هناك تلك الكليشيهات القديمة حول شراء سيارة رياضية جديدة خلال أزمة منتصف العمر. لسوء الحظ (أو ربما يكون الأفضل) ، لا نملك جميعًا الأموال اللازمة للتحويل إلى سيارة قابلة للتحويل جديدة - لكن الكثير منا يميل إلى التعامل مع نفس المشكلات. حتى أن إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الدولية للتنمية السلوكية وجدت أنه بين سن 40 و 49 ، أبلغ 46 في المائة من الرجال و 59 في المائة من النساء عن "حلقة أزمة". من بين المحفزات الأكثر شيوعًا للأزمات الطلاق والكسر والديون والصعوبات المالية الأخرى - الأمر الذي يجعل هؤلاء من أكبر العلامات التي تشير إلى وجود أزمة منتصف العمر - لكن ليس الوحيد منها.
الشيء الجيد في أزمات منتصف العمر هو أنك تبلغ من العمر ما يكفي لإلقاء نظرة على سنوات البالغين الخاصة بك مع نظرة أكثر حكمة والشباب بما فيه الكفاية لإجراء بعض التغييرات. على الرغم من صعوبة مواجهة الأسئلة الكبيرة حول من أنت ومن تريد أن تكون ، فإن أزمة منتصف العمر هي وقت للنمو والتفكير. إذا قمت بإعادة صياغتها على هذا النحو ، فقد تكون واحدة من أهم تجاربك بعد. وإذا كنت تتساءل عما إذا كنت في حالة واحدة أم لا ، فهناك دلائل على أن لديك أزمة منتصف العمر.
أنت تعيد تقييم أولوياتك
يقول نيك هاتر ، مدرب الحياة المعتمد ، إنه من السهل إنفاق الحياة على "الطيار الآلي" ، وهو العمل لكسب المال دون التفكير حقًا في ما نقوم به ولماذا. أثناء أزمة منتصف العمر ، قد تبدأ فجأة في التساؤل عما إذا كانت حياتك تبدو بالفعل كيف تريدها. يقول: "الكثير من عملائي لا يعرفون أولوياتهم الأساسية في الحياة". "لم يتوقفوا أبدًا عن التراجع والسؤال: ما هو الأهم بالنسبة لي في الحياة ، وهل تتوافق حياتي مع تلك الأولويات؟" ربما عائلتك هي الأولوية الخاصة بك ، ولكن عملك يتطلب ساعات طويلة ؛ أثناء أزمة منتصف العمر ، تبدأ فجأة في التساؤل عما إذا كنت قد اتخذت الخيارات الصحيحة.
حياتك المهنية لا معنى لها
من المحتمل أن يسبب لك يوم عملك أكبر القلق عندما تتساءل عما إذا كنت تقضي أيامك بطريقة مفيدة. "سوف يقضي معظمنا ثلث حياتنا اليقظة ، إن لم يكن أكثر ، في العمل" ، يشير هاتر. ويمكن لهذا الموقف الذي يدفع فقط الفواتير أن يشعر فجأة بسنوات من الوقت الضائع عندما تمر بأزمة منتصف العمر.
تشعر أنك عالق في وظيفتك
يجب أن تدرك أنك لست راضياً عن حياتك المهنية ، ولكن من الأمور الأخرى إجراء تغيير فعليًا - وقد يصبح ذلك أصعب مع تقدمك في السن. يقول سيمون لامبرت ، دكتوراه ، رئيس جمعية الاستشارة الأمريكية: "قد يشعر الكثير من الناس أنهم عالقون في وظائفهم لأنهم قد يشعرون بعدم الارتياح". إذا كنت قد عملت في نفس الشركة لسنوات ، فقد لا تحصل الوظائف الشاغرة الأخرى على الراتب الذي تبحث عنه ، أو قد تشعر أنك متخلف عن المهارات التي تحتاجها من أجل التبديل الوظيفي. يوصي لامبرت بالتحدث من خلال أهدافك مع مستشار محترف ؛ يمكن للمحترف أن يرشدك إلى مهنة مناسبة ، أو يساعدك في العثور على عمل تطوعي يمنحك معنى خارج من 9 إلى 5.
جسمك قد تغير
يقول لامبرت: "هناك شعور بالخسارة يأتي مع كونك في منتصف العمر وعدم الشعور بالشباب بعد الآن". لن ترى فقط المزيد من الشعر الرمادي والتجاعيد ، ولكن قد تجد أن جسمك لا يستطيع التعامل مع نفس المهام التي اعتاد عليها. من المرعب أن تدرك أنه لا يمكنك المشاركة في الرياضات الجماعية بعد الآن ، أو تسلق رحلات السلالم دون توقف التنفس ، وكلها علامات على وفياتك. التفكير في ذلك قد يكون أحد العلامات التي تواجهك في منتصف العمر.
أنت تتعامل مع تشخيص صحي جديد
يمكن أن تتجاوز المشاكل الصحية آلام الظهر أو فقدان الطاقة. تعد فترة الأربعين إلى الستينيات من العمر وقتًا شائعًا لتطور حالات جديدة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو التهاب المفاصل. يقول لامبرت إن التعامل مع هذه المشكلات الصحية أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن قد تجد أيضًا أن الأدوية ذات الصلة تتعثر مع صحتك العقلية. انتبه لجسمك وأنت تتعامل مع المرض والوصفات الطبية الجديدة ، وأخبر طبيبك إذا لاحظت أي أعراض جسدية أو نفسية تبعث على القلق.
شخص قريب منك قد وافته المنية
يمكن أن يكون الحزن على أحد الوالدين أو أحد أفراد أسرته مكالمة إيقاظ عندما تدرك أن الموت جزء لا مفر منه من الحياة. يقول هاتر: "إنها تستيقظ على حقيقة أنك مميت ؛ حياتك ستنتهي". وعندما تبدو النهاية أقرب ، فأنت ملزم بالسؤال عما إذا كنت تقضي وقتك المحدود بطريقة مجدية. تضيف لامبرت أن وفاة أحد الوالدين قد تعني أيضًا أنه من المتوقع أن تكون الأكبر سناً والأكثر حكمة في عائلتك. مع عدم وجود أحد فوقك لتقديم التوجيه ، فقد تبدأ في الشعور بالضياع.
كنت تسأل نفسك ماذا يحدث بعد الموت
يقول حتر إن الموت لا يجعلك تفكر أكثر في الحياة فحسب ، بل يمكن أن يجعلك أيضًا تتساءل عما يحدث بعد الحياة. يقول: "الكثير من الناس يريدون حذف هذا الموضوع جانباً". لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين ما يحدث عندما نموت ، ولكن هاتر يوصي بالتطرق إلى الموضوع مع أحد الأصدقاء أو المستشار. قد لا تحصل أبدًا على إجابة محددة ، ولكن يمكنك تطوير معتقدات تمنعك من الخوف مما ينتظرنا.
أنت تعتني بوالديك وأطفالك
يقول لامبرت إن مراقبة وفاة أحد الوالدين أمر مؤلم ، لكن العناية بالوالدين وهم على قيد الحياة يمكن أن تكون صعبة أيضًا. قد يجعلك المسؤول عن كل من أطفالك ووالديك يجبرك على النظر إلى حياتك مع النظر إلى هشاشة مستقبلك.
انتقل أطفالك خارج المنزل
قدر كبير من الصداع مثلما كان أطفالك في سن المراهقة ، فإن تركهم مع عش فارغ يمكن أن يجعلك تشعر أنك بخير. يقول لامبرت: "اكتشاف ما يبدو أنه بدون أطفال في المنزل يمكن أن يسبب التوتر". قد تشعر بالضياع بسبب ما يجب عليك فعله مع كل وقت فراغك المكتشف حديثًا ، وسيكون هناك تحول في علاقتك إذا كنت أنت وشريكك فجأة واحدًا على الآخر.
لقد أنجزت شيئًا ما كنت تعمل عليه منذ زمن طويل
في بعض الأحيان ، لا تحدث أزمة منتصف العمر بسبب حدث سلبي ، ولكن بسبب شيء تعتقد أنه سيجعلك تشعر بالرضا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إنهاء مشروع ضخم في العمل إلى الشعور بالضياع في الخطوة التالية. "إنه شيء يذكرنا بـ" إلى أين أنت ذاهب لحياتك؟ "، يقول هاتر.
توترت علاقاتك
إذا كنت تشعر بالغضب حيال قراراتك ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون هذه الإحباطات قد امتدت إلى حياتك الشخصية. يمكن أن تجعلك هذه المحنة واليأس متعطشين للذين تحبهم أكثر أو بعيدون عنهم. يقول هاتير إنه بمجرد أن تمر بأزمة منتصف العمر ، فمن المحتمل أن ترى تحسناً في علاقاتك أيضًا. يقول: "إذا شعرت بمزيد من السعادة ، فأنت أكثر متعة للتواجد". "يمكن أن يؤثر على العلاقات ويجعلك أكثر صبراً ، وأكثر لطفًا ، وأكثر تعاطفًا."
لقد كنت تشعر بالاكتئاب
يمكن أن يتحول ركود أزمة منتصف العمر إلى اكتئاب كامل ، وقد تفقد الاهتمام بأنشطتك المفضلة أو تشعر بالقلق أو بالذنب. وقد يكون لذلك عواقب وخيمة - معدلات الانتحار هي الأعلى بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا ، وفقًا للمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار. يقول لامبرت: "المهم حقًا هو عدم تجاهل العلامات". "الناس مشغولون للغاية في حياتهم ويفكرون ،" يمكنني أن أفعل غدًا أفضل "أو أفكر" إذا حصلت على سيارة جديدة أو علاقة جديدة ، فستتوقف كل مشاكلي. "" لكن هذه التغييرات الكبيرة يمكن أن تزداد سوءًا عقليًا الصحة. احصل على مساعدة من أخصائي طبي إذا كنت تظهر علامات الاكتئاب ، وتواصل مع خط ساخن للأزمات إذا كنت تواجه أفكارًا انتحارية.
لقد كنت نائما أكثر
الاكتئاب لا يقتصر فقط على الحالة المزاجية ، بل قد يشمل أيضًا تغيرات جسدية ، بما في ذلك عادات النوم. يقول هاتر إنه إذا كانت أزمة منتصف العمر مرتبطة بالاكتئاب ، فقد تجد نفسك نائماً بدرجة أكبر ، إلى درجة غير صحية.
تشعر بالغضب
يقول هاتر إنه في حين أن بعض الناس يشعرون بالاكتئاب أو الحزن أثناء أزمة منتصف العمر ، إلا أن البعض الآخر ينتقد الغضب. قد تبدأ في الاستياء من عبث الحياة وأنت تنظر إلى الأسف على قراراتك.
أنت تنجذب إلى السلوك المدمر للنفس
عندما تشعر الحياة بلا معنى ، فقد تتوقف عن الاهتمام بما إذا كنت تتخذ قرارات جيدة. قد تقضي طوال اليوم في مشاهدة Netflix ، أو البدء في تناول المزيد من الوجبات السريعة - أو ما هو أسوأ ، انتقل إلى الإدمان. يقول حتر: "لا شيء يسير لأنه لا يوجد شيء مهم".
المال هو الضغط عليك
يقول لامبرت إن معظم البالغين يتعاملون مع درجة ما من الضغوط المالية ، لكن مع اقترابك من التقاعد ، ربما تفكر أكثر فأكثر في مستقبلك المالي. نأمل أن تكون قد قمت بالفعل بملء صندوق التقاعد الخاص بك ، لكن خلال سنوات منتصف العمر ، ربما تشاهد أهمية توفير يدك المباشر من والديك أو أقربائك. يقول لامبرت: "يمكن أن يروا آباءهم المسنين يمروا بقرارات صعبة بشأن العيش بمساعدة أو خيارات صعبة بشأن الرعاية الطبية الطويلة الأجل". "أو ربما يحاولون مالياً إعالة والديهم." إلى جانب تلك الأسئلة العميقة حول الاستمتاع بعملك ، فأنت تواجه حقيقة أمل أن تكون الأموال التي جنتها كافية.
أنت مهووس بالأسئلة العميقة
المشكلة مع الأسئلة الكبيرة مثل "ما معنى الحياة؟" هو أنه من المستحيل أن تكون متأكداً مما إذا كنت تجيب عليها بشكل صحيح. يقول هاتر إن الهوس على هذه الأسئلة الثقيلة يشبه إلقاء كرة نطاطية على الحائط. سوف يعودون لك للتو. ويقول إن المفتاح هو أن يساعدك شخص آخر في التعامل معه ، سواء كان ذلك أحد أفراد الأسرة أو مدرب مدى الحياة.
حتى الآن ، اتخذت قرارات بناءً على توقعات الآخرين
يقول هاتير إن السبب في كونك قد اتخذت قرارات في الماضي وتندم عليه الآن ، هو أنك كنت تفعل ما يتوقعه الآخرون منك ، بدلاً من اتباع طريقك الخاص. قد يكون من الصعب إدراك أنك لم تتخذ قراراتك الخاصة ، ولكنها أيضًا حرة في البدء في اتخاذ القرارات حول أهدافك وشغفك. يقول هاتر: "أعتقد أنها خطوة مهمة إلى الأمام في عملية الاستيقاظ وتحقيق الذات وإدراك هويتك الحقيقية بدلاً من الهوية التي قبلتها من الآخرين".
الصدمات الماضية هي في عقلك
يقول لامبرت: "من المهم أن ندرك أن التحول في السلوك لا يتعلق بالعمر بقدر ما يتعلق بما حدث لشخص ما في حياته". إذا لم تتعامل مطلقًا مع التجارب السيئة في الماضي ، فقد تعود إلى ذهنك عندما تتعامل مع أزمة منتصف العمر. لقد حان الوقت لطلب المساعدة ، بدلاً من مجرد تنظيف تلك الأفكار والمشاعر تحت السجادة.
تشعر بالعزلة
أثناء أزمة منتصف العمر ، قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يتصارع مع أسئلة الهوية والندم ، مما يجعل من الصعب عليهم الاعتراف بعائلتك وأصدقائك. يقول لامبرت: "هناك وصمة عار حول هذه المحادثات". لكن كن مطمئنًا ، لست وحدك ، فالانفتاح حول ما يدور في ذهنك يمكن أن يساعدك في العثور على الإجابات والوفاء.
