أنت تعرف التدريبات: املأ الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهن والحبوب الكاملة - واسقط المواد التي تسد الشرايين. ولكن إلى جانب هذه الأساسيات لأفضل الممارسات ، من خلال دمج بعض الأطعمة الرئيسية في وجبات الطعام الخاصة بك ، يمكنك تحسين نظامك الغذائي من أجل زيادة الرغبة الجنسية على مستوى أفروديت حقًا. وهناك احتمالات ، لديك بالفعل العديد منها - دقيق الشوفان ، والموز ، والسبانخ ، والتونة المعلبة - في المخازن التجارية والثلاجات الخاصة بك في هذه اللحظة بالذات. لذلك ، اقرأ وتناول الطعام وشاهد الشرر يطير. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي ، تعرف على أفضل 20 نوعًا من الأطعمة للغدة الدرقية لديك.
1 بالنسبة له: عصير الرمان
يرأس ، أولاد. وجدت دراسة في مجلة جراحة المسالك البولية أن عصير الرمان قلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب لدى الأرانب. انظر نادل في قصر Playboy للحصول على وصفات كوكتيل. أو فقط تعلم الكوكتيلات العشرون التي يجب على الجميع معرفتها.
2 بالنسبة لها: النبيذ الاحمر
سيداتي ، ابتهج. حدد العلماء الكمية المثالية من النبيذ لتعزيز الرغبة الجنسية الفورية: كأسان لكل بحث في مجلة الطب الجنسي . أكثر من ذلك لم يثبت أنه يثير المزيد من الإثارة - وفي نفس الحالات كان له تأثير متناقص في الواقع. ولمزيد من الأسباب للرجوع بكوب أو كوبين (كما لو كنت بحاجة إلى أي) ، تعرف على الفوائد الصحية المذهلة لـ80 من شرب الخمر.
3 سلطة جمبرى
الروبيان مليء بالزنك ، والخضروات الورقية المليئة بالفولات. معا ، يمكن أن تعزز مستويات هرمون تستوستيرون. سوف ترتفع الرغبة الجنسية الخاصة بك معها. ضع واحدة أخرى على باربي ، وقم بتسخين الحرارة. وأثناء وجودك في الشواية ، تعرف على أفضل 15 وصفة من شرائح اللحم المتبلة على الكوكب.
4 دقيق الشوفان
صراع الأسهم
ينتج الشوفان مادة كيميائية تطلق هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يزيد من الدافع الجنسي وقوة النشوة الجنسية. اخلطي بعض العسل (انظر الرقم السادس في هذه القائمة) للحصول على دفعة إضافية. وإذا كنت تشعر بالقلق إزاء الفوائد الإضافية لزيادة هرمون التستوستيرون ، فتعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاج المنخفض "تي".
5 سبانخ
صراع الأسهم
السبانخ هو مصدر قوي للمغنيسيوم ، والذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية ، وفقا للباحثين اليابانيين. هذا يعني أنه يمكنك الاعتماد على تدفق سلس للدم ، مما يعني أن الرجال سيختبرون انتصابًا أقوى ، وستجد النساء أنه من الأسهل الحصول على النشوة الجنسية.
6 بالنسبة له: فواكه حمضيات
الرجال الذين يستهلكون ما لا يقل عن 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا يحسنون من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة. كما يمنع فيتامين C الحيوانات المنوية من التكتل ، وبالتالي يكون لديهم فرصة أفضل للوصول إلى وجهتهم.
7 بالنسبة لها: غراس بنك الاحتياطي الفيدرالي لحوم البقر
من بين الأسباب الرئيسية لتقليص الأزواج - أو ، لا سمح للجنس ، أن تتوقف - لأن ممارسة الجنس هو الشيخوخة ، "ليس هذا المساء ، أنا متعب". بالنسبة للنساء ، السبب الشائع للتعب المزمن هو نقص الحديد. زيادة مستويات الحديد الخاص بك عن طريق تناول المزيد من اللحوم والبرغر. حافظ على صحتك من خلال تناول اللحم البقري المربي فقط كلما أمكن ذلك: تحتوي على كميات أقل من الدهون وأوميغا 3 صحية.
8 للجميع: العسل
صراع الأسهم
تساعد فيتامينات B للعسل على إنتاج هرمون التستوستيرون ، ومحتواه من البورون يساعد الجسم على استخدام الإستروجين ، وهو عامل رئيسي في تدفق الدم والإثارة بشكل مناسب. حلو. ولإضافة المزيد من السكر إلى حياتك ، تأكد من مراجعة أفضل 10 معززات الغريزة الجنسية للرجال.
9 للجميع: العنب البري
الألياف القابلة للذوبان في العنب البري تدخل الكوليسترول من خلال الجهاز الهضمي قبل أن يخنق الشرايين. علاوة على ذلك ، سيجد الرجال مركبات تعمل على تحسين الدورة الدموية للحصول على تأثير طبيعي يشبه الفياجرا.
10 للجميع: الصنوبر والجوز
صراع الأسهم
مثل الجمبري ، يتم تحميل حبوب الصنوبر بالزنك ، مما يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون والجنس. الخروج من البيستو. ضعها على المكرونة الخاصة بك. رميها في بيضك.
11 للجميع: التفاح
التفاح مليء بمضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين ، والتي تساعد على تحسين القدرة على التحمل في السرير بين الرجال. لكن يمكن للمرأة أيضًا أن تجني فوائد التفاح التي تعزز الجنس ، وذلك بفضل المستويات الطبيعية المرتفعة من فيتويستروغنز ، وهو مركب ثبت أنه يزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس.
12 للجميع: المحار
نعم ، تصمد الأسطورة: المحار بالفعل مثير للشهوة الجنسية. مثل جمبري الصنوبر والجوز ، لؤلؤة الطبيعة ممتلئة بالزنك الذي يعزز الرغبة الجنسية.
13 للجميع: الشوكولاته الداكنة
حلاوة حب حياتك من خلال الانغماس في هذا الحلوة. الشوكولاتة الداكنة - أي شيء بنسبة 70٪ من الكاكاو أو أعلى - مليء بمضادات الأكسدة التي ثبت أنها تخفف التوتر وتزيد من الحالة المزاجية. ما هو أكثر من ذلك ، وفقا لبحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشوكولاتة الداكنة ترخي الشرايين لزيادة تدفق الدم. انت تحل الرياضيات.
14 للجميع: الزنجبيل
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة في المجلة الدولية لأمراض القلب ، يمكن لمرة واحدة فقط من الزنجبيل في الأسبوع أن تساعد في تحسين وظيفة الشريان - وهذا يعني أنك ستنقل الدم إلى جميع الأجزاء الصحيحة. لذلك ، في المرة القادمة التي تحصل فيها على السوشي ، لا تبخل على الزنجبيل.
15 للجميع: الموز
صراع الأسهم
تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة إلى تقييد تدفق الدم إلى منطقتك السفلية ، مما يبطئ في النهاية الدافع الجنسي (وليس بالطريقة الجيدة). أفضل طريقة لخفض مستويات الصوديوم دون إعدام نظامك الغذائي؟ تناول المزيد من البوتاسيوم ، وهو مادة مغذية يحدث فيها الموز.
16 للجميع: البطاطا الحلوة
مثل الموز ، تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، مما يساعد أيضًا في إشعال الحرائق بين الأوراق. لكن زيادة تناول البوتاسيوم يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تبدو عارية بشكل أفضل من خلال تقليل النفاخ الذي لا مفر منه والذي يأتي من استهلاك الكثير من الصوديوم.
17 للجميع: التونة المعلبة
لكل بحث من جامعة هارفارد ، يقلل نقص فيتامين ب 12 من الرغبة الجنسية ، ويسبب التعب المزمن ، ويمكن أن يؤدي بين الرجال إلى نوبات من ضعف الانتصاب. لحسن الحظ ، يمكنك الحصول على B12 من خلال عنصر الممر المشترك للبقالة: سمك التونة المعلبة ، والذي يحدث ليكون من بين أفضل خمسة مصادر للأشياء.
18 للجميع: الفلفل الحار
صراع الأسهم
سواء أكان ذلك jalapeño أو habanero ، فإن الفلفل الحار هو مصدر ممتاز للكابسيسين ، الذي يكرر مشاعر الإثارة - تزداد معدل ضربات القلب ، وتبدأ في التعرق - إلى الحد الذي يمكن أن يتحول فيه هذا الشعور المتكرر إلى حقيقة. فقط تأكد من غسل يديك بعد المناولة.
19 للجميع: الثوم
صراع الأسهم
يمكن أن يساعد الحصول على جرعة منتظمة من الثوم في منع تراكم البلاك بين جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم. لا عجب في أنه وفقًا للأسطورة ، استخدم المصريون القدماء هذه المادة كمنشط جنسي احتفالي.
20 للجميع: الأفوكادو
صراع الأسهم
نعم ، الأفوكادو مصدر حقيقي وفيتامينات فيتامين ب 12 (وفيتامينات ب أخرى) ، لكنها أيضًا مليئة بالدهون الصحية غير المشبعة الأحادية. سيساعد كلا المغذيات على تدفق الدم - في جميع أنحاء الجسم. ولمزيد من الطرق لجعل نظامك الغذائي يعمل من أجلك ، ابدأ في تناول أفضل 30 نوعًا من الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
