إن اصطياد شريكك في فعل الخيانة هو ضربة ساحقة ، وليس من السهل التغلب عليها. من الطبيعي فقط أن تسعى إلى الانتقام ، وأن تلوم نفسك ، أو حتى أن تتظاهر بأنه لم يحدث شيء. لكن أيا من هذه الأشياء سوف تساعدك على المدى الطويل. للتأكد من مواجهة الغشاش بأسرع طريقة ممكنة ، تأكد من تجنب أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا قبضت على شريكك في الغش ، وفقًا لخبراء العلاقات.
1 الرد على الفور
ستوك
في اللحظة التي تكتشف فيها أن شريك حياتك كان يغش ، من المحتمل أن تكون مليئة بالغضب. يقول أبريل ديفيس ، مؤسس شركة التوفيق الفاخرة LUMA ، إن ذلك لن يساعدك على التواصل.
وتقول: "إن أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا ألقت القبض على شريكك في الغش هو أن يأتي إليهم بالغضب ويغمرهم عواطفك". "لتفادي هذا ، قبل المواجهة ، عليك أن تأخذ وقتًا ورسمه. وكلما كنت أكثر استعدادًا ، كلما كان ذلك أفضل. من المهم الخوض في هذا المستوى ، آخر شيء تريده هو انها تفجير في وجهك أكثر مما لديها بالفعل."
2 طلب جميع التفاصيل
ستوك
تقول نيكول براوز ، دكتوراه ، عالمة في علم الأعصاب وعالمة نفسية مرخصة في كاليفورنيا: "عندما ينتهك شخص ما اتفاقية الزواج الأحادي ، فغالبًا ما تكون هناك رغبة قوية في معرفة كل التفاصيل المتعلقة بالتجاوز". "كيف التقيا أولاً؟ كم ضغطت على شفتيه عندما قبلت؟"
ولكن ، وفقًا لما قاله براوز ، فإن التفاصيل تجعل كل شيء أكثر حيوية وأكثر إزعاجًا. وتضيف: "لن تعرف أبدًا كل التفاصيل. في المرة القادمة سوف تتساءل عما كانوا يرتدونه. في المرة القادمة سوف تتساءل كيف مارسوا الجنس عندما كان الظلام هناك". فضولك لا بد أن تحصل على أفضل منك.
3 إلقاء اللوم على نفسك
صراع الأسهم
ربما لا يوجد أي حالة عندما تشعر أنك أقل في السيطرة من عندما تكتشف أن شريكك قد خيانة ثقتك ، وهذا هو السبب في أنك قد تلقي باللوم على نفسك.
يقول هيذر ز. ليونس ، أستاذ الدكتوراه في علم النفس بجامعة لويولا ومستشار مرخص للأزواج في بالتيمور: "في أعقاب الصدمات ، نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا في الحدث كوسيلة لاكتساب شعور بالسيطرة". "ومع ذلك ، فإن هذا استجابة دفاعية واستجابة تستند إلى معلومات غير كاملة ، إن لم تكن غير دقيقة. قد يساعدنا ذلك على الشعور بالتمكين على المدى القصير ، لكن هذا الافتراض ليس مفيدًا على المدى الطويل."
4 تقارن نفسك بالشخص الآخر
ستوك
مرة أخرى ، هذه استجابة طبيعية ، ولكنها استجابة يجب عليك مقاومتها من أجل مواجهة المشكلة المطروحة. تقول كاثرين جاكسون ، طبيبة مرخصة للزواج: "إن المقارنة بينك وبين الشخص الذي خدع شريكك معه ستجعلك تشعر بسوء". "إنه غير مثمر وسيؤدي فقط إلى زيادة مزاجك."
5 الانخراط في الحرمان
صراع الأسهم
قد يكون من الصعب على البعض تصديق ذلك ، لكن التغاضي عن علاقة غرامية هو استجابة شائعة. إنه أيضًا خطير.
تقول سيليا شوير ، خبيرة المواعدة والعلاقات في DatingScout.com: "من السيئ بالفعل أنك تعرف أن شريكك يخونك". "ما هو أسوأ عندما تكون قد اشتعلت به بالفعل وأنت لا تنادي به لمجرد أنك تحبه كثيراً ولا تريد أن تفقده".
6 نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي
صراع الأسهم
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا اليومية. ولكن حتى لو كنت شخصًا ينشر معلومات شخصية على Facebook أو Instagram بانتظام ، فقم بمقاومة الإلحاح عندما يتعلق الأمر بشيء ما.
"في حين قد ترغب في أن يعرف العالم كله أن شريكك ليس هو الشخص الذي اعتقدت أنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تلتقط غش شريكك هو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي" ، تشرح أدينا ماهالي ، وهي علاقة خبير في القيقب هوليستيكس. "أنت تقوم أساسًا بإنشاء مشهد عام وبينما تعتقد أن الجميع سيسارعون إلى دعمكم ، إلا أن معظم الناس يتذمرون من أنهم" يشاهدون "شيئًا ما شخصيًا ينهار في الأماكن العامة".
7 تقديم المغفرة الفورية
صراع الأسهم
يقول كيفن دارني ، مؤلف كتاب My Cat Won't Bark ، إن إلقاء القبض على شريكك في علاقة غرامية قد يكون مدمرًا جدًا للأرض ، فالشخص الذي تعرض للخيانة غالبًا ما يريد "العودة إلى طبيعته بأسرع ما يمكن". (علاقة عيد الغطاس).
يقول: "لسوء الحظ ، عندما لا يستغرق الشخص بعض الوقت لمعالجة ما حدث ، فقد يقدم المغفرة في حين أنه غير قادر على المسامحة". "مع مرور الوقت ، يكتشفون بغض النظر عن مقدار الندم الذي يبديه شركاؤهم أو الجهود التي يبذلونها لتكون شفافة لكسب ثقتهم ، هذا لا يكفي."
8 بافتراض أن العلاقة قد انتهت
ستوك
يقول دارني: "إن الغش ليس أداة تكسير أوتوماتيكية للجميع". "أبلغ بعض الأزواج فعليًا أن علاقاتهم أصبحت أقوى بعد علاقة غرامية. ومع ذلك ، يتعين على كل شخص أن يعرف نفسه ويستمع إلى مرشده الداخلي. ليس كل شخص قادر على إعطاء شخص يجرحه لائحة نظيفة. إذا نظرت في كل مرة تنظر فيها إلى يا صديقي ، أنت تستحضر صوراً لهم تكذب وتخدعك ، والبقاء معهم هو عمل تشويه ذاتي ".
9 محاولة للحصول على حتى
ستوك
نعم ، تؤذي الناس تؤذي الناس. يوضح كيمبرلي فريدموتر ، خبير العلاقات ومؤلف كتاب " قوة العقل الباطن: استخدم عقلك الداخلي لإيجاد الحياة التي طالما رغبت فيها " ، "إن متابعة زميلك في الغش يبقيك عالقًا في الألم". "هذا يعني عدم وجود سلوك ضربة منخفضة."
ويؤكد جاكسون أنه من المهم "مقاومة الرغبة في التعايش". "قد يؤدي القيام بذلك إلى اتخاذ قرارات رديئة ، لا يمكنك التراجع عن بعضها. في بعض الأحيان عندما نكون متكافئين ، نحن في الواقع نؤذي أنفسنا أكثر في هذه العملية" ، كما تنصح. "علاوة على ذلك ، من المرجح أن تشعر بالسوء حيال التعايش - فعل شيء لم تكن تقصده أبدًا ، ولكنك فعلت فقط لتسبب إصابة شريكك للأذى بقدر ما تفعل".
10 الانتقام الغش
شترستوك / Rawpixel.com
ونعم ، هذا ينطبق على الغش والثأر أيضًا. يقول شوير: "الغش بالعودة إلى شريكك في الغش لن يجعلك تشعر بالتحسن". "قد تعتقد أنك تؤذيهم بهذه الطريقة كانتقام ، لكنك في الحقيقة تؤذي نفسك أكثر. الغش على شريكك لن يحل المشكلة. سوف يجعل علاقتك فقط أقل جدوى من الحفاظ عليها."
11 تدمير ممتلكات شريك حياتك
صراع الأسهم
إن مزج شيء يعجبك به الآخرون أو تحطيم الصور ذات الإطارات العزيزة ذات مرة ليس حلاً طويل الأمد أيضًا. يقول شوير: "تعتقد أنك ستشعر بتحسن من خلال تحويل كل مشاعرك وتدميرها ، لكنك قد تشعر في البداية بأذى أكثر مما تنفع". "تداعيات التعامل مع شركة التأمين الخاصة بك وربما حتى الشرطة. هناك احتمالات كبيرة في أن يتم تصنيفك على أنها" مجنونة "وغير عادلة كما قد تبدو. حاول تجنب ذلك من خلال إيجاد طرق أكثر صحة للتعامل مع غضبك."
12 إفراغ الحسابات البنكية
صراع الأسهم
هذه ضربة منخفضة أخرى لا تستحق العناء ، وفقًا لـ Friedmutter. "لقد انخفض شريك حياتك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الرد على اللحظة بنفس الطريقة" ، كما أوضحت. "مطابقة السلوك بمحاولة إيذاء الآخر ماليا يجب تصحيحه في وقت لاحق."
13 اتخاذ القرارات الرئيسية في الحياة
صراع الأسهم
يلاحظ ليون أنه من المهم علاج الخيانة مثل أي موقف صادم آخر. "العديد من الردود التي لدينا على الغش - اليقظة المفرطة ، قلب السباق ، صعوبة في تناول الطعام ، والنوم ، إلخ - تبدو تمامًا كردود أولئك الذين عانوا من صدمات معروفة على نطاق واسع" ، كما أوضحت.
ولأن الصدمة لها تأثير عميق على الدماغ ، تنصح ليون بعدم اتخاذ قرارات مهمة بعد فترة وجيزة من اكتشاف شريك خدع. يقول ليون: "خلال الصدمات النفسية ، تدخل أدمغتنا في وضع البقاء على قيد الحياة. عندما تركز أدمغتنا على البقاء على قيد الحياة ، يتم إيقاف قشرة الفص الجبهي لدينا. يتم اتخاذ القرارات بواسطة قشرة الفص الجبهي". "انتظر أي قرارات رئيسية حتى يحظى نظامك العصبي بوقت للاسترخاء وكان لديك الوقت للحصول على الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك."
14 تختفي
ستوك
في النهاية ، سيتعين عليك أنت وشريكك التحدث عما حدث - وتأخير ما لا مفر منه لفترة طويلة لا يقدم لك أي خدمة. يقول فريدموتر: "تجنب المواجهة أو الاختباء في منزل والدتك يؤدي فقط إلى إطالة أمد الحتمية - سواء أكان رجلاً أم امرأة -". "على الرغم من أن هذه ستكون أكثر اللحظات حرجًا ، فكلما واجهت ذلك ، كلما انتهى الأمر".
15 نبذ مشاعرك
ستوك
عندما تكتشف أن شريكك قد خيانة ثقتك ، فمن الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل شيء مختلف. من الطبيعي أن نتساءل عن مجموعة كاملة من الأشياء ، ومن المهم فعل ذلك. يقول جاكسون: "يستغرق الأمر بعض الوقت لمعالجة مشاعرك ، وقد تواجهك مجموعة من المشاعر. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به وطالما كنت بحاجة إلى الشعور به". "لا تقم ببساطة بتنظيف مشاعرك تحت السجادة واستمر في الحياة كالمعتاد. ستظهر هذه المشاعر غير المعالجة بطرق غير متكيّفة لاحقًا."
16 السماح للآخرين بإملاء إذا كنت البقاء أو المغادرة
ستوك
قد تقرر في النهاية إخبار مجموعة صغيرة من الأشخاص - صديق موثوق أو أحد أفراد الأسرة المقربين ، على سبيل المثال - عن خيانة شريكك. ولكن خذ الوقت الكافي لتقرير ما إذا كنت تريد حقًا السماح للآخرين بما يجري.
"عندما يغش شخص ما في علاقة ويعرف الآخرون عنها ، يمكن لثروة من العواطف أن تحدث في داخلك وبينهم" ، يشرح جاكسون. "يجب أن تحاول وأن تأخذ الوقت الكافي لتقرير ما تريد القيام به دون التفكير في كيفية تعامل الآخرين مع قرارك."
17 تجنب العلاج
صراع الأسهم
يقول تسليل هيرتزبرغ ، LMHC ، معالج الجنس في MyTherapist New York: "إنها تجربة مرعبة ومثيرة لمعرفة أن شريكك كان يغش". لهذا السبب ، توصي العلاج.
"في العلاج ، نقوم بمعالجة ردود أفعالنا عندما تحدث أشياء صعبة - مع مراعاة الرأي القائل بأنه يجب عليك قبول نفسك بغض النظر عن السبب. نحن نعمل على كيفية التعامل مع ذلك عندما يخيبنا شريكنا ، لكننا أيضًا نلقي الضوء على المطالب التي طرحناها عليه / لها ".
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.