كانت الخسارة المأساوية التي تعرضت لها كيت سباد وأنتوني بوردان هذا الأسبوع بمثابة تذكير مؤلم بحقيقة أنه حتى الأشخاص الناجحين والذين يبدو أنهم يعيشون حياة لا تحسد عليها يمكن أن يتعرضوا لخطر الانتحار. في الواقع ، يعتبر الأفراد في منتصف العمر وذات الدخل المرتفع مثل Spade و Bourdain أحد أكثر العوامل السكانية للمرض الذي يسقط 45000 أمريكي كل عام.
هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن العديد من المشاهير تقدموا لمشاركة كيفية تعاملهم مع أفكارهم المظلمة. افتتح جون دواين "الصخرة" جونسون مؤخرًا حول معركته مع الاكتئاب ، مما يثبت أنه لا يوجد شيء "غير منطقي" حول التعبير عن مشاعر الحزن. كشف ريان رينولدز مؤخرًا أن شخصيته الهزلية المتفائلة هي آلية للدفاع عن النفس لبعض مشكلات القلق الخطيرة للغاية. تحدث جيمس مارسدن عن أهمية عدم تعبئة مشاعرك. وفي مقابلة مع Best Life ، 13 Reason لماذا قام الممثل روس بتلر ، الذي يشارك في عرض ناجح يتعامل مباشرة مع الانتحار في سن المراهقة ، بتبادل كيفية التغلب على مشاعر الوحدة والخوف.
النقطة المهمة هي أن الجميع ، بغض النظر عن مدى سطوعهم وبريق حياتهم قد ينظرون إلى الخارج ، يكافحون مع هذه القضايا. بينما كان الناس يتصارعون مع الأخبار عن بوردان ، توجه المشاهير إلى تويتر لتبادل التحية حول طاه المشاهير ونشر عدد من شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255. في موقع Reddit ، الذي يقدم في الواقع الكثير من الدعم للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، شارك المستخدمون فيديوهم المفضل عن Bourdain ، وهو فيديو التقط بالفعل كرمه وروح الدعابة والذكاء والقدرة على رؤية الجمال في الأشياء العادية.
نشأ كتاب ضخم لمنع الانتحار ، يدعو الناس الذين كانوا على شفا الانتحار إلى مشاركة ما جعلهم يغيرون رأيهم. يمكنك قراءة بعض القصص المستخرجة من هذا الموضوع أدناه. بعد كل شيء ، يمكننا إخبارك عن 12 علامة تحذير الانتحار مخبأة في مرأى من الناس ، والطرق العديدة التي قد تحبك بها أحبائك ، ولكن ليس هناك ما يشبه سماع من الناس الذين كانوا على حافة الهاوية والعثور على طريقهم عودة.
1 وضع خطط للغد
صراع الأسهم
"أنا والدة طفل صغير توفي متأثراً بالسرطان. لا يوجد شيء يمكن أن يفعله أي شخص لمنعني من قتل نفسي - إلى جانب الاستماع والحضور. لم أتواصل مع أي شخص. إن الانتحار يعني أنك تريد أن تموت - لم يكن أحد يستطيع أن يخبرني عن ذلك ، فقد علمت عائلتي أنني كنت أواجه صعوبة في ذلك ، وأخذوا يبدون نوبات تراقبني. لقد اشتروا لي الأطعمة المفضلة ، وشاهدوا سباق رو بولس معي طوال أسابيع (على محمل الجد.. لسبب ما كان السبب الوحيد شيء استطعت مشاهدته.) لقد استمعوا إلي وهو يبكي ولم يحاولوا تقديم حلول لي ، لقد قالوا "أعرف". لقد كان لدينا رمز كلمة-بطاطس. إذا قلت البطاطس ، فهذا يعني أنني بحاجة إلى أن يكون شخص ما حاضر جسديًا معي بسرعة.. كانت هناك دائمًا خطة لليوم التالي - "غدًا سنتناول الغداء في هذا المكان المكسيكي ، حسناً؟" "غداً لنبحث عن علامة حديقة خاصة لمايلز." أعتقد أن ذلك كان جزءًا كبيرًا من ذلك ، حيث إن وجود خطة لليوم التالي يعني أنه يجب علي الاستمرار ، لقد مر أربعة أشهر تقريبًا على وفاة طفلي البالغ من العمر 3 سنوات وما زلت أعيش ".
2 الانحرافات
صراع الأسهم
"لقد فقدت ابنًا اسمه مايلز. كان يبلغ من العمر أسبوعًا. كان مفاجئًا. في أحد الأيام كان يتمتع بصحة جيدة وردية ويصرخ ، وفي اليوم التالي كان لونه أزرق ويصيب بالسكتة القلبية. وسيبلغ العاشرة من هذا اليوم في الثاني من يوليو. "العرض الوحيد الذي يمكنني مشاهدته" كان عرض المواعدة الفظيع "التالي" على قناة MTV. الليلة التي مات فيها زوجي (صديقها في ذلك الوقت) وجلست في غرفة بالفندق (لأننا لم نتمكن من الذهاب إلى المنزل ومواجهة أغراضه)) ولعبنا لعبة تعاونية على متن اللوحة طوال الليل ، واستغرقنا فترات الراحة للبكاء والصراخ ، ثم واصلنا اللعب. تلك اللعبة الغبية أبقاني على قيد الحياة ، أنا متأكد من ذلك. كان علي أيضًا أن أضع دائمًا خطة ليوم غد. إذا كان هذا هو ما كنت سأحصل عليه لتناول الافطار ، فقد كانت هناك أيام كنت أبكي فيها بشدة وأعتقد أن البكاء وحده سوف يقتلني ، وكان علي إجبار نفسي على التوقف ، ومن المؤكد أنني على وشك الموت حرفيًا من قلب مكسور…. ما يقرب من عقد من الزمان ، وفي بعض الأيام ما زلت لا أصدق أنني عضو في هذا النادي."
3 التفكير في الانتحار كعمل
"حاولت الانتحار في التاسعة عشر من عمري. أعتقد أن أصعب شيء لفهم غير الانتحاريين هو أن الكثير من الانتحاريين لا يرغبون في قتل أنفسهم ، إنهم يريدون فقط التوقف عن الوجود. في الواقع ، يمرون بخطوات كتابة ملاحظة كان تناول الحبوب أمرًا بالغ الصعوبة وكل ما ظللت أفكر طوال الوقت هو أنه سيكون من الأسهل جدًا أن أغفو وألا أستيقظ أبدًا. كان أمرًا مخيفًا أن أظن أنني كنت أقتل نفسي في حين أني لم أستطع الموت سيحدث فقط… سيحدث فقط ، ثم هناك شخص وكل شيء آخر يجب مراعاته. لقد علمت نفسي أيضًا عدة مرات بأن العالم بأسره سينتهي حتى أتمكن من التوقف عن الوجود ولكن بعد ذلك لا نفسي ولا أحبائي. يجب أن تتعامل مع الألم أو تفوت على حياة جيدة. لقد وجدت صعوبة في التعبير عن تلك الأشياء في التاسعة عشر من عمرها. إنه شعور كثير من الناس بالاكتئاب ".
4 عدم خوفك من الاعتراف بأنك ارتكبت خطأً
"أعمل في مجال مكافحة السموم. من وظائفنا الرئيسية تقديم المشورة للمستشفيات التي تعتني بالمرضى الذين تناولوا جرعة زائدة. لن أنسى أبدًا فتاة مراهقة تناولت جرعة زائدة من تايلينول ، وأبدت أسفها بعد ذلك بفترة قصيرة ولكنها كانت خائفة من الإخبار لم تخبر أحداً إلا بعد 3 أيام ، مشيت إلى غرفة الطوارئ مستيقظاً وتحدثت وماتت في انتظار عملية زرع كبد ، وتركت وراءها عائلة مكسورة القلب وأصدقاء أكثر مما أدركت أنها قد وصلت إلى المستشفى داخل المستشفى. بضع ساعات من تناول حبوب منع الحمل ، يمكن إصلاحها. لا تخف من الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها."
5 كلاب
"في عام 2015 ، كنت طازجة من شهر عسل رائع مع زوجتي المذهلة عندما وصلت إلى مستوى منخفض قليلاً. أنا هوسي اكتئابي اعتدت على الصعود والهبوط ، لكن هذا المستوى المنخفض لم يذهب. اعتقدت أنني كنت أقوى من اكتئاب بلدي لكنه استمر في العمل ، وبعد حوالي 6 أشهر ، كان زوجي بالكاد قادرًا على البقاء هناك وقضى الكثير من الوقت في والدتها في بلدة أخرى لأنني كنت… أفقد نفسي. ليلة عيد الميلاد في تلك السنة ، كانت الزوجة في احتفلت بعائلتها ، جلست في غرفة نومنا لوحدها وكان معي في يدي 9 مم ، لقد ناضلت وكنت أبكي وغاضبًا… كان كابوسًا يتكشف في رأسي ، لم أتمكن من فعل ذلك. لقد قفز عليّ وكان يلعقني ويلوح بذيله ، لذا فقد علقت معه لفترة قصيرة وأضع البندقية بعيدًا ، ووعدت زوجتي بأن أحاول إجراء التغييرات اللازمة للتعافي والمضي قدمًا اليوم ، في منتصف حملها مع الحمل الأول لدينا! إنه فتى! أنا نشط بدنيًا جدًا ولدي أشياء أعمل عليها و الآن ولد قادم يستحق مجموعة كبيرة من الآباء. زوجتي لا تصدق وقد علقت معي في الأوقات التي كنت سأغادر فيها نفسي… لقد فعلت ما بوسعها عندما استطاعت ، مع الأخذ في الاعتبار كم كنت أضغط على الجميع أثناء ذلك الوقت. لا يمكنني سدادها أبدًا لكوني مخلصًا لي عندما لا أظن أنني تستحق الولاء ، أتمنى فقط أن أقدم لها وابني أفضل زوج وأبي ممكن لبقية حياتنا. في ذلك الوقت ، كنت أخطط لجعل الجميع يكرهونني حتى لا يفوتني أحد عندما قتلت نفسي أخيرًا. كان نمط الظلام الذي جعلني أفقد من أنا. أنا شخص مختلف اليوم وتعلمت التعرف على العلامات وألا أتجاهل "قيعاتي الصغيرة". لا يفوتني أي فرصة لتخبر زوجتي بمدى روعة لقد أضفت أيضًا الجزء النشط جسديًا لأن العودة إلى الشكل والتعب البدني يعد علاجًا لا يصدق بالنسبة لي شخصيًا."
6 تحقيق الناس أحبك
"عندما كنت في سن المراهقة ، كنت أعاني من مشاكل سيئة مع الاكتئاب والقلق الذي أدى إلى سلوك تدميري للغاية. كان هناك عدة مرات تخيلت أن أقتل نفسي ، وفي إحدى الليالي كنت أتعامل معها. لقد جئت إلى المنزل في حالة سكر وحزن وبدأت في قطع نفسي التي كانت إحدى طرقي في التعامل مع مشاعري ، جلست على فراشي وأنا أبكي ، محاولاً إيجاد الشجاعة لقص أعمق وإنهائه ، ثم قفز كلبي سنوبي على السرير ووضع رأسه على حضني. أدركت أنه لا يمكنني فعل ذلك له أو مع والديّ وأصدقائي ، لقد أنقذ حياتي في تلك الليلة ، وفي اليوم التالي قررت الانفتاح على والديّ وأطلب منهم مساعدتي في العثور على بعض المساعدة ، كانت خطوة كبيرة للأمام. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تذكير بأن شخصًا ما يحبك لمساعدتك في البدء في أن تحب نفسك ".
7 على محمل الجد ، رغم ذلك ، الكلاب
"لقد اشتريت كلبًا ، ولدي حياة مزدحمة جدًا ، لذا يسألني الناس عما إذا كنت نادمًا عليها ، حيث أن الكلاب كلها في حالة صيانة عالية. أحتاج إلى المشي معها عدة مرات في اليوم ، وإطعامها ، والحفاظ على الترفيه ، والتنظيف بعدها ، قم بإزالة شعر الكلاب من كل شيء ، بما في ذلك نفسي مع إمداد لا ينتهي من بكرات الوبر ، وأنا لست نادماً على ذلك ، لقد حصلت عليها لغرض واحد ألا أخبرهم به ، لأنني وحيد ، لأنني عندما أكون في وحدي ، ليس لدي أي شخص يلجأ إليه ، لا أحد يذهب لرؤية ، للتحدث ، على الرغم من بذل قصارى جهدي.ولديها لأني أعرف ما إذا كنت قد توفيت ، شيء سيفتقدني ، لذلك لا أستطيع اتركها ".
8 القطط أيضا
"أنا الآن في حالة شخصين مقابل اثنين في محاولات الانتحار التي أوقفتها قطتي. فقط أحدقها وتحدق بها. دائمًا ما أملك شيئًا أو شخصًا آخر في مكان قريب ، وهذا قد ينقذك فقط." كتب مستخدم آخر أيضًا: "في عام 2012 فقدت كل شيء إلى حد كبير: وظيفتي ، وزوجتي ، وأصدقائي ، وقد عزلت عائلتي. اقتربت مرة واحدة. كان كل شيء جاهزًا ، إلا أنني لم أكن أعرف ماذا أفعل من أجل كان عليّ أن أتأكد من رعايتهم ، وكلما فكرت في الأمر ، أدركت أكثر أنهم يحتاجون إلي ، ولا أحد سيحبهم مثلما أفعل ، فهذه الكرات الصغيرة الزائفة تحتاج إلي ، والآن ، في أي وقت أشعر بالارتياح لأنني فقط أحضن قططتي وأتذكر ذلك."
9 مساعدة مهنية
صراع الأسهم
"كنت انتحاريًا منذ حوالي 6 أشهر بعد أن تركتني صديقتي / أفضل صديق لي مدى الحياة. قررت أنني بحاجة أخيرًا إلى المساعدة. كنت أعلم أن لدي مشكلات عميقة ولكني لا أرغب في التعامل معها. كنت أقنعهم دائمًا ووجدت طرقًا لتشتيت الانتباه ذهبت إلى طبيب عائلتي وأحيلت إلى طبيب نفسي ، وقد رأيت القليل خلال الأشهر القليلة الماضية. أشعر بالفخر الشديد لأقول إن هذا الأسبوع كان أول أسبوع لي منذ سنوات أستطيع أن أقول إنني لقد كنت سعيدًا حقًا وفخورًا بنفسي ، إنها تتحسن ، إنها تفعل ذلك حقًا ، حتى عندما تكون في أعمق حفرة ، لكن لا يمكنك أن تفعل ذلك بمفردك ، لا يمكنك فقط تغطية مشكلاتك ، تحتاج إلى تدمير معهم."
10 أدركوا كم سيؤذيكم أحبائك
"حاولت أن أقتل نفسي في نهاية شهر مايو من هذا العام. شعرت أنني وصلت إلى الحضيض ، وفي ذلك الوقت بدا الأمر وكأنه السبيل الوحيد للخروج. لقد فقدت المرأة التي أحببتها ، وبدأت أشرب الخمر كل يوم ، وأصبت بأني الكثير من الناس عاطفياً ، لقد ظننت أنه إذا دفعت الجميع بعيدًا ، فسيكون من الأسهل التخلي عن الأمر ، وأنا لست مرتاحًا من قول كيف فعلت ذلك ، لكن عندما استعدت وعائي ، اتصلت بصديق ساعدني ، وأنا كذلك أنا سعيد لأنني لم أكن ناجحًا ، عندما كنت طفلاً صغيراً ، دخلت أمي وأنا على أخي فاقدًا للوعي بعد تعليق وهي صورة محروسة في ذهني ، والحمد لله أنه نجا ، لكنني لن أنسى أبدًا صرخات الأم من العذاب ، وتوسلها من الله عندما كانت تحاول إيقاظه ، فكرها في الذهاب إلى ذلك مرة أخرى ، يضمن ألا أحاول ذلك أبدًا ، وبدلاً من الرغبة في الموت أثناء نومي ، أنا ممتن للغاية لكل يوم أستيقظ فيه ، لأن كل يوم بداية جديدة."
11 التحدث مع شخص ما
"منذ عام تقريبًا تقريبًا واحد من أفضل زملائي في حالة سكر يدعى في حالة سكر في منتصف الليل يخبرني أنه سينهي هذا الأمر ، وأراد الاعتذار عن القيام بذلك وشكر لي لكونه الشخص الوحيد الذي يدعمه. شعرت بالخوف الشديد وبدأت في الاتصال بالأشخاص الذين كانوا في نفس الحفلة التي حضرها في وقت سابق وتمكنوا من العثور عليه في مكان قريب يسير بمفرده في اتجاه السكك الحديدية ، ركضت نحوه وأوقفته ، وتحدثنا لمدة خمس ساعات على التوالي في تلك الليلة. وافق عليه أن يجرب العلاج. لقد نجح ، وهو على الأقل بالنسبة له ، وهو الآن في طريقه إلى العمل في مهنة في التصميم الجرافيكي. وأحث كل من يشعر بالاكتئاب على الأقل أن يحاول التحدث مع شخص ما أو عائلتك أو أصدقائك أو خط علاج / خط ساخن لأنه قد يساعد أكثر مما تعتقد ".
12 مثل ، لريال مدريد ، الكلاب
"لقد حصلت على كلب هنا. إذا لم أكن قد عادت إلى المنزل في أحد الأيام ، فلن يتوقف أبدًا عن الجلوس بجوار الباب في انتظاري. لم يتوقف أبدًا عن فقدان رائحي وصوتي. لم يتوقف أبدًا عن تمني لأحد مزيد من المشي ، لعبة أخرى لمطاردة الليزر معي ، واحدة أخرى عالية الخمس للحصول على علاج ، ولم يتوقف أبدًا عن القفز لإلقاء نظرة خاطفة على النافذة عندما سمع شخصًا يصعد على الرصيف ، ويترك قلبه ممتلئًا لحظة فرحة الأمل ، بغض النظر عن عدد المرات التي تبدد فيها هذا الأمل ، فلن يتركه أبداً ، إنه نوع من الحمامة بهذه الطريقة. أي شخص آخر في حياتي قد يتغلب عليه في النهاية. يمكنك أن تشرح لهم ما حدث و كانوا على الأقل قادرين على الفهم إن لم يقبلوه ، لكن كلبي البني الصغير كان يجلس إلى الأبد متسائلاً عن سبب عدم عودتي إلى المنزل ، وكان لديه حياة صعبة بما فيه الكفاية حتى الآن ، وكنت صديقه الوحيد عندما لم يكن لديه أحد كان مهمتي. بغض النظر عن ما أعاني منه في حياتي ، فإن وضعه في هذا النوع من المعاناة ليس شيئًا من شأنه أن يسمح لي بنفسي بالقيام به. ربما فعلت ذلك بالفعل ".
في الواقع ، إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه من الكلب الشهير الذي كان ينتظر في محطة قطار إنسانه الميت للعودة إلى المنزل كل يوم لمدة تسع سنوات وتسعة أشهر وخمسة عشر يومًا ، فهو أن الكلاب لن تتغلب عليها.
13 إدراك كيف سيؤثر ذلك على أطفالك
صراع الأسهم
"من فضلك لا تستخدم مقولة" إنه حل دائم لمشكلة مؤقتة. " قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب الظرفي ، والاكتئاب يختفي ، وبالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب المزمن ، فإنه لا يختفي أبدًا ، فهي ليست مشكلة مؤقتة ، بل يمكن إدارتها ، ويمكن أن تكون أفضل ، ويمكنك أن تتعلم أعيش بشكل طبيعي تقريبًا ، لكن عندما يعاني شخص ما لسنوات ، بالكاد يعيش ، بالكاد قادر على الخروج من الفراش معظم الصباح ، فهي ليست مشكلة مؤقتة ، عندما كنت في أسوأ حالة اكتئاب ، سمعت هذا القول للمرة الأولى ، ما سمعته هو: "إنه حل دائم لمشكلة دائمة" وأنت تعرف ماذا؟ كان ذلك مريحًا ، لقد كان أمرًا مشجعًا بطريقة خاطئة. أردت أن أتوقف عن الوجود. لا داعي للقلق بشأن الاستيقاظ التالي في الصباح ، كان ما حدث لي هو أنني أعرف أنني سأدمر حياة أطفالي ، وكنت أعلم أنهم سيلقون باللوم على أنفسهم ، حتى لو ظننت أنهم في وضع أفضل بدوني وأنني كنت أؤذيهم. أسوأ بالنسبة لهم ".
14 خفض الكحول
صراع الأسهم
"عمري 22 عامًا وانتحرت منذ حوالي أربعة أعوام. منذ ثلاثة أسابيع ، حاولت الانتحار بأخذ مجموعة من الحبوب. أعرف أن لديّ أشخاص يحبونني ويدعموني ، لكن الاكتئاب له طريقة مروعة في صنعه. أشعر بأنني لا أستحقهم ، وسيصبحون أفضل حالًا بدوني. لم أشعر بهذه الطريقة بعد الآن ، وقد تم التخلص من الكحوليات من حياتي لتجعلني أدرك ذلك. إذا كنت تكافح و باستخدام مادة ما ، يرجى التفكير في التخلي عنها ، أو حتى تقليلها ، لقد قضيت سنوات في استخدام الكحول للتغلب على مشاعري ، وانتهى بي الأمر إلى السبب في أنني كنت بحاجة إلى CPR لإبقائي على قيد الحياة. أنا أكثر من أسبوعين رصين الآن والأمور تتحسن. سأصل إلى 23."
15 يدرك أنه سوف يدمر والديك
صراع الأسهم
"حاولت الانتحار بجرعة زائدة عندما كنت صغيراً في المدرسة الثانوية. أنا في الثانية والعشرين من عمري حتى الآن بعد 6 سنوات. لقد أخذت زجاجة العدّ بالكامل من الأسيتامينوفين وقلت بعض الأشياء (الوداع) ل لاحظوا أصدقائي وأسرعوا في منتصف الليل ليقولوا لوالدي أن هناك شيئًا خاطئًا جدًا واستدعوا سيارة الإسعاف ، ولم أكن أتحمل ما فعلته ، لكنهم عرفوا من عيني أنني لست على ما يرام ، لذا أخذوني إلى المستشفى وجعلني أستوعب هذا الفحم السائل المرعب للغاية ، فقد ألقيت به في جميع أنحاء نفسي في منتصف الليل ، لكن عندما استيقظت في إحدى المرات ، رأيت أمي تدور في الصلاة والبكاء ولن أنسى ذلك أبدًا والمشهد الآخر الذي يمنعني من ذلك كله الآن هو أن والدي يبكي عندما فحصوني في الجناح ، ولم أره أبداً يبكي طوال ذلك اليوم باستثناء ذلك اليوم. الناس هناك يحبك. لدينا عائلة تدعمك ، الأصدقاء موجودون ، وبعد حوالي عامين حصلت على أرانب أليفة وأحبهم الموت. لا أستطيع أن أتخيل ترك حيوانات أليفة خلفي وعندما أكون حزينًا عاطفياً ، أذهب إلى هناك وأنزعجهم في صمت ، وهذا يساعدني على التهدئة أكثر من ذلك بقليل واستعد نفسي. إنه صعب ، لكنه شيء. ساعدني العلاج وأسرتي في الانفتاح على بعضنا بعضًا حول الأشياء التي احتفظت بها والتي تسببت في تجاوز الحافة. الآن ، خصوصًا أن أكون شخصًا يدرك بشكل مباشر ما يشعر به هذا الفراغ المظلم كأنني أضغط لمساعدة أصدقائي من حولي إذا شعرت أنهم يمرون بنفس الشيء ".
16 أشخاص آخرين يتدخلون
"لقد حاولت الانتحار ثلاث مرات في حياتي. أول ما حاولت شق معصميه وتوقفت عن طريق صديقي في طفولتي. والثاني كان لي مسدس في الفم وسمعت ابن أخي يضحك من جميع أنحاء المنزل وأنا أما الثالث الذي راودته مسدسًا ، واختار موقعي لأذهب إليه في أحد الحقول ، وذهب لإغلاق جميع حساباتي المصرفية لترك أموالي لعائلتي. لقد أخذني والدي (وهو شرطي) وزملاؤه من الضباط في العمل وتم نقلي إلى المستشفى. يجب معالجة الأمراض العقلية. وبما أن شخصًا يعاني من ذلك ، فأنا أعلم مدى صعوبة الحديث عن ناهيك عن العيش معه. لقد أمضيت سنوات صامتة بشأن مرضي ، شعرت بالخزي ، ظننت أنه خطأي ويجب أن أكون قادرًا على معالجته ، لقد كنت مخطئًا ، كلفني ذلك وظائف وأصدقاء وشركاء ، لقد كلفني ذلك حياتي تقريبًا. بمجرد دخولي إلى المستشفى ، تمكنت أخيرًا من تلقي المساعدة التي أحتاجها بشدة ، ما زلت أعيد البناء ، ما زلت أقاتل ، لكن يمكنني الآن رؤية رباط في نهاية النفق. لكل من يعاني من مرض عقلي: أراك ، أنا هنا من أجلك ، وأنت لست وحدك. قد يبدو العالم فارغًا. كل شيء قد يفقد بريقه. فقط اعلم أن هناك من يهتم بك ويدعمك حقًا. حتى لو كنت لا تستطيع رؤيته أو الشعور به دائمًا."
17 ترك الحب في
"لقد عانيت من الاكتئاب المعتدل والقلق لفترة من الوقت ، لكنه لم يكن غامرًا على الإطلاق. ثم في اليوم التالي لعيد الشكر ، عام 2016 ، انتقلت بعيدًا عن عائلتي وخطيبتي لأخذ وظيفة في محطة تلفزيونية. كانت المدينة تعاني من الاكتئاب في حد ذاته ، مع بعض من أعلى معدلات الجرعة الزائدة من الهيروين ومعدلات الفقر في الولاية… لقد وصلت إلى الحضيض. كنت أحتفظ به في الغالب ، وبدأت في الواقع رؤية معالج ساعد كثيراً ، لكن في يوم من الأيام جاء حيث كان أكثر من اللازم ، وشعرت بالتوتر والانزعاج من فكرة الاضطرار إلى الذهاب إلى العمل ورمي نفسي في وظيفة كانت تستنزف إلى درجة أنني قررت أن أقود نفسي إلى شجرة في الطريق. عندما أظل أتصرف ، كان لا يزال بإمكاني الضحك والنكات مع الأصدقاء ، لكنني ببساطة لم أرَ جدوى حدوثه لفترة أطول ، بينما لم أخبر خطيبتي ، فقد أخبرتني أن هناك شيئًا ما خطأ ، واتصلت بمعالجتي. أرسلت على الفور شخصًا من الخدمات ، وساعد في التحدث معي لعملي لأخبرهم أنني لن أذهب للعمل في ذلك اليوم. لقد كنت ممتنًا بما يكفي ، لكن ردود أفعال من حولي كانت هي التي حركتني. عندما سمع ما حدث ، هرع زميلي في الغرفة (الذي كان يعمل في نفس المحطة والذين قابلتهم قبل بضعة أشهر فقط) إلى المنزل على الفور للتأكد من أنني بخير. في تلك الليلة ، قاد خطيبتي خمس ساعات في عاصفة ثلجية للوصول إلي ، وقضيت أسبوعًا معي ، وتعرّف على زملائي في العمل. انتهى بي الأمر بمغادرة الوظيفة بعد شهرين أو نحو ذلك - منذ عام منذ يوم الثلاثاء الماضي. انتقلت إلى المنزل مع والديّ لبضعة أشهر ، والآن أنا في المدينة التي ذهبت فيها إلى الكلية ، حيث عملت كمستشار للقبول لدى أمي. تزوجت من زوجتي في ديسمبر الماضي ، وكانت نعمة إنقاذ لي. إنها جميلة ومضحكة وذكية ، وأكثر من ذلك بكثير مما يمكن أن آمل أن أكون عليه. أنا أقدرها تمامًا على إنقاذ حياتي ، ولا يمكنني أبداً أن أخبرها بما يكفي كم أحبها. يهتم الناس بك. عليك فقط السماح لهم بالدخول ".
18 تدرك أن لديك سيطرة على عواطفك
صراع الأسهم
"كنت سأنتحر لفترة من الوقت. كان لدي موعد مخطط له ، كان لدي طريقة ، كان لدي أشياء أردت القيام بها وكنت قد فعلت كل شيء ، حتى أنني مارست ما أردت أن تكون ملاحظتي ، رؤية مجيدة للناس الذين يعودون إلى المنطقة لحضور جنازتي والالتقاء مرة أخرى لقضاء وقت ممتع ، وذلك عندما أدركت أنني كنت في حالة من الوهم ، لن يكون هناك من يأتي إلى جنازتي وقتًا ممتعًا ، فسيكون جميعهم بائسين. لن تشرح المذكرة ذلك جيدًا بشكل كافٍ ، بصرف النظر عن عدد المرات التي أعيدت كتابتها في رأسي ، لم أتمكن من الحصول عليها حتى يفهمها الناس ، ولم تفهم والدتي أبدًا ، لذا فكرت في الأمر. معظم الأشياء التي أشعر بالقلق بشأنها ، إنها مجرد أشياء أشعر بالقلق بشأنها ، فإذا توقفت عن الاهتمام بها ، فلن يكون الأمر قلقًا بعد الآن ، فأنا أعني أن قتل نفسي هو النهاية ، ليس هناك ما يمكن أن يحدث لك في هذه المرحلة ، فقد انتهت اللعبة ، وربما كنت بحاجة لبدء لعبة جديدة ، حيث كنت خالية من الأشياء التي تمسك بي. في هذا واحد ".
19 تخيل الشخص الذي يجد لك
صراع الأسهم
"حاولت الانتحار عندما كان عمري 16 عامًا. كنت مكتئبًا ، ولم أُعالج لأن المرض العقلي لم يكن شيئًا تم التعرف عليه في عائلتي. لقد قطعت معصمي وأمسكت بهم تحت الماء. الشيء الوحيد الذي أوقفني هو الاعتقاد بأن ستكون ابنة أخي البالغة من العمر 5 سنوات هي التي عثرت عليها ، لم أكن أرغب في ذلك ، لذلك قمت بربطها وتنظيفها وذهبت إلى وضعي لإعادة تقييم حياتي ، ربما كان يجب أن يكون لدي غرز ولكن لم أكن على استعداد للاعتراف بأنني واجهت "مشاكل". أنا الآن في السادسة والعشرين من عمري ، وما زلت أعاني من الاكتئاب ، لقد تلقيت العلاج لفترة من الوقت ، لكنني كرهت الآثار الجانبية ، فأنا متزوج بسعادة واشتريت منزلاً هذا العام ولديّ ابنة رائعة من أشعة الشمس المطلقة. أشعة الشمس في حياتي ، لذلك فإن الاكتئاب موجود ، لكن الأفكار الانتحارية ليست كذلك ، وفي أي وقت يعبر عن رأيي بشكل عشوائي ، أذكر نفسي لماذا ما زلت هنا ، لكن حياتي مهمة بالنسبة لي ، أريد أن أعيش للاستمتاع بالأوقات السعيدة والقتال من خلال الأشرار ، سأبقى على قيد الحياة ، من فضلك ، أي شخص يقرأ هذا ، إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، احصل على المساعدة. حياتك تستحق ذلك. هناك الكثير من الحب والدعم هناك إذا كنت في حاجة إليها."
20 فهم الشعور بالاكتئاب
"عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، يبدو الأمر كما لو أنه يتساقط يوميًا. في بعض الأيام يكون طوله بضع بوصات فقط. في بعض الأيام يكون الثلج قدمًا. في بعض الأيام يكون الثلج يتسع لأربعة أقدام. في بعض الأسابيع ، تكون عاصفة ثلجية كاملة. عندما تفتح بابك ، الأمر يتعلق بجدار من الثلج ، ثم تنطفئ الطاقة ، وبعد ذلك أصبح الجو باردًا جدًا في الجلوس في غرفة المعيشة ، لذا يمكنك العودة إلى السرير مع ارتداء جميع ملابسك. البرد البوب تارت وتدعو ذلك العشاء ، لم تستحم بعد ثلاثة أيام ، لكن كيف يمكنك في هذه المرحلة؟ أنت بارد جدًا بحيث لا تفعل أي شيء باستثناء النوم ، وأحيانًا تتساقط الثلوج للشتاء. في. لا يوجد اتصال داخل أو خارج. الطعام ينفد. ماذا يمكنك أن تفعل ، نفق من على ارتفاع 40 قدمًا على ضفاف الثلج بيديك؟ ما مدى المساعدة؟ حتى يمكنك الوصول إلى هناك في عاصفة ثلجية قوية؟ هل يمكنهم حتى مساعدتك في هذه المرحلة؟ ربما يكون الموت هو البقاء هنا ، ولكن الموت هو الخروج إلى هناك أيضًا… في بعض الأحيان ، لا يكفي التجريف على أي حال. أخبر من الخارج ، ولكن من المهم أن نفهم ما هو عليه من الداخل. أعتقد اعتقادا راسخا أن التفاهم والرحمة يجب أن يكونا أساس العمل الفعال. من المهم أن نفهم ما هو الكآبة ، وكيف تشعر ، وما يشبه العيش معها ، حتى تتمكن من مساعدة الناس على أساس فردي وعلى أساس السياسة ".
21 تدرك أنك لست وحدك
"سوف يتم دفن هذا ، لكن حتى وقت قريب كان اضطراب الاكتئاب الشديد في مغفري. حدث شيء منذ حوالي شهرين حولت حياتي رأسًا على عقب وكنتيجة لذلك ، كنت أعاني مؤخرًا من أفكار انتحارية. لقد تصاعدت ، لقد قرأت 30 رداً على هذا الخيط وأنا أبكي على مكتبي ، وكنت بحاجة إلى التذكير بأنني لست وحدي وأن الشيطان المجازي الذي هو الاكتئاب يطارد الكثير من الناس على هذه الأرض. استسلم أو استسلم. كنت بحاجة إلى هذا اليوم لتحفيزني على مواصلة المسيرة ، لقد تغلبت على ذلك مرة واحدة ، يمكنني القيام بذلك مرة أخرى. أحد عروضي المفضلة هو من جانب ونستون تشرشل: عندما تذهب من خلال H * LL ، تابع الذهاب.شكرا لكل من ساهم في هذا الموضوع."
