اعتدت أن ننظر إلى الناس الصباح مع الرهبة. غادر والدي المنزل في الساعة 5:00 صباحًا كل يوم دون أن أضرب رمشًا. استيقظ أعز أصدقائي في الساعة 7:00 صباحًا مع طاقة جرو المسترد الذهبي. أخبرني حتى عمه كيف سيغادر المنزل في الساعة 4:00 صباحًا للتغلب على حركة المرور في لوس أنجلوس - فقط للجلوس في ستاربكس لمدة ثلاث ساعات حتى يتم افتتاح مكتبه. حتى وقت قريب ، ظننت أنهم كانوا جميعًا بعقولهم.
ثم حدث لي. لقد بدأ الأمر مع إدراك أن الصالة الرياضية كانت أقل ازدحامًا تمامًا في الساعة 7:00 صباحًا. وبمجرد أن بدأت الوصول إلى هناك ، أدركت أنها كانت أقل ازدحامًا في الساعة 6:00 صباحًا.: كنت شخص الصباح الآن.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، بدأت أتذوق ساعات الصباح الأولى ؛ الهدوء أحضروا لي والسلام الذي شعرت به. ومع ذلك ، أعلم من التجربة أن الصباح ليس للجميع. حتى أساعد كل البوم الليلي على فهم ما يبدو عليه أن تشرق مع الشمس ، قمت بتجميع بعض الزملاء من الطيور المبكرة لأعطيك المجرفة.
1 لقد رأينا مدننا في ضوء مختلف تمامًا - حرفيًا.
إذا لم تكن قد غادرت المنزل قبل حلول الظلام ، فقد لا تدرك تمامًا مدى الهدوء الذي يمكن أن تسلكه مدينتك عندما لا تكون هناك حركة مرور كثيفة أو يسارع الركاب. بالنسبة لإميلي كورونا ، مديرة البرنامج في مدينة نيويورك ، يعد هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تدق ناقوس الخطر لها في وقت مبكر جدًا. وتقول: "إن أفضل ساعات نيويورك هي في الصباح الباكر". "عمومًا لا أحد يشتعل موسيقاه أو يصرخ في الساعة 6 صباحًا"
يوافق هذا الزميل في نيويوركر: أنت لم تشهد المدينة حقًا ما لم تشاهدها تستيقظ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هرول شروق الشمس أو المشي حول الكتلة ليست فكرة سيئة على الإطلاق.
2 لدينا إيماءة خاصة.
3 نحن لسنا مدمنين على الكافيين كما تظن.
صراع الأسهم
معظم الصباح ، وأنا أعلم أن الناس يكرهون إلى حد ما الكافيين بشكل عام - أو على الأقل ، لا يمكنهم الوصول إلى كوب من الجافا بمجرد خروجهم من السرير. "عادة ما أتناول الشاي في الصباح ، لكن ليس كل صباح ، وغالبًا ما يكون الشاي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين" ، كما يقول مورجان جرينوالد ، الموظف في Best Life . "أجد أن الالتزام بجدول زمني ثابت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يكفي لتنشيطي.
4 التدريبات لدينا هي أقل إرهاقا.
5 يغضب شركاؤنا أحيانًا.
صراع الأسهم
لا أحد يحب أن يستيقظ قبل الجرس. ولكن إذا كنت تواعد أو تزوجت من شخص صباحي ، فسيحدث ذلك في مرحلة ما. وبعبارة "نقطة ما" ، أعني كل يوم. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تفجير وجوه شريكنا بالضوء من هواتفنا أو إلقاء نظرة على أسئلة حول خططنا لهذا اليوم ، فنحن لا ننجح دائمًا. أفضل نصيحة لي هي عدم الانخراط.
6 لدينا جميع الخارقة لدينا للخروج من السرير.
صراع الأسهم
من وضع صانع القهوة مسبقًا إلى ترك الستائر مفتوحة قبل النوم ، يعاني معظم الأشخاص في الصباح من خدعة إيقاظ. Deanna Tomaselli ، أخصائية علاقات عامة في بيتسبيرغ ، تلتزم بالاحتفاظ بها. "أعمل كثيرًا من الصباح ، لذلك إذا قمت بالتسجيل في فصل ، يجب أن أكون هناك (بالإضافة إلى أنهم يتقاضون رسومًا منك لعدم الحضور ، وهذا دافع كافٍ)."
7 وضعنا بعض المعلمات في وجبة الإفطار.
تقول سونيا شيرمان ، أخصائية الإعلان في نيويورك التي استيقظت في حوالي الساعة 5:30 صباحًا "أحاول ألا أتناول وجبة الإفطار حتى الساعة التاسعة صباحًا". لاحظت أنه إذا أكلت مبكرًا ، فسأكون جائعًا لتناول الغداء بحلول الساعة العاشرة صباحًا.: 00:00 "بعد الانتظار حتى الظهر أو نحو ذلك ، وجدت أن جدولها الزمني يعود إلى المسار الصحيح ويمكنها أن تصل إلى فترة ما بعد الظهر دون أن تشعر بالجوع أو التعب.
8 تنقلاتنا أقل فظاعة بكثير.
صراع الأسهم
حتى لا يفاجئ أحد ، فكلما تركت العمل في وقت مبكر ، كان التنقل أسهل. وحتى إذا لم تترك حالما تستيقظ ، فستكون أكثر قدرة على التعامل مع الجنون. يقول شيرمان: "عادة ما زلت أتنقل خلال ساعة الذروة". "لكن منذ أن كنت مستيقظًا لمدة ثلاث ساعات واستمتعت بوقتي الهادئة ، أصبح التعامل معها أسهل كثيرًا."
9 - يمكن أن يكون تناول وجبة خفيفة مشكلة كبيرة.
صراع الأسهم
يقول غرينوالد: "أتناول وجبة الإفطار في حوالي الساعة 7:00 صباحًا ، لذلك أنتظر حتى تصبح الظهر لتناول الغداء تعذيباً". "بحلول الساعة 11:00 صباحًا ، عادة ما أبدأ تناول الوجبات الخفيفة كالمجانين". وتقول إن شرب الماء يمكن أن يساعد ، لكن في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تقبل أنه كلما ارتفعت في وقت مبكر كلما شعرت بالجوع.
10 نحن أكثر إنتاجية بمجرد استيقاظنا.
أقسم عدد لا يحصى من الصباح أنهم يقومون بعملهم الأفضل بينما ينام باقي السكان. وقال روبرت كارتر ، دكتوراه ، وهو شخص الصباح الطويل ومؤلف كتاب "مورنينغ مايند " لشركة فاست كومباني: "قاتل المثابرة هو التعب والإحباط". "الناهضون في وقت مبكر أقل تعبًا ، وأقل تهيجًا ، ولديهم إحباط أقل (من نظرائهم في بومة الليل)."
11 لسنا جميعنا طبيعيين.
صراع الأسهم
ليس كل صباح شخص ولد شخص الصباح. يقول براندون هيندل ، مستشار الاستثمار العقاري في تورنتو: "خلال الأسبوع ، عادة ما أستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا". "بالنسبة لإخراج نفسي من الفراش مبكراً ، كان علي أن أعمل عليه. لقد بدأت من الساعة 7:00 صباحًا ، ثم بعد ذلك بيومين إلى الساعة 6:30 ، ثم بعد ذلك بيومين إلى الساعة 6:00 ، وهكذا في ، حتى وصلت إلى جدول أعمالي الجديد."
12 نفضل ألا نتناول المشروبات في الساعة 9:00 مساءً
صراع الأسهم
لا تأخذه شخصيًا إذا كانت صحتك المبكرة لا ترغب في مقابلة العشاء في وقت متأخر من الليل. تقول راشيل لوتز ، وهي امرأة صباحية من تاورانجا ، نيوزيلندا: "أن تكون الشخص صباحًا قد يعني غالبًا أن الأمسيات أكثر صعوبة بالنسبة لنا". "بحلول المساء من المحتمل أن يكون ذهني جاهزًا للنوم. لقد تعلمت بدلاً من القتال هذا والاستيقاظ غريب الأطوار ، يجب أن أذهب للنوم فقط."
13 من الأفضل أن تمزق المساعدات المثلية.
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ مبكرا ، فإن الاستيقاظ من النوم أسهل بكثير من قضاء وقتك. تقول ليديا نويز ، خبيرة في الصحة والعافية وأسلوب الحياة في موقع HighYa.com: "تنفجر المنبه الثاني لساعتي ، وأمسك هاتفي وأحوله إلى درجة سطوع كاملة". "إن التوهج يعمّق ، وليس بالضرورة مقدمة لطيفة لليوم الجديد ، لكن هذا الضوء الأزرق يؤدي إلى خداع إيقاظي."
14 نعلم أن الطائر المبكر يصيب الدودة حقًا.
صراع الأسهم
أكثر الناس الصباحية التزامًا صعودًا وفي عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. تعال ، لقد قمنا بالفعل بغسيل الملابس لدينا (دون انتظار في المغسلة) ، واشترى محلات البقالة لدينا (دون الحاجة إلى قتال الناس من أجل آخر مربع من المعكرونة) ، وذهبنا إلى صالة الألعاب الرياضية (دون الحاجة إلى استخدام المطحنة لأن الجميع البيضاويون ممتلئة).
15 نعتقد أننا أفضل منك.
صراع الأسهم
ربما كنت تشك في هذا. بغض النظر عن مقدار "الصباح" في حياتك "يشكو" من مدى شعورهم بالضيق من صالة الألعاب الرياضية هذا الصباح أو مدى جوعهم لتناول وجبة خفيفة في الساعة 9:00 صباحًا ، فهم يأوون سرًا صغيرًا قذرًا: يعتقدون أنهم اعادة افضل منك وتعلم ماذا؟ دعهم. أنت الشخص الذي نزل في هذا الصباح. ولمعرفة المزيد حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من الصباح ، تحقق من 17 من الأشياء السعيدة التي يقوم بها كل صباح.
