بالنسبة لكثير من الناس ، هناك شيء واحد يمنعهم من الاستمتاع بالصيف: الحرارة القمعية. ولكن ، بصراحة ، هذا ليس سببًا لترك درجات الحرارة المرتفعة يبعث على السخرية تمنعك من الاستمتاع بكل شيء رائع في الموسم. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من الأموال لرميها على نظام الهواء المركزي - أو مساعدًا لتهوية سعف النخيل - فلا يزال هناك الكثير من الطرق للحفاظ على هدوئك ، حتى في فصل الصيف الأكثر دموعًا ، والأشد ، والأكثر بؤسًا بصراحة أيام.
1 تناول كمية فيتامين ج
صراع الأسهم
يمكن أن يكون البرودة في الصيف بسيطًا مثل تناول حبوب منع الحمل. وجد الباحثون في جامعة ألاباما أن فيتامين C يزيد من تحملك للحرارة عن طريق تأخير التعب الغدد العرقية ، مما يقلل من حدوث الإرهاق الحراري والطفح الجلدي الشائك. ووجدت الأبحاث المنشورة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية: فسيولوجيا الجهاز التنفسي والبيئي والتمرين ، أن فيتامين (ج) يحافظ على ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التعرض للحرارة بجرعة صغيرة تصل إلى 250 ملليغرام ، لذلك قد ترغب في إضافة فيتامين (ج) إلى ترسانة الملحق الخاص بك. وإذا كنت تبحث عن زيادة تناولك لفيتامين (ج) بشكل طبيعي ، فستجد الكثير منه من بين الـ 50 أطعمة التي أثبتت جدواها لتبدو أصغر سنًا.
2 الحصول على بعض النباتات المنزلية
صراع الأسهم
فوائد وجود النباتات المنزلية متعددة. يمكنهم تحسين الحالة المزاجية ، وتنقية الهواء ، ويمكنهم أيضًا جعل الغرفة أكثر برودة. تطلق النباتات الرطوبة في الهواء ، مما يساعد على تنظيم الرطوبة النسبية للغرفة ويمكن أن يجعلها تشعر براحة أكبر مما تشعر به. ولمزيد من الطرق العبقرية للحفاظ على مكان مريح ودافئ ، راجع 15 طريقة للحفاظ على منزلك باردًا بدون هواء مركزي.
3 الروائح التبديل
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الهدوء ، لا يتم إنشاء جميع الروائح على قدم المساواة. يستخدم خشب الصندل في الأيورفيدا لخفض درجة حرارة الجسم ، لذلك إذا كنت في السوق للحصول على رائحة صيفية ، فحاول استخدام شيء من زيت خشب الصندل لرائحة لطيفة وتشعر بالبرد.
4 التمسك الظل
5 تناول الطعام حار
صراع الأسهم
هناك سبب يحظى الطعام الحار بشعبية كبيرة في الأماكن ذات المناخ الحار. اتضح أن تناول شيء ساخن طريقة رائعة للبقاء باردًا. كبخاخات ، مادة في الفلفل الذي يجعل الطعام حار حار ، يرتبط مستقبلات الألم في فمك. رداً على ذلك ، يفسر عقلك هذا على أنه ساخن ، ويجعلك تعرق ، ويعرق العرق على بشرتك فيما بعد. الجزء الرائع هو أنه يمكنك القيام بكل هذا دون رفع درجة حرارة جسمك بالفعل ، مما يجعله عبقريًا ليبرد عندما تسخن الأشياء في الخارج. ولمزيد من النصائح حول الحفاظ على صحتك طوال الموسم ، تحقق من 15 أكبر أخطاء صحية يصنعها الناس في فصل الصيف.
6 تجنب الآيس كريم
قد يبدو أنه لا يوجد شيء أفضل من مخروط الآيس كريم البارد في يوم صيف حار ، ولكن هناك. اتضح أن المحتوى العالي الدهون في الآيس كريم يجعل من الصعب الهضم. إن الطاقة الإضافية التي يستخدمها جسمك لهضم الآيس كريم يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك قليلاً. لذلك ، إذا كنت ترغب في التهدئة ، جرب حلوى مجمدة خالية من الدهون مثل شربات أو مثلج إيطالي.
رشفة بعض شاي النعناع
كوب من الشاي بالنعناع هو وسيلة رائعة لجعل حواسك الداخلية باردة وخز ، وذلك بفضل المنثول ، وهي مادة في النبات تعمل بالطريقة المعاكسة لذلك كبخاخات ، بدلا من خداع جسمك إلى الشعور بالبرد. يمكنك أيضًا رش الشاي بالنعناع على جلدك لتوفير التبريد التبخيري والثالث ، لذا فإن هذا المشروب يسحب مهام مزدوجة.
8 تخطي الشواء
لا يتعين عليك تخطي الطهي ، ولكن إذا كنت تشعر بالحرارة ، فقد ترغب في نقل اللحم. تتطلب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء الكثير من الطاقة للهضم ويمكن أن تزيد من درجة حرارة جسمك ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح أكثر مما كنت تفعل بالفعل في يوم صيف حار.
9 احصل على أداة الهاتف
بفضل التكنولوجيا ، لم تعد مضطرًا للتجول في واحدة من تلك المراوح الصغيرة التي تعمل بالبطاريات لتبقى هادئًا. يمكنك الآن شراء مروحة متصلة مباشرة بهاتفك وتبرد نفسك بهذه الطريقة ، مما يجعل من الأشياء الأقل طولًا طوال الصيف. ولمزيد من الميزات السرية الموجودة في جيبك مباشرة ، تعرف على الأشياء العشرين التي لم تكن تعرفها والتي يمكن أن يقوم بها هاتفك الذكي.
10 أو احصل على أداة الجسم
يعمل العلم بجد لمساعدة الرياضيين على التعافي بشكل أسرع ، ويهدف سوار معصمه DharmaSPORT إلى القيام بذلك عن طريق استخدام تقنية تسحب الحرارة من جسمك بسرعة لتهدئة اللب الداخلي وتأخير التعب.
11 تبرد سيارتك إلى أسفل بسرعة
عندما تكون 80 درجة بالخارج ، لا يستغرق الوصول إلى سيارتك سوى 123 درجة في الساعة. بدلاً من تشغيل التيار المتردد والسير بعيدًا ، أو الجلوس في السيارة وتعاني من الحرارة أثناء البرودة ، يمكنك تبريد سيارتك بسرعة عن طريق إنشاء نسيم متقاطع. إنزل نافذة على جانب الركاب من السيارة. ثم افتح وأغلق الباب المقابل لتلك النافذة عدة مرات لسحب الهواء الساخن بسرعة والحصول على سيارتك إلى درجة حرارة معقولة وسرعة معقولة.
12 وجبة خفيفة بدلا من الأكل
صراع الأسهم
لأن هضم وجبة كبيرة وثقيلة يتطلب طاقة أكبر من هضم وجبة صغيرة ، حاول تناول وجبة خفيفة طوال اليوم ، بدلاً من الجلوس لثلاث وجبات تقليدية ، لمنع جسمك من القيام بعمل إضافي وتسخين في العملية.
13 تناولي طعامًا غنيًا بالمياه
صراع الأسهم
إن الجفاف هو وسيلة سريعة لارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، لذا كن ذكيًا وتسلل إلى ماء إضافي كلما أمكنك ذلك. تحتوي المنتجات الموسمية مثل البطيخ والشمام والخيار على كميات كبيرة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل هضمها ، ولا تحتاج إلى طهيها وتذوقها في الموسم أفضل من بقية العام. بعبارة أخرى ، إنها طعام الصيف المثالي.
14 السيطرة على المعجبين بك
15 ممارسة التأمل
يفيد كثير من الناس أنهم يشعرون بالبرد أثناء التأمل أو بعده مباشرة ، مما يعني أن ممارسة اليقظة قليلاً قد تكون كافية لتبريدك في يوم حار. هناك أيضًا تمارين التنفس المحددة للتبريد ، والتي تسمى البراناياما ، والتي تمارس في اليوغا ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالبرودة في أي وقت من الأوقات إذا كان التأمل لا يقوم بالخدعة.
16 اسحب بياضك الصيفي
لن ترتديها سوى بين يوم الذكرى وعيد العمال ، لذلك قد تحصل على أقصى استفادة ممكنة من بياض الصيف قدر الإمكان. تعكس الألوان الفاتحة الضوء ، مما يعني أنك ستكون باردًا في اللون الأبيض أو الباستيل أكثر مما لو كنت في ملابس مظلمة ، والتي تسخن الحرارة. وكلما كان ذلك ممكنًا ، اخترهم على الجانب الفضفاض: توفر الملابس الفضفاضة تدفقًا أفضل للهواء ، مما يعني أنك تشعر بالبرودة.
17 شرب ماء جوز الهند
في الأيورفيدا ، يتم استخدام ماء جوز الهند لخصائص التبريد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد أيضًا مصدرًا رائعًا للشوارد التي تخسرها من خلال التعرق ، مما يجعلها بديلاً منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ومشروبات منخفضة السكر للمشروبات الرياضية.
18 جرب الثلج القابل للارتداء
Ice Halo هي حلقة يمكن ارتداؤها مليئة بحزم قابلة للتجميد يمكنك ارتدائها مثل طوق رأس. يمكنك أيضًا سحبها حول رقبتك أو لفها حول معصميك لتبريد نقاط النبض. اصطحب معك إلى الأحداث الخارجية حتى تتمكن من البقاء هادئًا على الرغم من الحرارة.
19 نقع قدميك
نقاط النبض هي نقاط على جسمك حيث الأوعية الدموية قريبة جدًا من السطح ، مما يجعلها مثالية للتركيز عليها عندما تريد أن تبرد بسرعة. القدمين هي نقطة نبض يتم التغاضي عنها بشكل شائع ، لكن نقع قدميك في ماء بارد سيمنحك راحة فورية من الحرارة ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا انتفخت قدميك أثناء الطقس الحار. قم بذلك في المنزل ، أو في أحواض السباحة ، أو البحيرات ، أو حتى النوافير العامة للحصول على راحة من درجات حرارة الصيف. إن الشيء الجميل في الصيف هو أن الجميع حارون للغاية ، لذلك لا يوجد حكم.
20 ارتداء الشاش المزدوج
عندما تفكر في الملابس الصيفية ، فربما تفكر في القطن والكتان ، ولكن هناك قماشًا آخر يمكن أن يجعل تجربتك الصيفية ممتعة أكثر. تحظى أقمشة الشاش المزدوج بشعبية كبيرة في اليابان ، حيث يرتديها الناس لتتسامح مع الصيف الحار والرطب بشكل لا يصدق. إنه طبقتان من نسيج الشاش يتم معالجتهما معًا بشكل غير مرئي ، لذلك يكون تنفسًا للغاية دون أن يكون شفافًا. كما أنها ترتدي حرارة جيدة ومدهشة في التخلص من الرطوبة. وللمزيد من الأمريكيين على استخدام الملابس للبقاء على قيد الحياة ، تحقق من 10 طرق لتبرد هذا الصيف في Seersucker.
قراءة هذا التالي
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
25 طرق لتحويل نفسك إلى إله الجنس
المكافأة: ستكون أيضًا رجل أكثر صحة بكثير.
ال 30 طرق التي تعزز ممارسة حياتك الجنسية
كما لو كنت بحاجة إلى أي سبب آخر لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.
أفضل 25 سباحة جذوع للصيف
لأنك تستحق ترقية ملابس السباحة الخاصة بك هذا الموسم.
10 طرق لتبرد هذا الصيف في النسيج القطني
احتفال وطني اليوم النسيج القطني في الاسلوب
30 أفضل الأشياء عن الصيف
عندما يتحسن الطقس ، هناك عدة أسباب للفرح.
35 أفضل الأسباب لقضاء عطلة
تخفيف التوتر ، وحياة جنسية أفضل ، وبطبيعة الحال تان تألق.
