بين احتفالات اختيار التفاح ، والطقس البارد الذي لم يكن شديد البرودة ، وكل شيء بنكهة اليقطين ، فالسقوط هو موسم سهل الحب. شيء واحد قد لا تدركه ، مع ذلك ، هو أن التغير في درجة الحرارة له بعض التأثيرات على صحتك أيضًا - بعضها للأفضل والبعض الآخر للأسوأ. فيما يلي 19 طريقة مفاجئة للطقس يؤثر على صحتك ، وفقًا للخبراء.
1 يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية.
صراع الأسهم
بالتأكيد قلبك ليس من محبي تلك البرد في الهواء. يقول إيدو باز ، MD ، طبيب في مدينة نيويورك ، طبيب في مستشفى K Health: "في الطقس البارد ، نشهد ارتفاعًا في معدلات الإصابة بالأزمات القلبية". "هناك عدة أسباب لذلك ، بما في ذلك زيادة ضغط الدم وزيادة خطر تجلط الدم. أفضل طريقة لتخفيف هذا الخطر هي ارتداء الملابس الدافئة."
2 عينيك تجف.
صراع الأسهم
يميل الهواء البارد والجاف للسقوط إلى تجفيف عينيك وترك الإحساس المحترق في أعقابه. "التغييرات الموسمية مثل الهواء الجاف تجعل جفاف العين أسوأ" ، وفقًا للخبراء في Piedmont Eye Care في شارلوت بولاية نورث كارولينا. ذلك لأنهم إما "لا يمكنهم إنتاج ما يكفي من الدموع أو إنتاج دموع منخفضة الجودة".
عندما تتسول عينيك للحصول على رطوبة ، يمكنك الحصول على بعض الراحة باستخدام الدموع الاصطناعية أو الحصول على بعض قطرات العين من طبيبك. يقترح أخصائيي البصريات في بييمونتي الحصول على جهاز ترطيب وحماية عينيك بالخارج إما باستخدام قبعة أو نظارة شمسية ، والبقاء رطبًا ، واستراحة من وقت الشاشة ، والتداول في جهات الاتصال الخاصة بك للنظارات.
3 تصبح بشرتك متشققة وجافة.
صراع الأسهم
الطقس البارد لا يجلب فقط جفاف العين. يقول باز: إنه يجفف بشرتك أيضًا. لمحاربة المشكلة - والتأكد من أنك لا تعاني من الحكة والتشقق طوال الموسم - استخدم الكثير من المستحضرات ، وقم بتحميلها على واقية من أشعة الشمس ، وتخطي الاستحمام والاستحمام الطويل ، اللذين يجفان بشرتك أكثر.
4 تواجه المزيد من الأوجاع والآلام.
صراع الأسهم
أشعر دائما أكثر آلام في الأشهر الباردة؟ انت لست وحدك. أظهرت الأبحاث أنه قد يكون هناك ارتباط بين درجات الحرارة الباردة وزيادة في الأوجاع والآلام ، خاصة في مناطق الظهر والرقبة.
هناك نظريات متعددة وراء ذلك ، ولكن واحدة بارزة ، وفقا لأمراض الروماتيزم في جامعة شيكاغو أنيشا دوا ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، هو بسبب "انخفاض في الضغط الجوي ، الذي يسبب الأوتار والعضلات والأنسجة المحيطة لتوسيع". وفقا لدوا ، "بسبب المساحة الضيقة داخل الجسم ، يمكن أن يسبب هذا الألم ، وخاصة في المفاصل المتأثرة بالتهاب المفاصل".
5 مستويات فيتامين (د) الخاصة بك تنخفض.
صراع الأسهم
في فصل الصيف ، يمنحك كل ضوء الشمس الذي تمتصه أكثر من كمية كافية من فيتامين (د). ومع ذلك ، بمجرد تغير الموسم ، لم يعد الأمر كذلك.
تقول كريستين بلانش ، الدكتوراه ، RPA-C ، صاحبة مركز تكامل العلاجي في نيويورك: "في الخريف ، تنخفض مستويات فيتامين (د) لدينا بسرعة". حسب بلانش ، مع انخفاض مستويات فيتامين (د) ، فأنت لست أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن هذا يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الهرمون لديك. "إن فيتامين (د) هو هرمون مسبق ويساعد هرمونات الجنس - مثل DHEA وهرمون التستوستيرون - على البقاء في مستويات صحية" ، كما تقول. "يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة للهرمونات الجنسية على الدافع الجنسي ، فضلاً عن الدافع للقيام بالعمل والهوايات وحتى العمل."
6 تشعر بالاكتئاب.
صراع الأسهم
فالسقوط يجلب الفرح في شكل عطلات ممتعة تتمحور حول العائلة وليالي فيلم مريحة بجوار النار. ومع ذلك ، من المعروف أيضًا أنه يسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا (SAD) ، والذي "يمكن أن يسبب أعراض الاكتئاب عادة بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس" ، كما يقول باز. نصيحته؟ "التزم بروتين التمرين المنتظم" للحفاظ على مستويات الإندورفين لديك أعلى.
7 وتفتقر إلى الطاقة أيضًا.
صراع الأسهم
الحزن لا يؤثر فقط على حالتك المزاجية. كما أنه يؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك. جنبا إلى جنب مع جعلك من الاكتئاب ، يمكن أن يسبب لك الاضطراب الموسمي أيضا شعورك بالركود وتهيجك ، كما تقول عيادة مايو. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فتحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج حتى لا تخفف المواسم المتغيرة من معنوياتك.
8 لديك مشكلة في التنفس.
صراع الأسهم
بمجرد أن يبرد الهواء ، قد يصعب عليك التنفس. وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية ، يمكن أن يسبب الهواء البارد والجاف تهيج الشعب الهوائية الذين يتعاملون بالفعل مع مشاكل التنفس من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). إذا كنت تعرف أن لديك مشاكل في مجرى الهواء ، فتأكد دائمًا من أنك تتجمع وتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الهواء جافًا بشكل خاص.
9 أنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
صراع الأسهم
عندما تنخفض درجة الحرارة وتنفق المزيد من الوقت في الداخل ، تكون أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا. وفقًا لبيركلي ويلنس بجامعة كاليفورنيا ، فإن الأشخاص يصابون بالفيروسات في الخريف ليس من الطقس نفسه ، ولكن من الوقت اللاحق الذي يقضونه في منازلهم على مقربة من الآخرين. بالطبع ، فإن الجلوس ضمن مسافة قريبة من شخص مريض يزيد من فرصك في التقاط جراثيمه.
10 الحساسية الخاصة بك تأخذ منعطفا.
صراع الأسهم
الحساسية الخاصة بك سوف تتأثر حتما بسبب الطقس السقوط. ومع ذلك ، سواء كان ذلك للأفضل أو للأسوأ يعتمد على ما تشعر بالتحسس منه بالضبط.
تقول ألكسندرا ستوكويل ، طبيبة مقيمة في كاليفورنيا: "سيؤدي وصول طقس الخريف إلى ارتياح البعض وتفاقم الأعراض بالنسبة للآخرين". "أي شخص يعاني من حساسية لحبوب اللقاح سيبدأ في الشعور ببعض الارتياح عندما تنخفض درجات الحرارة والرطوبة وتحسن حبوب اللقاح في الهواء. ولكل شخص يعاني من الحساسية تجاه العفن ، يمكن أن يتفاقم سوء الأحوال الجوية. تزدهر العفن في أكوام الأوراق. وأكوام السماد العضوي ، وفي أي مكان تتحلل المواد العضوية. لأنه يمكن أن يتأثر سلبًا بالعفن من المناطق المحيطة به.
11 تحصل على المزيد من الصداع.
صراع الأسهم
ليس من غير المألوف أن يتسبب الطقس البارد في حدوث الصداع. ذلك لأنه وفقًا لمايو كلينك ، فإن موسم الخريف مليء بمحفزات الصداع النصفي ، والتي تتراوح من الهواء الجاف إلى تغيرات الضغط الجوي.
12 تنام بشكل أفضل.
صراع الأسهم
عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، تتحسن حالتك المزاجية ، تزداد مستويات الطاقة لديك ، ويكون لديك عدد أقل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة. وقد يكون الانتقال من الصيف إلى الخريف هو مفتاح مساعدتك في الحصول على جدول نوم قوي.
تقول مونيكا أوسلاندر مورينو ، MS ، RD ، LD / N ، مستشارة التغذية في RSP Nutrition: "إن الذهاب إلى الفراش مبكراً حيث يصبح الظلام مبكراً يؤدي إلى نوعية نوم أفضل ، ومراقبة أفضل للأنسولين ، والشعور بالراحة الكافية للعمل في اليوم التالي". في حدائق ميامي ، فلوريدا. إنه فوز في غرفة النوم يترجم إلى المزيد من النجاح في المطبخ ، وفي الصالة الرياضية ، وإلى حد كبير في أي مكان آخر.
13 تواجه تساقط الشعر.
صراع الأسهم
وفقًا لمركز تشوي لاستعادة الشعر في فيرجينيا بيتش ، فرجينيا ، يفقد الأشخاص عادة ما بين 50 و 100 خيوط من الشعر يوميًا. ومع ذلك ، في أشهر الخريف - عادة في شهري أكتوبر ونوفمبر - يميل هذا العدد إلى أن يكون أقرب من 100 شخص. إذا لاحظت بعض السقوط الإضافي في الحمام أو عند تفريش شعرك في الخريف ، فمن غير المرجح أن تقلق بشأنه.
14 نظامك الغذائي يمكن أن يتحسن.
صراع الأسهم
خلال أشهر الصيف ، من الممتع الخروج والاستمتاع بالطقس الدافئ في الحانات والمطاعم الخارجية. ومع ذلك ، في الخريف ، فأنت أكثر ميلًا إلى تحقيق أقصى استفادة من مطبخك ، وهو خبر سار لكل من صحتك وخصر محيطك.
يقول Sheli Msall ، RDN ، اختصاصي التغذية وراء Nutritionista Abroad: "تجعل درجات الحرارة الباردة تسقط وقتًا رائعًا للوصول إلى أسواق المزارعين وإضافة بعض الأطعمة المحلية والموسمية إلى نظامك الغذائي". "إنه أيضًا موسم ممتع للطهي والخبز ، حيث لا تمانع في ارتفاع درجة حرارة المطبخ الآن بعد أن أصبح الجو أكثر برودة."
15 أو قد حزمة على جنيه.
صراع الأسهم
على الرغم من أن السقوط يمكن أن يؤدي إلى عادات الأكل الصحية ، فإن التغيير في الموسم قد يكون له أيضًا تأثير معاكس. تقول بريندا ري ، MD ، DrPH ، PT ، RD ، طبيبة الأسرة والطب الوقائي في جامعة لوما ليندا للصحة في لوما ليندا: "عندما يصبح الطقس أكثر برودة ، نقوم عمومًا بتعديل أنماط الأكل لدينا لتدفئة الأطعمة المريحة المرتبطة بالأحداث والعطلات العائلية". ، كاليفورنيا. "هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى المزيد من المشروبات الساخنة والسكرية ، والشوربات الساخنة المحملة بالدهون المشبعة والملح ، وبالطبع فطائر الفاكهة مع السكر والدهون المشبعة والدقيق المكرر."
لحسن الحظ ، يقول ريا إن هذه الأطعمة المريحة يمكن استبدالها بسهولة ببدائل مماثلة وأكثر صحة! "يمكن استبدال المشروبات الساخنة السكرية بالشاي الأخضر الساخن أو بماء الليمون ؛ يمكن أن تحتوي الحساء على كمية أقل من الملح وبدون إضافة دهون بينما لا تزال تحتفظ بطعم رائع ؛ ويمكن تناول الفاكهة الطازجة وتحضيرها في كومبوت الفاكهة مع التمور للتحلية". وتقترح. والحديث عن الشاي…
16 هل يمكن أن تمنع الالتهاب عن غير قصد.
صراع الأسهم
يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى قائمة طويلة من المشكلات الصحية ، من أمراض القلب إلى اضطرابات المناعة الذاتية. الاخبار الجيدة؟ إن وجود الرغبة في تناول بعض الشاي خلال أشهر الخريف الباردة قد يساعد في محاربته. يقول مورينو: "أنواع الشاي والبهارات المضادة للالتهابات". ارتشف الشاي الأخضر وشاي الكركم وشاي الزنجبيل للحصول على أفضل النتائج.
17 قد تصبح أكثر نشاطًا.
Unsplash
خلال فصل الصيف ، تكون الشمس قوية - غالبًا ما تكون قوية جدًا بحيث لا تسمح بالركض أو أي نوع آخر من التمارين في الهواء الطلق. بمجرد أن يضرب الخريف ، فإن الطقس يبرد قليلاً ، مما يجعله وقتًا رائعًا لرفع مستويات نشاطك قبل أن تصل فترة السبات الشتوي.
يقول مورينو: "مع برودة الطقس ، إنها فرصة مثالية للدراجات أو المشي أو الركض في الخارج في جو الخريف الهادئ - خاصة في الصباح قبل العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع". "من لا يحب أن يوجع أوراق الشجر الجميلة؟"
18 ولكن يمكنك أن تصبح أيضًا أكثر استقرارًا.
صراع الأسهم
على الرغم من أن درجات حرارة السقوط الفاترة بالنسبة لبعض الأشخاص مثالية للأنشطة الخارجية ، إلا أنها عكس ذلك تمامًا. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى إرسالك مباشرةً إلى وضع السبات ، مما يتسبب لك في التخلي عن عاداتك في ممارسة التمارين الرياضية لممارسة الاسترخاء على الأريكة.
إذا كنت تتجنب الأماكن الخارجية ، فتأكد من أنك على الأقل تدمج بعض التمارين المنزلية في روتينك. هناك الكثير من التطبيقات المختلفة وبرامج التمرين عبر الإنترنت ومقاطع الفيديو المجانية على YouTube للاستفادة منها.
19 أنت على الأوكسيتوسين.
صراع الأسهم
يقول ستوكويل: "مع انخفاض درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة ، يصبح العرق أقل ، ويحتضن الأطفال معاً على الأريكة أو بجانب الموقد". "غالبًا ما يؤدي الطقس الخاطئ إلى مزيد من الاتصال الجسدي - المزيد من العناق ، والمزيد من الحضن ، وزيادة عامة في الاتصال من خلال اللمس."
إذن ما علاقة هذا بصحتك؟ حسنًا ، وفقًا لـ Stockwell ، "اللمسة البدنية مهمة للصحة العامة ، وكذلك للصحة العقلية والعاطفية ، لذا تأكد من قضاء وقتك والاستمتاع بالتدفئة مع من تحبهم." لمزيد من النصائح حول العلاقة ، لا تفوت هذه الطرق الأربعين لتصبح شريكًا أفضل بعد الأربعين.
