أفاد 33 في المئة فقط من الأميركيين أنهم سعداء في عام 2017 ، وفقا لاستطلاع هاريس. يقيس المسح السعادة بين الأميركيين منذ ما يقرب من عقد ، وهذا العدد لم يتجاوز 35 في المئة. فلماذا الغالبية العظمى من البالغين في الولايات المتحدة ليست سعيدة؟ حسنًا ، أحد العوامل الرئيسية هو أن هناك الكثير من الخرافات حول السعادة.
بدون فكرة واضحة عما نحن عليه - أو كيفية الوصول إلى هناك - فلا عجب أن الكثير من الناس لا يشعرون بالسعادة. لذلك ، على أمل أن تعيدك إلى المسار الصحيح ، قمنا بتجميع بعض الخرافات الأكثر انتشارًا التي تحيط بالسعادة والتي قد تكون في طريقك.
1 "تحقيق أهدافك سيجعلك سعيدًا."
يقول ستايسي كابريو مدرب الحياة: "يعتقد الناس دائمًا أنه بمجرد تحقيق أهدافهم ، سيكونون سعداء" . "إنهم يرون السعادة كنتيجة نهائية بمجرد سداد ديونهم ، أو مدرسة الدراسات العليا ، أو الحصول على هذا العرض ، أو العثور على زوج".
لكن وفقًا لكابريو ، فإن تحقيق هذه الأهداف لن يوفر سوى سعادة قصيرة الأجل من المحتمل أن تتلاشى في مواجهة عقبةك القادمة.
ولهذا السبب ، تحث العملاء على بناء سعادتهم على شيء آخر غير هدف طويل الأجل أو قصير الأجل. "تتمتع بالعملية حيث يمكن العثور على السعادة الحقيقية" ، كما أوضحت.
2 "يجب أن تكون مكتفيا ذاتيا لتكون سعيدا."
صراع الأسهم
يقول المحلل النفسي مارك بورغ ، مؤلف مشارك في كتاب "عدم الارتباط ": "إن هذه القوة الشخصية أو الاستقلال أو الاكتفاء الذاتي - الأسوأ من ذلك - هي مكونات أساسية أو مترادفة مع السعادة هي خرافة منتشرة ومضرة في ثقافتنا".
ويوضح أن هذه المآثر شبه المستحيلة لا تتحقق فقط بالنسبة للحيوانات الاجتماعية مثل البشر ، ولكن التركيز على الاستقلال يميل إلى "عزلنا عن الوعي بحالتنا العاطفية".
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبورج ، من غير المجدي محاولة تحقيق الاكتفاء الذاتي في بعض الأحيان عندما تكون عاجزًا. في الواقع ، يقول ، إن القيام بذلك يشبه "إلزام أنفسنا بقيود عاطفية نخشى من الفرار منها".
3 "وجود أشياء سيجعلك سعيدًا."
يقول الطبيب المعالج دي دوانيز ، مالك عيادة شانتي أتلانتا أيورفيدا للإجهاد: "يعلمنا المجتمع أن امتلاك المزيد سيجعلك سعيدًا ، وأن وجود المزيد هو مقياس النجاح".
ولكن هذا ليس هو الحال. وتوضح قائلة: "إن وجود المزيد من الضغوط يزيد من مستوى إجهادك بسبب كمية الطاقة اللازمة للحفاظ على الأشياء". لذلك ، "في كثير من الأحيان عندما يحصل الناس على المزيد من الأشياء ، كلما كانوا غير سعداء".
4 "السعادة هي الوجهة".
يقول داني دي نوفو ، مدرب الحياة ، مؤلف كتاب " احصل على مزاج جيد وأبقى هناك ": "السعادة غالبًا ما تُرى كوجهة مستقبلية أو شيء بعيد المنال" .
لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. "إذا كنت لا تستطيع أن تكون سعيدًا في الوقت الحالي ، في الوقت الحاضر ، وبغض النظر عن ظروفك ، فلن تكون سعيدًا أبدًا" يومًا ما "، كما أوضحت.
5 "هناك طريق إلى السعادة."
صراع الأسهم
يقول عالم النفس راشيل تومنسون ، مؤسس شركة Toward Wellbeing: "إحدى الأساطير الشائعة عن السعادة هي أنها خطية". هذه هي فكرة أنك إذا تابعت السير على الطريق الصحيح ، فستصبح أكثر سعادة وسعادة بمرور الوقت. لكن توملينسون يحث ، "هذا ليس هو الحال!"
لا يوجد طريق أكيد لإيجاد السعادة ، وبالتأكيد ليس هناك من يقوم على فكرة "فعل الشيء الصحيح" ، كما أوضحت.
6 "الحالة الطبيعية للبشر سعيدة."
تقول كارلي هوفمان كينغ ، مستشارة الصحة العقلية في سينسيناتي ، أوهايو: "الأسطورة غير المفيدة هي أن الحالة الطبيعية لمعظم البشر هي أن تكون سعيدًا طوال الوقت".
في الواقع ، جزء كبير من الحياة هو الألم ، كما تقول ، وكلما قلت قدرتك على احتضان هذا الأمر ، زاد احتمال كفاحك. وتوضح قائلة: "أولئك القادرون على قبول آلامهم كجزء من الحياة هم أفضل استعدادًا للتعامل معها والتحرك فيها". يحث King العملاء على إدراك السعادة كفترة راحة من الكفاح ، وليس كدولة.
7 "السعادة تتناقص مع تقدم العمر".
صراع الأسهم
وتقول ديان لانج ، وهي مدربة حياة ومتحدثة ملهمة في شركة DL Counseling: "يعتقد معظم الناس أنه كلما تقدمت في العمر ، كلما كنت سعيدًا". "ولكن الحقيقة هي أنه كلما تقدمنا في السن كلما كنا أكثر سعادة".
في تجربتها ، يرجع ذلك إلى حد كبير إلى أننا عندما نتقدم في السن ، لم نعد نطلب القبول والموافقة من الآخرين. تقول لانج: "تناقش النساء كيف سيتعرضن لمزيد من المخاطر ويخرجن إلى هناك أكثر". "يناقش الرجال كيف يهدأون قليلاً وأقل توتراً."
8 "أنت إما سعيد أو لا".
صراع الأسهم
يقول بول ديبومبو ، عالم النفس الإكلينيكي بمعهد العلاج السلوكي المعرفي بجنوب كاليفورنيا: "لا يوجد" أشخاص سعداء ".
على الرغم من الجهود التي يبذلها الآخرون لإقناعكم بهذه الحقيقة من خلال صورهم الشخصية في Instagram ، فإن الحقيقة هي "لدينا جميعًا أجزاء جيدة وسيئة في عصرنا" ، كما يقول. وكلما ركزت على هذا الانقسام الخيالي بين السعادة ونقصها ، كلما أصبحت غير سعيد ، كما يحث DePompo.
9 "إذا كان لديك X أو Y أو Z ، فستكون سعيدًا."
من المغري أن تتخيل أن هناك شيئًا واحدًا مفقودًا في حياتك وهو مفتاح سعادتك. يقول سامانثا والدمان ، MHC-LP ، المعالج في مدينة نيويورك والمتخصص في التحولات الحياتية: هذا ليس هو الحال.
وتقول: "في حين أن وجود علاقة أو مهنة مرضية قد يسهم في الشعور العام بالرضا عن الشخص ، لا يمكن لأي شيء خارجي أن يكون بمثابة المفتاح لإطلاق السعادة في حياة الشخص".
10 "السعادة هي الاختيار".
صراع الأسهم
يقول كينغ: "أرى في كل وسائل التواصل الاجتماعي هذه العبارة ،" اختر السعادة "، كما لو كنا نستطيع فقط قلب المفتاح والسعادة طوال الوقت". في حين أن هناك قيمة في ممارسة الامتنان والاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، يقول كينج إن المانترا "مفرطة في التبسيط".
وتقول "في معظم الأوقات ،" تجدك السعادة ، وليس العكس. " إنه ليس عملاً تطوعياً ؛ انها أكثر من وقوع الصدفة.
في الواقع ، هذه الفكرة هي في أصل الكلمة نفسها. يقول كينغ: "كلمة هاب ، كلمة جذر السعادة ، تعني" الحظ أو الصدفة ".
11 "السعادة تأتي من مصادر خارجية."
صراع الأسهم
تقول جينيفر جاكوبسن ، مدرب الحياة في فينيكس ، أريزونا: "يعتقد معظم الناس أن السعادة تأتي من مكان خارج أنفسهم". "لا يمكن أن يكون هذا غير صحيح".
وفقًا لجاكوبسن ، فإن معظم سعادتنا لا تأتي من ظروفنا ، ولكن كيف نستجيب لها. "الناس سعداء ليس لديهم كل خير" ، تشرح. "إنهم يحققون أفضل ما لديهم".
12 "الحياة البسيطة لن تجعلك سعيدًا".
صراع الأسهم
تقول لورا دابني ، دكتوراه في الطب ، مؤسس Dabney Coaching: "هناك بعض الأفكار التي تدور حول أن وجود حياة متوازنة وعملية" طبيعية "ممل إلى حد ما أو أقل منه". ولكن ، "لا حرج في السعي لتحقيق حياة متوازنة ومرضية إذا كان هذا هو المهم بالنسبة لك".
بدلاً من مقارنة نفسك بنجوم وسائل التواصل الاجتماعي أو مؤسسي الشركات الناشئة أو كبار المديرين التنفيذيين الدوليين ، من المهم أن تتذكر "أنت في رحلتك الخاصة" ، كما يقول دابني. "استبعد الصوت الذي يقول:" أنت غير ناجح ، لمجرد أنك لن تصيبك بالفيروس ".
13 "مهنتك كافية لتجعلك سعيدًا."
صراع الأسهم
يقول دابني إن مجتمعنا وضع الكثير من الأسهم في العثور على وظيفة ، لكن الوظيفة ليست سوى جزء من هويتك.
"أتحدث إلى العديد من الشباب الذين يعانون من استيقاظ وقح عند دخولهم مكان العمل" ، كما أوضحت. وفقًا لدابني ، فإنهم مندهشون من معرفة كيف أن مهمتهم لم تتحقق قد تركتهم يشعرون ، لأنهم كانوا تحت الانطباع بأن ذلك سوف يوفر لهم الرضا اللازم لتحقيق السعادة.
يقول دابني: "هناك الكثير من الجوانب الأخرى في الحياة ، عندما يتم الجمع بينها ، تصنع شخصًا كاملاً".
14 "المطبات في الحياة تعرقل السعادة".
صراع الأسهم
وفقًا للمتحدث الملهم جودي آشبروك ، تتطلب السعادة "القدرة على احتضان جمال رحلتنا الفريدة بالكامل ، بما في ذلك جميع التحولات والمنعطفات غير المتوقعة."
هذا لا يعني اليأس من كل منحنى الحياة ، ولكن في الواقع احتضان عدم اليقين و "التعرف على النمو الذي نعيشه على طول الطريق".
15 "السعادة تأتي في التقاعد".
يقول جاكوبسن: "يعتقد الناس بمجرد التقاعد ، أنهم سيكونون قادرين على القيام بكل الأشياء التي يستمتعون بها حقًا لأنهم لن يضطروا إلى العمل بعد الآن".
وحذرت من أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة لمجموعة محددة ، "معظم الناس يحتاجون إلى هدف في الحياة ليشعروا بالسعادة". بدلاً من انتظار التقاعد ليعيش أفضل حياتك ، توصي بذلك الآن.
16 "المال سوف يجعلك سعيدا".
بالتأكيد المال يجعل الحياة أسهل. ولكن ، في مرحلة معينة ، يتوقف عن جعله أفضل.
وفقًا للبحوث المنشورة في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في عام 2010 ، فإن العلاقة الإيجابية بين الدخل والرفاهية العاطفية تتوقف بمجرد حصولك على أكثر من 75000 دولار سنويًا. وهكذا ، خلص الباحثون إلى أن "الدخل المرتفع يشتري الرضا عن الحياة ، ولكن ليس السعادة".
17 "يمكنك أن تكون سعيدًا بمفردك".
أن تكون سعيدًا مع نفسك أمر مهم بالطبع. لكن هذا لا يعني أنك ستكون سعيدًا في العزلة الحرفية.
وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة أكسفورد في التسعينيات أن المتسللين أكثر سعادة بشكل عام من أقرانهم ، بسبب "مشاركتهم الأكبر في الأنشطة الاجتماعية". لذلك ، خلصت الأبحاث إلى أن "السعادة ترتبط بقوة مع الانبساط".
18 "السعادة هي قبول ظروفك".
صراع الأسهم
في حين أن التعامل مع الواقع هو بالتأكيد جزء من السعادة ، فإنه ليس القصة كلها. في الواقع ، قد تأتي السعادة من إحداث تغيير في ظروفك أيضًا.
إذا كنت غير راضٍ ، "بصرف النظر عن وضعك ، فإن تجربة التغيير بطرق صغيرة جدًا في البداية تكون عادة فكرة جيدة" ، كما يكتب عالم النفس الإكلينيكي نيك وينال.
19 "إنه خطأك إذا لم تكن سعيدًا".
شترستوك / TeodorLazarev
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، على سبيل المثال ، يعاني حوالي 18 بالمائة من السكان من اضطراب القلق. وفي الوقت نفسه ، 6.7 في المئة يتأثر اضطراب الاكتئاب الشديد. لذلك لا تلوم نفسك ، ولكن لا تفكر في طلب المساعدة.
20 "السعادة هي مشروع منفرد."
صراع الأسهم
السعادة لا تختلف عن تربية الطفل: إنها تحتاج إلى قرية.
خاصة مع تقدمنا في العمر ، فإن الحصول على دعم الآخرين أمر محوري من حيث الحفاظ على السعادة. وجدت دراسة حديثة في إيران أن "نوعية وكمية الدعم الاجتماعي يمكن أن تؤخذ في الاعتبار كمحددات مناسبة وتنبئ بالسعادة بين كبار السن".
