صورة جديدة لباراك أوباما في عام 2008. ثم صور له أكثر رمادية في عام 2016. تخمين ماذا؟ هذا ما يمكن أن يفعله الإجهاد والسفر الجوي المتكرر والسياسة في القدح. الآن ، ربما لن تضطر إلى التعامل مع backstabbers من شركة Beltway ، لكنك لا تزال متأنقًا ، مع ضغوط حقيقية ومسؤولية حقيقية. كيف يمكنك أن تتأكد من شعورك وتصرفك وتبدو كزعيم تعرفه أنت؟ كيف يمكنك تلميع صورتك حتى تتمكن من عرض الأشياء التي تهمك بشكل أكثر فاعلية - عقلك وخبرتك؟ ماذا يمكنك أن تفعل لإعادة الوقت في الأيام التي سبقت مواجهة الشركات الكبرى؟
فيما يلي 20 طريقة لوضع وجه أكثر شبابًا - وإذا كنت تتطلع إلى إطلاق الرصاص على جسمك أيضًا ، فجرّب "أسرار تدريب الشباب الخارقين" هذه.
1 النوم مع وسادة إضافية.
عندما تنام ، تجمع أحواض الجاذبية في السوائل حول الجفون السفلية ، حيث يكون الجلد ناعمًا ومرنًا ، مما يسبب انتفاخًا غير مرغوب فيه. لتجنب الأكياس ، انزلق وسادة إضافية أسفل رأسك. هذا سوف يشجع الجاذبية على استنزاف منطقة العين. ملاعق مبردة تعمل أيضا. تتناسب تمامًا مع عينيك ، ويظل المعدن باردًا لفترة كافية ليكون فعالًا ، حوالي 10 دقائق. انظر هنا لدينا 10 نصائح لأفضل نومك على الإطلاق.
2 وضعت على الفعل.
تقول كارين فريدمان ، رئيسة مؤسسة كارين فريدمان ، التي تساعد الرؤساء التنفيذيين والمشاهير على أن يصبحوا اتصالات أكثر فاعلية: "الناس لا يتذكرون الحقائق والأرقام ، إنهم يتذكرون الانطباعات". لترك انطباعا عن القوة والشباب والحيوية ، تكون أكثر حيوية. ستجعلك تأتي كقائد ومصداقية وموثوقة وثقة. تدرب على التسليم أمام صديق أو مرآة ، مع مراعاة هذه النصائح:
- أخرج صوتك. صوت مزدهر يبدو أكثر شبابا من الهمس. تخيل أنك تتحدث مباشرة مع الشخص الموجود في الجزء الخلفي من الغرفة.
- تكلم ببطء. المتكلمين سريعة تبدو حريصة. وتيرة كلماتك في حوالي 130 في الدقيقة.
-انتصب. يقول المدرب الصوتي الشهير رينيه غرانت وليامز: "الطريقة التي تحمل بها نفسك تحدد لهجة كيفية استجابة الناس". سوف يجعلك الموقف المنحني أكثر شيئًا قبل وقتك. في صوت القوة ، باستخدام صوتك لالتقاط وإقناع وإيلاء الاهتمام ، يوصي جرانت ويليامز "موقع القوة" ، وهو موقف يشع الطاقة والتحكم:
قف وتوازن على كرات قدميك. الثنية تحت قليلا للحصول على الدعم. إبقاء كتفيك إلى أسفل. تقوس مع الجزء الخلفي من رقبتك. تبقي ذقنك منخفضة. انظر من الأسفل
3 قم بتشغيل وإطعام عقلك.
صراع الأسهم
تقول جودي كاميرون ، الدكتوراه: "النشاط البدني يمكن أن يجعل الناس أكثر يقظة عقلياً" . أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة بيتسبيرج. في دراساتها السابقة في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ، وجدت أن القردة التي ركضت على طاحون الدوس زادت من الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالأكسجين والدم الغني بالسكر ، وهو الوقود الذي يشغل الدماغ. وحتى نوبة واحدة من التمارين الرياضية تغمر الجسم بالإندورفين الذي يحسن وضوح الفكر. الحصول على المدى بضع ساعات قبل أن تستمر. إذا كنت بحاجة إلى زوج جديد من الركلات ، تحقق من أفضل أحذية الركض لعام 2017.
4 ضرب ملف تعريف أقل حجما.
أظهرت الأبحاث تحيزًا مضادًا للدهون في كل مجالات المجتمع ، لا سيما في مكان العمل ، حيث يكون الشباب أكثر ملاءمة لتلقي العروض الترويجية ، وكسب رواتب أكبر ، وتعطل المشاريع البارزة. لا يمكنك تخفيف الوزن خلال 24 ساعة ، لكن يمكنك أن تبدو نحافة من خلال اتخاذ بعض الخيارات الاستراتيجية للملابس.
- لا ترتدي أبدًا أبدًا طيات - للعرائس. يقول باربرا سيمور ، مدرب الاتصالات الذي مثل بلومينغديلز ، ونيمان ماركوس ، وروك ، "تضيف السراويل المطوية من 5 إلى 10 جنيهات لإطارك لأنها تتضخم وتجعل من ظهور الوركين أكبر".
جو أحادي اللون. يرتدي سيمور لونًا واحدًا من الرأس إلى أخمص القدمين. نغمات الظلام تعزيز التأثير.
-إضافة بعض الألوان غير المطابقة. ربطة عنق جريئة تنقل الشباب. إضافة مربع جيب للذوق. تأكد من أنه في نفس عائلة الألوان مثل ربطة العنق ، ولكن بنمط مختلف.
- ارتدي ما يناسبك. يقول سيمور: "الملابس الضيقة تجعلك تبدو أثقل لأنك تنتفخ في كل مكان ، والملابس الفضفاضة تجعلك تبدو وكأنك تخفي شيئًا ما". "إذا كان كل شيء مناسبًا تمامًا ، فيمكنك إعطاء وهم النحافة". انظر أيضًا: 5 طرق لتبدو أنحل في 15 دقيقة.
5 مضغ العلكة ، رد فعل أسرع.
صراع الأسهم
تجنب الكافيين عندما تحتاج إلى أن تكون في أقصى درجاتك - آثاره لا تدوم. بدلاً من ذلك ، قم بمضغ النعناع أو علكة القرفة أو تمتص الحلوى الصلبة بالنعناع. وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة ويلنج اليسوعية في ولاية فرجينيا الغربية وجود صلة قوية بين رائحة النعناع والتحسينات في المزاج والتحفيز والأداء الرياضي. تكمل هذه الدراسة الأبحاث السابقة التي تربط رائحة النعناع بمستويات الطاقة المعززة والأداء المعرفي. وجدت دراسة أخرى في ويلينج أن رائحة القرفة تعزز القدرة العقلية وتحسن البراعة العقلية. لمزيد من الاختراقات الصحية العظيمة ، إليك 52 معززًا صحيًا فائق السرعة.
6 اعتماد أفضل الموقف.
عندما نتقدم في العمر ، يميل مركبنا الفقري ومواقفنا إلى اتخاذ حدس انعكاسي طبيعي - هذا المظهر يسير جنبًا إلى جنب مع تقدم السن ، لذا قم بمقاومة ذلك من خلال الحفاظ على المرونة والحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً. هل تحتاج إلى أفكار من أين تبدأ؟ قد نقترح اليوغا التحركات التي سوف تحول حياتك الجنسية.
7 إخفاء الشعر رقيق مع حلاقة.
إنه على الفور يجعلك تبدو أصغر سنا. إذا كنت أصلعًا أو شعرًا جيدًا ، تذكر أن كمية أقل من ذلك ستكون أكثر. تسبب الجاذبية أن تقرب خيوط الشعر الأطول من فروة الرأس ، مما يعرض المزيد من الجلد لأعلى رأسك. عن طريق قص شعرك بشكل أقصر وطبقات أكثر ، لن تشاهد فروة رأس كبيرة ، وهذا هو بيت القصيد. إنه وهم بصري. للحصول على دليل معمق للحصول على عمل جديد ، لا تفوت أفضل وأسوأ قصات الشعر للرجال في الأربعينات من العمر.
إضافة 8 البيرة لشعر أكمل.
أي عدد من الشامبو الحجمي يعطي الجسم لشعرك. الجعة الخفيفة تعمل أيضًا بجدية. تقول الخبيرة في الشعر والعناية بالبشرة ريكيت هوفشتاين: "يتمسك الخميرة بكل حبلا ، مما يجعل الشعر يبدو أكثر اكتمالا".
9 اخرج التجاعيد باستخدام سمك السلمون المرقط.
صراع الأسهم
أفضل الأطعمة التي تبقي الشباب تبدو غنية بالأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل سمك السلمون المرقط والسلمون وسمك التونة ، وكذلك البروكلي والقرنبيط والسبانخ والفاصوليا. تشير هذه الأبحاث إلى أن هذه الأطعمة تنجم عن تكوين إنتاجات نهائية متطورة للجليكيشن ، والتي تتسبب في تجاعيد الجلد قبل الأوان ، وفقًا لبحث أجراه مركز هوفمان في مدينة نيويورك. وتأكد من الابتعاد عن 40 من الأطعمة غير الصحية إذا كنت أكبر من 40 عامًا.
10 مارس الجنس ، استيقظ أصغر سنا.
صراع الأسهم
"الجنس يجلب الدم إلى سطح الجلد ، ويوسع تلاميذك ، ويمنحك هواء شبابي" ، كما تقول ساندور غاردوس ، أخصائية العلاج الجنسي . التوهج الذهبي بعد الجماع حقيقي بلا شك. لتوابل الأشياء في غرفة النوم حقًا ، جرب بعضًا من أفضل ألعاب الجنس الثلاثين لتعزيز حياتك العاطفية.
11 ضرب القش في وقت سابق.
صراع الأسهم
بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك الذهاب إلى السرير قبل ساعة من المعتاد طاقة فنجانين من القهوة في اليوم التالي. على النقيض من ذلك ، فإن الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم يمكن أن يقلل من أدائك إلى الحد الذي تعمل فيه بما يعادل مستوى الكحول في الدم.05 ، كما يقول عالم النوم السابق في ناسا ، مارك روزكيند ، دكتوراه مدير إدارة السلامة المرورية على الطرق السريعة الوطنية.
التوقع يبقيك مستيقظا؟ لا تحتاج إلى موسيقى البوب Ambien. بدلا من ذلك ، تناول بعض الكرز الطازج أو شرب بعض عصير الكرز. وجد الباحثون في جامعة تكساس أن الكرز هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للميلاتونين ، وهي وسيلة مساعدة شهيرة للنوم. أو ، تحقق من الأسرار الـ 11 المعتمدة من قبل الطبيب للهبوط بشكل أسرع - الليلة.
12 قيلولة مثل رائد فضاء.
في دراسة أجرتها وكالة ناسا ، زاد قيلولة مدتها 25 دقيقة اليقظة بنسبة 54 في المائة والأداء بنسبة 34 في المائة. حتى انقلاب 5 أو 10 دقائق يمكن أن يساعد في زيادة الذاكرة والتعلم. لمزيد من النصائح الصحية الرائعة ، اقرأ طرقنا المائة لتصبح الشخص الأكثر صحة الآن.
13 الاعتماد على أصابعك.
الأيدي الخشنة هي الهبة الميتة من العمر. وتقترح أظافر الأظافر أنك لم ترعرع أبدًا. يقول سيمور إن الناس يلاحظون الطريقة التي يلاحظون بها الأحذية. قم بقص أظافرك باستخدام مقص الأظافر وقم بتدوين أي نتوءات. لن نخبر أحدا. بعد ذلك ، فرك القليل من زيت الزيتون في يديك. إنه مرطب طبيعي ، وسيقوم بتنعيم بشرة البشرة حتى تتمكن من دفعها للخلف.
14 أكل الشوفان للطاقة.
صراع الأسهم
تناول وجبة إفطار غنية من دقيق الشوفان (وليس مجموعة متنوعة محملة بالسكر) مغطاة بالمكسرات المفرومة والزبيب وبذور السمسم والحليب قليل الدسم. الكربوهيدرات التي تحترق منذ فترة طويلة سوف تغذي الجسم والدماغ لساعات. اغسله مع كوبين من عصير البرتقال. وجدت دراسة أجرتها جامعة ألاباما أن 400 ملليغرام من فيتامين (ج) في اليوم (الكمية في نصف لتر من الجريدة الرسمية) يقلل بشكل كبير من إفراز هرمونات التوتر.
15 رغوة جلدك في الريتينول.
شترستوك / goodluz
الريتينول هو نوع معين من فيتامين (أ) ، في شكل كريم ، يسمح للبشرة الميتة أن تقشر بمهارة ، لتكشف عن بشرة جديدة متوهجة بشكل طبيعي تحت تحتها. والأفضل من ذلك كله ، أنه متاح بدون وصفة طبية. لا تبالغ في ذلك: تحتاج فقط إلى حجم بحجم حبة البازلاء لتغطية وجهك بالكامل.
16 تخطي وجبة بين الحين والآخر.
صراع الأسهم
يساعد الصيام المتقطع - الذي يشير إلى يوم أو يومين كل أسبوع على استهلاك أقل من 500 سعرة حرارية - في تسريع إنتاج هرمون النمو أو هرمون النمو البشري. في المقابل ، يعزز هرمون النمو HGH إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ، سمنة ، وشابة.
17 السنونو B12 للقوة العقلية.
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الحمض الاميني (وهو حمض أميني يعزز البلاك الشرياني) وقد يمنع الاكتئاب ويحسن الإدراك. لكن مع تقدمك في السن ، لا يمتص جسمك هذا الفيتامين بسهولة من الطعام كما كان الحال في سن أصغر. يقول إدوارد ل. شنايدر ، عميد كلية ليونارد ديفيس لعلم الشيخوخة في جامعة جنوب كاليفورنيا: إذا كنت تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكبر ، فاخذ مليجرامًا كل يوم.
18 وضعت على وجه اللعبة.
هل تشبه السوالف والحواجب نيل يونج ؟ قم بقصهم باختصار ، ثم اتبع خطة العمر هذه:
- تخلص من دوائر undereye عن طريق تطبيق Eye Gel مع زيت البابونج الأساسي من The Art of Shaving. أو انقع كوبين من القطن في محلول 50/50 من الماء المثلج واللبن كامل الدسم. يقدم هذا الخليط تأثيرًا مضادًا للالتهابات وتقلصًا.
- مع تقدمك في العمر ، تغلق الغدد الدهنية التي تسببت في حب الشباب في سن المراهقة ، تاركة لك بشرة زغة. بعد الحلاقة ، ضع مرطبًا. أو اصنعيها بنفسك: أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى ربع كوب من الزبادي العادي ، امزجيها ، ثم ضعي طبقة رقيقة على وجهك. شطف بعد 15 دقيقة. الزبادي يرطب بشرتك ، والعسل يصلح الدموع الصغيرة. مهما كنت تستخدم ، وتطبيقه على وجه مبتل. تم تصميم المرطبات لاحتجاز الماء ضد بشرتك حيث يمكن امتصاصه.
للخطوط الدقيقة وأقدام الغراب ، جرِّب Zirh Rejuvenate ، وهو كريم تم صنعه لإيقاف انهيار الكولاجين ، أو مصل أكتيف للعناية بالبشرة. وهنا 5 منتجات جديدة مذهلة لتبدو أصغر سنا في عام 2017.
19 الاسترخاء ، الاحماء ، والفوز الكبير.
قبل المشي إلى قاعة الاجتماعات مباشرة ، أمسك 10 دقائق للحصول على الدفء السريع.
الاسترخاء. إسقاط بضع كرات الغولف في جورب الصالة الرياضية ووضعه على الأرض. انزع حذائك ولف الكرات في أسفل قدميك. يحتوي كل من قدميك على أكثر من 7000 نهايات عصبية. يقول كيفن كونز ، مؤلف مشارك في كتاب " ريفلكسولوجي: شفاء في متناول يدك" إن تحفيزهم يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، مما يقلل من القلق .
20 النظر في السوائل الخاصة بك.
شرب ماء الليمون. يقول جرانت ويليامز: "تجنبي الكافيين ، سيجف حلقك". بدلاً من ذلك ، اسبح من كوب من الماء البارد مع قليل من الليمون. سوف يساعد صوتك على أن يبدو أعمق وأكثر ثراءً وأكثر قائدًا. تمامًا مثلما كان الحال عندما كان عمرك 25 عامًا. يتمتع النبيذ الأحمر أيضًا بمزايا رائعة — فالأشياء المذهلة عبارة عن ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة معروف بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك الأفضل ، تابعنا على Facebook أو اشترك في نشرتنا الإخبارية الآن!
