إذا كنت تقضي كل فصل الشتاء وتتطلع إلى حرارة الصيف ، فقط لتجد نفسك متجمداً طوال اليوم في مكتب ، فأنت لست وحدك. اتضح أن عددًا لا يحصى من الشركات لا تزال تحدد كيفية ضبط الترموستات استنادًا إلى صيغة تم وضعها في الستينيات من المفترض أن تحافظ على رجل يبلغ من العمر 40 رطلًا يبلغ من العمر 40 جنيهًا ، مرتديًا بذلة صوف مريحة. عندما تفكر في أن العديد من الأشخاص يرتدون بدلة أقل من ثلاث قطع إلى المكتب في هذه الأيام ، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة " نايتشر تغيّر المناخ" ، فإن النساء أكثر راحة عند درجة حرارة تزيد عن 4.5 درجة تقريبًا عن درجة حرارة أعلى تبقي الرجال مرتاحين ، فلا عجب أن يشعر الكثير من الناس بالبرد في أماكن عملهم ، حتى في أحر أيام الصيف.
ومع ذلك ، فقط لأنك متجهة بيولوجيًا إلى الشعور بالبرد لا يعني أنك بحاجة إلى الاستسلام لهذا المصير وقضاء كل صيف يرتجف. مع هذه الطرق السهلة للرد ضد الانفجار المتجمد الشمالي لمكتبك ، ستشعر براحة أكبر في أي وقت من الأوقات. ولتحسين حياتك خارج جدران مكان عملك ، راجع هذه النصائح العشرين للحصول على صيف أقل تفوح منه رائحة العرق.
1 أكل واحد أبل في اليوم
طريقة واحدة لزيادة التسامح مع البرد هي زيادة أو تنشيط الدهون البنية في الجسم. تختلف الدهون البنية عن الدهون البيضاء التي قد تفكر بها عندما تفكر في الأنسجة الدهنية ، وتساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون البيضاء. ولكن هذا ليس كل شيء جيدًا لأنه يمكن أن يزيد من تسامحك مع البرد. لذا ، إذا كنت باردًا في المكتب ، فاحصلي على تفاحة: يمكن أن يزيد حمض الأوروليك الموجود في قشور التفاح من الدهن البني ، مما يجعلك أكثر دفئًا ، وفقًا للأبحاث التي أجريت في جامعة أيوا. ولمزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، تحقق من أفضل 40 أطعمة هندية للأكل بعد 40.
2 السلطة أسفل في وقت مبكر
كشفت دراسة نشرت في مجلة أبحاث Pineal أن زيادة الميلاتونين في الفئران أدت إلى تحمير الدهون البيضاء. بدلاً من تناول مكمل غذائي ، تتمثل إحدى الطرق السهلة لزيادة الميلاتونين في تجنب التعرض ليلا للضوء الأزرق من الشاشات ، لذلك قد يؤدي انخفاض مستوى الطاقة مبكراً إلى جعلك أكثر دفئًا في المكتب أيضًا. للحصول على مشورة بشأن إيماءة العمل بلا عناء هذا الموسم ، تعرف على أفضل 40 نصيحة للنوم الأفضل في ليالي الصيف.
3 تناول غداء كبير
صراع الأسهم
قد تكون في وضع الوجبة الخفيفة في فصل الصيف بالكامل ، لكن ذلك لن يفيدك كثيرًا في كهف الجليد الذي يمثل مكان عملك. الوجبة الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون (أي بالضبط ما لا ترغب عادة في تناوله في يوم صيف حار) ستمنح جسمك الكثير من العمل الهضمي ، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ويجعلك تشعر أكثر دفئا.
4 جرب شاي الزنجبيل
صراع الأسهم
الزنجبيل معروف بطابعه الحراري ، مما يعني أنه يعزز عملية الأيض ويزيد من درجة حرارة الجسم. لذلك ، عندما تشعرين بالبرد ، حاولي تناول كوب من شاي الزنجبيل الساخن للحصول على الدفء المزدوج. ولاكتشاف المزيد من الطرق المفيدة للزنجبيل ، تحقق من أفضل 30 أطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك.
5 تنفس نفس النار
شترستوك / fizkes
في اليوغا ، هناك ممارسة التنفس ، أو البراناياما ، والتي يطلق عليها اسم التنفس النار. كما يوحي الاسم ، هذه طريقة رائعة للحصول على بعض الحرارة في جسمك. التنفس قصير ، الزفير قوي ويستنشق السلبي ليست أعمق من الشم الصغيرة. إذا كنت ترغب في الإحماء في مكتبك دون أي مساعدة خارجية ، فهذا اختيار رائع لك. ولمزيد من الطرق لدمج اليوغا في حياتك ، تعلم هذه الطرق العشر للتركيز بشكل أفضل أثناء التأمل.
6 اطلب قضيتك
قبل أن تستسلم لقضاء فصل الصيف يرتجف في صندوق الثلج للشركات ، والنظر في تقديم حجة مطلعة لصالح رفع درجة الحرارة. أخبر رئيسك أنه بإمكانه توفير ما يصل إلى 10 في المائة من فاتورة الكهرباء عن طريق رفع درجة الحرارة إلى 7 درجات ، وفقًا لوزارة الطاقة. أسوأ شيء يمكن أن يقولوه هو لا.
7 احصل على بعض فيتامين ج
فيتامين (ج) هو تكملة كبيرة لتأخذ في أشهر الصيف. بالإضافة إلى جعل جسمك أكثر قدرة على تحمل الحرارة ، فإنه يساعد جسمك أيضًا على تحمل البرودة بشكل أفضل ، وفقًا للبحوث التي أجريت في جامعة ألاباما. ولمزيد من الطرق لتحسين صحتك ، اكتشف 20 من هذه الأشياء سهلة الاستخدام التي تجعلك تشعر بتحسن يوميًا.
8 هل لديك فحص الغدة الدرقية
صراع الأسهم
قد يكون الطقس باردًا في مكتبك ، ولكن إذا كنت الشخص الوحيد الذي يتجمد تمامًا ، فقد ترغب في فحص الغدة الدرقية لديك. البرد طوال الوقت هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة إذا تركت دون علاج ، فقد تسبب الألم والعقم والضعف والاكتئاب وزيادة الوزن. وإذا كنت مهتمًا بزيادة وظيفة هذه الغدة الأساسية إلى الحد الأقصى ، فاحرص على الحصول على أفضل 20 أطعمة للغدة الدرقية لديك.
9 تصل الميلاتونين الخاص بك مع الغذاء
صراع الأسهم
هناك طريقة أخرى لزيادة الميلاتونين (وبالتالي الدهون البني) وهي تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الميلاتونين ، مثل الأناناس واللوز والطماطم والبرتقال والشعير. ولمزيد من المعلومات حول قوة الميلاتونين ، تحقق من هذه الطرق الـ 20 المعتمدة من قبل الطبيب للحصول على ليلة نوم كاملة.
10 تزيين مع الألوان الدافئة
يمكن أن الألوان الدافئة في الواقع تجعل الشخص يشعر بالدفء. لذلك ، على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على إعادة ترميم الأرضية بأكملها ، إلا أنه لا يزال بإمكانك إنشاء مكتبك أو حجرة صغيرة بها حمراء وبرتقالية وصفراء لتجعلك تشعر بأنك أقل برودة.
11 استثمر في قفازات تعمل بالطاقة عبر USB
إذا كانت الأيدي الباردة الجليدية تجعل من الصعب عليك الكتابة ، فاستثمر في زوج من القفازات التي تعمل بأصابع اليد أو أجهزة تدفئة اليد. ستكون يديك دافئة ، وستظل قادرًا على إنجاز عملك. إذا كنت ، لسبب ما ، لا تريد أن تبدو يديك كقطعتين من توست الكرتون ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى في السوق أيضًا.
12 تسخين كرسيك
للحصول على شيء أقل وضوحًا ، يمكنك أيضًا الحصول على كرسي دافئ يعمل بنظام USB والجلوس عليه طوال اليوم. سوف تكون أكثر دفئًا ، ولن يكون أحد أكثر حكمة.
13 حافظ على المشروبات الساخنة الساخنة
ستعمل مجموعة ثابتة من المشروبات الدافئة على إبقاء درجة حرارتك الأساسية مرتفعة طوال اليوم ، لذلك حافظ على المشروبات الساخنة ساخنة مع دفئا. كمكافأة إضافية ، التمسك بالمشروبات الخالية من الكافيين ، ويمكنك ترك العمل رطباً بما يكفي لمواجهة الحرارة.
14 جرب ماوس ساخن
إخفاء الملحقات التدفئة الخاصة بك في مشهد عادي مع الماوس ساخنة. يمكن لأحد هؤلاء الرجال الصغار إبقاء يديك دافئة أثناء عملك دون وضوح التجميع في سترة في الداخل.
15 خذ الدرج
صراع الأسهم
خذ استراحة من مكتبك للتدفئة عن طريق المشي لأعلى ولأسفل بضع رحلات جوية من السلالم. السلالم في مباني المكاتب الكبيرة ليست باردة تقريبًا مثل المكاتب نفسها ، وسيؤدي التمرين إلى رفع درجة الحرارة الأساسية أيضًا.
16 استخدم دفئا لليد
يمكن لدفء اليد القابلة لإعادة الشحن أن يسخن أكثر من يديك. يمكنك الاحتفاظ بها في حضنك ، أو على ظهرك على مقعدك لتبقى دافئًا في عالم لا يهتم فيه أحد إذا تجمد موظفو المكاتب.
17 خبأ بعض النعال
يتحول الكثير من الأشخاص من أحذية رياضية أو أحذية إلى الكعبين عندما يشتغلون في الأشهر الباردة. خلال فصل الصيف ، يمكنك التبديل من الصنادل إلى النعال ، على الأقل أثناء قدميك تحت مكتبك. بالنظر إلى أن أطرافنا هي من بين أكبر مصادر فقدان حرارة الجسم ، فإن هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعد في جعلك أكثر راحة في أي وقت من الأوقات.
18 صخرة الباشمينا
أحضر الباشمينا للعمل واتركه هناك لفصل الصيف. إنها مجرد خطوة لأسفل من بطانية ، من حيث الحجم ، لكنها خيار مقبول للأزياء ، وليست ضخمة بحيث لا يمكنها العيش على ظهر مقعدك طوال الموسم. اختيار واحد في لون دافئ لمزيد من الحرارة.
19 شراء سخان الفضاء
صراع الأسهم
عندما يفشل كل شيء آخر ، أخرج الأسلحة الكبيرة ، أو في هذه الحالة الأسلحة الصغيرة. ليست سخانات الفضاء هي مخاطر الحرائق الكبيرة التي اعتادوا أن يكونوا عليها ، لذا يمكنك الآن التسخين باستخدام سخان صغير أصغر من سماعات سطح المكتب.
20 اطلب صيانة للمساعدة
هناك فرصة أنه ، حتى لو لم تتمكن من فعل أي شيء حيال الترموستات ، فيمكنك فعل شيء حيال مساحتك المحددة. تحقق لمعرفة ما إذا كنت تجلس مباشرة تحت تنفيس أو بجواره. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الممكن إغلاق الصيانة من فتحة التهوية جزئيًا أو كليًا ، مع تحويل مكتبك من تندرة شديدة البرودة إلى مكان يمكنك فيه إنجاز عملك. وبمجرد معرفة كيفية البقاء دافئًا ، تحقق من 20 Genius Ways لجعل العمل أكثر متعة.
