مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم أن نفهم أن العلاقة ليست هي الكل في النهاية عندما يتعلق الأمر بالسعادة: أن تكون في واحدة ليست علاجًا لما يسبب لك ، والخروج من شخص لا يعني أنك لن تكون سعيدًا حتى تدور أحداث المرحلة التالية. من المسلم به أن هذه هي الحقيقة التي يمكن أن تضيع في كثير من الأحيان في موكب الأزواج السعداء في كل من وسائل الإعلام ، في خلاصة Instagram الخاصة بك ، ويجلس بجوارك في المقهى. ومع ذلك ، خشية أن تشعر باليأس ، قمنا بتجميع قائمة من أكثر الطرق فاعلية للتأكد من أن أيامك لوحدها تعد من أكثر الطرق التي حققتها حتى الآن. لذلك اقرأ ، واستمتع بوقتك!
1. تخلي عن فكرة "أنت تنتظر أن تعيش حياتك"
تقول ميراندا إن. دينيس ، من LCSW في خدمات الاستشارة الإكلينيكية في أواسيس: "يحدد عدد كبير جدًا من العزاب قيمته حسب حالته الزوجية ويشعرون أنه يتعين عليهم الانتظار لشراء سيارة جديدة أو منزل أو السفر حتى يتزوجوا". وتقول إنها بدلاً من ذلك ، "تحث العزاب على أن يعيشوا حياتهم الآن" بدلاً من انتظار أن يأتي شريك أولاً.
2 خذ 15 ثانية لتقدم لنفسك مجاملة بسيطة
صراع الأسهم
يقول الدكتور مانلي ، إذا وجدت نفسك تقضي كثيرًا من الوقت غالبًا بمفردك ، فتأكد من "تكامل نفسك على كونك رفيقًا رائعًا".
من خلال ملاحظة أفضل الأجزاء في أنفسنا والتعليق عليها ، كما تقول ، من الأسهل بكثير أن نشعر بالراحة عندما نكون وحدنا. "بعد كل شيء ،" تشرح ، "غالبًا ما نثني على أصدقائنا على سماتهم الإيجابية ، لذلك يجعل الأمر مثاليًا ويريد جرعة من التأكيد أيضًا!"
3 استضافة حفلات العشاء الصغيرة بانتظام
صراع الأسهم
يقول الكاتب والعامل الاجتماعي فرانسيس ميتزمان: "رتب مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل شهر أو كل ثلاثة أشهر أو أي شيء تفضله ، لحضور حفل عشاء". يمكن لكل صديق مدعو المشاركة في الطهي أو إعداد أو حتى تنظيف الأطباق. الجزء المهم هو اللقاء معًا ليتطلع إلى تذكير كل عضو من أفراد طاقمك (بما في ذلك أنت نفسك) بمدى أهمية أنت. وتقول إنه بالنسبة إلى هذا التحول ، اجعل كل صديق "يأخذ دوره لدعوة شخص أو زوجين خارجيين للانضمام".
خطوة 4 أكتب الأنشطة الفردية المفضلة لديك
يقول الدكتور مانلي: "أنشئ قائمة بالأنشطة المنفردة الممتعة." وتوضح بذلك ، "الوقت وحده لا يصبح عقوبة بل فرصة" للمشاركة في أحد هذه الأنشطة الترفيهية. إذا كنت تشعر بالأسف على نفسك ، فما عليك سوى سحب هذه القائمة وتذكيرك بجميع الأشياء التي يمكنك القيام بها. وتذكر أن أصدقائك المتزوجين مع أطفال ليس لديهم هذا الفخامة!
5 التعرف على نزهات التي هي في الواقع نزهات منفردا
يقول ميتزمان: "لا تخف من الذهاب إلى مسرحية فيلم بمفردك أو الذهاب إلى مطعم". على الرغم من أنه قد يبدو مرعبًا في البداية ، إلا أنها تشرح "لقد ذهبت بمفردي إلى الكثيرين" ، وبقيت سالمة. وفكر في الأمر: هل تحتاج إلى صديق معك لمشاهدة فيلم في غرفة مظلمة؟ هل تحتاج إلى مرافق لتناول وجبة بسيطة عندما يكون الكتاب الجيد جيدًا؟ وتذكر أنه إذا كان هناك شخص جالس في مكان قريب بمفرده ، فهي تشجع ، لا تتردد في الإدلاء بتصريح ودي.
6 اتبع مشاعرك (لأنك تستطيع).
صراع الأسهم
يقول الدكتور مانلي ، "أن تكون وحيدا هو" فرصة لاستكشاف الأشياء التي تحبها. " تشرح ، على سبيل المثال ، "إذا كنت تحب الموسيقى ، فأمضي الوقت على الإنترنت في استكشاف الأنواع والعصابات التي لم تستمع إليها من قبل." الآن بعد أن حصلت على بعض الوقت لنفسك ، فقد حان الوقت لملء تلك المساحة بالأشياء التي تجلب لك السعادة.
7 أدرك أن الأشخاص في العلاقات لديهم الكثير من الوقت وحدهم أيضًا
صراع الأسهم
تقول إيريكا مكوردي ، وهي مدربة حياة معتمدة من ICF: "يمكننا أن ننهك في رؤوسنا ونتمنى أن نكون على علاقة. ننسى أن نستمتع بهذه اللحظة". وتقول إن أحد أفضل الطرق لإخراج أنفسنا من هذه العقلية السلبية هو "تذكير أنفسنا بأنه حتى لو كنا في علاقة ، فسيظل أمامنا أوقات كثيرة ننفذ فيها أشياء بمفردنا".
8 أدرك أن الوحدة وحدها ليست "غريبة".
يقول الدكتور مانلي: "كثير من الناس ، يعتقدون بوعي أو بغير وعي أنه من غير الطبيعي أن يكون المرء وحده أو أن يكون وحده يجعله" معيبًا "أو" غير مرغوب فيه "بطريقة ما." في الواقع ، مع ذلك ، فإن أولئك الذين يمكن أن يكونوا بمفردهم ، كما أوضحت ، "غالباً ما يتمتعون بثقة داخلية ممتازة وصفاء." فبدلاً من العائق ، يمكن أن تكون العزلة شارة شرف.
9 عش في اللحظة
يقول كيلي بوس ، خبير العلاقات والمعالج النفسي: "غالبًا ما أسأل موكلي ، كيف يمكن أن يعيشوا إذا علموا أنهم في علاقة خلال فترة محددة من الأيام أو الأشهر أو السنوات." وتوضح أن إجابتها هي في كثير من الأحيان أنها "ستكون قادرة على الاسترخاء والتركيز على أهدافها".
على الرغم من أنه لا يمكن لأحد أن يضمن وجود علاقة جديدة قادمة ، إلا أن مثالها يوضح مدى القلق الذي يمكن أن يسببه القلق بشأن كونك بمفردك في المستقبل - بدلاً من حقائق كون المرء عزباء الآن - سلبًا على تجربة الفرد في أن يكون بمفرده.
10 استثمر أكثر في أكبر استثمار لك: نفسك
يقول بوس ، الآن لديك بعض الوقت لنفسك ، إنها لفكرة جيدة أن "تحدد الطرق التي تريد أن تتحدى بها نفسك كي تنمو كشخص". سواء حان الوقت لصحتك ، أو نمط حياتك ، أو حتى روحيتك ، فقد حان الوقت "لتحديد الأهداف لنفسك ثم البدء في متابعتها".
11 علم نفسك
كما يقول المثل ، يضيع الشباب على الشباب. كشخص بالغ خارج المدرسة ، كم عدد المرات التي كنت تتمنى فيها أن تكون معرفتك الأساسية بالأشياء التي درستها في المدرسة - التاريخ والعلوم والرياضيات والأدب - أعمق؟
يقول ميتزمان ، ليس هناك وقت أفضل من الوقت الذي تكون فيه وحيدًا ، "لاتخاذ دورة أو دورتين". وتوضح قائلة "سواء كان ذلك في المساء بعد العمل أو بعد الظهر عندما تكون مجانيًا ، فهناك العديد من الكليات التي لديها دورات غير معتمدة".
12 متطوع
إذا وجدت نفسك تتساءل عما يجب عليك فعله مع وقتك المنفرد ، كما يقول ميتزمان ، حاول "التطوع في بعض المنظمات غير الهادفة للربح والتي يمكنها استخدام مساعدتك". والحقيقة هي أن هناك الكثير من فرص التطوع التي تتوافق مع أي اهتمام تقريبًا ، وستكون المنظمات نفسها أكثر من سعيدة بوجودك في هذا المكان. وتحدث عن الفصول الدراسية: أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن العمل التطوعي هو إحدى الطرق المؤكدة لتعزيز حالتكم المزاجية. انها واحدة من أعظم الفوز في الحياة!
13 اعلم أن العشب نادراً ما يكون أكثر خضرة
صراع الأسهم
يقول هايدي مكباين ، وهو طبيب مختص بالزواج والعلاج العائلي "بدلاً من إضفاء الطابع الرومانسي على الشريك الوهمي الذي لم تقابله بعد ، تذكر أن العشب لا يكون دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر."
وتوضح قائلة ، مثال واحد فقط على العديد من الفوائد المترتبة على أن تكون عازبًا هو "أن تقضي وقتك بالطريقة التي ترغب في إنفاقها دون الاضطرار إلى حل وسط مع شريك".
14 افهم الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تكون وحيدًا
تقول أنجيلا كارسون ، مدرب الحياة في JRNI: "الخطوة الأولى نحو السعادة بمفردك هي إدراك أن هناك فرقًا كبيرًا بين الشعور بالوحدة والوحدة". في حين أن الأولى ستدعو إلى إدخال المزيد من الأشخاص والأنشطة في حياتك ، إلا أن الأخيرة تمثل "فرصة رائعة لاستخدام هذا الوقت لاستكشاف نفسك الأصيل وبناء الحياة التي تحلم بها."
15 ضرب الصالة الرياضية في كثير من الأحيان
صراع الأسهم
يعترف كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في مابل هوليستيكس: "أن يكون المرء عزيزًا". الاخبار الجيدة؟ "يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا!"
لتحقيق أقصى استفادة من وقتك بمفردك ، يوصي Backe ببدء نظام تمرين. ويوضح قائلاً: "التمسك بالروتين ، سيجعلك تشعر بالإنجاز والفخر" ، في حين أن الفوائد التي تعود على صحتك ومظهرك "ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك أيضًا".
16 قاوم الرغبة في مقارنة نفسك بالآخرين
عندما تكون عازبًا ، قد تجد أن لديك متسعًا من الوقت للتجول في Instagram. ولكن لا تسقط في فخ تحسد على حياة الشعوب الأخرى.
تقول الدكتورة كارا فاسوني ، الشريك المؤسس ورئيس قسم العافية في أكاديمية وايز آند ويل ، إن إحدى الخطوات الأولى نحو السعادة بمفردك هي التوقف عن مقارنة نفسك بـ "صور الأزواج الذين يصيبهم الحب… أصدقاؤك الملتزمون بسعادة".
بالإضافة إلى إسقاطك ، إنها ليست حتى مقارنة عادلة: "غالبية هؤلاء الأزواج" ، كما أوضحت ، "يشاركون فقط أعلى مستويات علاقاتهم ، بينما يخفيون القيعان".
17 اقبل وحدتك عندما تصل
صراع الأسهم
تقول جولي فانينج ، LCSW لدى هولدينغ هوب سيرفيسز: "لدى الجميع لحظات يشعرون فيها بالوحدة". أوضحت أنه بدلاً من محاربة هذه المشاعر ، قد يكون من المفيد "السماح لنفسك أن تشعر بالفعل بهذا الشعور".
بالإضافة إلى استكشاف جزء طبيعي من حياة الإنسان ، كما تقول ، فإن القيام بذلك سيساعد تلك المشاعر على المرور في نهاية المطاف ، بدلاً من أن يستمر دون مقابل.
قراءة هذا التالي
40 سببًا لكونك وحيدًا في الأربعينيات من العمر هو أعظم شيء على الإطلاق
يطير منفردا ، وأحبه.
33 سببًا لكونك وحيدًا في الثلاثينيات من العمر هو أفضل شيء على الإطلاق
يقول الخبراء إنه في الواقع هو الوقت المثالي لأن تكون رجلًا واحدًا أو امرأة واحدة.
ال 50 مدينة مع أفضل مشاهد الفردي في أمريكا
أين تعيش عندما تبحث عن الحب.
15 علامات يجب أن تكون بالتأكيد واحدة
عندما تكون الخطوة الأكثر صحة بالنسبة لك هي لفرد منفرد.
13 سبب لماذا لا تزال واحد
أم لا تريد أن تكون.
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
تدليك البروستاتا: كيف يتم ذلك؟
المزيد والمزيد من الرجال يحتضنون نوع جديد من النشوة الجنسية. هو بالنسبة لك؟
