الجميع (لسوء الحظ!) يدرك جيدًا الشعر الرمادي والتجاعيد التي تبدأ في الظهور مع تقدمك في السن ، لكن لا أحد يتحدث عن ما يفعله شيخوخة الأسنان. إذا لاحظت بياضك الكمثرى يتطلعون قليلاً على مدى السنوات القليلة الماضية ، فإن كل ما تشربونه من القهوة ليس هو الجاني الوحيد: وفقًا لعيادة كليفلاند ، يميل المينا إلى التآكل على مر السنين ، ويكشف عن الأصفر الطبيعي لون العاج داخل السن.
القليل من الصفارة ليست نهاية العالم ، على الرغم من: هناك العديد من الطرق لضمان ابتسامتك تبدو جديدة دائمًا. بدءًا من تقنيات DIY الطبيعية إلى تلطيخ الأطعمة التي يجب الحذر منها ، فإن هذه النصائح العشرين ستبقي أسنانك تبدو بيضاء من 40 وما بعدها. للحصول على المزيد من المعلومات حول المحافظة على نشاطك ، تحقق من 40 طريقة لتبدو أصغر من 40 عامًا.
1 فرش أسنانك على الأقل (على الأقل) دقيقتين (على الأقل) مرتين في اليوم
صراع الأسهم
و لا - ليس فقط فرك سريع. لمنع البقع والصفار في الواقع ، توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ، لتصل إلى جميع المناطق: الأسطح الخارجية ، الأسطح الداخلية ، وأسطح المضغ. بعد ذلك ، لا تنس تنظيف الجزء الداخلي للأسنان الأمامية باستخدام السكتات الدماغية لأعلى ولأسفل أيضًا. فويلا ! تنظيف الأسنان بياضا. أيضًا: حافظ على صدارة لعبتك من خلال تعلم 40 طريقة يتغير بها جسمك بعد 40 عامًا.
2 جرب الفحم المنشط
على الرغم من أن الفحم المنشط لم يثبت علمياً أنه يساعد في تبييض الأسنان ، إلا أن تقييمات Amazon لا تكذب. كان عالم العافية ينبض بالحديث عن فوائده المفترضة لفترة طويلة الآن ، وأحد المنتجات الأكثر شعبية - مسحوق جوز الهند المنشط من أكتيف واو - لديه أكثر من 12400 تقييم بمفرده ، يدعي معظمها أنه مبيض بشكل طبيعي تمامًا مثل الوعود. إذا لم تكن من محبي منتجات التبييض الأخرى ، فهو بديل رائع للمحاولة. شرائه الآن فقط 24 دولار.
3 كن حذرا مع الشاي
الشاي رائع لجسمك ، ولكن ليس كثيرًا للحفاظ على أسنانك بيضاء. في حين أن كلية الطب بجامعة هارفارد تقول إن مضادات الأكسدة الموجودة في كل كوب يمكن أن تساعد في تقليل خطر كل شيء من مرض السكري إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، من المعروف أيضًا أنها تلطخ الأسنان. فرش أسنانك قبل الشرب ، ثم قم بغسلها بالماء بعد ذلك ، فقط لتكون آمنًا. ولكن إذا كنت من محبي الشاي ، فعليك على الأقل معرفة الأسباب الحقيقية لماذا يجب أن تشرب الشاي.
4 حاول سحب النفط
يقال إن ممارسة الايورفيدا لسحب الزيوت لها فوائد صحية عديدة - خاصة نظافة الفم - ولا تتطلب سوى تناول ملعقة صغيرة من الزيت في فمك لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك ، ثم بصقها ، كما تقول كليفلاند كلينك. جرب هذه الطريقة ليس فقط للمساعدة في منع رائحة الفم الكريهة والشفاه المتشققة وتسوس الأسنان ، ولكن أيضًا للحفاظ على أسنانك بيضاء: هناك عدد لا يحصى من الأشخاص الذين أقسموا بهذه الطريقة.
5 أكل الفواكه والخضروات
كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لإضافة المزيد من الفاكهة والخضار إلى نظامك الغذائي ، فإنها تساعد أيضًا في الحفاظ على أسنانك بيضاء بالفرشاة والتطهير أثناء مضغك ، وفقًا لما يقوله Kanawha City Pediatric Dentistry. جرب الجزر والتفاح والقرنبيط والكرفس وأي خضروات مقدد ترغب في جني ثمارها. نعلم جميعًا أن الأكل الصحي أمر صعب ، لذلك قمنا بتجميع 27 طريقة ذكية للتحكم في الرغبة الشديدة لديك.
6 استخدام معجون تبييض الأسنان
أنت تفريش أسنانك بالفرشاة على أي حال ، لذلك قد تتأكد أيضًا من أنك تبتسم ابتسامتك في هذه العملية. وفقًا لـ ADA ، فإن معاجين تبييض الأسنان تستخدم عوامل تلميع أو كيميائية لإزالة البقع السطحية ، وهناك الكثير في قائمتها الآمنة. بالنسبة للثلاثة الذين حصلوا على خاتم القبول الرسمي ، اذهب إلى معجون أسنان كولجيت توتال فريش + تبييض الأسنان ، تومز أوف مين سيمبلي وايت كلين مينت معجون الأسنان أو معجون أسنان كريست برو - هيلث إكسترا وايت لتفتيح الطاقة ، كل ذلك متوفر في أمازون.
7 تحقق مستويات المياه الخاصة بك
هناك شيء واحد لا يفكر فيه أحد أبدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أسنانهم باللون الأبيض وهو جودة المياه ، ولكنها تحدث فرقًا كبيرًا. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن الفلوريد المفرط في ماء الصنبور قد يكون وراء تغير لون الأسنان أو الاصفرار. إذا كنت فضوليًا ، يمكنك التحقق من المستويات في منطقتك باستخدام الخريطة التفاعلية لمركز السيطرة على الأمراض.
8 كن حذرا من ماء الليمون
… وجميع الأطعمة الحمضية الحمضية ، لهذه المسألة. من الواضح أن الأشياء الجيدة مثل الليمون والبرتقال هي مصادر رائعة للفيتامينات ، لذلك لا تتجنبها - فقط اشرب (وتناول الطعام!) أكثر ذكاءً للتأكد من أن الحموضة لا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يجعلها تبدو أكثر صفراء.
طبقًا لمركز تشارلز تاون لطب الأسنان ، فإن أفضل طريقة للحصول على إصلاح صحي لفيتامين C دون حدوث أي ضرر هو تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل تناول الأطعمة الحمضية أو شربها ، واستخدام العصير فقط من الليمون الطازج في مياهك ، واستخدام القش لحماية أسنانك ، واشطف فمك بالماء العادي بعد ذلك.
9 لا تدخن
هناك الكثير من الأسباب لعدم التدخين - مرحباً ، سرطان الرئة - ولكن الأسنان الملطخة هي أحدها. وفقًا لمؤسسة Oral Health Foundation ، فإن النيكوتين والقطران في التبغ يمكن أن يتحول لون أسنانك إلى اللون الأصفر في فترة زمنية قصيرة جدًا ، لذا حتى الدخان العرضي لا يستحق ذلك عندما يتعلق الأمر بابتسامتك.
10 استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية
في حين أن تنظيف أسنانك بالفرشاة ذات الفرشاة الناعمة يعتبر طريقة رائعة للحفاظ على أسنانك بيضاء لؤلؤي ، إلا أن فرشاة الأسنان الكهربائية أفضل. قارنت دراسة أجريت عام 2004 بين هذين النوعين ووجدت أن الفرش التي تعمل بالطاقة كانت ذات فائدة كبيرة: فقد قللت البلاك والتهاب اللثة بشكل أفضل من الخيار اليدوي.
11 لا تشرب الكثير من النبيذ ، وهذا يعني الأبيض أيضا
بينما يقدم النبيذ الكثير من الفوائد المثيرة للإعجاب ، فإنه ليس رائعًا للغاية بالنسبة لأسنانك. من المعروف أن الأصناف الحمراء لقدرتها على تلطيخ الابتسامات البيضاء الجميلة ، لكنها ليست السبب الوحيد: وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن النبيذ الأبيض يمكنه أيضًا تلطيخ الأسنان ، وهو الأمر الذي لا يفكر فيه أحد. (إنه ضوء فائق ، بعد كل شيء!) عندما ترغب في الحصول على كوب ، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مسبقًا ، ثم اشطفها بالماء بعد ذلك.
12 لا تشرب قهوتك
إذا كنت شخصًا يحب شرب القهوة طوال اليوم ، فقد حان الوقت لتناول المشروبات في وقت واحد. وفقًا لـ Clearwater Dental Associates ، فإن شرب الشراب المفضل لديك باستمرار طوال اليوم سوف يوصم أسنانك بالجنون. بدلاً من ذلك ، اشربها كلها في جلسة واحدة لتقليل الآثار ، وتناول شيء مع قهوتك لإنتاج المزيد من اللعاب ، الذي يحمي أسنانك.
13 قم بعمل تبييض داخلي
واحدة من أسهل الطرق لتبييض أسنانك هي ترك الوظيفة للمهنيين. إنها أغلى من شراء منتجات تبييض الأسنان لاستخدامها في المنزل ، ولكنها تعمل بشكل أفضل - وأسرع. تقول عيادة كليفلاند إن أنظمة التبييض في المكتب تميل إلى تحقيق نتائج أفضل كثيرًا لأنها أكثر قوة. زائد ، وعادة ما يستغرق سوى علاج واحد لرؤية النتائج.
14 استخدم صودا الخبز
إذا سمعت شائعات عن أن صودا الخبز يمكن أن تساعد في إضفاء ابتسامتك ، فهذه الشائعات على حق: وفقًا لما ذكرته عائلة هاواي لطب الأسنان ، فإن الكشط الطفيف في المسحوق الأبيض يمكن أن يساعد في إزالة البقع البسيطة للحصول على ابتسامة أكثر بياضاً. لسوء الحظ ، ليست هذه هي الحال مع البقع الأكثر حدة أو التي كانت موجودة منذ فترة - وهنا تأتي جلسة تبييض في المكتب.
15 شاهد ما تأكله
ليس فقط المشروبات التي تتشبث بأسنانك ويمكن أن تسبب تلطيخ. وفقًا لجمعية مقاطعة دالاس للأسنان ، فإن الكثير من الأطعمة الأخرى التي تتناولها يوميًا قد تؤدي أيضًا إلى ظهور أسنان صفراء. تعتبر منتجات الطماطم (مثل صلصة المعكرونة والكاتشب) والتوت الداكن (مثل العنب البري) من المذنبين المشهورين ، ولكن يمكنك حفف بالماء بعد تناول الطعام لإزالة البقايا التي يمكن أن تؤدي إلى بقع.
16 نعم ، استخدم غسول الفم
هناك شيء منعش للغاية حول غسول الفم. في أي وقت تحتاج فيه إلى التقاط سريع خلال اليوم ، يكون هناك حقًا لمنحك نفسًا جديدًا وقليلًا من الطاقة. ويقول أدا إنّه إذا أمسك بالبيروكسايد ، فقد يساعدك أيضًا على تبييض ابتسامتك في هذه العملية.
17 خيط أسنانك بانتظام
كم عدد المرات التي حاولت فيها الخيط قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان لخداعهم لتعتقد أنك في أفضل سلوك لك منذ آخر موعد لك؟ ربما - ربما فقط - ستنجح ، لكن هذا لن ينفعك عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أسنانك بيضاء. يقول فلوس لطب الأسنان إنك عندما لا تقوم بعملية التنظيف ، يمكن للبكتيريا أن تبني أسنانك وتؤذي المينا ، مما يمنحك صبغة صفراء. تأكد من الخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، والتي وجدت دراسة أجريت عام 2015 أنها أفضل بكثير عندما يتعلق الأمر بالتحكم في البلاك.
18 تحقق من الأدوية الخاصة بك
19 استخدم شرائط التبييض
واحدة من أكثر الطرق شعبية للحفاظ على أسنانك بيضاء في أي عمر هي تخزين شرائح التبييض. عن طريق تطبيقها على أسنانك وانتظار مقدار الوقت الموصى به ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لبدء رؤية نتائج ملحوظة. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يكون Crest 3D White Whitestrips أحد أفضل المنتجات المعروفة مع ختم القبول الخاص بـ ADA ، وقد تلاحظ تغييراً في أسنانك خلال بضعة أيام.
20 استخدم سترو
في المرة القادمة التي تحتسي فيها شيئًا معروفًا أنه يسبب تلطيخ الأسنان - سواء أكان النبيذ ، أو القهوة ، أو الشاي - استخدم قشًا للمساعدة في الحد من ملامسة المشروب مع أسنانك ، كما تقول جمعية مقاطعة دالاس للأسنان. من المؤكد أنه من المحتمل أن يبدو - وربما يبدو! - مضحكة قليلاً مع كأس من النبيذ ، لكنك ستكون سعيدًا لأنك قطعت شوطًا إضافيًا عندما تكون لديك ابتسامة مشرقة على الطريق. اعتنِ بأسنانك وجسمك ، وتأكد من معرفة المزيد من طرق الشعور بالأصغر سناً بعد الأربعين.
