حقيقة: ستكون حياتك أفضل إذا كنت أفضل أداء في السرير. لا شراءه؟ ادرس عددًا كبيرًا من الدراسات التي ربطت بين الحياة الجنسية المزدهرة وشريكًا أكثر ارتياحه لجميع أنواع النتائج الإيجابية ، بما في ذلك العلاقات الأكثر إرضاءًا والأجور الأعلى والصحة الأفضل وتقليل احتمالية مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. في حين أنه من الصعب التعميم حول ما يجعل شخص ما ينام في الفراش ، إلا أنه يتبين أن هناك عددًا من الأشياء التي يقوم بها عشاق رائعون بشكل منتظم. لقد قمنا بتقطير ما تعلمناه من التحدث إلى الخبراء في ورقة غش في متناول يدي ، إذا تمت متابعتها عن كثب ، كل ذلك مضمون لتحويل لعبتك بين الأوراق وما بعدها. لذلك ، من دون مزيد من اللغط ، نقدم ال 17 خطوة التي يقوم بها عشاق رائعون دائمًا - وعندما تنزل عنهم ، ابدأ في وضع المواضع الجنسية الستين التي يحتاجها كل زوجين لتجربتها في روتينك أيضًا.
1 يعرفون مدى أهمية التقبيل.
افترضت دراسة في جامعة ألباني أن التقبيل مهم جدًا لممارسة الجنس الجيد. أولاً: يلعب التقبيل دورًا حيويًا في اختيار رفيقه - نتعرف على رفيقه المحتملين كيميائيًا من خلال مذاق شفاههم وشفتيهم. ثانياً: التقبيل يعزز الترابط ، جزئياً لأننا نعرف أننا نعرض أنفسنا للخطر عن طريق تقبيل شخص ما وأيضًا لأن التقبيل يرفع مستويات الأوكسيتوسين (ما يسمى "هرمون cuddle") أثناء خفض الكورتيزول (هرمون الإجهاد). كانت فرضيتهم الثالثة والأكثر أهمية هي أن التقبيل هو الطريقة الإنسانية لزيادة الإثارة وبالتالي زيادة فرص الحصول عليها. وجدت الدراسة دعمًا قويًا لهذه الفرضيات ووجدت أيضًا أنه على الرغم من أن أكثر من نصف الرجال سيجدون لحسن الحظ الجماع دون أي تقبيل ، فإن أقل من 15٪ من النساء سيكونون رائعين في ذلك. لا يعجب عشاق العظماء بالتدخين العاطفي.
2 إنهم لا يشنون البظر.
بيانات من OMG Yes تقرير المتعة الجنسية: تُظهر Women and Touch - لأول مرة على الإطلاق ، في عينة تمثيلية على المستوى الوطني من النساء الأمريكيات - مدى أهمية البظر لنشوة الإناث. قال ما يقرب من ثلاثة أرباع النساء أن تحفيز البظر أثناء الجماع إما كان ضروريًا لهزة الجماع أو جعل هزات الجماع أفضل. ولكن قبل أن تنفد ، يجب أن تعرف أنه على الرغم من أن التحفيز البظر مهم للعديد من النساء ، إلا أن توقيته ، وقد يكون التحفيز البظر أكثر كثافة مما تريد. يعرف المحبون الكبار أن البظر حساس للغاية ويتحرك ببطء لتحفيزه عن طريق التقبيل أو اللمس أو لعق مناطق أخرى من الفرج.
3 هم تحميل الجنس الأمامي مع الكثير من المداعبة.
معظم النساء اللاتي تحدثنا إليهن يشهدن على محبته سريعًا بين الحين والآخر ، لكن جميعهن تقريبًا قلن إنهن كن أكثر عرضة للإصابة بالنشوة الجنسية إذا كان التراكيب غير مستعجل وذات طول مناسب. تنعكس هذه الفكرة في الدراسات التي أظهرت أن معظم النساء بحاجة إلى حوالي 20 دقيقة من النشاط الجنسي إلى ذروتها. هذا هو ما يقرب من أربعة أضعاف متوسط مدة ما يسمى "الكمون القذف داخل المهبل" - دراسة عام 2005 سجلت في حوالي 5.4 دقيقة. لحسن الحظ ، لا يعني النشاط الجنسي الجماع فقط. يعرف المحبون الكبار أن التقبيل والتحفيز اليدوي والجنس الفموي جزء حيوي من ممارسة الجنس. كلما زاد اهتمامهم بالمداعبة ، زاد احتمال أن تتعرض شركائهم من الإناث للنشوة الجنسية.
4 يستمعون إلى شركائهم.
عندما كنا صغارًا ، قمنا بتوصيل آذاننا عندما حاول آباؤنا إلقاء المحاضرات أو تأديبنا. على الرغم من أننا ربما لا نضع أصابعنا حرفيًا في آذاننا كبالغين ، إلا أنه يمكننا في كثير من الأحيان القيام بذلك بشكل مجازي عندما يعبر شريكنا عن حاجة غير مستوفاة أو يأخذنا إلى مهمة شيء ما ، حتى عندما يكون هذا الشيء مرتبطًا برضاهم الجنسي. حركتك؟ خذ سدادات الأذن غير المرئية ، وانتبه حقًا لما يقوله شريكك.
"عندما تصبح مستمعًا نشطًا ، يمكنك الحصول على نافذة حول ما يفكر فيه الشخص ، ويحب ، ويكره ، ويمكن أن يكون ذلك خارج غرفة النوم أيضًا" ، كما يقول عالم الجنس السريري الدكتور دون مايكل. "ممارسة الاستماع النشط والتعلم منه سيعزز العلاقة الحميمة أيضًا ، لأن الشخص الآخر سيشعر كما لو أنه قد تم الاستماع إليه وبالتالي أقرب إليك".
الاستماع الفعال هو شكل منظم من الاستماع والاستجابة التي تركز الانتباه على المتكلم: يجب على المستمع الحرص على حضور المتكلم بالكامل ، ومن ثم كرر ، حسب كلمات المستمع نفسه ، ما يعتقدون أن المتكلم قد قال. على سبيل المثال ، إذا كنت رجلاً وشريكك يجلبان واحدة من أكثر 15 شيئًا مزعجًا يقوم به الرجال في السرير ، لا تتجاهلها وافترض أنها كانت صدفة ، فعليًا سماع ما تقوله وناقش كيفية تحسينه.
5 يتعلمون من شركائهم.
في ممارستها ، يوصي مدرب الجنس والعلاقات Effy Blue العملاء بدمج أداة تسمى "BIDing" في حياتهم الجنسية كوسيلة للتعلم من وعن شريكهم. BIDing تعني الحدود والنوايا والرغبات. يوضح Blue أن الحدود هي شيء لا تريد القيام به ؛ هذا يمكن أن يكون شد الشعر ، على سبيل المثال. النية هي عقلية تحدد نبرة التجربة بناءً على قيم الفرد. على سبيل المثال: "أود تجربة الليلة مع الانفتاح على تجربة اللعبة الجديدة التي اشتريناها." الرغبة في هذا السياق هي شيء تريد تجربته ، ولكن ليس لديك توقعات. يقول بلو: "هذا ليس هدفًا ، إنه مكافأة".
يوافق كريستين ليلا LSCW ، المعالج الجنسي القائم على أوماها ومعلّم الجنس المعتمد في أوماها ، على أن "تجربة أشياء جديدة ، والاعتراف بالأخطاء ، والمساومة في علاقة ما هي كلها طرق للنمو والتطور والتعلم معًا وتعزيز رباطك".
6 يحتفظون دائمًا بالأشياء المختلفة.
يعرف المحبون الكبار أن خلط الأشياء في غرفة النوم يمثل استراتيجية رائعة لأخذ شركائهم إلى حيث يريدون الذهاب. يقول الدكتور ديبي هيربنيك ، مؤلف مشارك في كتاب " Great in Bed ": "من الأسهل على النساء تجربة النشوة الجنسية عندما ينخرطن في مجموعة متنوعة من الأفعال الجنسية ، بدلاً من فعل واحد فقط". "على سبيل المثال ، سيتم ربط الجنس المهبلي والجنس الفموي باحتمال أكبر للنشوة الجنسية أكثر من أي منهما بمفرده. وهذا قد يكون لأن المزيد من الأفعال الجنسية تعني أن الناس يقضون وقتًا أطول في ممارسة الجنس".
7 الرد على الإشارات غير اللفظية.
يقول مايكل ، "يمكن أن تتخطى الإشارات غير اللفظية مثل اللمس الإشارات اللفظية" ، ويضيف أن إدراكك لغة الجسد ، والطاقة ، والأصوات الخاصة بالشريك سوف يؤدي إلى تشغيلها لأنه يظهر أنك تهتم بما يكفي لمعرفتها جيدًا.
ساعد شريكك في مساعدتك من خلال التحدث عن نوع الأصوات التي تجريها عندما تقضي وقتًا ممتعًا. يقول بلو: "بالنسبة لبعض الناس ، هذا أمر واضح بالنسبة للآخرين". "بعض الناس يصمتون تمامًا عندما يثارون ، مما قد يكون مربكًا. تأكد من معالجة كل ذلك من قبل." إذا اكتشفت أن الصمت يعني أن شريكك ليس لديه وقت ممتع ، فحاول تبديله بإحدى ترقيات تغيير الألعاب الستة إلى مواضع الجنس المفضلة لديك.
8 التواصل احتياجاتهم الخاصة.
أن تكون قادرًا على إعطاء المتعة بشكل موثوق وثابت هو السمة المميزة للحبيب العظيم. بنفس القدر من الأهمية هي القدرة على تلقي المتعة ، وللقيام بذلك بشكل جيد ، يتعلم عشاق عظيمون كيفية توصيل احتياجاتهم.
يقول مايكل: "لا يمكن للناس قراءة عقول بعضهم البعض". "هناك شيء أتحدث عنه في كتابي وكذلك مع العملاء وهو أن الجميع مسؤولون في النهاية عن سعادتهم".
بدلاً من أن تخبر شريكك بغضب ما الذي لا تحبه - أو ما هو أسوأ ، تعاني منه دون قول كلمة - ركز على ما تحبه وحثه بلطف على تعديله. على سبيل المثال: "أحببت أن تسحب شعري وأنا على وشك أن أضعه في وضعه الطبيعي. سيشعرني بتحسن إذا لم تجرها بشدة". ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب حقًا ما يفعلونه ، فمن مسؤوليتك المطلقة أن تخبرهم بذلك.
9 يفكرون في المكان الذي كانوا فيه.
صراع الأسهم
في الصور الإباحية ، تظهر الأصابع ولعب الأطفال والقضبان وهي تغوص في فتحة واحدة ثم إلى أخرى ثم تعود مرة أخرى. يعرف المحبون الكبار أن وضع أي شيء في المهبل ثم زيادة احتمالية الإصابة به مثل التهاب المهبل الجرثومي الذي ، كما يوحي الاسم ، لن يكون ممتعًا لأي شخص. في أي وقت تضع فيه شيء في فتحة الشرج ، اغسله قبل التفكير في وضعه في المهبل. هناك تكتيك آخر يستخدمه عشاق رائعون وهو استخدام قفازات النتريل للعب الشرجي لتقليل احتمال التلوث المتبادل.
10 يجعلون شركائهم يشعرون بالحيوية
وجدت دراسة من عام 2010 أن الرضا الجنسي للمشاركات الإناث "تم التنبؤ به من خلال التقدير العالي للجسم وانخفاض وتيرة تشتيت الأفكار القائمة على المظهر أثناء النشاط الجنسي." ببساطة ، كلما كان شخص ما أفضل ، وأكثر جنسية وأكثر ثقة ، كلما زاد احتمال حصولك على تجربة رائعة معك. يمكنك أن تجعل شريكك يشعر مثير بالملاحظة عن طريق إخبارهم بما تحبه برائحتهم ، أو صوتهم ، أو ما يرتدونه - أو ما لا يفعلونه بالفعل.
تشرح ديبورا فوكس MSW ، أخصائية علاج جنس معتمدة ، أخصائية علاج إيماجو المتقدمة: "تتعرض النساء للقصف مرات عديدة يوميًا من خلال وسائل الإعلام بما ينبغي أن تكون عليه المرأة الجذابة ، والقليلات منهن يشعرن أنهن يرتدين مقياسًا". "إخبار شريكك أنك تجدها جذابة ومثيرة - غالبًا - أمر مهم للغاية." فقط تأكد من عدم قول هذه الأشياء الخمسة لامرأة عارية.
11 انهم موجودون.
هل سمعت هذه العبارة ، "كل ما لدينا الآن"؟ حسنا، هذا صحيح. يعرف عشاق الخير ذلك ويسعون للبقاء في الوقت الحالي مع شركائهم. تنصح إيرين فهر ، مدرب الحميمية والجنس ، بتركيز انتباهك على الأحاسيس في جسمك.
"مسح جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين ولاحظ الأحاسيس التي تشعر بها" ، كما تقول. كيف تشعر لمسة شريكك على بشرتك؟ كيف تشعر ظهرك ضد السرير؟ ما قلبك تفعل؟ ما الأصوات التي تسمعها؟ يقول فهر: "عندما نضع انتباهنا على أجسادنا ، فإن ثرثرة عقولنا تتوقف وتصبح أكثر حضوراً بكل سرور". "من خلال الممارسة ، من خلال إعادة توجيه انتباهك من أفكارك إلى الأحاسيس في جسمك ، ستتعلم أن تظل أكثر حضوراً معها."
12 انهم لعوب.
ممارسة الجنس يمكن أن يكون أشياء كثيرة ، والمرح هو من بين الأحاسيس الأكثر أهمية لتجربة. يعرف هذا العاشقين الكبار ويدمجون الشعور بالمرح في الجنس الذي يستمتعون به مع شركائهم. عدم الخوف من أن تكون سخيفًا قليلاً يمكن أن يؤدي إلى نزع سلاحك (بطريقة جيدة) ويتسبب في استرخاء الشركاء والاستمتاع أكثر.
يقول مايكل: "اللعب بلعب مهم للغاية". "ممارسة الجنس أمرًا ممتعًا. عندما يصبح الجنس خطيرًا جدًا ، يصبح أقل متعة ، ومن لا يريد قضاء وقت ممتع في صنع الحب؟" لا يخشى العاشقون الجيدون الضحك من فعل قد ينتهي به الأمر في بعض الأحيان إلى أن يكون مضحكا. يمكنك حتى شراء أشياء مثل ألعاب الزهر وغيرها من الألعاب التي من شأنها أن تضفي على الجنس الذي تمتلكه بلمسة أكثر متعة.
13 يحترمون شركائهم.
صراع الأسهم
نادراً ما تكون القاعدة الذهبية أكثر أهمية عندما تتشابك مع جسم آخر. يعرف المحبون العظيمون أنهم يعاملون شركائهم بالطريقة التي يريدون أن يعاملوا بها. أن تحترم احتياجات شريكك ، والطلبات ، والحيوانات الأليفة ، والقيود. يعامل العشاق الكبار الأشياء الصغيرة كأشياء كبيرة. يقول ليلى: "قرر ما تحتاجه لتشعر بالاحترام في العلاقة ، وحدد الحدود ، وكن حازماً". "توقع من شريك حياتك أن تفعل الشيء نفسه."
14 هم دائما داعمون ، لا يصدرون حكما مطلقا.
هناك القليل من الأشياء الفريدة بالنسبة لنا كتلك التي نتمتع بها وما نحب القيام به في السرير. قد يرغب شريك حياتك في الضرب أثناء ممارسة الجنس أو الانخراط في حديث قذر أو الاهتمام الشديد بأجزاء معينة من الجسم. إن جعل شخص ما يشعر بالخجل من شيء يديره لن يساعد أيًا منكما.
"عندما تحكم على شريك حياتك ، فإن ذلك لا يجعلها دفاعية وتشعر بعدم الاحترام فحسب ، بل إنه يؤدي إلى تدهور الثقة" ، تشرح ليلى. "لا أحد يريد الانفتاح على شخص يعتقد أنه قد يحكم عليه." خذهم على محمل الجد واقترب من ما يقولونه لك بالتعاطف والدعم ، حتى لو لم تكن تلك العقبات ملكًا لك تمامًا - ثم قم بمناقشة صادقة حول ما يستمتع بهما الاثنان.
15 انهم يحبون اعطاء السعادة بقدر تلقيها.
للحصول على أموال Fox ، هناك الكثير من التركيز على ممارسة الجنس بدافع النشوة الجنسية. وتقول إن التركيز يجب أن يكون على الجنس الذي يحركه السرور. وتقول: "غالبًا ما يكون الرجال في مهمة لكي تحصل المرأة على هزة الجماع وتتركها وراءها في هذه العملية". "إن أكبر منطقة مثيرة للشهوة الجنسية بالنسبة للمرأة هي دماغها ، لذا تأكد من أنك تركز على أن تكون حاضرًا بالكامل معها وما تريده." وأثناء وجودك فيه ، اقرأ على أكبر الأخطاء الشفوية التي قد ترتكبها.
16 يبدؤون المغامرة.
على الرغم من أننا مشروطون بما يناسبنا جنسيًا ، إلا أننا أيضًا مخلوقات تبحث عن الجدة - لذا فإن العشاق العظماء مستعدون ومستعدون وقادرون على إضافة شيء جديد إلى هذا المزيج إذا كان الوقت مناسبًا. قد يعني ذلك تقديم لعبة جنسية جديدة أو تجربة لعب الأدوار أو التقاط صور مثيرة أو ممارسة الجنس في منطقة من المنزل لم تمارس فيها الجنس من قبل. سيعرف بعض عشاق العظماء أنهم ، من خلال المغامرة ، يستفيدون من ETT ، أو نظرية الإثارة - النقل. تزعم النظرية أن الإثارة المتبقية من أحد المحفزات ستضخِّم الاستجابة الإثارة لحافز آخر - مثلما يعرف أي رجل قد أعطى امرأة على ظهر دراجته النارية جيدًا. وبعبارة أخرى ، قم بأشياء مثيرة في غرفة النوم والفرص هي أن شريكك سوف يفكر أنك أكثر متعة في الوجود. إذا كنت تبحث عن اقتراحات ، فإن إحدى الخطوات المثيرة التي يجب تجربتها هي تدليك البروستاتا: إليك كيف يتم ذلك وما يبدو عليه.
17 يهتمون بارتياح شريكهم.
هل تعرض شريكك لهزة الجماع خلال جلستك؟ هل تحب آخر؟ إذا كنت تريد حقًا أن تكون نجمًا جنسيًا ، فتأكد من أنها تعرف ذلك ، لمجرد أن الجنس قد انتهى من أجلك لفترة قصيرة ، وأنك مستعد ، ومتحمس ، وقادر على إخراج صخورها معك حتى تستقر.
يقول أخصائي العلاج الجنسي كونستانس ديلجوديس ، Ed.D ، LMHC: "أظهر لها أنك حريص على الانخراط أكثر ، إذا لزم الأمر". "بعض النساء يشعرن أنه يتعين عليهن الاندفاع ، أو أنهن يأخذن وقتًا طويلاً. وإعلامها بأنك على استعداد لمواصلة المسيرة. هذا سوف يريحها ويقلل من القلق الاستباقي".
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
