وفقا لمؤسسة سرطان الجلد ، سيتم تشخيص حوالي 20 في المئة من جميع الأميركيين بسرطان الجلد في الوقت الذي بلغوا فيه سن 70. وما إذا كان هذا يتشكل كنوع غير سرطان الجلد (سيء) أو سرطان الجلد (سيء للغاية) من المرض ، شيء واحد مؤكد: أنت بالتأكيد لا تريد ذلك. ما هو أكثر من ذلك (والأسوأ من ذلك) ، قد تفعل أشياء عن غير قصد لزيادة المخاطر الخاصة بك.
إن الجلوس تحت أشعة الشمس دون حماية ، بالنسبة للمبتدئين ، سيزيد على الفور من احتمالات إصابتك بسرطان الجلد ، لكن هناك أيضًا بعض الأسباب الأقل وضوحًا التي قد تقودك إلى طريق خطير. سواء أكنت تقرأ أخبار اليوم حول الجانب المظلم لتجميل الأظافر أو تفضل لمعان الشفة اللامعة على تلك المظلمة ، يمكن لهذه العادات العشرين أن تضعك لرحلة أقل من المواتية إلى طبيب الأمراض الجلدية أيضًا. لذلك تأكد من تجنبها. ولمزيد من الطرق للحفاظ على نفسك آمنًا ، تحقق من أعراض سرطان الجلد العشرين التي يجب على الجميع معرفتها.
1 تحصل جل الأظافر
قد لا تقلق كثيرًا بشأن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من مصابيح LED في صالون الأظافر الخاص بك ، ولكن حتى استخدامها لفترات قصيرة من الوقت قد يؤدي إلى تشخيص سرطان الجلد الذي يهدد الحياة. انفتحت امرأة تبلغ من العمر 20 عامًا في ولاية إلينوي مؤخرًا عن سرطان الجلد الذي قال طبيبه إنه على الأرجح ناتج عن عمليات تجميل أظافر منتظمة ، ويحاول الخبراء نشر الكلمة: "سواء دباغة داخلية ، مصباح UV ، دباغة في الهواء الطلق ، كل ذلك من بين هؤلاء يمكن أن يسبب شيخوخة الجلد واحتمال الإصابة بسرطانات الجلد ، "هذا ما قالته طبيبة الأمراض الجلدية كارولين جاكوب لـ Fox 32 . ولمزيد من الطرق للحفاظ على صحتك هذا الصيف ، تعرف على 20 طريقًا تلحق بها الشمس الضرر بصحتك.
2 أنت تدخن
صراع الأسهم
ربما يفترض المدخنون فقط أنهم يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بسرطان الرئة ، لكن سرطان الجلد يعد احتمالًا كبيرًا أيضًا. وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، يمكن أن يؤدي استنشاق كل هذه السموم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية على شفتيك بنسبة 52 بالمائة. وبما أنه يؤثر على 700000 شخص في الولايات المتحدة كل عام ، فإنه أمر شائع بشكل لا يصدق.
3 أنت لا تزال تستخدم سرير دباغة
صراع الأسهم
مع كل الصحافة السلبية والكم الهائل من الأبحاث التي تحيط بمخاطر أسرة الدباغة ، فإنه من الجنون أنهم ما زالوا موجودين. ولكن وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، يستمر الأشخاص في استخدامها بمعدلات تنذر بالخطر - وهو أمر غير جيد بالتأكيد ، بالنظر إلى جلسة واحدة فقط تزيد من خطر الإصابة بالميلانوما بنسبة 20 بالمائة ، وسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 29 بالمائة ، وسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 67 بالمائة. ولمزيد من العادات للركلة ، تعلم عادات كل يوم المدهشة العشرين التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
4 أنت لا ترتدي نظارة شمسية
صراع الأسهم
النظارات الشمسية ليست مجرد نظرات أو إبعاد أشعة الشمس عن عينيك. يمكنهم أيضًا المساعدة في حماية منطقة العين الحساسة الخاصة بك - بما في ذلك الجفون فائقة الرقة - من سرطان الجلد. تقول مؤسسة Skin Cancer Foundation لبسها على مدار السنة في أي وقت تستمتع فيه بأشعة الشمس ، واختيار خيار يمنع 99 إلى 100 في المائة من تلك الأشعة الضارة. وأولئك ، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح لحجب وجهك عن الشمس ، فلا تفوت خيارات قبعة الصيف العشر التي تعد فئة أفضل من قبعة البيسبول.
5 أنت لا تفحص بشرتك بانتظام
صراع الأسهم
واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك الحصول عليها في العادة عندما يتعلق الأمر بشرتك هو عدم تفتيشها بشكل منتظم. لا يستغرق الذهاب إلى الطبيب مرة واحدة في السنة لإجراء فحوصات سوى القليل من وقتك ، ولكن يجب أن تنظر إلى بشرتك على مدار السنة في المنزل أيضًا. تقول جمعية السرطان الأمريكية لفحص نفسك في غرفة مضاءة جيدًا مع مرآة كاملة الطول حيث يمكنك استخدام قاعدة "ABCDE" للتأكد من أن الشامات والبقع الموجودة في جسمك آمنة - حتى تلك التي يصعب رؤيتها قد تضطر إلى تجنيد صديق ل. ولمعرفة المزيد حول ما الذي تبحث عنه بالضبط ، تحقق من هذه الأعراض الجلدية العشرين التي تشير إلى مشكلات صحية أكثر خطورة.
6 أنت ترتدي القليل جدًا من SPF
7 أنت تنسى تطبيق واقٍ من الشمس على مناطق يسهل تفويتها
صراع الأسهم
من السهل تذكر تطبيق واقٍ من الشمس على المناطق التي ترى الشمس دائمًا ، مثل وجهك وذراعيك وساقيك. ولكن هذا ما لا تستخدمه واقيًا من أشعة الشمس لذلك قد يسبب لك مشكلة. وفقًا لبحث أجرته عيادة كليفلاند كلينيك ، من المهم للغاية تغطية المناطق التي يسهل تفويتها مثل يديك وقدميك وأذنك والصدر العلوي والعنق والأعضاء التناسلية أيضًا - لأنه ، نعم ، يمكن للشمس إلقاء نظرة خاطفة على ملابس السباحة و أضر بشرتك ، حتى لو لم يتم حرقها بالضرورة. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذه العملية ، فعليك إتقان 15 من تطبيقات Hacks سهلة الاستخدام لتطبيق واقية من الشمس بشكل أسهل
8 أنت ترتدي ملابس بسيطة
صراع الأسهم
بمجرد أن يتسلق الزئبق ، تبدأ الملابس في الانطلاق. يبدو الأمر واضحًا ، ولكن إذا كنت تقضي وقتًا أطول بالخارج في ملابس أقل ، فيجب عليك زيادة مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه يوميًا - ليس فقط عند السباحة أو الركض. حتى في تلك الأيام التي تكون فيها مهمات الركض ، يجب عليك على الأقل ارتداء SPF 30 أو أعلى ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
9 أنت لا تقم بتحميل لوحة الخاص بك مع الخضار
إن تناول الكثير من الخضار ليس فقط أمرًا ضروريًا لصحتك ، بل يمكن أن يحميك أيضًا من السرطان. طبقًا للمعهد الوطني للسرطان ، فإن الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط والكرنب ، تنقسم إلى نواة وإيزوثوسيانيت ـ وهما شيئان أظهرتا أنهما يمنعان من الإصابة بالسرطان ـ عند تناولهما. بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ الخضار أيضًا على صحة نظام المناعة لديك ، وهو أمر مفيد عندما يقاوم جسمك الأشرار.
10 أنت لا تحمي بشرتك من التلوث
صراع الأسهم
الشمس ليست هي الشيء الوحيد الذي يمكن أن يضر بشرة. دوريس داي ، دكتوراه في الطب ، إن التلوث أمر سيئ بالنسبة لك مثلما هو الحال بالنسبة للبيئة - وليس فقط لجعل التجاعيد والبقع الداكنة يطفو على السطح في وقت مبكر: "التلوث يمكن أن يسبب لون البشرة غير المتكافئ ، والشيخوخة المتسارعة ، وحتى سرطان الجلد". للتأكد من أنها لا تؤثر عليك ، اغسل بشرتك وارتداء واقي الشمس كل يوم. ضعها على الفور في الصباح. وتأكد من الربيع لمن يحتوي على مضادات الأكسدة.
11 أنت ترتدي أحمر شفاه لامع
أي شخص يحب الرياء بمجموعته من أحمر الشفاه قد يرغب في إعادة التفكير في اللمعان شديد اللمعان. وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، فإنهم يفعلون نفس الشيء مثل وضع زيت الأطفال على جسمك ، ليصبحوا مغناطيسًا للأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تحرق وتضر جلدك. بدلا من ذلك ، فإن أحمر الشفاه غير شفاف مع SPF 15+ هو الطريق للذهاب.
12 أنت لا ترتدي واقٍ من الشمس أثناء القيادة
13 أنت دائما تجلس من قبل مشمس ويندوز
عند التحدث عن النوافذ ، فإنهم لا يفيدونك حقًا سواء كنت في السيارة أم لا. تقول مؤسسة Skin Cancer Foundation إن الجلوس أمام نافذة مشمسة - سواء كانت طوال اليوم في العمل أو بمجرد العودة إلى المنزل أثناء تناول العشاء - لا يؤدي إلى التجاعيد فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الجلد.
14 أنت لا ترتدي واقيًا من الشمس على الرحلات الجوية
يميل الناس إلى الشعور بالأمان من أشعة الشمس على متن الطائرات ، على الرغم من السفر على بعد ستة أميال منها. لكن ، وفقًا لأحد الخبراء ، يمكن أن يحدث ذلك بالفعل بعض الضرر. وقالت طبيبة الأمراض الجلدية دوريس داي: "الحقيقة هي أن الطيران على ارتفاع 30000 قدم قد يكون خطيرًا بقدر 20 دقيقة في سرير دباغة". هذا يعني أنك ترتدي أفضل واقٍ من أشعة الشمس حتى أثناء رحلاتك الجوية - أو كما تعلمون ، تتدحرج من الظل.
أنت تعتمد على SPF في مكياجك للحماية
من الجيد دائمًا أن يحصل مكياج وجهك على المكافأة الإضافية من SPF ، ولكن لا تعتمد فقط على ذلك لحماية بشرتك. تحتوي العديد من المنتجات فقط على SPF 15 ، وبما أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بما لا يقل عن 30 SPF على أساس يومي ، فقد تضطر إلى تقديم طلب قبل الاستعداد لهذا اليوم.
16 أنت لست إعادة تطبيق واقية من الشمس في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية
صراع الأسهم
عندما ترتدي واقيًا من الشمس ، قد يبدو الأمر وكأنه نوع واحد من الصفقات - خاصة إذا كانت SPF أعلى. والحقيقة ، مع ذلك ، هي أنه ما لم تقضي معظم يومك في المنزل ، فيجب عليك إعادة تقديم الطلب مرة كل ساعتين على الأقل ، كما تقول مؤسسة سرطان الجلد. وبعد خروجك من الماء ، قم بتطبيقه مرة أخرى فور خروجك من الماء.
17 أنت لا ترتدي ملابس واقية SPF
في أي وقت كنت تخطط لقضاء معظم اليوم في الخارج ، ارتدي الملابس ، حتى لو كان هذا يعني تغطية أكثر مما تريد في الحرارة. وقال مذيع الأخبار نوراه: "هذا العام عند حمام السباحة ، أرتدي قميصًا طويل الأكمام للتشمس. الجميع يصنعونه ، من توري بورش إلى ديان فون فورستنبرغ. إنهم جذابون حقًا وليس الجسم القبيح الذي يناسبك". أودونيل ، الذي حارب الميلانوما في الماضي. ولا تنسَ القبعات والنظارات الشمسية الواسعة.
18 أنت لا تستخدم واقية كافية من الشمس
سيجعل التمرير السريع لواقي من الشمس شعورك وكأنك فعلت دورك لحماية بشرتك ، ولكن المبلغ الذي تستخدمه هو المفتاح. تقول مؤسسة سرطان الجلد إن معظم الناس يستخدمون فقط ربع ما يجب عليهم: الكمية الدقيقة لكل تطبيق لا تقل عن 1 أوقية ، أو الكمية التي يمكن احتواؤها في كوب زجاجي. قد يبدو الأمر مبالغًا فيه - وقد تمر بمزيد من زجاجات واقية من الشمس بسبب القاعدة - لكن الأمر يستحق ذلك.
19 أنت لست حذرا مع بخاخ تان الخاص بك
الحصول على تان رش هو خيار أفضل بكثير من الحصول على تان حقيقي ، ولكن هناك شيء واحد يجب أن تكون مرهقًا. بعد موعدك ، كن حذرًا جدًا: وفقًا لسينثيا بيلي ، MD ، لديك خطر أكبر من التلف الجذري المجاني الناجم عن تلك الأشعة فوق البنفسجية لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد البرنز لنفسك. بعد يوم ، يجب أن تكون على ما يرام لتطبيق مجرد واقية من الشمس كالمعتاد.
20 أنت لا تستخدم واقي الشمس قبل أن تكون في الشمس
عندما يقوم معظم الأشخاص بتطبيق واقٍ من الشمس ، يكون ذلك عندما يجلسون بالفعل تحت أشعة الشمس على الشاطئ. المشكلة الوحيدة؟ يتطلب الأمر بعض الوقت حتى تنطلق صلاحيات الحماية الخاصة بها. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يجب عليك وضعها قبل 15 دقيقة على الأقل من التوجه إلى الخارج. وبهذه الطريقة فقد حان الوقت لاستيعابها في بشرتك للقيام بواجباتها. وللحصول على مزيد من النصائح للبقاء في شكل قمة هذا الصيف ، تعرف على 20 شيئًا مفاجئًا يمكن أن يبقيك هادئًا طوال الصيف.
لاكتشاف أسرار أكثر روعة عن عيش حياتك ، انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
