أحد الأشياء الرائعة في بداية عام جديد هو أنه يمنحك فرصة للبدء من جديد. قد لا تكون قادرًا على محو ماضك تمامًا ، ولكن ابتداءً من 1 يناير ، ستحصل على فرصة فريدة لوضع أهداف جديدة وتهدف إلى أن تكون نسخة أفضل من نفسك. بالنسبة لكثير من الناس ، يمثل العام الجديد بداية نظام غذائي جديد أو نظام تمرين ، لكن هذه ليست هي الطرق الوحيدة التي يمكنك من خلالها تغيير نفسك للأفضل. إذا كنت في حاجة إلى بعض الإلهام في الدقة ، فاستمر في القراءة لاكتشاف بعض الحلول الصغيرة التي يمكن أن تملأ لكمة كبيرة.
1 المشاركة في "اللحم الاثنين".
إذا كانت فكرة أن تصبح نباتيًا وتقطيع اللحوم من نظامك الغذائي أمرًا شاقًا للغاية ، فاجعل قرارك هذا العام هو المشاركة في لعبة Meatless Mondays. بدأت هذه الحركة في عام 2003 وحصلت الآن على جذب في أكثر من 40 دولة. من خلال التخلص من اللحوم من نظامك الغذائي مرة واحدة فقط في الأسبوع ، يمكنك حماية الكوكب وتحسين صحتك وتوفير المال على الوجبات. فوز ثلاثي!
2 استخدم وقت تنقلك بشكل أكثر إنتاجية.
صراع الأسهم
في عام 2019 ، فكر في تنقلاتك كفرصة للقيام بالأشياء التي ليس لديك وقت للقيام بها عادةً. إذا كنت تسافر إلى العمل عبر وسائل النقل العام تحت الأرض ، فاستفد من ذلك طوال الوقت بدون خدمة الخلية لقراءة كتاب كنت ترغب في الغوص فيه. إذا كنت تقود سيارتك إلى مكتبك ، فقم بتوصيل هاتفك والجلوس وأنت تتعلم عن العالم من خلال Flash Forward أو اللحاق بالجريمة عبر Bundyville . وإذا نفدت الكتب التي يمكنك قراءتها ، فتحقق من هذه الكتب المسموعة الـ 22 الرائعة التي تجعل السفر (أو التنقل!) أقل مملة.
3 اجعل استراحة الغداء أكثر نشاطًا.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون تخصيص وقت للتمرين والنشاط صعباً ، خاصةً عندما تكون عالقًا في العمل طوال اليوم. ولكن من الممكن النهوض والتحرك ، طالما أنك لا ترى أي تمرين صغيرًا جدًا. من أجل العيش بأسلوب حياة أكثر صحة في العام المقبل ، استخدم جزءًا من استراحة الغداء الخاصة بك للذهاب إلى الخارج واحصل على بعض الخطوات. سواء كنت تمشي للاستيلاء على الطعام أو تأخذ فقط لفات حول المبنى الخاص بك ، حتى 20 دقيقة فقط من التنقل يمكن أن تحسن صحتك ، والحالة المزاجية ، ومستويات الطاقة.
4 تنظيم صندوق بريدك الإلكتروني
صراع الأسهم
في الوقت الحالي ، قد يكون من الأسهل إهمال رسائل البريد الإلكتروني العشوائي والضغط على كتم خيوط العمل المضحكة هذه ، لكنك ستندهش من مدى شعورك بالتحرر من خفض عدد صناديق البريد الإلكتروني الوارد إلى الصفر. ستنخفض مستويات التوتر بمجرد السيطرة على كل هذا الفوضى الإلكترونية.
5 طبخ وجبة واحدة على الأقل في المنزل كل يوم.
صراع الأسهم
اجعل محفظتك وخط محيطك سعيدًا هذا العام من خلال تعهدك بطهي المزيد من الوجبات في المنزل. في دراسة واحدة نشرت في مجلة Public Health Nutrition ، تناول الأشخاص الذين طهوا ست وجبات على الأقل في المنزل أسبوعيًا 173 سعرًا حراريًا أقل واستهلكوا 16 جرامًا من السكر يوميًا أقل من أولئك الذين تناولوا حصريًا تقريبًا. ووفقًا للبيانات التي جمعتها خدمة التخطيط للوجبات Wellio ، فإن أولئك الذين يصنعون طعامهم في المنزل يدخرون حوالي 16 دولارًا لكل وجبة من خلال عدم تناول الطعام في الخارج.
6 حد من الالكترونيات قبل النوم.
جرب الأطباق الجديدة في مطاعمك المفضلة.
صراع الأسهم
بدلاً من إجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بالطهي تمامًا ، خذ خطوات صغيرة من خلال التوجه إلى مؤسسات الطعام المفضلة لديك وطلب شيء جديد. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من توسيع لوحة الألوان دون الحاجة إلى التخلي عن أي مشاعر تتعلق بالأمان أو الاستقرار. وإذا سارت الأمور على ما يرام ، في عام 2020 ، يمكنك استكشاف أطباق جديدة في بلدان جديدة!
خطوة 8 تفعل شيئا مرة واحدة في الأسبوع دون الحاجة إلى القلق بشأن العواقب.
صراع الأسهم
نحن لا نقترح عليك أن تخبر رئيسك عن العمل فقط للتخفيف الفوري. ولكن إذا كنت تريد أن تأكل شريحة الكيك هذه بدون ذنب ، فاشترِ تلك الجينز دون قلق بشأن الموارد المالية ، وقم بإلغاء هذه الخطط المبتذلة لأنك تفضل النوم كثيرًا ، واذهب إليها! الأمر كله يتعلق بجعل 2019 عامك.
9 خصص 10 دقائق كل ليلة لبشرتك.
بحلول الوقت الذي يدور فيه وقت النوم ، فإن آخر شيء يريد أي شخص القيام به هو تأخير نومه الثمين من أجل بشرته. لكن خلال الـ 365 يومًا التالية ، اجعل مهمتك هي إعطاء الأولوية لروتين العناية بالبشرة. ستكون ممتنًا لأنك فعلت مع تقدمك في السن وليس لديك أي تجاعيد لتظهر لك ذلك.
10 خصص وقتاً لرؤية الطبيب مرتين في السنة على الأقل.
صراع الأسهم
لا أحد يستمتع بالذهاب إلى الطبيب ، خاصةً عندما يشعر بأنه لائق كمرض. ومع ذلك ، فإن إجراء فحوصات منتظمة - حتى عندما يبدو أنك بصحة جيدة - هو ما يجعل من الممكن اكتشاف الأمراض مبكراً. قد تستهين بالطبيب بسبب "إضاعة وقتك" ، لكن بضع ساعات مع طبيبك أفضل من أسابيع أو شهور في محاربة شيء خطير ، أليس كذلك؟
11 قم بجدولة ليلة واحدة على الأقل في الشهر.
صراع الأسهم
مع تقدم الزواج أو العلاقة ، أصبح من المعتاد جدًا وضع الإيماءات الرومانسية وليالي التاريخ الحميمة على الموقد الخلفي ، خاصةً عند وجود أطفال. إذا لم تتمكن حتى من تذكر آخر مرة قمت فيها بإخراج شخصياتك المهمة في موعد معين ، فاحرص على تخصيص ليلة واحدة على الأقل كل شهر ليوم واحد فقط لك. اصطحبهم إلى السينما. استمتع بالعشاء في مطعمك المفضل. شراء تذاكر لرؤية الفرقة المفضلة لديهم على الهواء مباشرة. مهما كان الأمر ، فقط تأكد من أنك تقضي وقتًا ممتعًا مع الشخص الذي تحبه وتذكّرهم بسبب وجودك معهم في المقام الأول.
12 خصص 10 دولارات لكل شيك أجر من أجل التوفير.
صراع الأسهم
ستندهش لرؤية مقدار 10 دولارات يمكن أن تذهب مع مرور الوقت. إذا قمت بتخصيص 10 دولارات من كل شيك أجر في 2019 - على افتراض أنك تحصل على راتبك كل أسبوعين - فستحصل على 260 دولارًا في حساب التوفير الخاص بك بحلول نهاية العام فقط من هذا القرار الضئيل. وإذا فعلت هذا كل عام لمدة 30 عامًا ، فسيزيد هذا العدد إلى 7800 دولار! قليلا حقا لا تقطع شوطا طويلا.
13 بذل جهد واع لشكر شخص ما كل يوم.
14 انظر فقط في المرآة عندما تضطر إلى ذلك.
صراع الأسهم
الهوس بمظهرك عادة تسبب أضرارًا أكثر من نفعها. هذا العام ، قم بجهد واعٍ لإلقاء نظرة فقط على المرآة عندما تقوم بتثبيت شعرك أو تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك شيء ما في أسنانك - وتجنب بنشاط انتقاد نفسك وانعكاسك. في غضون أسابيع قليلة ، يجب أن تلاحظ أن احترامك لذاتك قد تحسن بشكل كبير وأنك لم تعد تنتقي في كل عيب أو منحنى أخير.
15 اتصل بشخص ما مرة واحدة على الأقل يوميًا.
اجعل 2019 السنة التي تضع فيها حداً للرسائل النصية غير العاطفية. بدلاً من ذلك ، التقط الهاتف فعلاً واحصل على محادثات أكثر فائدة. بالطبع ، نحن لا نقترح عليك تجنب الرسائل النصية تمامًا ، ولكن يجب عليك على الأقل الاتصال هاتفياً بصديق أو أحد أفراد الأسرة مرة واحدة يوميًا للحاق بالركب ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق.
قراءة هذا التالي
10 قرارات متعة للعام الجديد ستحتاج إلى الاحتفاظ بها
30 أكبر عطلة الحزب لا لا
لا تكن الشخص الذي يهمس حوله في اليوم التالي.
18 نصائح لجعل منزلك الشتاء العجائب
من الأنوار إلى الأشجار إلى أكاليل الزهور ، استخدم أفكار الديكور الشتوية هذه لإضفاء لمسة من الراحة على منزلك.
عبقرية 12 طرق لتدفئة هذا الشتاء
هل فكرت يوماً في ماكجييفر مدفأة فضائية؟
20 أنشطة عشية عيد الميلاد لجميع أفراد الأسرة
هذه الأنشطة عشية عيد الميلاد هي متعة لجميع أفراد الأسرة.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
