إنه عام 2017 ، وبطريقة ما لم يخترع أحد ممحاة التجاعيد الفعلية حتى الآن. (Bummer ، أليس كذلك؟) لطيفة مثل ذلك ، الآن لا يزال عليك التعامل معهم بالطريقة القديمة: من خلال العناية بالبشرة الصحيحة ، واتباع نظام غذائي صحي ، والكثير من تخفيف التوتر. إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر أصغر سناً خالٍ من الخطوط الدقيقة ، فجرب هذه النصائح للحفاظ على بشرتك ناعمة ونابضة بالحياة وشابة يبعث على السخرية. لمزيد من التغطية الصحية ، ألق نظرة على أسرار 32 من حياة خالية من الإجهاد.
1 التأمل كل صباح
يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تسريع عملية الشيخوخة ، وهذا شيء لا يريده أحد. للتأكد من أنك تحتفظ بمستويات الكورتيزول الخاصة بك في حالة تأهب ، تأمل يوميًا: وفقًا لمايو كلينك ، ما عليك سوى تكريس بضع دقائق يوميًا لممارستك لسحق الإجهاد المكبوت والقلق. الاستيلاء عليها أسهل قليلاً هو أحد أسرار الحياة الأربعين التي تحتاجها الآن.
2 تجريب بانتظام
صراع الأسهم
أريد أن أقول وداعا لتلك التجاعيد؟ ثم حان الوقت للبدء في ضرب الصالة الرياضية. في دراسة أجريت عام 2014 ، وجد باحثون من جامعة ماكماستر أنها طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك شابة - وكذلك تساعد على عكس بعض شيخوخة الجلد.
3 ارتداء واقية من الشمس على اليومية
صراع الأسهم
لا توجد وسيلة للتخلص من التجاعيد دون ارتداء واقية من الشمس. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن ارتداءها يوميًا - سواء كان مشمسًا أو غائمًا في الخارج! - لن يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان فحسب ، بل سيضمن أيضًا أن التلف الناتج عن أشعة الشمس لا يمنحك التجاعيد - أو يصنعها أسوأ. لا تعتني ببشرتك فقط ، فهذه هي أسرار الـ 20 لأسنان أكثر بياضا بعد 40.
الحد من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك
صراع الأسهم
اخماد البطاطس المقلية المفرطة المالحة: وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تمتص الرطوبة من جلدك بشكل كبير - وهذا يمكن أن يجعل الخطوط الدقيقة تظهر. إذا كنت تريد أن تبقى خالية من التجاعيد ، اشرب الماء طوال اليوم واحرص على الحد من الملح في نظامك الغذائي.
5 احصل على المزيد من النوم
عندما يشير الناس إلى التقاط zzzs باسم "نوم الجمال" ، فإنهم لا يكذبون. وفقا لدراسة أجريت عام 2013 من المركز الطبي لمستشفيات الجامعة ، فإن الحرمان من النوم يزيد بالفعل من علامات شيخوخة الجلد. للتأكد من أنك لا تزال خالية من التجاعيد ، احصل على الكمية الموصى بها كل ليلة. تحقق من أعلى أسرار طول العمر من كبار السن في العالم.
6 بدء استخدام الريتينول
الريتينول مضاد قوي للشيخوخة ، وهو يتساءل عن التجاعيد والخطوط الدقيقة. وجدت دراسة نشرت عام 2007 في JAMA أنها قوية بشكل لا يصدق في تحسين علامات الشيخوخة الطبيعية ويمكن أن تزيد بشكل كبير من إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تنعيم بشرتك.
احذر من تعبيرات الوجه المتكررة
8 تناول المزيد من الأفوكادو
صراع الأسهم
نعم ، هذا هو عذرك لطلب guac إضافي. تحافظ أوميغا 3 - سواء أكان الأفوكادو أو المكسرات أو زيت الزيتون - على صحة البشرة عن طريق بناء الكولاجين والتأكد من أنه لا يفقد مرونته مع تقدم العمر. عندما تملأ نظامك الغذائي بأطعمة قوية ، فإن هذه التجاعيد لا تحتمل حتى فرصة.
9 رطب يوميا
صراع الأسهم
ربما تحب المرطب أو تكره ، لكن من المهم بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بالتخلص - والوقاية! تقول مايو كلينك: نظرًا لأن الجلد يجف تمامًا مع تقدم العمر ، فإنه يبدأ في الظهور بشكل أكثر تجاعيدًا. لمكافحة الآثار ، حافظ على رطوبة بشرتك وصحتك من خلال إيجاد غسول للوجه تحب. قد يكون الحصول على دش جيد والعناية ببشرتك أحد أفضل 25 طريقة لتخفيف التوتر أثناء العطلة.
10 احصل على علاجات منتظمة للوجه
11 جرب تدليك الوجه
يقسم الناس بتدليك الوجه للتخلص من التجاعيد ، فلماذا لا نجربهم؟ إنها تزيد الدورة الدموية على بشرتك ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر ، مما يتركك بشرة متوهجة وصحية ومشرقة - كل ذلك باستخدام أصابعك وضغط قليل.
12 توقف عن التدخين
صراع الأسهم
إذا كنت مدخنًا ، فقد حان الوقت لإسقاط هذه العادة. وفقًا لمايو كلينك ، كل ما تفعله هو تسريع عملية شيخوخة بشرتك ، مما يمنحك التجاعيد. لتتأكد من أن بشرتك لا تبدأ في الجفاف والبلل والكامل للخطوط الدقيقة ، ابحث عن طريقة صحية لتخفيف التوتر بدلاً من ذلك - مثل التمرين أو حتى العثور على هواية جديدة تستمتع بها.
13 - جرب التوفو
حتى لو لم تكن نباتيًا أو نباتيًا ، فهناك سبب محو للتجاعيد لإضافة التوفو إلى نظامك الغذائي: وجدت دراسة أجريت عام 2006 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن فول الصويا يساعد على تحسين مظهر الجلد ، ويزيد من صلابة البشرة ويحسنها. بناء.
14 من السهل حتى على خمر
صراع الأسهم
أو ، على الأقل أقل منه. كشفت دراسة أجريت عام 1999 في مجلة Alcohol Research and Health عن أن شرب كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. نظرًا لأنه شديد الجفاف ، فإنه يمتص جميع رطوبة بشرتك ، مما يؤدي إلى التجاعيد والخطوط الدقيقة. ولكن عن طريق التمسك بالمياه في الغالب ، ستستعيد هذه الرطوبة ، وستظهر بشرتك على الفور أكثر إشراقًا وشبابًا.
15 جرب البوتوكس أو الحشو
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن لكل من البوتوكس والحشو المساعدة في استعادة أي شباب على وجهك في عجلة من أمرنا - ولكن هناك بعض الاختلافات بين الاثنين. في حين أن البوتوكس هو الأفضل للتجاعيد الأكثر وضوحًا ، فإن الحشو أفضل لخطوط الابتسامة واستعادة امتلاء الوجه. تحدث إلى ديرم لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك إذا قررت السير في هذا الطريق.
16 Go Coo-coo for Cocoa
صراع الأسهم
تناول الشوكولاته للمساعدة في محو التجاعيد؟ هذا ما تقول دراسة نشرت عام 2006 في مجلة التغذية. وجد الباحثون أن استهلاك الكاكاو بانتظام يزيد من تدفق الدم في الجلد ، الأمر الذي لا يساعد فقط في محاربة آثار أضرار أشعة الشمس ، بل يعزز أيضًا صحة البشرة. عندما يكون الجلد جميلًا ورطبًا ، يبدو كل شيء أكثر سلاسة - وأقل تجاعيدًا.
17 قم بأقنعة وقشور منتظمة في المنزل
إن استخدام التقشير في المنزل يمكن أن يمنحك بشرة أقل تجاعيدًا وأكثر نعومة وأقل سنًا ، ولن تحتاج حتى إلى تفريغ الجيوب لمعرفة النتائج. هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها - من منصات بيتر توماس روث الخاصة بفيلم التجاعيد إلى دكتور دينيس جروس سكينكير من الفيروليك + ريتينول ريكلينول ريكيلر بل التي سوف تساعدك على محو الوقت وتبدو أصغر سنًا.
18 تجنب السكر مثل الطاعون
صراع الأسهم
نعم ، نعم - السكر لذيذ . ولكن هل هو جيد لبشرتك؟ بالطبع لا. تناول الكثير من السكر يمكن أن يحطم الكولاجين ، مما يسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة ، لذا ابقيه بعيدًا عن النظام الغذائي الخاص بك وينعش بشرتك من خلال الأطعمة الصحية. لا غير المرغوب فيه أن الدموع عليه.
19 أكل حمية مغذية
صراع الأسهم
إذا كنت تملأ جسمك بالأطعمة المملوءة بالفيتامينات والمواد المغذية ، فستظهر على بشرتك: بدلاً من تجفيفها وتجفيفها ، ستجعل كل تلك الخضار والفواكه تبقي بشرتك صحية ونابضة بالحياة. بالإضافة إلى ذلك ، وبغض النظر عن مساعدتك في البقاء خالية من التجاعيد ، ستشعر أيضًا بأنك أصغر سنًا.
20 ابتعد عن الشمس
يعد ارتداء واقية من الشمس أمرًا مهمًا ، لذا فإن الابتعاد عن الشمس بشكل عام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن أي تعرض يمكن أن يتسبب في حدوث غمزات ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها على الشاطئ ، يمكنك الجلوس تحت مظلة - والاستثمار في قبعة من شأنها أن تبقي تلك الأشعة الضارة عن وجهك. وإذا وجدت نفسك مصابًا بتجاعيد ، فلا تتحدث عن أي من الأشياء الأربعين التي يقولها كبار السن فقط.
