لقد فكرنا جميعًا في ترك ملاحظات لاصقة حول المنزل أو المكتب بتعليقات مثل "هل سمع أحد هنا بغسل الصحون؟" والسؤال هو: هل سبق لك أن تابعت بالفعل هذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأقل تشارك في السلوك السلبي العدواني. نعم ، تجنب المواجهة المباشرة وتنفيذ خطوة قوة مُرضية هو شيء ننغمس فيه جميعًا من وقت لآخر ، لكن بالنسبة للآخرين ، إنها طريقة حياة. الشيء المهم هو أن الأشخاص الذين يتسمون بالعدوان السلبي لا يدركون في كثير من الأحيان حقيقة أنها طريقة حياتهم.
بمعنى آخر: يمكن أن تكون أحد هؤلاء الأشخاص. (لهاث!)
عندما تنتهي السنة ويبدأ وقت التفكير الذاتي ، حان الوقت للنظر في المرآة ونرى مرة واحدة وإلى الأبد إذا كنت ، في الواقع ، شخصًا سلبيًا عدوانيًا. تحقيقًا لهذه الغاية ، تحدثنا إلى الخبراء وحددنا بعض إشارات اليقين التي يجب البحث عنها عند إجراء تحليلك. حظا سعيدا. نحن نخمن…
1 أنت لا تزال غير راض بعد التوصل إلى حل.
صراع الأسهم
يقول Lucio Buffalmano ، عالم النفس ، ومدرب المهارات الاجتماعية ومؤسس ThePowerMoves.com: "نظرًا لأن الأفراد السلبيين لا يعبرون عما يحتاجون إليه ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى قرار لا يرضيهم حقًا". لذلك ، حتى بعد حل المشكلة ، تستمر الحلقة المفرغة ، حيث لا يزال الشخص السلبي العدواني غير سعيد وغير راغب في الاعتراف بها ، ويستمر بالانتقاد نتيجة لذلك. هل يمكنك أن تتصل بهذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد كنت تبحث عن بعض الروح!
2 أنت شخص ممتع.
ليس كل من يرضون الناس عدواني سلبي ، ولكن العديد من الناس عدواني سلبية هم من يرضون الناس. قد يبدو هذا مفاجئًا ، نظرًا لأن السلوك السلبي العدواني يُعتبر خاصية غير واردة ، وليس بطريقة يتبناها شخص ما من أجل أن يكون محبوبًا.
يشرح عالم النفس السريري ومدرب الحياة المعتمد الدكتور كالي إستس الأمر على النحو التالي: "تفكر ،" كيف يمكنني التغلب على هذا الموقف دون الإساءة إلى أي شخص ، وكيف يمكنني الخروج من هذا الوضع مع أي شخص ما زال يحبني؟ "" بالطبع ، إن لعبة catch-22 هنا هي أن عدوانك - حتى لو تم التخلي عنه بشكل سلبي - من المرجح أن يسيء إلى الناس.
3 أنت بطلاقة في التهكم.
استخدام الفكاهة لإخفاء ما تشعر به حقًا هو سلوك سلبي عدواني كلاسيكي. علاوة على ذلك ، إنها وسيلة لتجاهل أي نوع من الانتقادات التي قد تأتي من أي شخص كان بعقب مزاحك.
يقول مؤلف شيري ساذرلاند من Your Bliss Guide هنا في Tranquility Soul Spa: "يتأكد الناس السلبيون من أنهم يصبحون ضحية لسوء الفهم ، بدلاً من مرتكب ضربة عقلي ضد هدفهم". إذا كنت تستخدم السخرية لنزع فتيل العداء الخاص بك ، ولكن بعد ذلك تدعي أنه لم يكن المقصود أن تؤخذ على محمل الجد عندما يقوم شخص ما بالإساءة ("Jeez ، إنها مجرد مزحة…") ، حسنًا ، لدينا أخبار لك. ولا ، إنها ليست أخبار جيدة.
4 أنت لا تفي بالوعود.
صراع الأسهم
إذا طلب منك شخص ما أن تفعل شيئًا ما أو أن تكون في مكان ما وأنت تقول نعم بدافع الذنب ، على الرغم من أنك لا تريد ذلك حقًا ، فقد ترغب في النظر إلى الداخل ومعرفة ما إذا كنت تتحرك للأمام بشكل عدواني. قد لا تتعمد متابعة ذلك ، وحتى تقنع نفسك أنه لم يكن عن قصد حقًا .
"عندما لا ترغب في الذهاب إلى مكان ما ، ينتهي بك الأمر في وقت متأخر" ، كما أوضح عالم النفس السريري المرخص نيكول عيسى. إذا ظهرت متأخراً على شيء لم ترغب أبدًا في حضوره لأن "القطارات كانت فظيعة" أو "كانت حركة المرور مدعومة جدًا ،" عندما غادرت شقتك بالفعل بعد مرور ثلاثين دقيقة على قولك أنك فعلت ذلك بالفعل ، فقد تواجهك مشكلة.
5 أنت محدد ومتلاعب بالعقوبات العاطفية.
صراع الأسهم
يقول بوفالمانو: "بمجرد أن يهاجمك العدواني السلبي - ويحدث هذا غالبًا لأنهم لن يخبروك ما الذي يزعجهم - سيبدأون في تقويضك سراً". دعنا نفترض أنك غاضب من شخص ما لإلغاء خططك ، وبدلاً من إخباره أنك مستاء ، عليك أن تقرر ببساطة "العودة إليهم" عن طريق إلغاء الخطط عن قصد في المرة القادمة التي تجمعهم فيها. هذا صحيح هناك بعض الأعمال اليدوية السلبي العدوانية الكبرى في اللعب ، صديق.
6 أنت صحن خارج مجاملات مدببة.
صراع الأسهم
ما هو بالضبط مجاملة مدببة؟ إنه مصطلح نسمعه يتم طرحه حولنا كثيرًا ، لكن قلة قد تعرف تعريفه الحقيقي. يشرح الأشخاص في Psychology Today هذا المثال: "قد يتظاهر أحد الزملاء بأنه يقدم لك مجاملة ، ولكن عندما تتاح لك فرصة للتفكير في الأمر ، فإنك تدرك أنه إهانة تمويه حقًا".
هذه هي طريقة الشخص السلبي العدواني للتعبير عن الكراهية ، بينما تظل "ودية" بما يكفي لتجنب القتال. إذا وجدت أنك تدور في طريقك للتغلب على الحجج الساخنة عن طريق إخفاء عروضك المجاملة ، فقد حان الوقت للبدء في معالجة ما تعنيه تلك التعليقات بالضبط.
7 أنت قلل من شأن البيانات الشخصية أو الطلبات.
صراع الأسهم
بعبارات بسيطة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من عدوانية سلبية يخافون ويخجلون ولا يرغبون في التعبير عن أنفسهم. لذا ، عندما ينهضون بالشجاعة للقيام بذلك ، فإنهم يتأكدون من تمهيد ما سيقولونه بشيء يجعله يبدو أقل أهمية. على سبيل المثال ، تلاحظ جولي ويليامسون ، وهي مستشارة مهنية مرخصة ، أنه يمكنك أن تجعل نفسك أكثر عدوانية من خلال سؤال نفسك عما إذا كنت مؤهلاً لطلباتك بأشياء مثل: "هذا سخيف للغاية ، لكن…"
8 لديك كل القيل والقال الساخنة.
الحديث عن الضجة وراء ظهر شخص ما هو وسيلة رائعة للتنفيس عن إحباطك دون الاضطرار إلى مواجهة هذا الشخص مباشرة. يلاحظ عيسى أن الأشخاص السلبيين "قد يخبرون شخصًا بشيء فعله شخص آخر أزعجهم ، حتى يتواصل معهم بشكل غير مباشر بأنه يجب عليهم التصرف بشكل مختلف". في هذه الحالة ، فإن الأمل الباطن الخاص بك هو أن الشخص الذي تستمع إليه سوف يخبر الشخص الذي تشعر بالضيق ، ويريحك من مسؤولية القيام بذلك بنفسك.
إذا كانت قراءة هذا الأمر تجعلك تشعر أنك عدت إلى المدرسة المتوسطة عندما تم توصيل الأشياء بطريقة خاطئة ، فأخبرني بذلك ، ثم أخبرني بذلك ، وهذا بسبب أن هذا السلوك السلبي العدواني لا يصدق غير ناضج. دعنا نترك الأمر للمدارس المتوسطة ، نعم؟
9 تستمتع بتركك وحيدا في العمل.
صراع الأسهم
تلقي الملاحظات - خاصة النقد - هو كابوس لشخص عدواني سلبي. يتم تسليم المواجهة مباشرة إلى عتبة دارهم ، وهم ليسوا في مقعد السائق. يقول الدكتور إستس إن الأفراد السلبيين العدوانيين يفضلون أن يكونوا في مواقف عمل حيث "لا يتم ضبطهم" ، حتى يتمكنوا من الابتعاد عن أي تعليقات قاسية. إذا كنت تفضل الذهاب دون إشراف أثناء العمل ، ويرجع ذلك أساسًا إلى القلق من التوبيخ بسبب ارتكابك خطأ ما ، فقد تكون أكثر عدوانية سلبية مما تدرك.
10 لديك عادة التحدث تحت أنفاسك.
11 انها دائما "بخير".
صراع الأسهم
إنها أسوأ رسالة نصية من كلمتين يمكنك تلقيها من شخص ما: "إنها جيدة". يعرف الجميع إلى حد كبير أن "لا بأس" يعني العكس القطبي. ومع ذلك ، إذا كنت عدواني سلبي حتى النخاع ، فإن القول بأن مشاعرك الخاطئة بشكل واضح هي من الأمور التي تهمك . يميل الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية في الطبيعة إلى تعليق هذه الحقيقة غير المعلنة على رؤوس الناس ، حتى عندما يطلب الجناة طمأنتهم.
يقول بوفالمانو: "إذا سألتهم عما إذا كانوا غاضبين ، فسوف يتراجعون ويقولون" لا ، لست غاضبًا ". إذا كنت ستموت على تل الإصرار على أن كل شيء على ما يرام "عندما لا يكون الأمر واضحًا ، فقد تستغل المزيد من مسرحيات الطاقة المظللة مما كنت تعتقد.
12 أنت لا تعلم أنك شخص عدواني سلبي.
صراع الأسهم
وفقًا لبحث في علم النفس اليوم ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية السلبية في الطبيعة لا يدركون أنهم سلبيون. قد تنبع من حقيقة أن العدوانية العاطفية لها دلالة سيئة ، ولكن الاستفادة منها لا تأتي دائمًا من مكان واعٍ من الرغبة في إلحاق الأذى. في الواقع ، كما يقول إستس ، يحاول معظم الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية السلبية ببساطة تجنب جعل الآخرين يشعرون بالسوء. كثير من الناس سلبية العدوانية هي بطبيعتها سلبية ، وعدوانية. إنهم يشعرون كما لو أن المواجهة ستجعل بلا شك شخصًا سيئًا ، لذا فإن مسار العمل البديل - في هذه الحالة ، تجنبه - هو الأفضل.
بالطبع ، نادراً ما تتطابق النية مع النتائج. إن الإدلاء بتعليقات سلبية عدوانية يمكن أن يضر بنفس القدر من التعليق الصريح ، وسيؤدي في النهاية إلى حل أقل إنتاجية. لذا ، على الرغم من أنك قد لا تدرك أنك عدواني سلبي ، إلا أنك في نفس الوقت غير مدرك للضرر الذي تسببه.
13 أنت تحب العلاج الصامت.
صراع الأسهم
لقد كنا جميعًا على جانب واحد من المعالجة الصامتة في وقت أو آخر. (وإذا لم تكن كذلك ، فإليك ما هو عليه: إذا كان شخص ما منزعجًا ، فإنهم يتوقفون عن غير قصد ودون قصد عن التواصل كوسيلة لإبلاغ الطرف الذي ، نعم ، أنهم منزعجون.) لكن إذا كنت عدواني سلبي شخصًا ، تعتبر المعاملة الصامتة من بين الأسلحة الأكثر استخدامًا في ترسانتك ؛ كثيرا ما تعبر عن عدم الرضا عن طريق الصمت في محاولة للحصول على ما تريد من شخص ما. سواء كانت تعمل أم لا ، إلا أنها قصة أخرى تمامًا.
14 أنت تسأل الأسئلة الرئيسية.
يقول ويليامسون إنه إذا كان لديك ميول عدوانية سلبية ، فمن المحتمل أن "تطرح الأسئلة الرئيسية على أمل أن يقرأ الآخرون عقلك". إن طرح الأسئلة الرئيسية على أمل الحصول على إجابة محددة هو تكتيك يستخدمه المحامون أو المكلفون بإنفاذ القانون في بعض الأحيان عند محاولة تجريم شخص ما. ولكن ، إذا كنت تستخدم هذه الطريقة من أجل تجنب إخبار الأشخاص بما تريده منهم ، فمن المحتمل أن تكون أقل من المباحث وأكثر من شخص سلبي عدواني تحاول تجنب تقديم طلب مباشر من شخص ما.
15 أنت خائف من السؤال عما تريده أو تحتاجه.
صراع الأسهم
يمكن أن تشكل أشكال الاتصالات المفتوحة - مثل طلب زيادة ، أو التعبير عن عدم الرضا عن شريك - تحديا لأحد. لكن بعض الناس يشعرون بالشلل من فكرة إثقال شخص ما بطلباتهم بحيث يلجأون إلى التلميح بمهارة ، على أمل أن يلتقط الطرف الآخر قوائم الانتظار ويكتشف الأمور بأنفسهم. (نعم ، حظًا سعيدًا. إذا لم تطلب شيئًا صريحًا ، فلن تضطر إلى الشعور بالذنب لكونك أنانيًا أو مصدر إزعاج.)
ومع ذلك ، فإن الأمور تصبح صعبة عندما تكون النتيجة عكسية والشخص الذي كنت تقوم برش خيوط أمامه لا يكتشف ما تحاول نقله. ثم ، قد تشعر بالغضب. "الغضب غالبًا ما يكون عاطفة أسهل لأن نسمح لأنفسنا بالشعور بالذنب لأن الشعور بالغضب يجعلنا نشعر بأن لدينا بعض الشعور بالسيطرة ، ولدينا" الحق "في الشعور بهذه الطريقة بسبب ما فعله أو لم يفعله شخص آخر "، يشرح ويليامسون. قد يبدو السلوك السلبي وسيلة سهلة للتخلص من الأشياء ، لكنه لن يؤدي في النهاية إلى الرضا.
16 تبقي أصدقائك قريبين وأعداءك أقرب.
صراع الأسهم
قد يبدو اللطف مع شخص ما لم يعجبك مهذباً ، لكن إذا كنت تفعل ذلك لتفادي معالجة المخاوف التي لديك معهم ، فهذا النوع من السلوك هو عدواني سلبي. أيضا ، لا أحد يحب شخص وهمية. أفضل للتخلي عن هذه العادة بغض النظر. كن مدنيًا ، لكن لا تتظاهر بمثل شخص تكرهه.
17 تشعر أنك ضحية.
صراع الأسهم
"إذا كنت عدواني سلبي ، فغالبًا ما تشعر بالغضب والإحباط لدى كل شخص في مدارك. ترى كامي زيسكيند ، أخصائي العلاج بالزواج الشامل والأسرة." هذا صحيح بشكل خاص عندما لا يلتقط الآخرون العدوان الذي تتعامل معه بشكل سلبي. من المحتمل أن تشعر بالأذى لأن الناس "لا يحصلون عليك" ولا يمكنهم معرفة ما تحاول نقله. إنها أنت شخص عدواني سلبي ضد العالم. وإذا كنت تتطلع إلى العمل من أجل تحسين الذات ، تحقق من هذه الأشياء الـ 23 التي يجب تركها لتكون سعيدًا في عام 2019.
قراءة هذا التالي
40 عادات مكان العمل تحتاج إلى إسقاط بنسبة 40
إسقاط هذه السلوكيات قبل رئيسك يسقط لك.
20 أفضل الطرق لتكون أكثر وعيا في العمل
علاج ليوم آخر رتابة؟ القليل من الذهن.
30 التأكيدات اليومية سوبر فعالة
اقلب عالمك كله ببعض الكلمات البسيطة.
30 أشياء يجب عليك ألا تفعلها في العمل
مكتب فو للتخلص من (قبل رئيسك تتخلى عنك)
هذه هي الطريقة الوحيدة الأسهل لتكون أكثر سعادة في العمل
الاحساس بالتوتر؟ خذه إلى الخارج!
20 طرق سهلة لتكون أقل يعني
واللطف قليلا يقطع شوطا طويلا.
20 طرق عبقرية لجعل العمل أقل فظاعة
القليل من المرح يقطع شوطا طويلا في المكتب.
