سواء أكنت تجلس خلف مكتب طوال اليوم أو تجهد في مهمة أكثر جسديًا ، فالاحتمالات هي أن تجد نفسك مرهقًا من عملك بشكل منتظم. في الواقع ، يعد العمل أحد أكبر الضغوطات في حياة المواطن الأمريكي العادي ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. في حين أن ترك وظيفتك والخروج من الشبكة قد يبدو أحيانًا وكأنه الخيال النهائي ، بالنسبة لمعظمنا ، فإن القيام بذلك ليس واقعيًا تمامًا.
لحسن الحظ ، هذا لا يعني أننا يجب أن نعاني من يوم بعد يوم بائس في العمل دون نهاية في الأفق. يمكن أن يساعدك استخدام هذه النصائح لجعل يوم عملك أكثر متعة على التغلب على التوتر ، وزيادة الإنتاجية ، وقد يجعلك تتطلع إلى تسجيل الوقت.
1 ابدأ يومك بقائمة تشغيل Pump-Up
صراع الأسهم
تريد أن تشعر بدافع أكثر كل يوم؟ ابدأ يومك بقائمة تشغيل تجعلك في الأخدود. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الرياضيين الذين استمعوا إلى الموسيقى المحفزة قد خاطروا أكثر ، مما يشير إلى أن بعض الإيقاعات الملهمة يمكن أن تساعدك على التفكير خارج الصندوق في العمل أيضًا.
2 إنشاء مساحة عمل Cuter
على الرغم من أنه لا يوجد ما يمكنك فعله حيال الإضاءة الفلورية أو الجدران البيجية في حجرك ، إلا أنه يمكنك جعل كل يوم عمل أكثر متعة من خلال تنشيط مساحة العمل الخاصة بك. احصل على عدد قليل من العصارة لتزيين المساحة الخاصة بك ، أو إضافة بعض الصور المؤطرة لأصدقائك وعائلتك ، أو وضع بعض الزخارف الممتعة التي تجعل مساحة العمل الخاصة بك تشعر وكأنك في مكان تريده بالفعل.
3 مبادلة خارج مكتبك كرسي
صراع الأسهم
إن الجلوس طوال اليوم لا يفيد في محيط الخصر لدينا أو لصحة القلب والأوعية الدموية أو إنتاجيتنا. إذا كنت تريد أن تجعل يوم عملك أكثر إمتاعًا ، فحاول استبدال مقعدك المعتاد بلعبة تمرين بدلاً من ذلك. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن استخدام كرة التمرين بدلاً من الكرسي النموذجي يزيد الإنتاجية بين الطلاب. وما هو أكثر متعة من كذاب يومك؟
4 فعلا خذ استراحة الغداء
إذا كنت حريصًا على جعل يوم عملك يمر بشكل أسرع ، فحاول أخذ كل ثانية من استراحة الغداء ، من أجل التغيير. اكتشف باحثون من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين أن قضاء أوقات الغداء لن يجعلك فقط يبدو أقصر بكثير ، فقد وجد أن أخذ فترات الراحة يحسن التركيز بالفعل.
5 الراتينجية حتى خزانة مكتبك
هذه الدعاوى الحزينة نفسها التي كنت ترتديها يومًا بعد يوم ربما لا تكون ملابسك الأكثر إلهامًا. الحل؟ دلل نفسك ببعض الملابس الممتعة التي تشعر بالراحة فيها وستكون أكثر سعادة وثقة وحماس أكثر لإنجاز المهمة.
6 الانخراط في بعض المسابقات الودية في مكان العمل
صراع الأسهم
يمكن للمنافسة الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلًا عندما يتعلق الأمر بجعل عملك أكثر متعة. اطلب من زميلك في العمل معرفة من يمكنه الحصول على البريد الوارد فارغًا بشكل أسرع ، أو معرفة من الذي يمكنه جمع أكبر قدر من المال لمؤسسة خيرية ، أو رهان صديق حول من يمكنه إكمال المشروع قبل استحقاقه - الشعور بأنك تقف ضد زميل العمل سيجعل اليوم تطير من قبل.
7 بدء حملة الخيرية
صراع الأسهم
هل ترغب في إلهام فريقك بالكامل وجعل يوم عملك أكثر متعة؟ حاول جمع الأموال لجمعية خيرية معًا. تعد المساهمة في مؤسسة خيرية مع زملائك في العمل نشاطًا رائعًا للترابط ويمكن أن تساعدك على البقاء متحمسًا ومهمًا وأنت تعمل معًا لتحقيق هدف مشترك.
8 تتبع المهام الخاصة بك مع التطبيق الإنتاجية
قد تشعر غالبًا أن كل يوم يأتي بقائمة لا حصر لها من المهام التي بالكاد تقطعها. ولكن يمكنك استخدام تطبيق إنتاجي ، مثل FocusList أو Trello أو Evernote يمكن أن يساعدك على الاستمرار في المهمة ويمنحك مكافأة بصرية مرضية كلما قمت بإيقاف تشغيل شيء ما من قائمة مهامك.
9 الاستفادة من نزهات العمل
صراع الأسهم
على الرغم من أن تلك الرحلات العملية التي يحاول رئيسك دائمًا أن تجعلك تمضي قدمًا فيها قد تبدو ضيقة ، فإن الاستفادة منها قد تجعل حياتك العملية أكثر متعة. يمكن أن يساعدك الاستفادة من الأشياء التي يوفرها لك رئيسك في العمل خارج المكتب في تحفيزك وحرصك على الاستمرار في العودة يومًا بعد يوم.
10 لعب المزحة غير مؤذية
صراع الأسهم
قد لا يكون العمل دائمًا رحلة ممتعة ، ولكن يمكنك جعلها أكثر متعة من خلال لعب بعض المزح غير المؤذية على زملائك في العمل. ضع بعض الصور المضحكة في حجرة زميلك في العمل (نيكولاس كيج دائمًا هو الفائز) ، أو قم بتغطية مكتبهم في ملاحظات لاصقة ، أو قم ببساطة بإعادة ترتيب مساحة عملهم بطريقة غير متقطعة لجعلهم يضحكون.
11 الاستيلاء على تجريب منتصف النهار
تريد أن تقضي الوقت خلال تلك طحن ثماني ساعات؟ جرِّب التمرين في منتصف النهار. لن يقتصر الأمر على كسر يومك بسرعة ، بل إن تعزيز endorphin الذي ستحصل عليه من التمرين سيجعلك تشعر بالسعادة على المدى الطويل أيضًا.
شنق مع زملائك في العمل خارج المكتب
صراع الأسهم
قد تشعر أنك تريد الفرار من المكتب بمجرد انتهاء يوم العمل ، ولكن قد يساعدك قضاء وقت في العمل مع زملائك في العمل عندما ينتهي العمل على جعل العمل أكثر متعة على المدى الطويل. احصل على مشروب مع زملائك في المقصورة ، أو تدرب على 5K مع زملائك في العمل ، أو مجرد المشي إلى المنزل بعد العمل وستكون في طريقك لبناء صداقات حقيقية يمكن أن تجعل كل يوم في العمل أكثر متعة.
13 احصل على سلة المهملات لكرة السلة هوب
صراع الأسهم
الأخبار السيئة: أن المقصورة موجودة لتبقى. الأخبار السارة: يمكنك جعلها أكثر متعة من خلال شراء طوق كرة سلة لنفسك أو سلة مهملات. في كل مرة تقوم فيها بمهمة ، ويمكنك إلقاء الأوراق المرتبطة ، ستشعر وكأنك LeBron على السطر المكون من ثلاث نقاط.
14 تكمل زملائك في العمل
15 امنح نفسك مكافأة للمهام المنجزة
صراع الأسهم
تريد أن تبقي نفسك دوافع والحفاظ على العمل متعة؟ امنح نفسك مكافأة في كل مرة تقوم فيها بالتحقق من مهمة من قائمة مهامك. امنح نفسك وجبة خفيفة صغيرة ، أو خمسة من زملائك في العمل ، أو اصطحب حضنًا حول المكتب عندما تخلص من عنصر واحد من قائمتك.
16 قم ببعض التمارين الجماعية
احصل على مجمل مكتبك وصحة وسعادة أكثر من خلال التعاون مع زملائك في العمل لبعض التمارين الجماعية. شارك في مسابقة رفع الأثقال في غرفة الاستراحة ، أو قم بجولة حول الكتلة مع زملائك في العمل أثناء استراحة ، أو ببساطة اصطدم بالصالة الرياضية أثناء الغداء - هذا النوع من أنشطة الترابط بضخ الاندورفين سيجعل يوم الطيران سريعًا.
17 تلعب لعبة المجلس خلال ساعة الغداء الخاصة بك
صراع الأسهم
القليل من المرح يمكن أن تقطع شوطا طويلا في العمل. لجعل يوم عملك أكثر متعة ، انضم إلى بعض زملائك في العمل ولعب لعبة غداء على الغداء. قد يمنحك الحصول على موعد دوري للعبة مع زملائك شيئًا لتتطلع إليه ، بالإضافة إلى مساعدتك على الارتباط بالأشخاص الذين تقضي 40 ساعة في الأسبوع معهم.
18 قم بتبديل بيئة عملك
صراع الأسهم
تريد أن تجعل يوم العمل الخاص بك تمر في لحظة؟ حاول تغيير المشهد الخاص بك مرة واحدة في حين. إذا كان مكان عملك يوفر لك خيار العمل من المنزل ، فابحث عنه. حتى لو لم يفعلوا ذلك ، فإن أخذ الكمبيوتر المحمول والعمل في مساحة مشتركة أو على الأريكة أو تبديل الحجيرات مع زميل في العمل يمكن أن يجعل اليوم يشعر بمزيد من المرح.
19 اجعل التأمل جزءًا من يومك
صراع الأسهم
ادخل إلى منطقة زن وستندهش من السرعة التي يمر بها يومك. يمكن أن تساعدك تطبيقات التأمل مثل Headspace و Aura و MindFi و Sway على أن تكون أكثر انتباهاً في العمل وأن تبقي تلك الانحرافات تنقل تركيزك من المهمة الحالية إلى الحد الأدنى.
20 بدوره يوم الجمعة عارضة في أيام موضوع
على الرغم من أن يوم الجمعة غير الرسمي قد يعني ارتداء الجينز والأحذية الرياضية لزملائك في العمل ، يمكنك على الفور جعلها أكثر إمتاعًا من خلال تحويلها إلى يوم موضوعي. تلبيس مثل بعضها البعض ، مثل شخصية الفيلم المفضل لديك ، أو اختيار موضوع حفلة تنكرية وتأتي إلى المكتب في زي. الأفضل من ذلك ، طرح جائزة لأفضل زي والسماح لزملائك في العمل للتصويت للفائز.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
