عندما يتعلق الأمر بقرارات السنة الجديدة ، قد يكون من السهل التورط في نفس الأشياء القديمة التي تقول إنك ستتغيرها كل عام. ربما تدعي دائمًا أنك ستبدأ العمل أكثر أو تركز على أن تصبح شخصًا لطيفًا - لكن من السهل أن تترك هذه الأهداف تسقط على جانب الطريق. مهما كانت قراراتك المعتادة ، فكر في الالتزام بقرارات السنة الجديدة الأكثر إبداعًا هذا العام.
أنت أكثر عرضة لمتابعة مع قرار أكثر فريدة من نوعها. ربما تريد شيئًا ما لمساعدتك على السفر أكثر أو طريقة للالتزام بمعرفة المزيد هذا العام - بصرف النظر عن ذلك ، فإن قرارات السنة الجديدة العشرين المبتكرة ستساعدك على أن تكون أكثر سعادة وصحة في عام 2020.
1 رمي السهام على الخريطة والذهاب إلى هناك.
ستوك
يعلم الجميع أن كابو وماوي يعدان ملاذًا خلابًا بسبب تجميد الشتاء الذي لا يلين ، ولكن مع وجود أكثر من 200 دولة هناك ، كيف يمكنك أن تحصر نفسك في الفخاخ السياحية الشهيرة فقط؟
قد يوفر لك المنتجع الفاخر وسائل الراحة المتمثلة في حشو وجهك دون خجل في البوفيه أو الحصول على تان عميق ، لكنه لن يتحدى أفكارك حول العالم ومكانك فيه. إذا كانت لديك الوسائل والأموال ، فقم برمي لعبة رمي النبال على الخريطة واذهب إلى مكان بعيد عن المسار المطروق. عندما تعيش كما يفعل السكان المحليون قليلاً ، فقد تتفاجأ بما تعلمته عن نفسك ، والسعادة التي يجلبها اكتشاف الذات.
2 الخروج في الطبيعة في كثير من الأحيان.
ستوك
في بعض الأحيان ، يجب عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتجربة المزيد من السعادة وهذا يشمل مغادرة منزلك من وقت لآخر. بعد كل شيء ، وجدت دراسة نشرت عام 2015 في تخطيط المناظر الطبيعية والتخطيط العمراني أنه حتى أقل من ساعة واحدة من المشي في الطبيعة يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة ، فضلاً عن تقليل القلق وتحسين الذاكرة. الذهاب حرفيا رائحة الورود.
3 قم بعمل واحد من الشفقة كل يوم.
ستوك
إذا كنت ملتزمًا حقًا بأن تصبح شخصًا أفضل في عام 2020 ، فعليك اتخاذ قرار عملي للعمل على تحقيق هذا الهدف. يقول نيكول بلاك ، مؤسس Coffee and Carpool: Raising Kind Kids ، إن القيام بشيء لطيف لشخص آخر كل يوم هو طريقة رائعة لتحقيق ذلك. سواء أكان التحقق من خلفك لفتح الباب أمام شخص ما ، أو تحريك حقيبتك على كرسي لشخص ما للجلوس ، أو حتى الابتسام لشخص ما في الشارع ، فإن فعلًا لطيفًا واحدًا من اللطف كل يوم يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا.
4 العثور على نموذج يحتذى به كل يوم.
ستوك
اختر شخصًا يعجبك في عام 2020. ولا ، نحن لا نتحدث عن شخص مشهور مثل بيونسيه ، ولكن بدلاً من ذلك ، إنسان منتظم تعرفه بالفعل. ربما يكون شريك حياتك ، أو أطفالك ، أو حتى جارك المجاور.
5 العثور على شخص ما لمعلمه.
ستوك
إذا كان لديك أطفال ، فيجب عليهم عملياً الاعتقاد بأنك من كبار السن. دع هذا يحدث. ولكن حتى لو لم تكن أحد الوالدين ، فبمجرد أن تحصل على بضعة أميال من عداد المسافات ، ابحث عن شاب يمكنه الاستفادة من الدروس التي تعلمتها على طول الطريق. شهر يناير هو الشهر الوطني للتوجيه ، بعد كل شيء ، لذلك شارك. وتذكر أنه في حين أن المستفيد الخاص بك سيستفيد بالتأكيد من حكمتك ، إلا أنه من الجيد أن تشعر أنك كبير في عيون شخص ما.
6 تغيير تصورك للآخرين.
ستوك
واحدة من أسهل الطرق التي تجعلنا أنفسنا غير سعداء لا تتعلق بنا على الإطلاق ، ولكن بدلاً من ذلك ، حول الطريقة التي نتصور بها أشخاص آخرين. هذا العام ، بذل جهد لخفض الناس بعض الركود. يقول مدرب الحياة ماثيو فيري "للتوقف عن محاسبة الناس على الاتفاقيات التي لم يبرموها" في عام 2020.
يقول: "من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تتضايق من الناس في حياتك". "لكي تكون سعيدًا في عام 2020 ، أقر بأن عقلك يعتقد أن طريقة عيشك هي الطريقة الصحيحة وأن الجميع يحتاجون إلى المشاركة. بالطبع ، هذا غير صحيح تمامًا. لم يشترك أحد في برنامج حياتك. دعهم يتصرفون بالطريقة التي يرونها مناسبة. إذا كنت لا تحب ذلك ، فقم بإزالة نفسك أو تغيير سياقك لقبولها كما هي ".
7 اخترع واستضيف حدثًا سنويًا.
ستوك
لا يهم ما هو عليه - الباب الخلفي Iowa-Mizzou ، فريق 10K في عيد الهالوين - لكن قم بعمل شيء ما. على الرغم من أنه من الجيد حضور الفعاليات ، إلا أن استضافة حفلك الخاص كل عام يمكن أن يوفر لك طريقة سهلة للفخر بعملك. كما أن كونك مسؤولاً عن التخطيط للحدث السنوي وتنظيمه هو طريقة مبتكرة لإجبار نفسك على أن تصبح أكثر تنظيماً بمرور الوقت.
8 كن أكثر استسلامًا في السرير.
ستوك
عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فإننا ننشغل أحيانًا بما يمكن القيام به لإرضاء أنفسنا وننسى التركيز على شريكنا. ومع ذلك ، فإن هذا الأنانية في الواقع يجعلك أكثر تعاسة. كما كتب David Ludden ، دكتوراه ، في مجلة Psychology Today ، "إرضاء شريك حياتك هو نصف المتعة." عندما تبذل جهدًا لتلبية احتياجات شريك حياتك (وتجعلهم يحاولون تلبية احتياجاتك ، في المقابل) ، ستزيد من الرضا الجنسي العام.
9 اصنع صديقا جديدا.
ستوك
مع تقدمنا في السن ، من الشائع التوقف عن تكوين صداقات جديدة. بالنسبة للجزء الأكبر ، نحن مشغولون للغاية مع عائلاتنا ومهننا للتركيز على الالتزامات التي ينطوي عليها تكوين صداقات مبكرة. في الواقع ، اكتشف الباحثون في جامعة ديوك وجامعة أريزونا أن البالغين الأمريكيين أبلغوا عن وجود صديق واحد في عام 2004 أقل مما كان لدى الديموغرافيا ذاتها قبل عقدين فقط. لكن قاوم الإحساس بأن القائمة الخاصة بك ممتلئة ، وركز على صياغة لاعب جديد هذا العام.
10 وإعادة الاتصال مع صديق قديم.
ستوك
في الوقت نفسه ، مع تقدمنا في السن ، نميل إلى فقدان التواصل مع الناس في بلدتنا أو من الكلية. الجديد جيد ، لكن الاستمرارية تعمق الحياة. تواصل مع شخص ما أعجبك منذ فترة طويلة وأعد الاتصال به. ليس من الضروري أن يصبحوا أفضل شخص ، لكن الأمر يستحق وقتك للسماح لهم بالعودة إلى حياتك.
11 تواصل مع أحد أفراد أسرتك عبر الهاتف كل أسبوع.
ستوك
سواء أكان ذلك مع الأصدقاء الجدد أم القدامى ، قم بالتزام أكبر بالتواصل مع من هم في حياتك هذا العام. من السهل أن تنسى تشجيع الأصدقاء الذين يشعرون بالضعف أو الاحتفال بنجاحات الأحباء. تذكر أنه لا يهم ما إذا كان لديك أي حكمة معينة لمشاركتها - تواصل على أي حال من خلال مكالمة هاتفية مع شخص تهتم به كل أسبوع.
12 القيام بالسعي.
ستوك
إنه لأمر رائع إذا كنت تستطيع القيام بجدية جادة ، مثل جمع الأموال لبرنامج الموسيقى الخاص بك. ولكن إذا لم يكن كذلك ، يمكنك تسوية واحدة صغيرة. كن مهووسًا بأي هدف ، سواء كان تسلق كل قمة كولورادو على ارتفاع 10000 قدم أو قراءة كل كتاب على ذئاب القطب الشمالي. يحتاج الجميع إلى هدف يستهدفه ، ويصفه بأنه "بحث" أن يجعلك تشعر بالسعادة عندما تحققه في النهاية.
13 قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي.
صراع الأسهم
يعد تحديد قرار السنة الجديدة للبقاء بعيداً عن Instagram أمرًا كليًا لدرجة أنه في هذه المرحلة ، نحن على يقين من أن مارك زوكربيرج قد فكر في القيام بذلك. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في الرنين في عام 2020 بتقليل الضغط على الوسائط الاجتماعية ، ففكر في استخدام ميزة "وقت الشاشة" في جهاز iPhone. باستخدام هذه الوظيفة ، يمكنك برمجة هاتفك لتقييد الوقت الذي تقضيه في تطبيقات معينة وحتى تحديد فترات زمنية عندما تريد أن تكون تطبيقات معينة غير متوفرة. لمستخدمي Android ، يوفر تطبيق FamilyTime خدمة مماثلة.
14 فكر قبل التقاط صورة.
ستوك
لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من محاولة العثور على صورة عندما يكون هاتفك ممتلئًا بها ، أو لا تتمكن من التقاط صورة جديدة لأنك نفدت سعة التخزين. هذا العام ، توصي منظم الصور سوزان روزنباوم بأن تكون أكثر ذكاءً عند التقاط الصور.
"هل تطغى على عدد الصور على هاتفك؟" هي تسأل. "ليس من المفترض التقاط جميع الصور ، ويمكن مشاركة الصور المهمة في الوقت الحالي عبر الإنترنت ثم حذفها بمجرد نشرها. اجعل عام 2020 هو عامك في لحظات الصور المهمة التي لا تنسى."
15 ابحث عن هواية مشتركة مع زوجتك.
ستوك
في عام 2020 ، بذل المزيد من الجهد لاستكشاف هوايات جديدة وقضاء بعض الوقت مع أصدقائك المهمين من خلال العثور على نشاط يستمتع بهما منكما. سواء كان ذلك في دروس الطبخ الأسبوعية أو تعلم لغة جديدة ، فإن هذه التجربة المشتركة ستقوي زوجتك السندات والسماح لك لتوسيع آفاقك بالطريقة التي كنت تعني ل لسنوات.
16 استثمر في عمل تؤمن به.
ستوك
إذا كنت تضع أموالاً جانباً من كل شيك أجر لسنوات ، فقد حان الوقت لاستخدام هذه الأموال بشكل جيد. في هذا العام ، ابحث عن عمل تؤمن به حقًا وتستخدم أموالك التقديرية لدعم ما تقوم به.
حتى إذا لم تكن ماهرًا في الأعمال التجارية ، فلا يزال بإمكانك إحداث فرق كبير عن طريق شراء أسهم من ماركة الملابس الصديقة للبيئة المفضلة لديك أو صانع الساعات بأسعار معقولة - وإذا لم تكن هذه الشركات عامة ، فقم فقط بشراء أكبر عدد ممكن من منتجاتها قدر الإمكان للتأكد من أنهم موجودون لسنوات قادمة.
17 الالتزام بجعل مصدر دخل جديد.
ستوك
وإذا كنت تتطلع إلى كسب المزيد من المال هذا العام ، فالتزم بإيجاد مصدر جديد للدخل. يوصي Tyler Sellers ، الرئيس التنفيذي لشركة Total Shape ، بإنشاء ميزانية أحلام للعام المقبل والمحاسبة عن مقدار الأموال الإضافية التي قد تحتاجها. بعد القيام بذلك ، يمكنك أن تقرر ما يجب القيام به لجمع هذه الأموال ، سواء كان ذلك بشكل حر ، أو استئجار غرفة احتياطية ، أو حتى لف سيارتك بأجر.
18 استمع إلى أغنية جديدة كل يوم.
ستوك
مع حياتنا المزدحمة ، يدرك لينيل روس مؤسس Zivadream أننا نقع في بعض الأحيان في روتين دنيوي حيث نرسل رسائل نصية إلى نفس الأشخاص كل يوم ، ونشاهد نفس البرامج التلفزيونية ، ونستمع إلى نفس قوائم التشغيل. تغيير هذا العام.
يقترح روس: "حدد نقطة للخروج من الرتابة وتوسيع آفاقك الموسيقية". "اتخذ قرارًا للاستماع إلى أغنية جديدة لم تسمعها من قبل كل يوم. الموسيقى هي واحدة من أكثر الأشياء متعة في الحياة ، لذلك لا تخف من غمر أصابع قدميك في بعض الأنواع الجديدة. سيساعدك ذلك اكتشف بعض الإيقاعات الجديدة التي لم تكن لتكتشفها أبدًا ، ويمكنك إقناع عائلتك وأصدقائك بمعرفتك بالموسيقى."
19 وجرب وصفة جديدة مرة واحدة في الشهر.
ستوك
أثناء الاستماع إلى أغنية جديدة كل يوم قد يكون مهمة بسيطة ، يجب عليك أيضًا الالتزام بتوسيع آفاق الطهي الخاصة بك هذا العام. لحسن الحظ ، يقترح روس هذا كقرار شهري - وليس كقرار يومي.
"انسى السباغيتي والبرغر وسلطة تاكو" ، كما تقول. "التزم بتجربة وصفة جديدة بانتظام ، لا سيما وصفة خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، مثل الكبة اللبنانية أو الكفتة التركية. ستستمتع عائلتك بتجربة شيء جديد ومختلف ، وسوف يساعدك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك على النمو كطاهي وشخص ".
20 المشاركة في # The100DayProject.
ستوك
ربما لا تعتبر نفسك شخصًا مبدعًا أو تجد نفسك مشغولًا جدًا لاستثمار الوقت في صنع تحفة فنية. بغض النظر عن كيف تقيد نفسك ، أغفله وانفتح على الإبداع هذا العام من خلال المشاركة في # The100DayProject.
الفكرة بسيطة: تلتزم بعمل شيء ثابت لمدة 100 يوم وتنشر تقدمك على الإنترنت كل يوم. سواء أكنت تكتب كتابًا أو تبني محفظة أو تمارس مهارة جديدة ، كل ما عليك فعله هو تخصيص خمس إلى عشر دقائق لجانبك الإبداعي كل يوم لمدة 100 يوم. بينما تبدأ المؤسسة الرسمية عادةً في شهر أبريل ، يمكنك البدء في # The100DayProject كلما كان ذلك أفضل لك.
