يقضي الشخص العادي ثلث حياته في السرير ، لكن تلك الساعات الطويلة التي يتم تسجيل دخولها على المرتبة الخاصة بك ليست دائمًا مريحة كما يجب. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن واحدًا من بين كل ثلاثة أشخاص في الولايات المتحدة لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، وبالنسبة لبعض هؤلاء الأشخاص ، قد يكون السبب في ذلك فراشًا سيئًا. إذا كنت على السور حول ترقية سريرك ، فاقرأ لاكتشاف العلامات النهائية التي تحتاج إلى مرتبة جديدة.
1 السرير الخاص بك لديه تراجع في الوسط.
صراع الأسهم
تجد نفسك نائما على جانب واحد من سريرك ، ولكن الاستيقاظ في منتصف ، بضع بوصات أقل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لاستبدال هذه المرتبة.
يقول بيل فيش ، وهو مدرب معتمد لعلوم النوم ومؤسس شركة "إذا كنت تعتقد أن مرتبتك تفقد الدعم وقد يكون هناك" تراجع "في الوسط ، فمن المستحسن بشدة استخدام عصا الفناء ووضعها في المرتبة". النوم الصحية وأخبار موقع الثنية. "إذا رأيت مسافة بادئة ، فقد حان الوقت لبدء البحث لأنك لا تحصل على الدعم اللازم للحصول على ليلة نوم رائعة".
2 تحتوي المرتبة على رائحة كيميائية لن تزول.
صراع الأسهم
يقول بارت وولبرز ، الباحث في Nature Builds Health ، وهي شركة متخصصة في التحقيق: "في البداية ، تحتوي العديد من المراتب على روائح كيماوية. الحل لهذه المشكلة هو السماح لهم بإطفاء الغاز لمدة يوم أو يومين ، ويفضل أن يكون ذلك في الشمس". الصلاحية العلمية للتدخلات الصحية الطبيعية.
"بعد ذلك الوقت ، لا يجب أن تفوح المرتبة مثل رائحة المواد الكيميائية. إذا حدث ذلك ، فإن المواد اللاصقة السامة ، أو المركبات العضوية المتطايرة ، أو البولي يوريثين لا تعمل بالغاز. كل هذه المركبات تضيف إلى الحمل السام لجسمك. يرتبط بزيادة السرطان والسكري وأمراض القلب ، وأمراض المناعة الذاتية ، وخطر الإصابة بأمراض الدماغ. لا يجب أن تفوح رائحة فراش بقوة مثل المواد الكيميائية بعد أسبوع من الاستخدام… استبدل - واختار المواد العضوية!"
3 أنت تحصل على ردود فعل الجلد.
9nong / Shutterstock
بالإضافة إلى ذلك ، "يمكن أن تحتوي المراتب أيضًا على سوء التهوية وتنهار مع مرور الوقت" ، مما يسبب تهيجًا ، كما يحذر Wolbers.
4 أنت تعاني من الأرق.
صراع الأسهم
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أو البقاء نائماً ، فقد لا يكون ذلك مجرد طلقة ثلاثية في وقت الظهيرة ، فقد تكون مرتبتك. يقول مارتن راولز-ميهان ، الرئيس التنفيذي لشركة Reverie لتكنولوجيا النوم: "إذا لم تستطع النوم ، أو استيقظ كثيرًا أثناء الليل وضبط المواضع ، فقد حان الوقت لاستبدال المرتبة". "إذا كنت تقذف وتدير ليلًا ، فهناك فرصة جيدة ألا توفر مرتبتك الراحة المناسبة التي يحتاجها جسمك."
5 أنت تغرق أعمق في السرير من قبل.
صراع الأسهم
اعتدت أن تكون قادرًا على الجلوس على سريرك بشكل مريح ، ولكن الآن أصبح الإحساس بالرمال أكثر فأكثر - ما الذي يعطي؟ "إذا لاحظت أنك تغرقت في الرغوة أكثر من بوصتين ، أو إذا لاحظت الانطباع الذي تركه جسمك لفترة طويلة بعد نهوضك ، فعليك أن تعلم أن الوقت قد حان للانتقال إلى مرتبة أفضل" ، كما يقول. ستايسي مورغان ، المالك المشارك لمرشد تيد آند ستايسي للمراتب والمراجعات.
6 لديك آلام الظهر الصباح.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون الألم المزعج في أسفل الظهر أكثر من نتيجة التدريبات الشاقة.
يقول الدكتور ثانو جي ، مدير العيادة في عيادة يوركفيل للطب الرياضي في تورنتو ، أونتاريو: "آلام الظهر هي مؤشر على أن الوقت قد حان لفراش جديد". "عندما لا توفر المرتبة دعمًا ثابتًا لعمودك الفقري ، فقد تبدأ في الاستيقاظ بألم في الظهر".
7 سريرك متكتل بشكل واضح.
صراع الأسهم
أنت تحاول أن تجعل سريرك يبدو أنيقًا ، لكن تلك الكتل والنتوءات تحت ملاءاتك لن تدع ذلك يحدث - وفي هذه الحالة ، حان الوقت لفراش جديد.
يقول الدكتور كاسي نيكولز من مجلة "ماتريس أونلاين ريفيو": "المراتب المتكتلة وغير المتكافئة توفر ضغطًا غير متساوٍ على الجسم ، مما يجعلك تستيقظ مع الأوجاع والآلام في الصباح". "يمكن أن تتسبب نوابض الالتصاق غير المراتب في حدوث إصابة عند النوم أثناء الليل ، وهي علامة على التآكل المفرط للحشو العلوي للفراش."
8 لديك أنف متجهم.
صراع الأسهم
يمكن أن تكون تلك الأعراض الشبيهة بالبرد والتي تستمر طوال العام أكثر من مجرد الحساسية. يقول نيكولز: "إذا كنت تعاني من علامات وأعراض حساسية جديدة ، فقد يكون تغيير مرتبتك هو الحل لمشاكلك". "إذا كنت لا تستخدم غطاء مرتبة ، يمكن أن يتراكم الغبار والمواد المثيرة للحساسية الأخرى في المرتبة ، مما يؤدي إلى استيقاظك من الشعور بالبرد."
9 فراشك لديه بقع.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
تتخلص من ملابسك عندما يكون لديك بقع لا يمكنك الخروج منها في الغسل - ويجب أن تمد المجاملة إلى المرتبة الخاصة بك أيضًا. يقول نيكولز: "يمكن للتلوين المفرط في المرتبة أن يعزز نمو العفن والميكروبات الذي يمكن أن يسبب المرض بمرور الوقت".
الاخبار الجيدة؟ يقول نيكولز: "إن استخدام واقيات المراتب والتقليب العرضي لأنواع معينة من الحشايا يمكن أن يطيل عمر مرتبتك" ، بينما يمنع بعض هذه البقع في المقام الأول.
10 منزلك لديه العفن.
شترستوك / دولوريس جيرالديز ألونسو
من المحتمل أن تمتد مشكلة العفن هذه في مكان آخر في منزلك إلى ما وراء جدرانك - في الواقع ، ربما تكون قد تسللت إلى المرتبة. وفقًا لما قاله حرف المراتب الرئيسي تيم ماسترز من Quality Sleep Shop و My Green Mattress ، والمقره في لا جرانج هايلاندز ، إلينوي ، إذا كان منزلك يعاني من مشكلة في العفن ، ففرشتك لديها واحدة أيضًا ، وقد حان الوقت لاستبدالها.
11 سريرك يجعل الضوضاء.
صراع الأسهم
إذا لم تكن الضوضاء في غرفة نومك مقصورة على صوت الشخير الكبير الآخر أو صوت شخصين يشتغلان به ، فقد حان الوقت للحصول على مرتبة جديدة.
يقول جيسيكا جونز ، خبير المراجع والمراجع من The Sleep Judge: "يمكن أن توفر مرتبتك إشارات مسموعة تحتاج إلى استبدالها". "الصرير والصرير ليست طبيعية ويمكن أن تشير إلى مشاكل الأساس."
12 استيقظت منهكة.
صراع الأسهم
من المفترض أن يكون سريرك هو المكان الذي ترتاح فيه وتسترخي - لكن تلك المراتب التي تحتاج إلى استبدال قد تجد نفسها تستيقظ أكثر استنزافًا مما لو لم تنم على الإطلاق.
يقول جون بريز ، مؤسس ورئيس مجلس إدارة شركة Happy Sleep and review: "إذا كنت تنام لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة - وهذا هو المعيار بالنسبة لمعظم الناس - وما زلت تستيقظ من شعورك بالتعب ، فقد يكون السبب هو مرتبتك القديمة". نعسان رئيس. "إن الأمر ، إذا كان غير مريح وغير داعم ، فربما يكون لديك صعوبة في السقوط والبقاء نائمين. تمنعك القذف والتدوير والاستيقاظ عدة مرات في الليل من الوصول إلى مرحلة النوم العميقة ، وهو أمر مهم لاستعادة الطاقة. لا عجب أن تستيقظ لا تشعر بالراحة بعد ذلك."
13 لقد تعرضت لبق الفراش.
صراع الأسهم
يصعب علاج بق الفراش بشكل عام ، لكن عندما يشقون طريقهم إلى شق المراتب الخاصة بك ، فمن المستحيل فعليًا طردهم. على الرغم من أن أغطية المراتب المقاومة لعزل الفراش يمكن أن تمنع هؤلاء المخلوقات من الإقامة في سريرك ، وبمجرد وجودهم ، فهذه علامة مؤكدة على أنه يجب عليك التخلص من هذه المراتب بشكل نهائي ، كما يقول ماسترز.
14 شريكك ينام بشدة.
صراع الأسهم
لمجرد أنك تحصل على ليلة نوم جيدة لا يعني أن كل فرد في سريرك هو.
تقول ماري هيلين روجرز ، نائبة رئيس مجلس حياة أفضل للنوم: "عندما يتعلق الأمر بمرتبتك ، فقد يكون ذلك مفيدًا لك ولكن ليس لشريكك ، ولهذا السبب قد يكون هو / هي ترم وينتقل أو يشخر وينام بلا راحة".. "إذا كانت المراتب في حالة جيدة وجيدة بالنسبة لك ، فهي ليست جيدة لشريكك وهذا يعطل نومك ، لذلك حان الوقت للتسوق!"
15 عمره أكثر من سبع سنوات.
صراع الأسهم
حكة سبع سنوات ليست فقط للعلاقات. يقول ماثيو روس ، المالك المشارك ومدير العمليات في موقع الويب الرائد لمراجعة النوم والمراتب: "المراتب تشبه السيارات: لم يتم تصميمها أو تصميمها لتدوم مدى الحياة". "بمرور الوقت تفقد المراتب بشكل طبيعي شكلها الأصلي ومستوى دعمها."
يضيف روجرز أنه من المهم أن تتذكر أن "جسمك وأسلوب حياتك يتغيران كثيرًا على مدار سبع سنوات". "لهذا السبب نقترح تقييم مرتبتك للراحة والدعم كل سبع سنوات" ، كما تلاحظ. وإذا كنت تريد أن تلغي آثار تلك المرتبة السيئة ، فابدأ بهذه الطرق الخمسين لتكون شخصًا عالي الطاقة على الفور.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
