إن امتلاك هاتف خلوي يمثل حقيقة واقعة بالنسبة لمعظمنا ، ولكن راحة الحصول على عالم من المعلومات في متناول أيدينا تأتي بثمن. نحن نعمل بعد الانتهاء من العمل. نحن يمكن الوصول إليها على مدار الساعة. في بعض الأحيان يبدو أننا دائما على اتصال. وأي فون الخاص بك لا يغرقك فقط في رسائل البريد الإلكتروني بعد العمل. لها أيضًا آثار سلبية على صحتك.
نظرًا لأن الهاتف الذكي يعد وسيلة رائعة للحفاظ على حياتك منظمة ومتابعة ، فقد تم ربط الهواتف الذكية بمشاكل المزاج والنوم من قِبل الباحثين في جامعة جوتنبرج. والمتعة لا تتوقف عند هذا الحد. قد يتسبب هاتفك أيضًا في إحداث فوضى على صحتك البدنية بطرق لا تعد ولا تحصى. الاخبار الجيدة؟ لا يزال بإمكان الخمسين لعبة Genius Tricks لتحسين حياتك المساعدة في مواجهة الآثار السلبية لإدمانك التقني.
1 تك الرقبة
يمكن لوزن رأسك الذي ينظر إلى أسفل على شاشة هاتفك طوال اليوم أن يضع ضغطًا كبيرًا على رقبتك وعمودك الفقري ويؤدي إلى حالة تسمى العنق التكنولوجي. لمزيد من المعلومات حول هذا المرض المؤسف ، تحقق من ما هي الرقبة التقنية وهل لديك؟
2 زيادة الوزن
صراع الأسهم
الآن ، ربما تعلم أن الضوء الأزرق الذي ينفجر من شاشة هاتفك يمكن أن يتداخل مع نومك. ومع ذلك ، قد لا تدرك أن العلماء في جامعة غرناطة في إسبانيا قد ربطوا اضطرابات النوم مثل تلك التي تسببها هاتفك بالسمنة ومرض السكري. تمنع هذه الاضطرابات جسمك من إنتاج هرمون الجريلين واللبتين ، وهما هرمونان للجوع يساعدانك على تنظيم شهيتك أثناء ساعات اليقظة. وليس فقط النظر إلى هاتفك قبل أن تغفو والذي يسبب هذه الاضطرابات - أي ضوء ينبعث هاتفك أثناء نومك ، سواء كان ذلك من إشعار أو من الساعة على الشاشة ، يمكن أن تعبث مع الهرمونات التي يحتاجها جسمك لإنتاج بينما أنت نائم. لذا ، قبل أن تضغط على القش ، أطفئ هاتفك وتأكد من معرفتك بـ 20 عادات ليلية مضمونة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
وورد / الفسفور الابيض بين المشرف /
3 تقصير الاهتمام سبان
صراع الأسهم
قد تبدو المهام المتعددة الرقمية فعالة ، ولكنها قد تجعلنا أقل تركيزًا على المدى الطويل. أظهرت دراسة أجرتها شركة Microsoft أن متوسط فترة اهتمام المشاركين كان ثماني ثوانٍ فقط. سمكة ذهبية لها فترة اهتمام تسع ثوان. يمثل مدى الاهتمام القصير هذا تطوراً جديداً ، وهو أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين "شاشات متعددة ثقيلة". في عام 2000 ، قبل ظهور الهواتف الذكية ، كان بإمكان البشر الانتباه إلى شيء لمدة 12 ثانية. إذا كنت تشعر بأن عقلك ليس حادًا كما كان من قبل ، فقم بسرقة أسرار العقلية العشرة الشهيرة للصحة العقلية.
4 تغيير هيكل دماغك
صراع الأسهم
بالإضافة إلى تقصير فترة انتباهك ، يمكن أن يؤدي تعدد المهام في الوسائط إلى تغيير الهيكل المادي لعقلك ، حسبما تشير الأبحاث المنشورة في PLoS One . كان لدى الأشخاص الذين ينخرطون في كمية أكبر من تعدد المهام الإعلامية في الواقع كثافة المادة الرمادية الأصغر في الجزء القشري الحزامي الأمامي من الدماغ ، والذي يرتبط بانخفاض السيطرة المعرفية والتنظيم الاجتماعي-العاطفي.
5 تغيير الطريقة التي تفكر بها
ليس فقط وقتًا طويلاً للغاية لتغيير هيكل عقلك ، بل يمكن أيضًا تغيير طريقة تفكيرك. قارن باحثون من دارتموث الأشخاص الذين قرأوا الكتب المادية بالوجبات السريعة من مقطع أمام أولئك الذين قرأوا على الشاشات ، ووجدوا أن الأشخاص الذين يقومون بقراءتهم على الشاشة لم يكونوا جيدين في التعرف على المفاهيم المجردة في المقاطع التي يقرؤونها.
6 تسبب تحطم سيارة
وتشارك الهواتف المحمولة في 27 ٪ من حوادث السيارات في الولايات المتحدة ، وفقا لمجلس السلامة الوطني. والطرق التي يمكن أن تتعطل بها سيارة مع صحتك ، على افتراض أنك على قيد الحياة ، تكاد تكون كثيرة للغاية بحيث لا يمكن سردها.
7 يجعلك السلبي
قد يؤثر حجم هاتفك على مدى ثقتك بنفسك ، وفقًا لبحث من كلية هارفارد للأعمال. واصل الأشخاص الذين استخدموا أجهزة أصغر في الدراسة الانتظار في مقاعدهم حتى يعود الباحث إليها ، بدلاً من الذهاب إلى مكتب الاستقبال والحصول عليها وفقًا للتعليمات. اتبع الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة إلكترونية أكبر أسلوبًا أكثر حزماً. ولسوء الحظ ، فإن الموقف السيئ الناجم عن الحدس على الأجهزة الإلكترونية الصغيرة هو مجرد واحدة من 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك.
8 الرسائل النصية الإبهام
صراع الأسهم
أولاً ، أعطاك هاتفك تقنية رقبة ، وهو الآن يمنحك إبهام الرسائل النصية ، وهو عبارة عن إصابة متكررة بسبب الإجهاد النصي. الهواتف الذكية ليست مريحة بشكل خاص ، والإفراط في استخدام أحدها قد يسبب لك بعض الألم في إبهامك مما قد يجعلك أقل تقلبًا ، على الأقل في الوقت الحالي. لحسن الحظ ، يحتاج إصبعك فقط إلى الراحة حتى يتعافى ، لذلك إذا وجدت وجعك مؤلمًا ، فضع هاتفك بعيدًا وفكر في واحدة من أفضل 50 طريقة للاسترخاء مع شريكك بدلاً من ذلك.
9 سرقة من التعاطف
الأطفال في هذه الأيام ليس لديهم الكثير من التعاطف كما كانوا. وجدت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن طلاب الجامعات خلال هذا العقد أقل تعاطفا بنسبة 40 في المئة من طلاب الجامعات قبل 30 عاما. يُفترض أن سبب هذا الانخفاض الحاد في التعاطف هو مزيج من التعرض لمزيد من وسائل الإعلام ووسائل الإعلام الاجتماعية ، وكلاهما نحمله بسهولة في جيوبنا طوال الوقت.
10 الحصول على ضرب من قبل سيارة
صراع الأسهم
القيادة مع هاتفك في يدك ليست هي الطريقة الوحيدة التي تعرض نفسك فيها للخطر على الطرقات. وجدت دراسة نشرت في مجلة الصحة المجتمعية لاحظت 21،760 من المشاة في خمس التقاطعات المزدحمة في مانهاتن أن نصف الأشخاص الذين كانوا يعبرون على الرغم من إشارة "عدم المشي" كانوا يرتدون سماعات أو يتحدثون على الهاتف أو ينظرون إلى جهاز الكتروني. لذا ، فإن الهواتف تفعل أكثر من مجرد جعل السائقين خطرين: فهي تجعل الناس مشاة خطرين ، أيضًا.
11 القلق
صراع الأسهم
على الرغم من كونه الشيء الذي يجعلك متصلاً بدائرة أصدقائك بأكملها ، إلا أن هاتفك قد يسبب لك القلق الاجتماعي. بالنسبة للكثيرين ، قد يكون هذا القلق نتيجة الشعور بالحاجة إلى الاستجابة على الفور لكل نص أو بريد إلكتروني أو إشعار تحصل عليه. لكن من الغريب أن استخدام هاتفك لأسباب مهنية لم يسبب زيادة في التوتر. من الجيد أن تعرف أن هاتفك لا يتدخل إلا في الأشياء المهمة بالفعل!
12 العمى الذكي
بالإضافة إلى العبث مع دورة نومك ، فإن النظر إلى هاتفك في السرير يمكن أن يتسبب أيضًا في العمى المؤقت. إذا استلقيت على جانبك في الظلام ونظرت إلى هاتفك بعين واحدة ، فيمكنك أن تعمى مؤقتًا. من المحتمل أن تتوقف عن جلب هاتفك للنوم.
13 الهاتف الخليوي الكوع
14 نشر الخارق
صراع الأسهم
يمكنك اصطحاب هاتفك معك في كل مكان - المطبخ وغرفة النوم والحمام - لذلك يجب ألا يكون مفاجئًا أن هذا الشيء مغطى بالجراثيم. ثم وضعته على وجهك. مما لا يثير الدهشة ، أن هذه قد تكون فكرة سيئة ، فقد تم العثور على بكتيريا MRSA الخارقة في الهواتف المحمولة. وحتى إذا لم تكن هناك جرثومة MRSA على هاتفك ، فهناك بالتأكيد بعض الجراثيم الأخرى غير السعيدة التي تزحف على هذا الشيء.
15 إجهاد العين
يمكنك بسهولة تجنب العمى المؤقت في عين واحدة من هاتفك ، ولكن إجهاد العين أمر آخر تمامًا. بين الوقت الذي تقضيه في النظر إلى جهاز الكمبيوتر والوقت الذي تقضيه في التحديق في هاتفك ، من المحتمل أنك تجهد عينيك بشكل منتظم.
16 القذالي العصبي
إن النظر باستمرار إلى هاتفك يمكن أن يمنحك رقبة تقنية ، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى حالة مؤلمة تسمى الألم العصبي القذالي ، والذي يحدث عندما تضغط العصب القذالي في قاعدة رقبتك من أسفل إلى أسفل طوال الوقت ، مما يسبب صداع فظيعًا. الاخبار الجيدة؟ يمكن علاج الصداع. الأخبار السيئة؟ يتطلب الكثير من الحقن ، لذلك كن حذرا من الموقف الخاص بك.
17 تلف السمع
صراع الأسهم
يعد توصيل سماعات الرأس في أذنيك ونسف بعض الألحان من هاتفك طريقة رائعة لحجب أصوات حركة المرور في منزلك. لسوء الحظ ، إنها أيضًا طريقة رائعة لإتلاف سمعك بشكل دائم. كلما كان ذلك ممكنًا ، قاوم تلك الرغبة في تحويل الأمور إلى 11.
18 أطباء يصرف انتباههم
تريد أن تتخيل أن الأطباء في الرسائل النصية أثناء التشغيل لا يحدث ، ولكن من المحزن أن يكون هذا أمرًا محزنًا. تم القبض على العديد من الأطباء في غرفة العمليات التي تكتب الرسائل النصية للناس أثناء العمل. وحتى إذا لم تكن الرسائل النصية ، فلا تزال هذه الهواتف المبتذلة والبيئات المفترضة معقمة لا تختلط.
19 زيادة خطر الانتحار
Shutterstcok
في سن المراهقة ، كان 48 في المائة ممن نظروا إلى هواتفهم لأكثر من خمس ساعات يوميًا قد فكروا في الانتحار أو حتى وضعوا خططًا لقتل أنفسهم. من الصعب التفكير في طريقة أفضل لتسليط الضوء على الحاجة إلى الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك.
20 الإدمان
صراع الأسهم
من الممكن تمامًا أن تصبح مدمنًا على هاتفك الخلوي. يمكن أن يسبب انسحاب الهاتف الذكي أعراضًا جسدية مثل القلق والأرق والاكتئاب. إنه في الواقع يزيد من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول أيضًا ، والذي يعد سامًا للقلب. ربما يكون أسوأ شيء في كل الطرق التي يضر بها هاتفك بصحتك هو أنه من الصعب للغاية الإقلاع عن التدخين. لحسن الحظ ، هناك أمل. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة ، فاكتشف 11 طريقة للتغلب على إدمان الهاتف الذكي الخاص بك.
