ستوك
نريد جميعًا أن نؤمن بالأفضل عن الشخص الذي نحبه ، لكنهم يقولون "الحب أعمى" لسبب ما. بعد فترة زمنية معينة ، قد نجد أنفسنا نواجه المزيد والمزيد ، متوقفًا عن التفكير في أن مشاكلنا ليست سوى مشاكل طبيعية - وليست في الواقع علامات على شيء أسوأ. سواء أكانت لها الكثير من المدخلات حول من وكيف تقضي وقتك ، أو حتى تقييد ما تنشره على الإنترنت ، يمكن لهذه السمات السامة أن تشير إلى شريك مسيء عاطفيا. لحسن الحظ ، فإن التعرف على هذه العلامات يمكن أن يساعدك فعليًا في الخروج من العلاقة واستعادة السيطرة على حياتك.
1 لقد وجدت نفسك بعيدًا عن أحبائك.
ستوك
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا التي يحاول شخص ما التحكم بها عنك وعن حياتك هي عزلك وإبعادك عن الأصدقاء والعائلة. يقول بليندا جينتر ، أخصائي علم الحركة العاطفي ، إنهم يريدونك جميعًا لنفسك.
"يحاولون التلاعب بك للاعتقاد بأنهم لا يشعرون بحبك إلا إذا كنت تقضي معظم وقتك معهم" ، كما تقول. وهذا أيضًا تكتيك لمنع أحبائك من أن يكونوا قادرين على التعبير عن مخاوفهم بشأن شريكك المسيء عاطفياً.
2 تعاقب عندما تقضي وقتًا مع أشخاص آخرين.
ستوك
على سبيل المثال ، إذا كنت ستعود من مشاهدة فيلم مع الأصدقاء ، فقد يلجأون إلى إعطائك العلاج الصامت. يقول جينتر إن هذا شكل من أشكال التلاعب الذي يستخدمونه لجعلك تخمن أنك تقضي وقتًا مع الآخرين مرة أخرى. إذا كان هذا هو الحال ، فإنها توصي بالاحتفاظ بأصدقاء وأفراد عائلات متعددة. قد يكون شريكك قادرًا على إبعادك عن بعض أحبائك ، ولكن مع وجود جيش بجانبك ، سيجدون صعوبة في إبقاء الجميع في وضع حرج.
3 تشعر كما لو كنت متمسكًا بمستوى مستحيل.
ستوك
ليس من غير المألوف أو غير المتوقع بالنسبة لشريكك أن يكون لديه معايير عالية ويأخذك ببعضها. ولكن إذا كنت تشعر غالبًا كما لو أن شريكك يثبتك على مستوى مستحيل - وهو معيار لم يتمكنوا من الوصول إليه - فقد تكون هذه علامة تحذير.
"إذا كنت لا تفي بهذه المعايير ، هل سخرت أو شعرت أنك صغير؟" يسأل براين ويند ، دكتوراه ، المدير التنفيذي السريري في JourneyPure. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون شريكك ملتزمًا بهذه المعايير عن قصد ، بحيث ، عندما لا تصل إليها ، تشعر بسوء حيال نفسك وتأسف لعدم قدرتك على الأداء بالطريقة التي يريدها. توصي Wind بحساب عدد المرات التي تعتذر فيها لشريكك. إذا كان كل يوم ، يجب عليك طلب المساعدة. سواء كان ذلك يعني الوصول إلى أحد أفراد أسرته أو معالج أو الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233) ، فإن التحدث إلى شخص خارج علاقتك هو الخطوة الأولى نحو الفهم إذا كنت في علاقة غير صحية.
4 احتياجاتهم تبدو دائما أكثر أهمية.
ستوك
في علاقة ، كل شيء لن يكون دائمًا 50/50. هناك أوقات قد تشعر فيها كما لو كنت بحاجة للذهاب إلى أبعد من ذلك لتلبية احتياجات شريك حياتك ، في بعض الأحيان على حساب خاص بك. ولكن إذا تحولت بعض الأيام إلى كل يوم ، ولم يعط شريكك أبدًا نفس الاحترام في المقابل ، فهذا غير طبيعي.
"هل يتوقع شريكك منك أن تتخلى عن كل ما تفعله من أجل القيام بالأنشطة التي تحبها ، واتباع قواعدها ، وقضاء كل وقتك معها؟" يسأل ديانا الخامس ، مدرب معتمد للحياة والعلاقات. "كل شخص يحتاج إلى وقت شخصي لإعادة الشحن والقيام بما يحبه ، وإذا كنت دائمًا على اتصال بشريكك والدعوة ، فأنت لا تعيش حياتك على أكمل وجه." توصي ديانا بجدولة المزيد من الوقت لنفسك وما تريد القيام به ، وكذلك التحدث إلى شريك حياتك حول "أن تكون داعمًا لما تريد القيام به" أيضًا.
5 يبدو أن كل شيء يتم تشغيله دائمًا.
ستوك
يجادل الأزواج ، هذه هي الحياة. لكن هذا لا يعني أن كل شيء دائمًا هو خطأك. مع شريك مسيء عاطفيا ، قد تشعر كما هي.
يقول جينتر: "المدمنون العاطفيون مدهشون في قلب الطاولة عليك". "قل أنك غاضب منهم بسبب سلوكهم السلبي - على سبيل المثال ، ربما كانوا يمزحون علنًا أمام شخص ما أمامك مباشرةً. أنت ترفع هذا الموقف إليهم لتخبرهم كيف جعلتك تصرفاتك تشعر ، لكن عندما تتحدث إلى هم ، يهاجمونك على الفور لفظيًا ، قائلين إنك غير آمن ، غيور ، ولديك مشاكل بثقة ، فهم يصرف انتباهك بعيدًا عن سلوكهم ويجعلك تشعر بالسوء والتركيز على تفسيرهم لسلوكياتك ، واقع."
6 يعرض شريكك باستمرار سلوكًا غيورًا أو غير آمن.
ستوك
هناك القليل من الغيرة هنا أو هناك أمر شائع في أي علاقة ، ولكن إذا كانت العين الخضراء لشريكك قد خرجت أكثر من مرة ، فأنت بحاجة إلى التراجع وإعادة تقييم العلاقة.
تقول ديانا: "من الطبيعي أن تشعر بالغيرة وعدم الأمان من وقت لآخر ؛ ومع ذلك ، عندما تتطلب مشاعر شريكك الشخصية من عدم الملاءمة المستمرة تغيير سلوكك ، فهذه علامة حمراء ضخمة". "لا ينبغي أن تحدد حالة عدم الأمان لدى شريكك ما يمكنك وما لا يمكنك ارتدائه ، ومن الذي يمكنك أو لا تستطيع التحدث إليه ، ومدى المودة التي يجب أن تظهرها ، والأشياء الأخرى التي تحد من شخصيتك وسلوكك العاديين."
ماذا يجب ان تفعل في هذا الموقف؟ تقول ديانا إنه يجب عليك التراجع وتقييم كل الأشياء التي كان عليك تغييرها عن نفسك منذ الدخول في العلاقة. أي علاقة قد تحدث بعض التنازلات والتغييرات هنا أو هناك. ولكن هل تحب الشخص الذي أصبحت؟ إذا تغيرت شخصيتك لدرجة أنك شخص لا تعرفه أو تعجبك ، فقد حان الوقت لفصل نفسك عن شريك حياتك.
7 لديهم قواعد لما يمكنك وما لا يمكن نشره على وسائل التواصل الاجتماعي.
ستوك
وعندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الغيرة التي تتحكم في ما تفعله ، فإن العديد من الشركاء المسيئين عاطفيًا سيراقبون بنشاط وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. يقول كارميل جونز ، مدرب الجنس في The Big Fling ، إن هذا النوع من الإساءة قد يتم تجاهله في البداية لأن الشخص قد "يشعر بالاطمئزاز لأن شخصًا مهمًا آخر يحمي مظهره العام". ومع ذلك ، فإن هذه الحاجة إلى عار شخص ما من نشر أشياء معينة على وسائل التواصل الاجتماعي هي "عمل تحكم مسيء".
يوصي جونز بالتحكم في هذا من خلال التحدث إلى شريك حياتك. ربما لديهم سبب لماذا يشعرون بمزيد من عدم الأمان ، مثل تعرضوا للغش في علاقة سابقة. يمكنك التنازل عن طريق الموافقة على "سماع شريكك دائمًا لمعرفة سبب كون صورة معينة على وسائل التواصل الاجتماعي مزعجة بالنسبة لهم" ، لكن تذكّرهم بأنهم لا يتمتعون أبدًا بالسيطرة الكاملة على ما تفعله. لديك الكلمة الأخيرة في ما تفعله أو لا تنشره على الإنترنت.
8 يصفونك دائمًا على أنك شديد الحساسية.
ستوك
بعضنا بطبيعة الحال أكثر حساسية من الآخرين ، ولكن إذا كان شريكك يرفض دائمًا مخاوفك لأنك "شديد الحساسية" ، فهذا ليس علامة جيدة. تقول سونيا شوارتز ، وهي كاتبة عمود في المواعدة مع Her Norm ، إن الشركاء السامين "سيقولون عمداً أشياء مضرة باسم النكتة" وغالبًا "بحضور أشخاص آخرين".
"وعندما تتذمر ، فإنهم يتجنبون فقط الحجج بقول أشياء مثل" أنت حساسة للغاية ، أو تحصل على حس فكاهي أفضل ، أو "كنت أمزح". "في الواقع ، أنت لست شديد الحساسية ، لكنهم بحاجة إلى تغيير سلوكهم."
9 يهينون مظهرك البدني.
ستوك
لا ترفض الاهانات كنكتة. يقول جونز إن الشركاء المسيئين عاطفيا "سيستخدمون عمدا المظهر الجسدي لخفض شركائهم." وهذا بدوره يجعل الآخرين يشعرون بعدم الأمان بحيث يعتمدون أكثر على شريكهم المسيء. يحث جونز الناس على فهم أن هذه الإهانات تنبع على الأرجح من انعدام الأمن لدى شريكك ، وأنها ليست انعكاسًا فعليًا لك.
كما توصي الناس أبدا السماح للإهانة من الشريحة الأخرى الهامة. بدلاً من ذلك ، واجه شريكك وجهاً لوجه بشأن سبب شعورهم بالحاجة إلى مهاجمة مظهرك. من خلال "التشكيك في التعليق نفسه والتعامل معه بجدية مثلما ينوي شريكك أن يؤخذ ، تنكر صلاحيته لأنه لا يوجد".
10 أو أنها تقوض ماكرة ثقتك.
ستوك
الإهانات لا يجب أن تكون واضحة أيضًا. تقول جيسيكا إليزابيث أوبرت ، مديرة العلاقات ، إن العديد من الشركاء المسيئين ينخرطون في "الإهمال" ، وذلك عندما يقوض الشخص عن قصد ثقة شخص ما من أجل "زعزعة استقرار قيمته الذاتية". غالبًا ما يستخدمون مجاملات مدببة مثل "أنت تبدو لطيفًا اليوم ، لكن هل أنت متأكد من أن لديك أرجل للتنورة القصيرة؟" أو "من سيرغب في تحديد موعد لشخص لديه أرجل مثل هذا؟ أنت محظوظ لأنني أحبك".
إن سوء المعاملة العاطفية هذا ، رغم أنه لا يمكن التعرف عليه أكثر من الإهانة المباشرة لمظهرك ، سوف يجعلك تتساءل عن قيمتك وقدرتك على مقابلة أي شخص آخر سوف يحبك. بمجرد أن وصل الأمر إلى هذا الحد ، يقول أوبيرت إنها علامة حمراء للمشكلات الأعمق ، والطريقة الوحيدة لاستعادة قيمتها الذاتية هي ترك العلاقة.
11 وهم يستهينون بك او يهينونك علانية.
ستوك
الشريك المحب لن يخرج عن قصد ليجعلك تشعر بالحرج في الأماكن العامة. ومع ذلك ، وفقًا لرافي بيلك ، LCSW ، مدير مركز بالتيمور للعلاج ، فإن الشريك السام سيبحث باستمرار عن طرق لإذلالك أو التقليل من شأنك في شركة مختلطة. هذا الفعل هو وسيلة متعمدة "لجعلك تبدو سيئًا أمام الآخرين" كوسيلة لتدمير احترامك لذاتك.
12 أنت لا تعرف أبدًا ما المزاج الذي ستكون عليه.
ستوك
الناس تجربة التغييرات المزاجية في حياتهم. بعد كل شيء ، ليس كل يوم سيكون جيدا. ولكن هناك فرق كبير بين تغير شريكك في الحالة المزاجية بين الحين والآخر وأنت لا تعرف أبدًا الحالة المزاجية التي ستكون عليها.
تقول ديانا: "إذا كنت مشتتًا دائمًا على أهبة الاستعداد - لا تعرف متى ستحدث حجة - فلن يكون لديك الوقت الكافي لإدراك أن الطريقة التي تُعامل بها خاطئة". "إذا استطاع شريكك أن يبقيك غارقًا في الدراما والحجج المستمرة ، فأنت تحت سيطرتك تمامًا ، وبعد فترة ، ستبدأ في فعل كل ما تريد ، وتفعل أشياء شنيعة لهم فقط للحصول على بعض السلام."
توصي ديانا بوضع بعض المساحة بينك وبين شريك حياتك. هل تشعر بدرجة أقل على حافة الهاوية وأقل قلقًا بشأن ما سيأتي به اليوم؟ ثم قد تكون في علاقة غير صحية ومسيئة.
13 يهددونك أو جوانب حياتك ، خصوصًا من الناحية المالية.
ستوك
هل هدد شريكك - أو أصدر إنذارًا - بأصدقائك أو عائلتك أو وظيفتك أو مواردك المالية؟ قد يكون الأمر صغيرًا مثل تهديد إخبار أصدقائك بشيء أخبرته شريكك بثقة ، أو بحجم حجب الأموال المشتركة عندما يكونون منزعجين معك. يقول جونز إنه على الرغم من أن هذا قد لا يشكل تهديدًا ماديًا ، إلا أنه ما زال تكتيكًا لإلحاق الأذى بك. مثل معظم أشكال الإساءة العاطفية ، هذه هي الطريقة التي يتحكمون بها وتجعلك تشعر كما لو أنك لا تستطيع ترك العلاقة.
إحدى الخطوات الأولى لمحاربة ذلك هي التأكد من أن لديك نوعًا ما من التمويلات المنفصلة. إن امتلاك أموالك الخاصة التي لا يستطيع شريكك السيطرة عليها يمكن أن يساعدك في العثور على حرية ترك العلاقة إذا كان هذا هو ما تريد القيام به.
14 يحاولون السيطرة على ما تفكر فيه أو تشعر به.
ستوك
يحاول الشركاء المسيئون دائمًا التحكم بك ، ويشمل ذلك التحكم في ما تفكر فيه أو تشعر به. يوصي لينيل روس ، مؤسس Zivadream ، مدرب العافية المعتمد ، بتخيل مشكلة شائعة يومية والتفكير في كيفية تفاعل شريكك معها.
ربما كنت تقوم بتنظيف المنزل وكسرت شيئا بطريق الخطأ. إذا كان شريكك يرد عليك بالصراخ عليك وبعد ذلك ، فعندما تشعر بالعاطفة ، وتقول شيئًا على غرار "أنت لست مؤذًا ، لا يوجد شيء تبكي عليه" - إنه تكتيك مسيطر. إنهم يحاولون جعلك لا تشعر بالضيق عندما يعاملك معاملة سيئة. يوصي روس بوضع حدود للحجج ، مثل رفض التعامل معهم إذا كانوا يصرخون عليك.
15 لقد تحولوا إلى شخص لا تعرفه.
ستوك
غالبًا ما يمر الإيذاء العاطفي دون أن يلاحظه أحد لأن شريكك لا يتعامل مع هذا السلوك بشكل صريح في بداية العلاقة. بدلاً من ذلك ، يقول مستشار العلاقات كريس سايتر أن العديد من الشركاء المسيئين يظهرون "متنبهين ورعاية ولطفاء" في بداية العلاقة.
تُعتبر هذه المرحلة "مرحلة إعداد" ، حيث يكتسبون ثقتك وحبك ، لذا يصعب عليك المغادرة بعد أن تبدأ في إظهار جانبها المسيء. إذا نظرت إلى شريك حياتك الآن ورأيت شخصًا مختلفًا تمامًا عن الشخص الذي كان عليه عندما بدأت في التعارف لأول مرة ، فقد يكون هذا مؤشرًا واضحًا على أن هناك شيئًا ما غير صحيح.
16 يجعلونك تشعر وكأنك مجنون.
ستوك
هل تشعر كما لو لم يكن لديك تصور دقيق للواقع بعد الآن؟ يقول أوبيرت إن هذا يمكن أن يكون سببه إلقاء الضوء على الغاز ، وهو تكتيك مسيء يستخدمه كثير من الشركاء السامين. سيخبرونك بأن مشاعرك غير صحيحة ، وتنكر بشكل صارخ الحقائق والأدلة التي رأيتها بأم عينيك ، وتقلل عمومًا من تفسيرك لما يحدث في العلاقة ". هذا يمكن أن يجعلك تشكك في "حكمك الخاص وعقلك وواقعك وحتى نظرتك" ، غير قادر على أن تثق بنفسك أو بالآخرين — فقط ما يقوله شريكك حقيقي.
لقد عبر أصدقائك عن مخاوفهم بشأن شريك حياتك.
ستوك
في بعض الأحيان ، أحبائك يعرفون حقًا أفضل. إذا كان لديك أكثر من واحد من أصدقائك أو أفراد أسرتك يعبرون عن مخاوفهم بشأن شريكك ، فقد يكون الوقت قد حان للاستماع. عندما تكون عالقًا في العلاقة ، قد يكون من الصعب رؤية التكتيكات المتلاعبة والمسيئة عاطفياً التي يستخدمها شريك سام. ومع ذلك ، فإن التحدث مع طرف ثالث - أو العديد منهم - يمكن أن يجعل من الأسهل رؤية علاقة غير صحية لما هي عليه بالفعل.
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.