حقيقة: القليل من العواطف أكثر غدراً على صحتك العامة ورفاهيتك من الشعور بالوحدة المطولة والحادة. كما يمكن أن يخبرك الأشخاص الوحيدين ، فإنه غالبًا ما يشبه حفرة من اليأس ، وتلك المشاعر تلحق الضرر بجسمك بطرق مذهلة ، وتسبب القلق والاكتئاب ، وتزيد من خطر الانتحار (أو أي سلوك عنيف آخر) ، وقد تكون سيئة للغاية. بالنسبة لك تدخين 15 سيجارة في اليوم الواحد.
لكن ما يزيد الأمر سوءًا ، كما يقول الخبراء ، هو أن الأشخاص الوحيدين هم غالبًا عدوهم الأسوأ ، ويمكنهم أن يضاعفوا وحدتهم من خلال الحكم على أنفسهم فعليًا من أجل ذلك - إلقاء اللوم على أنفسهم ومهاجمة شعورهم بأنهم يستحقون أنفسهم بسبب افتقادهم للأصدقاء والشعور بالغربة - وفي النهاية يفشلون لاتخاذ الخطوات اللازمة للانخراط أكثر مع العالم من حولهم. الآن ، إذا كان هذا يبدو مثلك بأي شكل من الأشكال - أو إذا كنت ببساطة فضولية حول كيفية إيذاء الوحدة بصحتك - فاقرأ ذلك ، لأننا قمنا هنا بتجميع كل الدلائل التي تشير إلى أن وحدتك بحاجة إلى معالجة في أقرب وقت ممكن. إذا كان أي حلقة صحيحًا ، ففكر في طلب المساعدة المهنية على الفور.
1 مرض القلب يزداد سوءا.
صراع الأسهم
هل لديك مرض في القلب يبدو أنه يزداد سوءًا دون سبب معروف؟ وحدتك قد تكون مسؤولة. عندما حلل باحثون دنماركيون 13463 مريضاً يعانون من أمراض القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب ومرض صمام القلب ، وجدوا أن الشعور بالوحدة يرتبط بمضاعفة مخاطر الوفيات.
2 تشعر بالتعب طوال الوقت.
صراع الأسهم
غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين لا يشعرون بالرضا عن العلاقات في حياتهم العديد من الليالي بلا نوم ، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز والإرهاق طوال اليوم. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت في الطب النفسي ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة بنسبة 24 في المائة من نظرائهم الاجتماعيين للشعور بالإرهاق ولديهم مشكلة في الاستمرار في التركيز.
3 أنت تمسك بدهن البطن الزائد.
صراع الأسهم
الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة لديهم مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول في مجرى الدم - وهذه ليست أخبارًا جيدة فيما يتعلق بخصر محيطك. وفقا لبحث من جامعة ييل ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الوزن لدى الأفراد غير ذوي الوزن الزائد في منطقة البطن ، حيث يكون فقدان الدهون أكثر صعوبة.
4 أنت مصاب بمرض مزمن مختلف.
صراع الأسهم
الشعور بالوحدة قادر على التأثير على صحتك الجسدية بنفس قدر قدرتها على العبث بصحتك العقلية. في الواقع ، وفقا لبحث من جامعة ولاية أوهايو ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة في البروتينات المرتبطة بالالتهاب عندما يتعرضون للإجهاد ، وهذا الالتهاب يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل السكري من النوع 2 ، التهاب المفاصل وأمراض القلب.
5 ذاكرتك بدأت تتلاشى.
6 أنت تعاني من مشاكل القلق.
صراع الأسهم
الشعور بالوحدة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. بدون وجود نظام دعم قوي من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يمكنك التنفيس عنهم ، فأنت أكثر عرضة لقلقك - غالبًا إلى درجة أنها تتولى السيطرة على كل شيء تفعله. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت في الطب النفسي ، فإن الشباب الذين يعانون من الوحدة يعانون أكثر من ضعفهم من مشكلات الصحة العقلية ، مثل القلق ، التي تؤثر على حياتهم اليومية وتضعف من قدرتهم على العمل ، والذهاب إلى المدرسة ، والمفارقة - الاختلاط.
7 والاكتئاب.
صراع الأسهم
إنه اعتقاد خاطئ شائع أنه إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء ، فأنت وحدك وحيد افتراضيًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين يحفظون عن عمد دائرتهم الداخلية صغيرة ويفضلون ذلك على هذا النحو. أما بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين لا يختارون الذهاب بدون أصدقاء؟ حسنًا ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي ، فإن مزيج مجموعة الأصدقاء المحدودة والشعور بالعزلة يمكن أن يسهم في زيادة أعراض الاكتئاب بنسبة 65 في المائة.
8 وصل ضغط الدم إلى مستويات غير صحية.
صراع الأسهم
إن أمراض القلب والسكتة الدماغية والأوعية الدموية ليست سوى بعض الأشياء التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي إذا تركت دون علاج ـ وبالنسبة لبعض الناس ، قد يكون علاج مشاكل ضغط الدم لديهم مجرد صداقات جديدة قليلة. لكن كيف يرتبط ضغط دمك ورابطك؟ حسنًا ، وفقًا لبحث أجرته جامعة شيكاغو ، يعاني البالغون الوحيدين من ضغوط دم أعلى بما يصل إلى 30 نقطة من الأشخاص الذين لديهم صلة اجتماعية كثيرة.
9 تصاب بالأنفلونزا أكثر من معظمها.
صراع الأسهم
مع اقتراب موسم الأنفلونزا بسرعة ، أصبح الوقت مناسبًا لرعاية بشرتك قبل أن تمرضك. وفقًا للبحوث المنشورة في Health Psychology ، فإن الشعور بالوحدة ووجود عدد قليل من الروابط الاجتماعية يمكن أن يجعل جسمك أقل استجابة لقاح الأنفلونزا ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
10 أنت تكافح من أجل إنقاص الوزن.
11 أعراض البرد شديدة دائمًا.
صراع الأسهم
عادةً ما لا تكون نزلة البرد بهذا السوء ، ولكن إذا لم تشعر بأن لديك أي روابط ذات مغزى في حياتك ، فقد تشعر مجموعة بسيطة من فيروسات الانف مثل نهاية العالم. هذا وفقا لإحدى الدراسات التي نشرت في علم نفس الصحة ، والتي خلصت إلى أن الأشخاص الوحيدين يعانون من أعراض البرد الشديدة مقارنة بأولئك الذين لديهم علاقات مرضية. من الواضح أن الاستعداد للاندماج وحيدا مع ضغوط المرض يكفي لتحويل نزلات البرد إلى شيء أسوأ بكثير.
12 انت دائما تناول الوجبات السريعة.
صراع الأسهم
"إذا كنت تطبخ لأشخاص آخرين ، فأنت أكثر عرضة لإعداد وجبة صحية تحتوي على مجموعة من الأطعمة - اللحوم والنشا والخضروات - مما لو كنت مجرد رمي شيء لنفسك" ، بروس وأوضح رابين ، دكتوراه في الطب ، مدير برنامج نمط الحياة الصحي بجامعة بيتسبيرج الطبية لـ ABC News . عندما يكون لديك شخص واحد فقط للطبخ من أجله - بنفسك - ولا أحد يجعلك مسؤولاً ، فمن السهل جدًا الوقوع في روتين تناول الوجبات السريعة والوجبات المجمدة التي تقدم القليل من العناصر الغذائية دون أي شيء.
13 أنت تكافح من أجل التغلب على التوتر.
صراع الأسهم
على الرغم من أن كل شخص لديه قدر من الضغط للتعامل معه ، إلا أن الأشخاص الذين يجبرون على إدارة هذا الضغط بلا نظام دعم يميلون إلى القيام بذلك بشكل سيء. في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Psychiatry ، فإن الدعم الاجتماعي يعزز الاستجابة الكيميائية العصبية في الدماغ مما يجعل من السهل التعامل مع الإرهاق - وعلى العكس من ذلك ، فإن قلة الدعم تجعل رد فعلك للتوتر أكثر حدة.
14 لديك اضطراب في الأكل.
صراع الأسهم
عندما قام باحثون من مركز Penn State Hershey الطبي بتحليل العلاقة بين اضطرابات الأكل المختلفة والشعور بالوحدة ، وجدوا أن "العلاقات الشخصية السلبية ، والتجارب الحقيقية وتصورات الأفراد المنحرفة ، تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الأكل ومشاعر الوحدة".
15 تواجه ألمًا جسديًا بدون أي تفسير منطقي.
صراع الأسهم
هل سبق لك أن شعرت بألم في جسمك غير مفسر تزامن مع حالة من الشعور بالوحدة؟ صدق أو لا تصدق ، أحيانًا ما يترجم الألم العاطفي الذي تشعر به عند رفضك إلى ألم حقيقي وجسدي. في دراسة واحدة نشرت في مجلة ساينس العلمية ، يستجيب عقلك لمشاعر الوحدة بنفس الطريقة التي يعالج بها الألم الجسدي ، ويطلق مواد كيميائية جيدة الشعور لمواجهة الألم.
16 تقوم برحلات متكررة إلى مكتب الطبيب.
صراع الأسهم
الإجابة على ما إذا كنت تكمن وحيدا في فواتير الطبيب. عندما درس باحثون من جامعة جورجيا العادات الصحية للبالغين الأكبر سناً ، وجدوا أن من زاروا بمفردهم عيادة الطبيب حوالي 12.7 في المئة أكثر من أولئك الذين يشعرون بالاتصال.
17 أنت تعاني من تقلصات في المعدة.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون للإجهاد والاكتئاب والقلق - وكلها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوحدة - تأثير كبير على عملية الهضم لديك وتؤدي إلى أشياء مثل الإمساك والإسهال والاضطراب في المعدة.
"عندما نعاني من الضيق ، تستعد أجسامنا للقتال أو الهروب ، وهذا يعني أن وظائفنا الجسدية (مثل الهضم) قد توقفت لإعدادنا" ، عالم النفس السريري آشلي تشين ، Psy.D. ، وأوضح لضحك . "هذا يمكن أن يعني أن معدتك قد تصاب بالشلل أو ربما تعاني من بعض الاضطرابات المعدية المعوية."
18 تحصل على الكثير من الصداع.
ليس فقط معدتك التي تعاني من الشعور بالوحدة. كما أوضح عالم النفس السريري الدكتور جون ماير لـ Bustle : "الوحدة يمكن أن تكون مسؤولة عن الصداع. في الواقع ، يعاني ثلثا الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة من الصداع نتيجة لهذه الحالة العاطفية المكتئبة."
19 نبضات قلبك تتسارع بشكل عشوائي دون أي تحريك جسدي.
صراع الأسهم
يعاني الكثير من الأشخاص الوحيدين من القلق نتيجة لمأزقهم. وعلى الرغم من أن القلق يمثل مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، إلا أنه يتجلى أيضًا في العديد من الأعراض الجسدية مثل الاهتزاز والتهيج الزائد ومعدل ضربات القلب السريع.
20 تشعر بالدوار طوال الوقت.
صراع الأسهم
وفقًا لـ Medical News Today ، فإن أحد الأعراض الجسدية التي تصاحب القلق هي الضعف والدوار - وعلى الرغم من أن هذه المشكلة الصحية قد تبدو بسيطة ، إلا أنها قد تعيق بشكل خطير طريق حياتك وأنشطتك اليومية.
قراءة هذا التالي
هذه هي أفضل طريقة لتكوين صداقات جديدة
إليك كيفية توسيع دائرتك الاجتماعية على الفور.
20 طرق لعدم الحصول على المرضى في العمل
تعزيز نظام المناعة الخاص بك مع هذه التكتيكات البسيطة.
20 قواعد المعيشة الصحية يجب أن تعيش من قبل
قائمة المراجعة اليومية الجديدة لحياة أطول وأكمل وأكثر سعادة.
50 عادات مهمة مرتبطة بحياة أطول
تضمن لك هذه النصائح والحيل الاحتفال بعشرات أعياد الميلاد.
30 علامات أنت وحيد
في بعض الأحيان ، لا تكون أفضل شركة على الإطلاق.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
