا كان يعمل ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن الشوكولاتة قد لا تكون قادرة على جعلك في مزاج ، إليك كيف ستدعم الشوكولاتة تمرينك (على محمل الجد).
2 تناول الدهون يجعلك الدهون.
على الرغم من أن الأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وغيره من الدهون الصحية مليئة بالمزايا المعززة للجسم ، لا يزال هناك هذا الخوف الغريب من أن تناول الدهون سيجعلك سمينًا ، على الرغم من أنها خرافة كلية.
تقول ميشيل كادي ، مديرة الصحة التغذوية التكاملية في موقع FitVista.com: "ما زالت الكثير من النساء يخشين من تناول الدهون ، بسبب الهوس الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والتي أسرت الجمهور في الثمانينيات والتسعينيات. لكننا أخطأنا". زد من تناولك للدهون الصحية وقلل من استهلاكك للكربوهيدرات البيضاء المكررة ، وستبقى مشبعًا لفترة أطول ، وتثبت نسبة السكر في الدم ، وتعلم جسمك أن يحرق الدهون الزائدة في الجسم ، بدلاً من الاعتماد على رشقات سريعة من الكربوهيدرات والسكر ، و الجلوكوز للطاقة."
3 تناول الجزر يحافظ على صحة عينيك.
صراع الأسهم
الجميع يكبرون التفكير في تناول الجزر يساعد في الحفاظ على عيونهم صحية ، سواء كان ذلك تحسين بصرك أو مجرد الحفاظ على رؤية عظيمة بالفعل قوية. والأمر المضحك هو أنه على الرغم من أنها جيدة للغاية لجسمك وتحتوي على فيتامين (أ) المعزز للعين ، فإن كلية هارفارد الطبية تقول إن تناول الفواكه الطازجة والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي خيارات أفضل وأكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بصحة عينيك. من يعرف؟ لمزيد من الطرق لتحسين صحتك بشكل خطير ، تحقق من هذه الطرق الخمسين لتكون شخصًا عالي الطاقة على الفور.
4 يستغرق 7 سنوات لهضم العلكة.
هناك شيء واحد ربما يكون قد أرسلك مباشرة في حالة من الذعر ، كطفل وكبار ، وهو يبتلع اللثة عن طريق الخطأ. من المعروف على نطاق واسع أن الأمر يستغرق سبع سنوات لاستيعابها ، لكن هذه الحقيقة ليست صحيحة. عندما يتعلق الأمر بالجهاز الهضمي ، فإن العلكة لا تحصل على أي علاج خاص - فهي تدخل وتخرج بالطريقة الدقيقة (والسرعة!) التي تقوم بها الأطعمة الأخرى. وللحصول على مزيد من الحقائق الممتعة ، إليك 20 حقائق مذهلة لم تعرفها أبدًا عن جسمك.
إذا كنت تحاول أن تكون بصحة جيدة ، فيجب عليك فقط التسوق في محيط السوبر ماركت.
صراع الأسهم
عندما تحاول رفع مستوى صحتك ، من المحتمل أنك تلتزم بقاعدة تسوق واحدة للبقالة: التمسك بمحيط المتجر. لكن ليس عليك قضاء كل وقتك في قسم الإنتاج ؛ طالما تتجنب الزبالة المعالجة ، فإن هذه الممرات الوسطى ليست بالسوء الذي يعتقد أنها.
"استفد من الممرات الوسطى إلى أقصى حد - إنها مليئة بالمواد الغذائية الفائقة. وإلا فستفقد الحبوب القديمة الغنية بالألياف مثل الذرة الرفيعة والدخن والقطن والأطعمة النباتية التي تحتوي على البروتين ، مثل المكسرات والشيا والكتان يقول Bonnie Taub-Dix من RDN ، مبتكر موقع BetterThanDieting.com ومؤلف كتاب " اقرأه قبل أن تأكله - يأخذك من علامة إلى طاولة " ، والكينوا. "أيضا ، كيف يمكنك مقاومة قيمة الفاصوليا؟ جوهرة السوبرماركت المستهلكة مليئة بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في حين توفر 6 غرامات كبيرة من البروتين النباتي لكل نصف كوب ، ويزن حوالي 40 سنتًا فقط لكل وجبة. " لمزيد من المتسللين الصحيين ، تحقق من أفضل 30 طريقة للالتزام بأي نظام غذائي.
6 لبن يبني عظام قوية.
صراع الأسهم
على استعداد لصدمة؟ على الرغم من حصولك على علبة من الحليب مع وجبات الغداء في مدرستك وجميع هؤلاء "حصلت على الحليب؟" الإعلانات التي تعد بعظام قوية ، والحليب ليس جيدًا بالنسبة لك كما هو معلن. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة Nutrition in Clinical Practice أن الحليب قد يكون السبب في فقدان العظام للكالسيوم ، وهو عكس ما وعدت به. علاوة على ذلك ، كشفت دراسة أجريت عام 2009 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن معدلات كسور العظام كانت أعلى في البلدان التي تستهلك معظم منتجات الألبان. مثيرة للاهتمام ، أليس كذلك؟ ربما حان الوقت لجعل التحول إلى فول الصويا أو اللوز بعد كل شيء.
7 باستخدام قاعدة 5 ثوان يضمن الغذاء الخاص بك لا يزال آمنا لتناول الطعام.
أنقذت قاعدة الخمس ثوان من الاضطرار إلى إعادة تشكيل طعامك عدة مرات. لكن الأخبار السيئة: على الرغم من أن العالم يفكر في أن الطعام في مأمن من قاع الجرثومية طالما أنه يتم التقاطه في غضون خمس ثوانٍ فهو مجرد خرافة. لسوء الحظ ، لا يتطلب الأمر سوى جزء صغير جدًا من ثانية واحدة لتلوث البكتيريا طعامك - لذا لا توجد طريقة سريعة لاستلامه في الوقت المناسب لحفظه ، إلا إذا كانت لديك سرعة فائقة في Flash. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربة حظك ، حافظ على نظافة أرضياتك ونأمل في الأفضل.
8 تطهير العصير هو وسيلة دائمة لفقدان الوزن.
صراع الأسهم
سنة بعد سنة ، تنفق النساء مئات الدولارات على تطهير العصير على أمل التخلص من بعض الجنيهات. المشكلة؟ لا تحصل على نتائج طويلة الأمد - وهذا أمر مروع حقًا لجسمك.
يقول آمي غورين: "عندما تشرب عصيرًا فقط ، فإنك تفتقد إلى توازن العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك على أساس يومي. عادةً ما تكون نسبة التطهير منخفضة السعرات الحرارية تقريبًا ، وهي أقل بكثير مما تحتاجه للحصول على يومك". ، MS ، RDN ، مالك آيمي غورين نيوترشن في منطقة مدينة نيويورك. "الكثير من الناس يتطلعون إلى حلول سريعة لفقدان الوزن ، ولكن لا يوجد شيء اسمه حل سريع."
بدلاً من ذلك ، توصي غورين ببساطة بأكل وجبة صحية قدر الإمكان لإنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. عليك أن تبقي صحتك في وضع جيد ، وأن تخلق نمط حياة صحيًا ، وستكون أكثر سعادة في هذه العملية: "تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية." ولمزيد من النصائح الرائعة ، تحقق من "سر جديد لتخفيف الوزن" يتحدث عنه الجميع.
9 تجعلك تركيا تشعر بالنعاس بسبب المواد الكيميائية التي تحتوي عليها.
صراع الأسهم
إن تناول طبق من الديك الرومي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس ، ولكن ليس للسبب الذي تعتقده. يميل الناس إلى الاعتقاد بأن الديك الرومي يتمتع بجودة خاصة تحفز على النوم بسبب التربتوفان الكيميائي الذي يحتويه ، والذي يُعرف أنه يجعل جسمك يسترخي. هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على تريبتوفان أكثر بكثير من الديك الرومي ، والسبب الحقيقي الذي يجعلك متعبًا للغاية هو أنك عادة تأكله مقترنًا بعيد عيد الشكر بالكامل - AKA الكثير من الطعام الذي يريد أي شخص المرور به بعد ذلك.
10 عليك أن تحسب السعرات الحرارية لتبقى في صحة جيدة.
صراع الأسهم
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يحسبون السعرات الحرارية ، وأحد الأسباب الرئيسية هي إما أن يصبحوا أكثر صحة بشكل عام أو يفقدون الوزن. الحقيقة ، على الرغم من؟ ليست هناك حاجة مطلقًا للمشاركة في لعبة الأرقام التي تمتص الروح.
