لقد اعتدنا على تناول مسكنات الألم للصداع النصفي أو تناول فنجان من القهوة عندما نشعر بالتعب. لكن هل سبق لك أن فكرت في تدليك نقطة ضغط سحرية على جسمك لتجعل الألم يهدأ أو يعطيك صدمة إضافية؟
قبل أن تلمعي أنفك عن الفكرة ، اعلم أن الممارسات الطبية الصينية للوخز بالإبر والعلاج بالابر لديها الكثير من المؤيدين في العالم الحقيقي. يعتقد الكثيرون أن استخدام نقاط الضغط "سيحسن الوظيفة الفسيولوجية للجسم" و "يعزز العملية الطبيعية للشفاء الذاتي عن طريق تحفيز مناطق معينة من الجسم" ، كما تقول إيرينا لوغمان ، L.Ac. صاحب المركز الشمولي المتقدم في نيويورك.
تسمى هذه المناطق المستهدفة في جسمك نقاط الوخز بالإبر ويمكن تحفيزها بطرق مختلفة لأغراض الشفاء. في حالة الوخز بالإبر ، يتم تحفيز نقاط الضغط هذه بإبرة رفيعة جدًا. ولكن هذا ليس بالضرورة للجميع. ومع ذلك ، فإن العلاج بالابر هو ببساطة ممارسة الضغط الثابت لتدليك نقاط الوخز بالإبر. وصدق أو لا تصدق ، هناك أدلة متزايدة تدعم فكرة أن معالجة نقاط الضغط هذه لديها القدرة على تغيير كل شيء. لذلك تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن لبعض نقاط الضغط في الجسم أن تساعدك في إدارة الألم أو الانفعالات التي قد تواجهها.
1 قمة الرأس
صراع الأسهم
عندما تجد عقلك يتجول ، توصي لوغمان "بتدليك أو خدش بلطف" نقاط الوخز في الجزء العلوي من رأسك يسمى Du 20. "هذه النقطة تفيد الدماغ من خلال إعطائك الطاقة مع تهدئة أي قلق" ، كما تقول.
من أجل العثور على نقطة الضغط المحددة هذه ، ضع أصابعك في أعلى نقاط أذنيك وتتبع خطًا أعلى رأسك. بمجرد وصولك إلى "أعلى مركز رأسك" ، قم ببساطة بتدليكه جيدًا و "يجب أن تحدث فوائد فورية".
2 بين الإبهام ومؤشر السبابة
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع والذين لا يمكنهم أن يشعروا بالراحة أبدًا ، يشير Logman إلى نقطة ضغط تُعرف باسم LI 4. تقع هذه الوخز بالإبر "بين يديك بين إصبعك الإبهام والسبابة" ، وتدليكها "يعد أمرًا رائعًا للصداع أو ألم الوجه ". إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الصداع ، فاحرص على ألا تتعامل مع أحد آلام الصداع الأربعة التي لا تسبب الصداع فعليًا.
3 بين أصابع القدم
الوخز بالإبر الكبد 3 هو بين إصبع القدم الكبير والأصبع الثاني ، حيث تلتقي العظمتان. تقول منى دان ، لويزيانا ، طبيبة الأعشاب وأخصائي الوخز بالإبر ومؤسسة "فاي هيل": دللوا هذه البقعة السرية عندما تحدث الصداع النصفي. عندما تقرر الاستفادة من نقطة الضغط هذه ، يلاحظ دان أن "خفض الطاقة من الرأس أمر أساسي".
4 بين العيون
يشار إليها عادة باسم عينك الثالثة أو Yin Tang ، النقطة بين عينيك هي نقطة ضغط كبيرة للاستفادة منها عندما تشعر بالتوتر.
5 أسفل Kneecap
الصورة عبر الشجرة الكبيرة الشفاء
يقول دان مباشرة أسفل الحافة الخارجية لركبة ركبتك - حوالي أربعة عرض أصابع أدناه ، على وجه الدقة - تكمن نقاط الوخز بالإبر المعروفة باسم ST 36. نقطة الضغط هذه هي "أفضل نقطة شاملة للحصانة والطاقة". العجن (لا يقصد التورية) لبضع دقائق يجب أن يعيد إحياءك على الفور عندما تشعر بالتعب.
6 داخل المعصم
الصورة عبر يوتيوب
عندما تشعر بالغثيان أو لديك اضطراب في المعدة ، يمكنك استخدام نقطة ضغط على معصمك تسمى Pericardium 6 لتخفيف بعض هذا الغثيان. يقول لوغمان: للعثور على هذه المنطقة ، "خذ أربعة أصابع ووضعها في داخل الرسغ". "النقطة هي مباشرة تحت الإصبع الأوسط ، بين اثنين من الأوتار."
7 بالقرب من الأذن الخارجية
تقول آني ماكدونيل ، L.Ac. ، أخصائية الوخز بالإبر المرخصة ومالكة Joy Alchemy Acupuncture: "Ear Shen Men هي واحدة من أفضل نقاط تخفيف التوتر لتهدئة القلق". "تقع هذه النقطة في الجزء العلوي من الأذن الخارجية ، وهي جزء من علاج يستخدم في بعض عيادات التخلص من السموم. إنه أمر رائع للاستفادة من الجهاز العصبي السمبتاوي ويساعد على تنظيم الحالة المزاجية." إذا كان تدليك هذه النقطة أكثر من اللازم بالنسبة لك ، توصي ماكدونيل باستخدام بذرة أذن - "حبة معدنية صغيرة أو بذرة نباتية عشبية تضغط عليها عدة مرات في اليوم" - للحصول على زيت أساسي مزاجي مرتفع ، مثل إبرة الراعي.
8 بالقرب من زر البطن
صراع الأسهم
عندما تكون حركات الأمعاء لديك خارجة عن السيطرة ، يمكن أن تكون نقطة الضغط ST 25 في متناول يديك. يقول ماكدونيل إن هذه المنطقة ، التي تقع على بعد حوالي بوصتين من السرة على كلا الجانبين ، "يمكن أن تساعد في تنظيم كل من الإمساك والإسهال".
9 بالقرب من القلب
وفقا لدان ، رن 17 ، وجدت "مباشرة في خط الوسط من الجسم على محور تمشيا مع الحلمات" ، وقد وجد أن يقلل من القلق عند تفعيلها. لمزيد من طرق مكافحة القلق ، تحقق من 12 لعبة Genius Tricks لتحويل القلق إلى إثارة.
10 تحت القدم
قد لا تحتاج إلى الميلاتونين مرة أخرى بمجرد اكتشاف عجائب الكلى 1 ، والمعروفة باسم Bubbling Spring Point. يمكن وضع هذه النقطة على طرف القدم في الأخدود الذي يظهر عند تجعيد أصابع قدميك ، لتحقيق الاستقرار الفعال لمستويات الطاقة ولحث النوم الهادئ.
11 أسفل القص
الصورة عبر يونيو شو ، MD
إذا كنت تتعامل مع عسر الهضم ولا ترغب في تناول أي دواء ، فحاول العمل مع Ren 12. هذا الجزء من الجسم ، "الموجود في خط الوسط من الجسم مباشرة أسفل القص" ، هو "أفضل نقطة ل "الهضم" بقدر ما تذهب نقاط الضغط ، ويوضح دان.
12 تحت الركبتين
على الرغم من أن ظهرك يبدو أنه لا يمكن أن يكون لركبتيك أي علاقة ، إلا أن هناك نقطة في الجزء الخلفي من الركبة تدعى UB 40 ، والتي يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل الظهر عند تدليكها أو مشاركتها بأي طريقة.
13 على جانبي الكاحل
صورة عبر مدرسة الشجرة الكبيرة للطبيعة الشفاء
يقول ماكدونيل: هناك نقطتان للضغط على جانبي الكاحل تسمى KID 3 و BL 62. عندما يتم الإمساك به ، فإن مناطق العلاج بالابر "يمكن أن تساعد في ألم أسفل الظهر وعرق النسا".
14 فوق الكاحل
الصورة عبر AcuTake
يقول دان إن هناك نقطة ضغط غير معروفة مختبئة بالقرب من كاحلك تدعى Spleen 6. وهي تقع "على بعد حوالي أربعة مساحات من إصبع القدم من داخل عظم الكاحل ، أعلى الساق". يعتقد أخصائيو الوخز بالإبر أنها تتقاطع مع خطوط الطول الطحال والكبد والكلى ، وهذا ما يسمى تقاطع الثلاثة يين. بالنسبة للنساء ، يستخدم Sleep 6 غالبًا لمكافحة أي أمراض النساء. ولكن يمكن لأي شخص استخدامها للمساعدة في اضطرابات الجهاز الهضمي كذلك.
15 على تو الخنصر
هذه النقطة على إصبع القدم الخنصر ، ودعا BL 67 ، وتستخدم إلى حد كبير لمساعدة المرأة الحامل. لكن النهج ليس مجرد تدليك عليه. يقول ماكدونيل: "إن عمل موكسا - حرق نوع معين من الأعشاب الصينية التي تدفئ بعمق - على BL 67 يمكن أن يؤدي إلى رضيع مؤخر". من الواضح ، هذا ليس من أجل مبتدئ العلاج بالابر. يقول ماكدونيل أنه يجب عليك "استشارة طبيب الوخز بالإبر حول كيفية عمل موكسا" ، والبدء في القيام بذلك بشكل مثالي في الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.
