1 رفع الحرارة مرتفعة جدا
صراع الأسهم
يوضح جوناثان وولف ، وهو طبيب عيون في نيويورك: "العيون الجافة ليست مجرد مصدر إزعاج ، بل يمكن أن تسبب في الواقع أضرارًا للسطح الأمامي للعين". في فصل الشتاء ، يرى جحافل من الأشخاص الذين تعرضوا لهذا الضرر ، وعادةً بسبب "الهواء الدافئ والجاف الذي ينتج عن التدفئة المركزية في المنزل أو المكتب".
ولكن هناك أمل! يقول وولف إن "مجرد وجود مرطب في غرفة النوم يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في الراحة وصحة العين".
2 ونسف التيار المتردد في الصيف
3 فرك عينيك
صراع الأسهم
عندما تتصرف الحساسية لديك ، قد يكون من المغري أن تفرك عينيك لتخفيف الانزعاج. ومع ذلك ، يحذر وولف من أن "الاحتكاك المفرط للعين يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرص تطوير ترقق القرنية (القرنية المخروطية) أو تسريع نمو القرنية المخروطية بالفعل" ، خاصة عند الأطفال.
4 باستخدام مزيل ماكياج
صراع الأسهم
حاول أن تبقي مزيل المكياج بعيدًا عن سطح عينيك. يقول بلومان: "غالبًا ما تحتوي مزيلات المكياج على مستويات عالية من كلوريد البنزالكونيوم ، وهو مادة سامة على سطح العين". يشير أحد ملخصات عام 2010 المنشورة في Progress in Retinal and Eye Research إلى أن التعرض لهذه المادة الكيميائية يمكن أن يسبب الانزعاج والالتهاب وتلف الأنسجة العينية (اقرأ: فقدان البصر).
5 ارتداء الرموش الصناعية
ستوك
إذا كنت شخصًا محببًا للدهشة عند الخروج ، فقد ترغب في تحديد عدد المرات التي تضع فيها ملحقات رموش العين. ووفقًا لما ذكره بلومان ، فإن الغراء المستخدم لتركيب الرموش الصناعية "يمكن أن يحتوي على مكونات سامة" ، في حين أن الرموش المزيفة نفسها "تشبه" أكياس النوم الدافئة "للبكتيريا والعث" حول الجفون.
6 عمل ساحة العمل دون حماية مناسبة
صراع الأسهم
في المرة التالية التي تخرج فيها لقص العشب أو تحريك فرع من الممر ، تأكد من ارتداء الحماية المناسبة للعين. وفقًا لـ Satish Modi ، وهو طبيب عيون معتمد من مجلس إدارة Seeta Eye Care في نيويورك ، "إن أداء ساحة العمل وغيرها من المهام حيث يكون من الممكن أن يتسبب شيء ما في تلف العين دون حماية العين يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة" تؤدي إلى إضعاف رؤيتك بشكل دائم. يقول: "ببساطة ارتداء نظارات أمان متينة عند القيام بمهام الصيانة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نظرك".
7 الإفراط في استخدام العدسات اللاصقة
صراع الأسهم
أي شخص لديه أقل من الرؤية المثالية يعرف أن العدسات اللاصقة هي هبة من السماء. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تستخدمها بشكل صحيح ، وإلا فقد تعرض صحة عينك ورؤيتك للخطر.
"العدسات اللاصقة يمكن أن تبني رواسب البروتين والدهون ومستحضرات التجميل وغيرها من الحطام مع مرور الوقت" ، يوضح بلومان. "يمكن للبكتيريا أيضًا أن تلتصق بسطح العدسات وتسبب عدوى كبيرة في العين." في تقرير صدر عام 2016 في تقرير أسبوعي للاعتلال والوفيات ، وجد الباحثون أن ما يقرب من 20 في المائة من جميع حالات العدوى القرنية المرتبطة بالعدسات اللاصقة أدت إلى نوع من الضعف البصري ، لذا كن حذرًا.
8 ارتداء العدسات اللاصقة في الماء
صراع الأسهم
تأكد من إخراج العدسات اللاصقة قبل الاستحمام أو السباحة. يقول دامون حزقيال ، طبيب العيون ورئيس الجمعية الدولية لأخصائيي العدسات اللاصقة: "تعيش البكتيريا المخفية في الماء ، ويمكن أن تسبب عدوى حادة في العين". "بعض الناس كانوا من المؤسف للغاية وفقدوا العين بسبب هذه الظروف."
9 النوم في العدسات اللاصقة
صراع الأسهم
شيء آخر لا يجب عليك فعله عند ارتداء العدسات اللاصقة؟ ينام. يوضح بنجامين بيرت ، طبيب العيون في مركز ميموريكال كير أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا: "في حين أن هناك عدسات لاصقة ناعمة تمت الموافقة عليها للبلى طوال الليل ، فإن خطر الإصابة يزداد بشكل كبير عندما تنام في العدسات". "العدسة المادية نفسها يمكن أن تجف على سطح العين وتتسبب في أضرار مجهرية تسمح للبكتيريا بدخول القرنية وتسبب قرحة."
10 توقف التنفس أثناء النوم
صراع الأسهم
توقف التنفس أثناء النوم لا يجعلك أكثر تعبًا. وفقًا لـ بلومان ، فإن اضطراب النوم لديه أيضًا القدرة على أن يؤدي إلى فقدان البصر عن طريق التسبب في حالات أخرى مثل الجلوكوما. في إحدى الدراسات التي نشرت عام 2013 في مجلة طب وجراحة العيون ، وجد الباحثون أن المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالجلوكوما بنسبة 1.67 مرة خلال السنوات الخمس الأولى من تشخيصهم مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
11 أخذ مضادات الاكتئاب
ستوك
مضادات الاكتئاب تأتي مع العديد من الآثار الجانبية المحتملة ، واحدة منها هي مشاكل في الرؤية. يلاحظ بلومان أن هذه العقاقير "يمكن أن تؤثر على تركيز عينيك" و "من الصعب أن تعمل عينيك معًا بشكل جيد". إذا بدأت بتناول مضادات الاكتئاب ولاحظت فجأة تدهور صحة عينيك ، يقترح بلومان التحدث إلى طبيب العيون لمناقشة الخيارات الأخرى.
12 باستخدام دواء حب الشباب
صراع الأسهم
مضادات الاكتئاب ليست هي النوع الوحيد من الأدوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية للعين. يقول بلومان إن هناك نوعًا شائعًا من أدوية حب الشباب يسمى Roaccutane - أو isotretinoin - يمكن أن "يلحق الضرر بغدد الميبوميان في الجفون" المسؤولة عن الحفاظ على رطوبة عينيك. إذا كنت تتناول هذا الدواء وبدأت تعاني من جفاف العيون ، اسأل طبيبك المختص بالأمراض الجلدية عن الأدوية البديلة.
13 يرتدي نظارة شمسية رخيصة
صراع الأسهم
تدفع للاستثمار في ظلال عالية الجودة. "قد يبدو أن بعض النظارات الشمسية لديها عدسات داكنة ، لكنها لا توفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية" ، يوضح حزقيال. "تتمتع النظارات الشمسية عالية الجودة بحماية فائقة من الأشعة فوق البنفسجية ، وتأتي الحماية القصوى لعينيك من النظارات الشمسية المستقطبة."
14 عدم ارتداء النظارات الشمسية على الإطلاق
صراع الأسهم
الشيء الوحيد الأسوأ من ارتداء النظارات الشمسية الرخيصة هو عدم ارتداء النظارات الشمسية على الإطلاق. حتى في فصل الشتاء ، يوضح Ezekiel أن "تعريض عينيك للأشعة فوق البنفسجية دون حماية قد يؤدي إلى حدوث ظفرة أو سرطانات جفن أو إعتام عدسة العين. كلما توجّهت إلى الخارج بدون نظارات شمسية ، زاد احتمال مواجهتك لمشكلات طويلة الأجل."
15 السفر
ستوك
هناك سبب يجعل عينيك تشعران بحكة شديدة كلما سافرت. لا يقتصر الأمر على إعادة تدوير الهواء نفسه على متن طائرة ، لكن "تلك الفتحات الهوائية الموجهة يمكن أن تجف عينيك قبل أن تصل إلى وجهتك النهائية ،" تلاحظ ميليسا تويوس ، أخصائية العيون في ناشفيل. يمكن للنوم على متن الطائرة باستخدام قناع للعين تقليل خطر جفاف العين.
16 قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر
صراع الأسهم
لسوء الحظ ، قد يؤثر قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر بشكل خطير على صحة عينيك. ووفقًا لتويوس ، فإن استخدام الكمبيوتر هو "السبب رقم 1 الناشئ في العيون الجافة والمهيجة". والأكثر من ذلك ، أن مشاكل الرؤية المتعلقة باستخدام الكمبيوتر شائعة إلى حد أن الجمعية الأمريكية للبصريات (AOA) لها اسم خاص لها: متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
17 وقضاء الكثير من الوقت على هاتفك
صراع الأسهم
مثل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، تنبعث شاشة هاتفك الخلوي أيضًا من الضوء الأزرق الذي قد يضر عينيك. يوضح غاري هايتينغ ، مدير أبحاث ومعايير الرؤية في Eyesafe: "يحتوي الضوء الأزرق على طاقة أقل من الأشعة فوق البنفسجية ، لكنه يخترق العين بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية ، ويصل إلى شبكية العين الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين". حدد الوقت الذي تقضيه في النظر إلى هاتفك لحماية صحة عينيك.
18 التدخين
Unsplash / Антон Воробьев
يؤثر تدخين السجائر على أكثر من مجرد رئتيك. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة روتجرز عام 2019 أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من 20 سيجارة في اليوم يجدون صعوبة أكبر في التمييز بين الألوان مقارنة بأولئك الذين يدخنون أقل من 15 سيجارة يوميًا.
19 تناول نظام غذائي غير متوازن
ستوك
في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير أو نقص في بعض العناصر الغذائية إلى مشاكل في الرؤية. على سبيل المثال ، "يجب أن يأخذ النباتيون الفيتامينات لمنع عمى نقص ب 12" ، كما يقول هوارد ر. كراوس ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب عيون لجراحة الأعصاب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا. كما يلاحظ أن "الإفراط في تناول الكحول" و "الحالات الطبية" يمكن أن "يقلل من امتصاص الفيتامينات" ، وبالتالي ، يحتمل أن يسبب العمى.
20 مرض السكري غير المعالج
صراع الأسهم
يقول بلومان: "يمكن أن يؤثر مرض السكري على كل جزء من العين تقريبًا ، من الأمام إلى الخلف". يلاحظ المعهد القومي للعيون أن الإصابة بمرض السكري تجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين مرتين أو خمس مرات ، ويضاعف من خطر الإصابة بالجلوكوما بزاوية مفتوحة ، ويعرضك لخطر الإصابة بالتهاب الشبكية السكري ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر الحالات الشديدة والعمى التام.
