20 الأطعمة الشفاء مذهلة

• عرض المعرض

  20 صورة



01 من 20

سبانخ



02 من 20

ليمون



03 من 20

زنجبيل



04 من 20

زبادي



05 من 20

ثوم



06 من 20

تفاح

قوة الشفاء: قد تحافظ على كتلة العضلات

تفاحة في اليوم يمكن أن تبقي الرجال الأصغر سنا في حالة جيدة: وجدت دراسة حديثة لجامعة أيوا أن الفئران الأكبر سنا تتغذى على نسبة عالية من حمض أورسوليك ، الموجود في قشور التفاح ، وشهدت زيادة بنسبة 10 في المائة في كتلة العضلات وزيادة 30 في المائة في قوة العضلات ، ووضعها على قدم المساواة مع الفئران الأصغر سنا. أنها نظرية أنه يساعد على إيقاف تشغيل البروتين المسؤول عن فقدان كتلة العضلات المرتبطة بالعمر.



07 من 20

التوت

قوة الشفاء: يمنع مرض السكري

أفضل شيء يمكنك القيام به لنظامك الغذائي: تذوق قوس قزح - ونحن لا نتحدث لعبة البولنج. توصلت دراسة أمريكية حديثة للتغذية السريرية شملت أكثر من 200000 شخص إلى أن الاستهلاك المرتفع للتوت الغنية بالأنتوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة التي تمنحها للون ، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. كما أنها تساعد في إيقاف "الجينات السمينة" التي تؤدي إلى السمنة. اذهب للألوان الزرقاء والحمراء: التوت الأزرق والتوت والفراولة كلها مرتفعة بشكل خاص في الفلافونويد.



08 من 20

موز



09 من 20

شاي ابيض



10 من 20

قهوة



11 من 20

فاصوليه سوداء

قوة الشفاء: يخفض الكولسترول

تحتوي الفاصوليا السوداء على ألياف قابلة للذوبان ، وهي نوع من الألياف التي يمكن أن يهضمها جسمك ؛ إنه أحد العناصر الغذائية الرئيسية في المساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار "الضار". ستحصل على نصف كوب من الفاصوليا السوداء في منتصف الطريق إلى خمسة غرامات من الألياف يجب أن يكون لديك كل يوم.



12 من 20

الكركم



13 من 20

سمك السالمون

قوة الشفاء: يشفي الشرايين

عندما تكون الدهون جيدة ، فهي جيدة جدًا: يقول الباحثون إن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية يمكن أن يساعد على عكس تصلب الشرايين ، مما يمنع الدم من التدفق إلى الأعضاء الحيوية. وجدت دراسة في المجلة الدولية لأمراض القلب أن المدخنين الذين تناولوا 2 غرام فقط من أوميغا 3 في اليوم - وهو ما ستجده في جزء مكون من 4 أوقية من السلمون - شهدوا تحسنا ملحوظا في مرونة الشرايين.



14 من 20

حليب الشوكولاته

قوة الشفاء: يساعد على استعادة العضلات

في الآونة الأخيرة ، قال الباحثون أنهم ربما وجدوا المشروب المثالي قبل وبعد التمرين. لا يتم بيعها في حوض بقيمة 40 دولارًا يشبه سفينة الفضاء ؛ هذا ما استخدمته للشرب بعد المدرسة: حليب الشوكولاته. لماذا ا؟ أنه يحتوي على توازن شبه مثالي من الكربوهيدرات وبروتين مصل اللبن (حوالي ثمانية غرامات لكل كوب). يقول العلماء إن تناول البروتين المثالي لبناء العضلات يتراوح من 10 إلى 20 جرامًا ، مقسمًا قبل التمرين وبعده ، لذلك قم بخلط بضعة أكواب وأنت هناك.



15 من 20

كيوي



16 من 20

إجاص



17 من 20

لوز



18 من 20

البنجر

قوة الشفاء: إزالة السموم من الكبد

مع كل السموم الموجودة في العالم الحديث - التلوث ، والمضافات الغذائية ، والرجل الموجود في المقصورة التالية - يحتاج الجسم إلى كل المساعدة التي يمكنه الحصول عليها. يحتوي البنجر على نوع من مضادات الأكسدة يسمى betalains ، والتي تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد في إصلاح وتجديد الخلايا في الكبد ، وهو مركز التخلص من السموم الأساسي في الجسم.



19 من 20

جريب فروت



20 من 20

نبات الهليون

• اسحب هنا للمتابعة

لتضميد جسدك المتوتر المجهد ، ابتعد عن خزانة الدواء. الأدوية المعجزة التي تحتاجها موجودة في المطبخ. لقد ثبت أن بعض الأطعمة لها تأثيرات قابلة للقياس على أجزاء ووظائف معينة من الجسم - بدءًا من تهدئة أمعاءك إلى خفض ضغط الدم ، ومن تنحيف الخصر إلى مساعدتك على البقاء صعبًا. هنا 20 من الأفضل.

لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!