أنت تعرف التدريبات. يمكنك العد التنازلي للدقائق حتى بدء عطلة نهاية الأسبوع ، فقط لتجد أن يومي السبت والأحد قد تخطيا أصابعك بسرعة حتى أن يوم الاثنين يرفع رأسه القبيح - مرة أخرى. هل هناك أي شيء يمكنك فعله بالفعل لجعل أيام الاثنين أقل بؤسًا؟
تبين: نعم. وأحيانًا يكون الأمر بسيطًا مثل تخصيص وقت للاتصال بأمك قبل التوجه إلى العمل للحصول على دفعة سريعة من الحالة المزاجية. تشمل التكتيكات الأخرى السهلة العرق السريع وجدولة غداء طويل وشراء النوع المناسب من الشموع. لهؤلاء وأكثر - اقرأ على. لمزيد من الطرق للحفاظ على مزاج جيد ، لا تفوت أفضل 20 طريقة لتهدئة غضبك على الفور.
1 بدوره في وقت سابق.
صراع الأسهم
الاثنين سيء بما فيه الكفاية ، وهذا هو السبب في أن آخر شيء تريد القيام به هو بدء الأسبوع الخاص بك على احتياطي الوقود المنخفض. بقدر ما يفقدك بضع ساعات من الراحة يمكن أن يجعلك أكثر توتراً وتوترًا وإرهاقًا عقليًا ، لذلك تأكد من إنهاء عطلة نهاية الأسبوع مع راحة ليلة سعيدة. وإذا كنت تكافح من أجل النوم بشكل سليم ، جرب هؤلاء الأشخاص الذين يبلغ عددهم 17 من منتجات النوم.
2 الحصول على النبات.
صراع الأسهم
زودنا بمساحة مكتبك باستخدام نبات محفوظ بوعاء. الشجيرة ، وفقا لدراسة حديثة في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية ، سطع مزاجك ، بالإضافة إلى خلق بيئة مهدئة مواتية لإنجاز الأشياء. الاثنين: تلبية المباراة الخاصة بك.
3 خذ غداء طويل.
مجرد تناول شيء لتتطلع إليه - مثل وجبة غداء لذيذة وغير قابلة للاستغناء - يمكن أن تحول صباحًا بائسًا إلى يوم منتج. وبمجرد خروجك من مكتبك المزدحم لتناول طعام الغداء ، ستشعر على الفور بهذه الاندفاع من الاندورفين ، وذلك بفضل الصفاء في هذا الهواء النقي والهواء الطلق الرائع.
4 اتصل بأمك.
صراع الأسهم
استغل الوقت خلال صباح يوم الاثنين للتنقل إلى المنزل وتسجيل الوصول. ليس فقط من الجيد القيام به ، ولكن التحدث إلى أفراد عائلتك (وأمك خاصة) يشبه المكافئ العاطفي لمنحهم العناق الكبيرة. وما هو أكثر راحة من حب الأم؟
5 القيام بعمل عشوائي من اللطف.
الاثنين المقبل ، ابتعد عن عمل شيء جميل لشخص ما. سواء كنت تساعد سائحًا في العثور على محطة مترو أو مساعدة زميل في العمل مع مشاكل في الكمبيوتر ، فإن مجرد إجراء لطيف واحد يكفي لرفع معنوياتك وتحسين رفاهيتك. ولأن جميع التغييرات تبدأ من الداخل ، جرب هذه الطرق الخمسين السهلة لتكون لطيفًا مع نفسك.
خطوة 6 طبخ الإفطار المفضل لديك.
ستتعرض لضغوط شديدة لتظهر للعمل في مزاج تعكر بعد الانغماس في انتشار شهي لجميع أطعمة الإفطار المفضلة لديك. وإذا كنت تريد أن تكون نشيطًا ونشطًا بشكل خاص ، ابدأ بتناول أكثر من 30 من أفضل الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك.
فكر مرة أخرى في أيام أفضل.
صراع الأسهم
لا أحد ينكر أن الاثنين هما الأسوأ. لكن ليس كل يوم من أيام الأسبوع سيئًا للغاية - وإذا كنت تريد أن تجعل يوم الاثنين أقل فظاعة ، كل ما عليك فعله هو تذكيرك بأحد تلك الأيام التي كانت مليئة بالمتعة والمرح. القليل من الحنين يقطع شوطًا طويلًا في جعلنا نشعر بالسعادة. وحقيقة مرحة: هذا مجرد واحد من 17 سببًا مفاجئًا تحب حنينك كثيرًا.
8 الزائد التقويم الخاص بك.
قم بحزم جدول يوم الاثنين الخاص بك مع أكبر عدد ممكن من الأنشطة ، حيث أن التباطؤ يفسح المجال أمام الملل والأفكار الاكتئابية. الناس عادة ما يكونون أكثر سعادة عندما يكون لديهم شيء يفعلونه ، حتى لو كان هذا الشيء يبدو غير مهم نسبياً. وإذا كنت ترغب في البقاء مشغولاً في المنزل ، فاختر واحدة من هذه الهوايات الصيفية العشرين التي ستغير حياتك.
9 أضيء شمعة الفانيليا.
بالتأكيد ، لن تسمح لك العديد من المكاتب بحرق شمعة على مكتبك. ولكن إذا كنت تعمل في مساحة مكتبية أكثر تساهلاً أو في راحة منزلك ، ففكر ملياً في يوم الاثنين مع شمعة فانيليا بجانبك. من المعروف أن رائحة الفانيليا اللطيفة تهدئ فوراً وتطفو تلك الموجودة في نطاق الاستنشاق ، بحيث يمكن لزملائك في العمل أن يشكركوا لاحقًا.
10 ارتدي المزيد من اللون الأخضر أو الأصفر (أو كليهما).
11 تسجيل الخروج.
صراع الأسهم
التمرير عبر منصات الوسائط الاجتماعية مثل Facebook و Twitter يضر أكثر مما ينفع. على الرغم من بذل قصارى جهدك ، ينتهي بك الأمر بمقارنة نفسك بالآخرين - وتؤمن بذلك أم لا ، عندما يتذمر أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن ضغوطهم قد تكون معدية. إنها مجرد وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي العشرين التي تؤكد علينا.
12 حجز عطلة.
في أيام الاثنين الوحشية بشكل خاص ، من المقبول أن تشعر بالراحة في علاج التجزئة. ولكن بدلاً من شراء سلع مادية مثل الملابس والإلكترونيات ، استثمر في تجربة غريبة مثل رحلة إلى تايلاند. وجود شيء نتطلع إليه سيجعل الكثيرين يوم الاثنين أكثر احتمالا ، ويميل الناس إلى إيجاد المزيد من المعنى في التجارب على الممتلكات. انها مجرد واحدة من الأسباب التي يجب أن تأخذ كل أيام عطلتك.
13 تناولي طعامًا مغذيًا.
صراع الأسهم
ليس فقط الفواكه والخضروات مفيدة لجسمك ، ولكنها أيضًا مفيدة لنفسك. إن كل وجبة من الفواكه والخضار التي تتناولها هي ، وفقًا لبحث من جامعة وارويك ، يرتبط بزيادة إضافية في مستويات السعادة - لذلك إذا اعتدت على تناول طعام صحي ، فيمكنك رؤية بعض الفوائد الخطيرة طويلة الأجل. للحصول على نصائح حول تحسين نظامك الغذائي ، ابدأ بـ 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
عندما تكون بائسة بالفعل ، فإن الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو آخر شيء تريد القيام به. لكن القيام بجلسة عرق قبل العمل يمكن أن يقلب هذا التجهم رأسًا على عقب ، حيث يؤدي التمرين إلى إطلاق هرمونات سعيدة لزيادة الحالة المزاجية لفترة طويلة. للحصول على نصائح حول الارتفاع الفعلي في الوقت المناسب للحصول على روتين ما قبل العمل ، يمكنك إتقان "طرق سهلة لتصبح آلة تمرين الصباح".
15 شاهد فيديو لقطة لطيف.
صراع الأسهم
أو فيديو كلب ، بناءً على ما تفضله. إن قضاء بضع دقائق لتنغمس في هذه الأحجار الكريمة على الإنترنت ، إذا أخذتها من باحثين من جامعة إنديانا ، فسوف ينفجر بك الكثير من الطاقة ويخلصك من المشاعر غير السارة مثل القلق والغضب والإحباط. وحتى أفضل من مشاهدة جرو من خلال شاشة ، اقرأ على 15 من المزايا المدهشة لاعتماد حيوان أليف.
16 مضغ العلكة.
صراع الأسهم
عندما تجد نفسك مع حالة الاثنين ، ضع قطعة من العلكة المنكهة في فمك. سوف تثير اللثة - النعناع خاصة - مشاعر استرخاء مماثلة لتلك التي ستحصل عليها بعد التأمل. ولمزيد من الطرق للتغلب على البلوز ، جرب هذه الحيل العشرون من Genius Tricks لتشجيع نفسك على الفور.
17 وأخيرا ، لا تنسى القهوة.
صراع الأسهم
ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على الكافيين ، لكن صباح الاثنين ليس هو الوقت المناسب لبدء الركل بهذه العادة السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لقليل من الشراب المعتدل رفع معنوياتك ومنع أي تقلبات مزاجية لاحقة قد تنشأ في وقت لاحق من اليوم.
