يرى بعض الناس تمزيق كدليل على الضعف ، ولكن البكاء يمكن أن يكون لها فوائد كثيرة لصحتك والرفاه العام. في الآونة الأخيرة ، قامت عارضة الأزياء والممثلة كارا ديليفينغن بزيارة Instagram "لتذكير الجميع بأهمية البكاء". نشرت صورة لوجهها الملطخ بالدموع وكتبت "علينا جميعًا أن نشعر في مرحلة ما". ما نقوم به! يقول الخبراء إن البكاء هو في الواقع جزء مهم من معالجة العواطف والتغلب على الأحداث المؤلمة.
قد لا يكون الشعور بالحزن أو الإجهاد أمرًا ممتعًا بشكل خاص ، ولكن البكاء هو رد فعل طبيعي على هذه المشاعر. عندما تسمح لنفسك بالبكاء ، ستجد أنك قادر على التغلب على مشاعرك السلبية بسهولة أكبر. هنا ، قمنا بتجميع بعض الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية للبكاء التي ستجعلك تشعر بالراحة تجاه التخلص من الدموع بين الحين والآخر.
1 يساعد على إطلاق الضغط.
2 إنها علامة على أن العاطفة المكبوتة يتم إخراجه.
صراع الأسهم
"إن البكاء غالبًا ما يكون علاجيًا ومفيدًا عندما يصل العملاء إلى مشاعر أنهم لم يشعروا بمشاركة آمنة أو أنهم لا يريدون مواجهة وجهاً لوجه" ، تشرح Heidi McBain و MA و LMFT و LPC و RPT والزواج والعائلة المرخصين الطبيب المعالج في تكساس ومؤلف كتاب "التغييرات الكبرى في الحياة: قصص الأمومة والأمل والشفاء" . سواء أكنت تتعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتك أو كنت مضغوطًا بشأن تبديل الوظائف ، يقول McBain إنه من المهم أن تترك دموعك تتدفق بحرية. وأوضحت أن أحد الفوائد الحقيقية للبكاء هو قبول ما تشعر به وكونك موافقًا عليه.
3 يساعد جسمك على الارتداد من الصدمة.
صراع الأسهم
تشرح تينا ب. تيسينا ، دكتوراه في علم النفس ، وهي دكتوراه في علم النفس ومؤلفة كتاب " ينتهي بك وأنت: تكبر وتنتهي من خلل وظيفي ": "ترتبط عواطفك والهرمونات لديك ارتباطًا جوهريًا". "إن ردود الفعل العاطفية على الأحداث تبعث هرمونات تتدفق عبر جسمك ، والبكاء هو طريقة جسمك وعقلك لإعادة التوازن بعد حدوث صدمة جسدية أو عاطفية."
4 يشير إلى الآخرين أنك بحاجة إلى الدعم.
صراع الأسهم
عندما يشاهد شخص ما تمزيق شخص آخر ، يكون رد فعله الطبيعي هو الركض وتخفيف الروح المحتاجة. وحتى لو لم يكن الشخص الذي يبكي يدرك ذلك ، فقد دمعوا لأن هذا ما أرادوه. كما أوضح التحليل التلوي المنشور في مجلة فرونتيرز في علم النفس ، فإن البكاء "هو سلوك مرفق رئيسي يهدف إلى الحصول على الرعاية والراحة من الآخرين المقربين طوال الحياة". في نهاية اليوم ، يأتي أفضل نوع من الراحة في شكل لمسة إنسانية ، وحتى أجسادنا تدرك ذلك بوعي.
5 إنها تلطف الألم الجسدي.
لا تخجل من البكاء عند كسر العظام أو حرق يدك. لقد توصلت الأبحاث إلى أنه عندما تبكي ، فإن الجسم يطلق هرمونات جيدة الشعور ، مثل الأوكسيتوسين ، تزيد من تحمل الألم وتحقق شعوراً بالصفاء - وكلاهما مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الألم.
6 إنها تطهير.
في ظل الظروف المناسبة ، "الصرخة الجيدة تنظف وتتركك تشعر بأنك أخف وأكثر قدرة على التكيف" ، تقول تيسينا. ومع ذلك ، يجب عليك تدريب نفسك لتكون قادرًا على اكتشاف الفرق بين صرخة صحية وأخرى غير صحية. على الرغم من أن الصراخ الجيد هو التهدئة ، فإن الصرخة غير الصحية الناتجة عن الشفقة على الذات يمكن أن تؤدي إلى إلقاء اللوم على الآخرين لمشاكلك دون معرفة كيفية التعامل مع المشكلات التي تواجهها.
7 يسمح لك أن تكون سعيدًا أيضًا.
صراع الأسهم
يوضح إريكا مايلي ، M.Ed ، LMHC ، أخصائي الصحة العقلية والجنسية في وادي سبوكان بواشنطن: "نحن مصممون لجميع المشاعر ، وليس فقط المشاعر الإيجابية". "إن السماح لنفسك بالحزن والبكاء يعني أنك لا تخدع تلك المشاعر التي تراها عواطف سلبية. عندما نتخلى عن المشاعر الانتقائية ، فإننا في الحقيقة نخدرها جميعًا. السماح لنفسك بالبكاء سيسمح لك بتجربة الفرح والسعادة ، وجميع المشاعر الأخرى التي نهدف إليها ".
8 إنها أسرع طريقة للمضي قدمًا.
بعد خسارة كبيرة - مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو حدوث انهيار سيئ - يختار بعض الناس أن يكونوا غاضبين ويختار آخرون أن يكونوا حزينين. ولكن أولئك الذين يبكون الألم بعيدا قد تكون قادرة على الشفاء بشكل أسرع. تقول تيسينا: "لا تضيع وقتك في الاستياء والغضب - إنها تدمر نفسها بنفسك". "يحتاج الجميع إلى معرفة كيفية الحزن وكيف يكونون حزينين من أجل التغلب على الأحداث الصعبة. هناك عدد معين من الدموع التي يجب أن تبكي لتركها ، والمتابعة مع البكاء هي أسرع طريقة."
9 إنها تقرب الناس من بعضهم البعض.
صراع الأسهم
عندما تبكي أمام شخص آخر ، فإن ذلك يشير إلى أنك على استعداد لإظهار جانبك الضعيف. عادةً ما يكون البشر على استعداد فقط لإظهار المشاعر أمام الأشخاص الذين يثقون بهم - وهكذا عندما تبكي بين الأصدقاء وأفراد الأسرة ، فإنك تقوي روابطك عن غير قصد أيضًا.
10 تبقي عينيك نظيفة.
صدق أو لا تصدق ، دموعك هي التي تنظف عينيك في كل مرة تغمض فيها. هذه الدموع القاعدية ، كما هو معروف ، تغسل البكتيريا وتحافظ على رطوبة العيون ، وبالتالي تمنع فقدان البصر ومشاكل البصر.
11 إنها جزء طبيعي من عملية الشفاء.
صراع الأسهم
يقول ثاكر: "أشجع إتاحة الفرصة للشعور بمشاعرك ، والخروج بمشاعرك ، وتجربة فوائد الإفراج عنها". "عندما تدع الدموع تتدفق ، غالبًا ما يمكنك ترك المشاعر تذهب أيضًا".
12 يغير حالتك المزاجية.
صراع الأسهم
يطلق البكاء هرمونات حساسة ويساعد الجسم والعقل على العودة إلى طبيعتهما ، لذلك فهي طريقة طبيعية لتغيير حالتك المزاجية. وجدت دراسة في جامعة ييل أن البكاء يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار. "قد يستعيد الناس التوازن العاطفي بهذه التعبيرات" ، كما يقول عالم النفس في ييل وباحثة الدراسة الرئيسية أوريانا أراغون. "يبدو أن الأشخاص الذين يقومون بذلك يتعافون بشكل أفضل من المشاعر القوية."
13 يمسح الممر الأنفي.
صراع الأسهم
عندما يبكي الكثير من الناس ، فإنهم يسدون أيضًا ممراتهم الأنفية ، وبالتالي يتعين عليهم إزالتها ، وأحيانًا باستخدام علبة كاملة من الأنسجة. قد يكون الأمر فوضويًا ، لكنه في الواقع مفيد جدًا ، حيث أن تهب أنفك يمسح ممر الأنف ويخلصه من مواد غريبة.
14 يمكن أن تمنع الاكتئاب.
صراع الأسهم
تقول تيسينا: "معظم الناس يبكون قليلًا وينتهي بهم الأمر لقمع الحزن ، الأمر الذي يؤدي إلى الاكتئاب". "يكاد يكون من المستحيل على الناس إتلاف أي شيء بالبكاء أكثر من اللازم."
15 يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
صراع الأسهم
البكاء يخفض مستويات الكورتيزول ويقلل من الإجهاد ، لذلك يمكن أن يحميك في الواقع من الإصابة أو المرض. يكون جسم الإنسان أكثر عرضة لأشياء مثل البرد والانفلونزا عندما يكون تحت الضغط. ولكن من خلال البكاء ، فأنت تقوم فعلاً بجسمك وتحافظ عليه بصحة جيدة. وإذا كنت تشعر بالفضول لمعرفة كيف يمكن أن يسبب لك الإجهاد ضررًا جسديًا ، فاقرأ ما يصل إلى 25 طريقة مفاجئة من الإجهاد تؤثر على جسمك.
16 يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة.
صراع الأسهم
على الرغم من أن هذا قد يبدو قاسياً لبعض الآباء ، فقد أظهرت الدراسات أن ترك الأطفال يبكي يمكن أن يساعدهم في الواقع على النوم بشكل أفضل ولفترات زمنية أطول. على الرغم من أنه لا يزال من غير المعروف ما إذا كان للبكاء نفس التأثير المسبب للنوم على البالغين ، فإنه ليس امتدادًا لاستنتاج هذا الاستنتاج ، مع الأخذ في الاعتبار الآثار المترتبة على تهدئة وتخفيف التوتر.
17 يخفض ضغط الدم.
صراع الأسهم
لقد وجدت العديد من الدراسات أنه بعد جلسة صرخة جيدة ، يعاني الناس من انخفاض في ضغط الدم ونبض أكثر ثباتًا ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى انخفاض مستويات الإجهاد لديهم بشكل كبير. وإذا كنت تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم ، فجرّب هذه الطرق الأربعين لخفض ضغط الدم بعد 40.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
