أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي مدمجة بشكل كبير في نسيج الحياة اليومية ، بحيث عندما تقابل شخصًا أدى اليمين الدستورية تمامًا ، فهذا سبب للمحادثة. لدى Facebook وحده 2.13 مليار مستخدم شهري نشط. إنه بالتأكيد يغير الطريقة التي ينظر بها البشر إلى المجتمع وأصدقائهم وأنفسهم ويتفاعلون معهم. وليس دائما للأفضل. على الرغم من أن الوسائط الاجتماعية هي وسيلة ملائمة للحفاظ على صداقات عادية عبر مسافات بعيدة وشبكات ومشاركة الأحداث المهمة في حياتك مع أشخاص يهتمون بك ، إلا أن الراحة تأتي بتكلفة. بالإضافة إلى كونها مرتبطة بالاكتئاب والقلق ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي أيضًا مصدر وفير للتوتر.
في هذه المرحلة ، ربما قبل معظمنا التوتر كحقيقة من حقائق الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه جيد لك. تم ربط الإجهاد بأمراض القلب والسكري وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام والاكتئاب والضعف الجنسي والجهاز المناعي الضعيف. ويمكن أن تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في بعض هذه المشاكل أو جميعها. الاخبار الجيدة؟ لمجرد أنك تشعر بالتوتر لا يعني أن عليك أن تبقى على هذا النحو. ضع الهاتف لأسفل ، وخذ نفسًا عميقًا ، وتحقق من أفضل 10 منتهكين للضغط النفسي.
1 مقارنة الإجهاد
صراع الأسهم
ربما تكون الطريقة الأكثر وضوحًا التي تثيرها وسائل التواصل الاجتماعي في حياتنا هي إتاحة الفرصة لنا لمقارنة أنفسنا بالآخرين. على الرغم من حقيقة أننا نقضي الكثير من الوقت في تنظيم وجودنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، من الصعب أن نتذكر أن الآخرين يفعلون ذلك أيضًا. هذا سوف يقلقك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية في أي وقت من الأوقات. لهذا السبب فإن قضاء الكثير من الوقت على Facebook ليس سوى واحدة من 15 عادات يومية تقتل ثقتك بنفسك.
2 الإجهاد الأخرى التدليك قبالة
حتى إذا كنت تقوم بعمل جيد جدًا ألا تقارن نفسك بالآخرين ، فإن ضغوط الأشخاص الذين تتصل بهم على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تفسد عليك وتدمر يومك أيضًا. إذا وجدت أن هذا يحدث وكنت بحاجة إلى حل سريع ، فتحقق من أسرار 10 لضرب الإجهاد في 10 دقائق (أو أقل!).
3 فومو
FOMO ، أو الخوف من الضياع ، هو جزء حقيقي من تجربة وسائل التواصل الاجتماعي لبعض الناس. يمكنك التمرير خلال خلاصتك ، ورؤية كل شخص يقضي وقتًا ممتعًا ، وتقلق من فقدك لشيء ما. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق ، مما يؤدي إلى الإجهاد. بدلاً من القلق بشأن ما يفعله الجميع ، استفد من يومك إلى أقصى حد وتعلم هذه الحيل الخمسين من Genius Tricks لتحسين حياتك.
4 الإجهاد معدي
حتى لو لم تتعرض للإجهاد الآن ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي تغيير ذلك في أي وقت من الأوقات. ينتشر الإجهاد كعدوى عبر الشبكات ، مما يعني أنه إذا كان شخص ما لا تعرفه يمر يومًا سيئًا ، فيمكن أن يظل في طريقه إليك ويدمر يومك أيضًا.
5 الاجهاد السياسي
صراع الأسهم
تتذكر دورة الانتخابات 2016 ، أليس كذلك؟ تم تلويث العديد من الصداقات ، ودمر العديد من عشاء عيد الشكر بفضل "المناقشات" السياسية التي كان الناس يجرونها عبر الإنترنت. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المجادلة مع شخص غريب هي تجربة مرهقة للغاية. الجدال مع عمك الغريب ومن ثم المرور به البطاطا المهروسة على طاولة العشاء هو بالتأكيد أسوأ.
6 عائلة قطع الاتصال
صراع الأسهم
عند الحديث عن المشكلات العائلية ، يقول الأشخاص الذين يفحصون وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار أنهم يشعرون بانفصال عن أسرهم ، حتى عندما يكونون معًا ، وهذا لا يمكن أن يشعر بالراحة.
7 يجعل من الصعب الاسترخاء
بمجرد الدخول في العادة على الهوس عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يمكنك إيقاف ذلك. قد تجد أن لديك صعوبة في الاسترخاء عندما يكون شخص ما قد يعجبك أو يعلق على أحد منشوراتك ولا تعرفه حتى! إذا كان هذا يبدو لك ، فقم بإيقاف الهاتف وانتقاء أفضل 50 طريقة للاسترخاء مع شريكك.
8 قلق حول أطفالك
أكثر من نصف الآباء ، 58 بالمائة في الواقع ، يقولون إنهم قلقون بشأن الطريقة التي يتفاعل بها أطفالهم مع وسائل التواصل الاجتماعي. إنها مجرد مصدر إضافي للتوتر في حياة مرهقة بالفعل. لجعل الأمور أكثر سهولة ، فكر في 30 نصيحة من نصيحة الأبوة والأمومة.
9 Instagram هو الأسوأ
قبل أن تلقي باللوم على Facebook على كل هذا الضغط ، اتضح أن Instagram هو في الحقيقة الأسوأ بالنسبة للصحة العقلية ، ربما لأنه يعتمد على الصورة ، وبالتالي فإن نسبة البراغ إلى الحياة الحقيقية أعلى بكثير. إذا كان الضغط على وسائل التواصل الاجتماعي يقلقك ، فكّر في تقليص Instagram ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
10 انها الادمان
تم تصميم شبكات التواصل الاجتماعي مثل Facebook لتكون مدمنة ، لذا لا تفاجأ إذا وجدت نفسك مدمنًا. لسوء الحظ ، جزء من الإدمان هو الانسحاب ، مما يعني أنه بالإضافة إلى الضغط على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن عدم القدرة على الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يضغط عليك. إنه موقف خاسر.
11 العزلة الاجتماعية
أحد الأشياء المفارقة حول الشبكات الاجتماعية هي أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين نتواصل معهم ، كلما شعرنا بالعزلة. لقد تبين أن العلاقات تدور حول الجودة وليس الكمية ، وإذا كنت تقضي كل وقتك في إجراء تفاعلات ضحلة مع أشخاص بالكاد تعرفهم عبر الإنترنت ، فيمكنك أن تشعر بالوحدة والشعور بالوحدة ، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر.
12 جودة منخفضة النوم
بالإضافة إلى الأصدقاء ذوي الجودة المتدنية ، يمكن أن يسبب الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي نومًا منخفض الجودة ، مما يجعل من الصعب التعامل مع المشكلات اليومية وزيادة مستوى التوتر لديك.
13 ضعف التركيز
صراع الأسهم
فكر في عدد علامات التبويب التي تفتحها في أي لحظة. إذا كان أحدهم على Facebook ، فإن تركيزك سيكون محكومًا عليه إلى حد كبير. في أي وقت ينبثق فيه إخطار ، ستغري أن تفحص الدوبامين وتحصل عليه. هذا يمكن أن يقلل من جودة كل ما تعمل عليه ، مما يؤدي دائمًا إلى التوتر.
14 الحفاظ على العلامة التجارية الخاصة بك
أعترف بذلك: تقضي وقتًا في تنسيق وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا مثل أي شخص آخر. ولكن إذا كنت مهووسًا بالحفاظ على علامة Instagram مثالية لمتابعيك البالغ عددهم 243 ، فأنت تضيف المزيد من الضغوط على حياتك عندما تستمتع بها بدلاً من ذلك.
15 تبحث عن عمل
تبدو وسائل التواصل الاجتماعي مثل كل المتعة والألعاب ، حتى يحين الوقت للبحث عن وظيفة. ثم حان الوقت لوضع كل شيء قيد الإغلاق. القلق المزعج من وجود بعض المشاركات أو العلامات العامة في الماضي ، والتي ستشق طريقها إلى الموارد البشرية وتمنعك من الهبوط في مقابلة ، هي واحدة من أكثر الطرق غير السارة التي يمكن للحياة الحديثة أن تجهدك بها.
16 حفظ علامات التبويب على السابقين
منذ 10 سنوات ، كان بإمكان زوجك السابق التخلص منك ثم انزلق إلى الليل ، ولا يمكن رؤيته مرة أخرى. الآن هم في الفيسبوك. وانهم "صديقك". بالنسبة للكثيرين ، هذا يعني أن هناك بعض الليالي الوحيدة التي تلاحق كل ما لديهم من مجريات وحركة ، ومقارنة حياتك بحياتهم ، والتسبب في كل أنواع التوتر الذي لا مبرر له في هذه العملية.
17 إنفاق المزيد من المال
بالإضافة إلى كل هذه المخاوف الوجودية ، يمكن أن يؤدي استخدام Facebook أيضًا إلى إنفاق المزيد من المال ، وفقًا للأبحاث. وقتًا طويلاً جدًا يمكن لـ Facebooking أن تقلل من التحكم في نفسك وقد تؤدي إلى إنفاق نقودك أكثر مما يجب.
18 المماطلة
من السهل للغاية قضاء الكثير من الوقت في التمرير عبر خلاصة Twitter أو Facebook بدلاً من معالجة المهمة الكبيرة التي تحتاج إليها. لسوء الحظ ، هذا لا يجعل المهمة تتم بشكل أسرع. وسوف يزداد الأمر سوءًا كلما طالت مدة تشغيله.
19 إلتقي بأناس جدد
ومن المثير للاهتمام ، أن رؤية شخص ما على Facebook قبل مقابلته في الحياة الواقعية تجعل التجربة أكثر إرهاقًا من مجرد الذهاب للمكفوفين ، لأسباب ليس الباحثون واضحين عليها. لذا ، ربما تجنب متابعة Facebook لموعدك قبل أن تجتمع للمرة الأولى ، مغريًا كما قد يكون.
20 الشعور المحاصرين
يرغب الناس في ترك وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن فكرة أن تكون بدونها مرهقة لدرجة أنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون ذلك. هذا يجعلهم يرغبون في الإقلاع عن التدخين بشكل أكبر ، وتستمر الدورة حتى تشعر بضغوط كبيرة. إذا بدا هذا مثلك ، فقد لا تتمكن من إنهاء الوسائط الاجتماعية ، ولكن يمكنك التفاعل معها بشكل أقل من خلال تجنبها على هاتفك. ابدأ بفحص 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان هاتفك الذكي.
