بفضل جزئياً إلى المدونين الأم في Instagram ، وانتشار معلمي الأبوة والأمومة ، هناك الكثير من الضغط حول كونك الأم "المثالية" هذه الأيام. بالطبع ، لدى كل شخص رأي مختلف حول ما عليك القيام به من أجل أن تكون أفضل أم على الإطلاق ، وغالباً ما تكون النصيحة التي تسمعها حول كيفية تحقيق ذلك متضاربة.
من المفترض أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ، ولكن عليك دائمًا أن تفعل ما هو أفضل لطفلك. ماذا لو أن هذين الأمرين لا يستهويان بالضبط؟ ثم هناك ضغوط للقيام بأشياء غريبة ، مثل إطعام طفلك باليو أو حمية نباتية ، وتحويلها إلى معجزة موسيقية في سن مبكرة ، وتعليمهم لغات متعددة قبل أن يلتحقوا بالمدارس الابتدائية. حسنًا ، كن مطمئنًا ، لن نقدم لك أي نصيحة متضاربة أو مثيرة للجدل أو يصعب متابعتها. بدلاً من ذلك ، قمنا بتجميع 20 إستراتيجية بسيطة وقابلة للتنفيذ من خبراء الأبوة والأمومة مما سيساعدك على أن تكون أفضل أم ممكن. وبالنسبة للنصف الآخر ، إليك أفضل 20 طريقة لتكون أبًا أفضل (كثيرًا).
1 أعط أطفالك 15 دقيقة
تنصح دينا الألفي ، مستشارة مهنية مرخصة للخريجين ، مرتين في اليوم "بفصل نفسك عن مهامك اليومية والدخول إلى عالمها دون أي انحراف". "استمتع بالتحدث واللعب معهم - بدون انقطاع. سيعزز ذلك من اتصالك العاطفي ويعزز الاهتمام الإيجابي." ولمتابعة لعبة أمك على محمل الجد ، تحقق من أفضل الطرق لتربية الأطفال الأصحاء.
الثناء على الإيجابيات
صراع الأسهم
" ميشيل غيل ، معلمة الأبوة والأمومة صاحبة البلاغ ومؤلفة كتاب" التفكير الصالح في عالم ميسي ":" لدى البشر تحيز سلبي خطير ، لذا فمن السهل جدًا أن تبدأ بالشعور بأن أطفالك كارثة كاملة وعلاقتك بهم نتنة ".
"لدى عائلتنا جرة امتنان على طاولة المطبخ مع بعض القطع الصغيرة من الورق والأقلام في وعاء بجوارها. نتوقف غالبًا أثناء النهار لكتابة بعض الأشياء التي نقدرها بشأن بعضنا البعض أو في حياتنا. أنا أيضًا استخدم مجلتي لتدوين هذه الانعكاسات ، أو الأفضل من ذلك أن تخبر أطفالي بما أقدره عنهم في ذلك اليوم وهم نائمون في الليل. كونك محددًا مفيد ، وبدلاً من المشاركة "لقد كنت لطيفًا حقًا اليوم" قد تقول "لقد لاحظت" كيف ساعدت أخيك في العثور على حذائه هذا الصباح عندما كان متأخراً ، كان ذلك لطيفًا حقًا. وإذا كنت تركز على زواجك ، فلا تفوت سر ممارسة الجنس المذهل بعد الأبوة.
3 اعتن بنفسك
تقول ميليسا ديفاريس طومسون ، LMFT ، أخصائية نفسية مرخصة ومؤسس مشارك لـ Honest Mamas: "فكر في مبدأ قناع الأكسجين: ضعي أولائك ، ثم يمكنك مساعدة أطفالك". "كأمهات ، فإننا نميل إلى وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا وفي النهاية ، تعاني الأسرة بأكملها." لذلك اجعل من وقت "أنا" قليلاً أولوية ، وسيحصد أطفالك الفوائد. ولمزيد من الطرق للعناية بنفسك ، تعرف على أفضل 30 طريقة للتغلب على الإجهاد مرة واحدة وإلى الأبد.
4 البحث عن الخبراء في حياتك
صراع الأسهم
في بعض الأحيان ، يكون المفتاح هو معرفة ما لا تعرفه. يقول كيلسي آلان ، خبير الأبوة والأمومة في سليب ترين: "قد يكون الخبير غريبًا في مجموعة Facebook هذه للأمهات ، أو قد يكون طبيب أطفال أو مدرسًا في الرعاية النهارية". "قد تكون والدتك هي التي لديها نصيحة كثيرة (وأحيانًا كثيرة)! لا بأس في عدم الحصول على جميع الإجابات وستجد أنه إذا طلبت المساعدة ، فهناك أشخاص في كل مكان سيدعمونك بسعادة بعض من أفضل الأمهات هم أولئك الذين يعرفون جيدًا أنهم غير مثاليين ، ولكن لأنهم يطلبون المساعدة ، فإنهم يتحسنون دائمًا ". وللمزيد من النصائح حول الحياة الرائعة ، إليك بالضبط ما تحتاجه من أموال لتكسبها لتكون سعيدًا.
5 الحديث عن الاشياء الصعبة
وهي المال والجنس. يقول ديفيد إيزيل ، المستشار المهني المرخص والمدير الإكلينيكي لدارين ويلنس: "إن تطبيع الجنس أمر حاسم وانتظار يوم خاص في المستقبل يركل العلبة". لذا متى يجب عليك إحضار هذا الأمر؟ حسنا ، في وقت سابق مما تعتقد. "ابدأ عندما يكونون صغيرين ؛ فسنجد أن أطفالك البالغون من العمر أربعة عشر عامًا سيشعرون بالاحراج وسيشعرون بالحرج بينما يكون الأطفال في عمر الرابعة من العمر متقبّلين ومفتوحين لأي شيء تثيره. تمامًا مثل الجنس ، فإن المال أمر أساسي لفهمهم منذ سن مبكرة. إدارة الأموال ، تحديد الأهداف بالمال ، فهم الأعمال الخيرية - هذه مهارات حياتية حيوية تحتاج إلى معالجة في أسرع وقت ممكن."
6 إنشاء التقاليد
تقول ليزا دروكسمان ، MA ، مؤلفة ومؤسسة FIT4MOM: "يمر الوقت بغض النظر عن ماذا ، ولكن يمكن جعل اللحظات أكثر خصوصية عندما تجعلها تقاليد". يمكن أن تكون هذه التقاليد كبيرة أو صغيرة ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تقوم بها بانتظام. "حدد تقاليد يومية لعائلتك ، مثل روتين ما قبل النوم أو تناول الطعام كأسرة واحدة ؛ تقليد أسبوعي ، مثل ليلة العائلة أو لعبة توست الفرنسية أيام الجمعة ؛ وتقليد سنوي ، مثل العمل في مطبخ الحساء على عيد الشكر أو قضاء وقت ممتع مع العائلة في يوم السنة الجديدة." يمكن أن يكون إيجاد شعور بالروتين مفتاح الأسرة. لإثبات ذلك ، ألقِ نظرة على أفضل 50 نصيحة زواج على الإطلاق.
7 كن واثقا
يوضح جيل هويل ، وهو مستشار مهني مرخص وأخصائي علاج فني مسجل: "الآباء والأمهات المليئون بالشك سوف يواجهون صعوبة في تعليم أطفالهم أن يكونوا واثقين". وحتى إذا كان لديك بعض المخاوف ، فلا تتحدث عنها مع أطفالك. "حافظ على شكك لنفسك! إذا كنت تقوم دائمًا بإصدار بيانات سلبية وتهين نفسك ، فستظهر لأطفالك لهم أفضل ما لديك وتشجعهم على أن يصبحوا بالغين سعداء ومعدلين جيدًا."
8 وقف تعدد المهام
"تفخر الأمهات عمومًا بقدرتهن على القيام بمهام متعددة على أعلى مستوى" ، كما يقول سبنا شاه ، خبير الأبوة والأمومة ، مؤسس WeGo kids ومضيف مجموعة parentTALK.tv. "نصيحتي هي التوقف عن تعدد المهام. إنه أمر مرهق ويترك الأمهات يشعرن وكأنهن لا يقمن بعمل جيد حقًا. ابدأ حظر الوقت بدلاً من ذلك. قم بحظر الوقت المخصص لكل نشاط. إذا كان وقت اللعب مع الأطفال ، فهذا هو الشيء الوحيد عليك التركيز ، كن حاضراً ، واستمتع بهذه اللحظة."
9 التمرين
يقول Divaris Thompson: "نحتاج إلى التحرك والحصول على هواء نقي." "لا يمكننا الاعتناء بأي شخص آخر إذا لم نعتني بأنفسنا. بالنسبة للبعض قد يكون الركض أو المشي مع صديق - العثور على ما يناسبك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الغضب والاستياء و الإحباط ".
10 ضع هاتفك لأسفل
يقول Tesse Struve ، مؤسس Millennial: "لا أستطيع أن أخبرك كم مرة ذهبت إلى الحديقة ورأيت كل والدٍ جالسًا على مقاعد البدلاء على هواتفهم ، أو دفع طفلهم على الأرجوحة أثناء النظر على هواتفهم". تدريب الأمهات "من السهل جدًا الانخراط في عالمنا التكنولوجي ، ولكن من المهم جدًا أن يكون لدى أطفالنا أم حاضرة وفي الوقت الحالي معهم. سيحصل كل منهما على المزيد من المرح وستظهر لك ابنك ما تعرفه بالفعل: أن تستمتع يجري معهم!"
11 إعطاء الأولوية لشريك حياتك
صراع الأسهم
تعتقد بعض الأمهات أنه يجب على الأطفال أن يحتلوا المرتبة الأولى دائمًا ، لكن الخبراء يقولون إن شريكك هو الذي يجب أن يحتل المركز الأول. تقول بيت ليفي ألكازيان ، أخصائية مرخصة في الزواج والأسرة: "بعد الاعتناء بأنفسنا ، نحتاج إلى تغذية علاقتنا بالشراكة إذا كانت لدينا علاقة".
المنطق سليم: "عندما نعتني بأنفسنا جيدًا ، نكون قادرين على جلب أفضل أنفسنا لشراكتنا ؛ ثم نملأ جميعًا بعلاقتنا ، وبعد ذلك ، نأتي بوالدين سعداء إلى مائدة الأبوة والأمومة. ثم ، كل شيء يقع في مكانه الصحيح لأن الوالدين هما أساس الأسرة ، وعندما تكون أمي وأبي سعداء ، فإن الأطفال سعداء ويتقابلون احتياجاتهم من قبل والدين ممتلئين ".
12 يكون لديك أطفالك الظهر
صراع الأسهم
تبين لهم أنك هناك بالنسبة لهم بغض النظر عن ما. تقول جيل: "لقد وجدت أيضًا أن الظهور كمدافع عن طفلي يجعلنا أقرب إلى بعضنا البعض". "سأظهر أحيانًا في المدرسة بعنصر منسي ، أو أساعد في كتابة ورقة أثناء إملاء ابني ، أو إحضار وجبة خفيفة مفاجئة لهم أثناء القراءة أو الدراسة. أحب تذكيرهم بأنني دائمًا ما أحمل ظهورهم".
13 لا تستخدم الملصقات
"عندما نستخدم علامات مثل" الفتاة الطيبة "أو" الفتى الطيب "، فهذا يعني عادة أن طفلنا يتماشى مع ما نريد" ، كما يشير كيمبرلي هيرشنسون ، LMSW. وعلى الرغم من أن هذه العبارات قد تبدو غير ضارة ، إلا أنها قد تتسبب في بعض الضرر. "نعم ، يجب أن نعلم أطفالنا أن يكونوا محترمين وأن يتبعوا التوجيهات ، ولكن لمجرد أن طفلنا يريد الاستمرار في اللعب وعلينا أن نغادر المنزل فهذا لا يعني أنهم" سيئون ". إذا اعتاد أطفالنا على هذه الملصقات ، فما الذي يحدث في الحالات التي لا نستخدمها ، فهل هذا يعني أن الأطفال ليسوا "جيدين"؟
لذا ، إذا قام طفلك بتنظيف غرفته ، فقل "قم بعمل رائع لتنظيم غرفتك" بدلاً من "أنت فتاة جيدة لتنظيف غرفتك".
14 كن أمي
ليس صديقهم. من المغري محاولة أن تكوني "أم رائعة" ، لكن هناك فرقًا بين الرغبة في أن يكون طفلك مثلك حقًا وأن يكون غير لائق. "الأطفال لديهم الكثير من الأصدقاء ولكن أم واحدة فقط" ، يشير إيزيل. "إنهم بحاجة إلى بنية وحدود ؛ فهم يتوقون إليها. إن إقامة علاقات صداقة مع أطفالك أمر غير مسؤول وعن الأنا وليس مصلحتهم".
15 هيت وقفة
يقول ستروف: "في بعض الأحيان قد تشعر الأشياء بالإرهاق ، ثم يذهب طفلك ويرمي نوبة غضب أو يفعل شيئًا يجعلك ترغب في إخراج شعرك". "لكن كأم ، من المهم أن تظل هادئًا وعقلانيًا في الموقف. أطفالك يبحثون عنك لتكون صخرهم وركن استقرارهم ، لذلك إذا فقدوه ، وخسرته أيضًا ، الموقف سوف يتصاعد فقط ، خذ أنفاسًا عميقة ، أو جمعي نفسك ، أو استدير وأغمض عينيك للحظة ، وبعد ذلك ، بمجرد أن يهدأ الغضب أو الإحباط المبدئي قليلاً ، يمكنك معالجة الموقف بهدوء بطريقة أكثر عقلانية ".
16 اسمع عن كثب
صراع الأسهم
تنصح فاردا مايرز إبستين ، خبيرة الأبوة والأمومة في Kars4Kids ، "اسمع - استمع حقًا - لما يقوله أطفالك وكيف يقولون ذلك". "راقب لغة الجسد. لا تقاطع أبدًا. لا تأتي مع خطاب مُعد ، بل عليك الرد عليهم بناءً على ما يحاولون التواصل معك. سيؤدي ذلك إلى تقريبكم كثيرًا ، وسوف يتعلمون تقييم مدخلاتك. ".
17 دع أطفالك لديهم مشاعر
يقول الألفي: "لا تخبر طفلك أن شيئًا ما ليس بالأمر الهين عندما يكون الأمر واضحًا له". "يشعر الأطفال بالسمع عندما تتحقق من صحة مشاعرهم. يتعلمون أيضًا أنه من الجيد أن يكون لديك مشاعر. بدلاً من محاولة نزع فتيل الموقف ، ساعد طفلك عن طريق تعليمه مهارات التأقلم أو حل المشكلات لمساعدته في المستقبل عندما تكون ليس هناك."
18 فواصل الجدول
صراع الأسهم
إذا كنت تستشعر موضوعًا هنا ، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى أن تعتني بنفسك لتكوني أمًا رائعة. ليس من السهل القيام بذلك دائمًا ، لذلك يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجية الأساسية القابلة للتنفيذ. يقول شاه: "إحدى الطرق البسيطة لتجديد الشباب هي أخذ استراحة مدتها خمس دقائق للجلوس وتناول كوب من الماء". "ابدأ طفلك في نشاط جديد واستخدمه كفرصة للجلوس. احصل على كوب بارد من الماء وارتشفه ببطء. خذ أنفاسًا عميقة. في غضون بضع دقائق ، ستشعر بالحيوية والاستعداد اذهب."
19 السلوكيات النموذجية التي تريد رؤيتها
يقول هاويل: "يعتقد الكثير من الآباء أنهم أنانيون عندما يأخذون وقتًا لأنفسهم". "عندما أسألهم عما إذا كانوا يريدون أن يكبر أطفالهم ولا يستغرقون وقتًا لأنفسهم وأن يكونوا متوترين كما هو ، فهم يفهمون. أخذ الوقت لنفسك يعلم حدود أطفالك ونماذجهم أهمية الوقت لي. هذا يجعل للوالدين أكثر سعادة والأطفال أكثر سعادة ".
20 اسمح لنفسك أن تعيش حياة خارج أطفالك
تقول تونيا سبنس ، مديرة خدمات العيادات في مركز تنمية الطفل التابع للمجلس اليهودي: "على الرغم من أهمية وقت الجودة ، فإن تطوير شبكة دعم صحية للآباء والأمهات أمر مهم". "يجب أن يكون لكل من الوالدين أصدقاء يمكنهم الاتصال به لتبادل المخاوف والضحك والتعامل مع المخاوف الشخصية. الصداقات تبقينا متوازنين ، حتى لا نركز على أطفالنا على حسابهم". ولمزيد من الطرق لإنشاء أسرة محبة متوازنة ، تحقق من 30 Things Straight Couples يمكن أن يتعلموا من المثليين الأزواج.
لاكتشاف أسرار أكثر روعة عن عيش حياتك ، انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
