سواء كنت بومة ليلية طبيعية أو شخصًا حقيقيًا في الصباح ، يجد الجميع تقريبًا أنهم يحدقون على مدار الساعة ، ويكافحون للحصول على قسط كافٍ من النوم في وقت أو آخر. وبينما تحصل على تمارين كافية ، وتخطي تلك العيون الحمراء المتأخرة ، وإيقاف تشغيل التلفزيون قبل النوم ، يمكن أن يجد الكثير من الناس أنفسهم يكافحون من أجل النوم - والبقاء نائمين - طوال الليل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع أفضل ضروريات النوم للتأكد من أنك ستبدأ كل يوم بالانتعاش. وإذا كنت تتطلع إلى تحسين عاداتك في النوم بشكل عام ، تحقق من هذه الأشياء الـ 25 التي ستفعلها والتي ستخيف أطباء النوم.
1 هذه الستائر تعتيم
مستودع المنزل
قد تكون تلك الإشعاعات الأولى من أشعة الشمس رائعة للاستيقاظ ، لكن تلك المصابيح الأمنية المنشّطة بالحركة تثبت أن جارك يثبّت طريقه عبر نافذتك ليس بالتأكيد الطريقة التي تريد أن تنطلق من سباتك. ستائر التعتيم هذه لا تقضي فقط على تلوث الضوء - وهو عامل رئيسي في العديد من الليالي التي لا نوم فيها - لكنها أيضًا سهلة التركيب مثل تبديل مجموعتك الحالية. المكافأة: نظرًا لأنها تمنع أشعة الشمس من الدخول ، يمكن أن تساعد هذه الستائر أيضًا في الحفاظ على برودة أي غرفة طوال اليوم ، وكذلك تقليل فرصة تلاشي أثاثك أو أرضياتك. وللحصول على طرق أكثر سهولة للتجول في جميع أنحاء المنزل ، تحقق من مشاريع تحسين المنزل Genius الـ 23 التي يمكنك القيام بها في ساعة (أو أقل!).
2 هذا رذاذ زيت المغنيسيوم
تجار الملابس في المناطق الحضرية
يمكن أن تلعب طقوس ما قبل النوم دورًا كبيرًا في إعداد نفسك للنوم الناجح. يجمع رذاذ الجسم هذا بين كلوريد المغنيسيوم النقي وزيت اللافندر وزيت أرنيكا لتعزيز نوم هادئ ومريح.
3 هذا المرطب الذكي
نوردستروم
قد يعني تحسين جودة الهواء في غرفة نومك الفرق بين النوم المريح والشم والعطس طوال الليل. يعمل هذا المرطب الذي يتحكم به الهاتف الذكي أيضًا بمثابة موزع للرائحة وتنقية الهواء الصامت ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ومكافحة الحساسية في الصباح والليل والليل.
4 هذا المسرع ضوء النوم المساعدة
جروميت
التأملات الموجهة عظيمة للنوم. ولكن التعثر في الظلام لسماعات الرأس واطلاق النار على تطبيق الاسترخاء في الساعة 2 صباحا للحصول على أشياء تسير؟ ليس كثيرا سيساعدك هذا المصباح على التحكم في تنفسك بلا نبضات من الضوء الناعم الذي يهدئك للنوم.
59 دولارًا في ذا جروميت5 هذه البطانية أفخم مرجح
حمام السرير وراء
سواء أكان ذلك جزءًا من الرعاية الذاتية المريحة يوم الأحد أو طريقة تخفيف التوتر لمساعدتك على النوم ، أصبحت البطانيات الموزونة ذات شعبية كبيرة لسبب ما. استلقي تحت أحد هذه الأشياء لتشعر بالاحتضان والأمان والاسترخاء طوال الليل. وللحصول على طرق أكثر سهولة للاستمتاع بها ، تحقق من هدايا الاسترخاء الـ 27 التي قد ترغب في الاحتفاظ بها لنفسك.
6 هذه سدادات سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام
الأمازون
قد لا تتمكن من منع كلب جارك من النباح في كل سيارة تمر في الليل ، ولكن مع سدادات الأذن فائقة الفعالية ، لن تضطر إلى ذلك.
$7 هذا رذاذ وسادة الخزامى
و Etsy
بعض أساسيات النوم الأفضل في السوق بسيطة وقائمة على الطبيعة. رذاذ الوسادة هذا مصنوع من الخزامى والبابونج ، مما يشجع على دورة نوم صحية ويساعد على تقليل التوتر والأرق.
9 دولارات في Etsy8 هذه صمغ النوم المستندة إلى الميلاتونين
استهداف
حتى لو كانت تعمل في الوقت الحالي ، يمكن أن تجعلك الحبوب المنومة التقليدية في النوم تشعر بالغثيان والدوار في صباح اليوم التالي. تعتمد هذه الصمغ على النباتات الطبيعية والميلاتونين لمساعدتك على النوم دون التأثيرات اللاحقة.
16 دولار في الهدف9 هذا الجهاز الضوضاء البيضاء
الأمازون
تحظى آلات الضوضاء البيضاء بشعبية كبيرة لدى الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال حديثي الولادة لسبب ما: إنها تعمل بشكل جيد للغاية! يأتي هذا الجهاز مع إعدادات متعددة لمساعدتك على التخلص من أي ضوضاء في الهواء الطلق وخلق أجواء سلمية وهادئة.
50 دولارًا في Amazon10 هذه وسادة الاسترخاء فوق الرأس
جروميت
أقنعة العين رائعة للنوم ، وكذلك البطانيات الموزونة. ولكن ماذا لو قمت بدمج الاثنين لإنشاء مسكن للنوم يقلل من الضوضاء ويقلل من الضوء؟ بعد ذلك ، قد يبدو هذا كثيرًا مثل Sleep Crown ، الذي يجمعهم جميعًا في منتج واحد.
168 دولار في جروميت11 هذه النوم والاستيقاظ بقع
البضائع غير المألوفة
الشيء الوحيد الأفضل من الأداة التي تساعدك على النوم هو أن يساعدك أيضًا على الاستيقاظ في الصباح التالي. تستخدم هذه البقع الطبيعية جميعًا الميلاتونين ، والقفزات ، وجذر فاليريان لتجعلك تشعر بالراحة أثناء الليل و B12 ، و B1 ، و الكافيين ، و مستخلص الشاي الأخضر لمساعدتك على الاستمرار طوال اليوم. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الوجبات السريعة في منتصف بعد الظهر ، تحقق من أفضل 25 هدية لعشاق القهوة.
12 دولار في السلع غير المألوف12 هذا الناشر الروائح
حمام السرير وراء
إغلاق عينيك للنوم ليلا يزيد من حاسة الشم ، مما يعني أن العلاج العطري يمكن أن يكون أداة مهمة في معركتك للأرق. جهاز التوزيع هذا مضغوط بدرجة كافية ليتم احتوائه على طاولة أو خزانة ملابس بجانب السرير ، ولكن لا يزال بإمكانه تخزين ما يصل إلى زجاجتين من الزيوت الأساسية في وقت واحد.
40 دولارًا في Bed Bath & Beyond13 هذا الروائح مزيج من الضروري النفط
استهداف
قد يبدو الناشر الجديد تمامًا ، ولكنه مفيد فقط مثل الروائح التي تضعها فيه! يحتوي هذا المزيج على أكثر من سبعة مكونات تحفز النوم ، بما في ذلك الخزامى وزيت اليوسفي والبرغموت وزيت السرو واللبان والبابونج.
7 دولارات في الهدف14 هذا وسادة النوم تتبع فراش
الأمازون
كلما زاد عدد المعلومات التي لديك عن كيفية نومك ، أصبح من الأسهل معالجة أي مشاكل قد تواجهك. يمكن أن يساعد استخدام التطبيق المتضمن مع وسادة النوم أسفل المراتب على اكتشاف ما يزعج سباتك ، بما في ذلك الشخير واضطرابات الضوضاء ، ويمكن أن يساعدك في توجيهك نحو الليالي الأكثر راحة. وإذا كنت في السوق للحصول على المزيد من الأدوات لتجعل حياتك أسهل ، فراجع هذه الهدايا التقنية الهائلة الـ 23 التي يجب أن تمتلكها.
100 دولار في أمازون15 هذا قناع النوم احيط
الأمازون
أقنعة العين التقليدية رائعة لمنع الضوء ، لكن الضغط على عينيك ورموشك يمكن أن يجعلها صعبة البيع لمن ينامون الحساسة. هذا القناع الخفيف يعمل كمجموعة شخصية من ستائر التعتيم مع أكواب محددة فوق العينين ، مما يسمح بحركات عين أكثر راحة أثناء النوم - مثالية للحصول على قسط من الراحة عندما تكون في رحلة. وإذا كنت تبحث عن المزيد من المنتجات التي تجعل التنقل حولك أسهل بكثير ، تحقق من 25 رحلة سفر أساسية لا تقل عن 25 دولارًا.
12 دولار في أمازون16 هذه وسادة رغوة الذاكرة نفق الذراع
Hayneedle
النائمون يفرحون! هذه الوسادة المريحة يمكن أن تساعدك على النوم في وضعك المفضل دون الحاجة إلى القلق بشأن إيقاظ الدبابيس والإبر اللعين في وقت ما من الليل.
$17 هذا مكيف الهواء الشخصي
جروميت
يعد ضبط درجة حرارة الغرفة خلال الليل أكثر برودة أحد أسهل الطرق للمساعدة في تعزيز نوم أفضل ، ولكن هذا قد يكون صعبًا إذا كنت نائماً حاراً وشريكك ليس كذلك. يمكن لمكيف الهواء الشخصي الصغير هذا وضعه بشكل مريح على طاولة سريرك - والأفضل من ذلك ، أن يساعد في تجنب أي من حجج الحرارة أثناء النوم.
99 دولار في جروميت18 هذه السماعات الصديقة للنوم
حمام السرير وراء
يمكن أن يكون استخدام تطبيق التأمل الموجه للنوم فعالاً بشكل لا يصدق ، ولكن الاستيقاظ من مجموعة من سماعات الأذن المفقودة ينفي الغرض. ستظل سماعات الرأس الناعمة هذه آمنة في مكانها بشكل مريح ، سواء كنت تستمع إلى الموسيقى الهادئة أو تعويذة مهدئة.
40 دولارًا في Bed Bath & Beyond19 هذا الشاي العشبي المهدئ
تجار الملابس في المناطق الحضرية
حتى لو لم تكن تطبيقات العلاج العطري أو التأمل هي كوب الشاي الخاص بك لإعداد النوم ، فقد يكون هذا المزيج العشبي المصنوع من الأعشاب.
$20 هذا المنبه ضوء الاستيقاظ
الأمازون
يعد الإيقاع بالشمس طريقة رائعة لاستخدام الإيقاع الطبيعي لجسمك للاستيقاظ والشعور بالانتعاش ، ولكن ليست كل غرفة نوم جنة مغمورة بالضوء. لحسن الحظ ، يمكن لهذا المصباح تكرار شروق الشمس للمساعدة في إثارة لك الطريق الصحيح. علاوة على ذلك ، إذا كان هذا يمكن أن يحل محل هاتفك كإنذار ووقفه عن منضدتك ، فأنت ملزم بالنوم أكثر من ذلك بكثير! وإذا كنت تتطلع إلى الاستيقاظ تمامًا ، فعليك بمراجعة كيفية تنبيه نفسك دون منبه.
46 دولار في أمازون