لدينا جميعا عادة عصبية. سواء كانت تنقر على أصابع قدميك أو تدور حول شعرك ، فإن هذه السلوكيات ، التي قد تبدو غير إرادية تقريبًا ، هي طريقة جسمك للتغلب على القلق أو التوتر. تقول ميشيل ج. بول ، دكتوراه في علم النفس ، ومديرة عيادة الممارسة العقلية للصحة في الجامعة: "قد تفرز هذه العادة التوتر ، أو تملأ الوقت ، أو تصرف الهاء ، أو حتى تشعر بالسعادة ، مثل الرضا" . نيفادا ، لاس فيغاس. في كثير من الحالات ، تكون هذه العادات غير ضارة نسبيًا - في بعض الأحيان لا يكون للقطعة البثرية أو تكسير المفاصل عواقب وخيمة على صحتك. لكن من المهم أن تتراجع عن تقييم مدى تكرار مشاركتك في عاداتك العصبية ، وما هي الآثار طويلة المدى التي قد تحدثها على صحتك العامة.
لمساعدتك في تحديد ما قد يكون مدعاة للقلق ، إليك 15 عادات عصبية قد تكون ضارة بصحتك إذا كنت تفعلها كثيرًا.
1 تكسير المفاصل الخاصة بك
صراع الأسهم
وفقًا لروبرت H. Shmerling ، MD ، أخصائي أمراض الروماتيزم وأستاذ مشارك في الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن تشقق المفاصل أمر شائع ليس فقط لأنه يشعر بالراحة البدنية ، ولكن أيضًا بسبب ما يفعله لك من الناحية الذهنية. "يمكن أن تصبح عادة أو وسيلة للتعامل مع الطاقة العصبية ؛ البعض يصفها بأنها وسيلة لإطلاق التوتر" ، كتب Schmerling في مقال نشر عام 2018 لهارفارد للصحة والنشر . يحدث صوت التصدع بسبب فقاعات الغاز في مفاصل إصبعك تنهار أو تنفجر ، وعلى الرغم من أنها "غير ضارة على الأرجح" ، يلاحظ أن تشقق المفاصل في كثير من الأحيان قد يؤدي إلى إصابات أو خلع في الأوتار.
2 تكسير رقبتك
صراع الأسهم
إذا كنت تشقق رقبة ، فقد ترغب في إعادة التفكير في عدد المرات التي تشارك فيها في هذه العادة. وفقًا لطب Keck Medicine التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا ، من المقبول كسر عنقك من حين إلى حين ، لكن من الأفضل تركه للمحترفين. ذلك لأنه في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي التلاعب في الرقبة إلى مضاعفات خطيرة ، مثل السكتة الدماغية. (أصدر رجل من أوكلاهوما عناوين الصحف لهذا الشيء بالذات في مايو 2019.) إن تكسير رقبتك "يضع الشريان الفقري في وضع غير مستقر عرضة للإصابة" ، وفقًا لنورا أوررا ، دكتوراه في الطب ، طبيب في طب الأسرة وعضو في ABC News وحدة طبية. "أظهرت الدراسات وجود علاقة بين زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والأشخاص الذين يتلاعبون بأعناقهم."
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالفعل بألم في رقبتك مما يسبب لك كسره ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة يجب معالجتها من قبل الطبيب. من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا من آسف عندما يتعلق الأمر بجسمك.
3 مضغ الأقلام والأقلام
صراع الأسهم
إذا سبق لك أن استعارت قلمًا أو قلم رصاص من شخص ما ، فأنت تعلم أنه ليس من غير المألوف رؤية بصمة علامات الأسنان على أداة الكتابة المستعارة. في حين أن وضع القلم في فمك من وقت لآخر ليس سبباً للقلق ، فإذا أصبح أمرًا معتادًا ، فقد يكون من الصعب كبح جماح الطريق. وهذه ليست أخبارًا جيدة لأسنانك أو لجهازك المناعي. يقول بول: "مضغ الأقلام والأقلام يمكن أن يتسبب في ضرر محتمل لأسنانك". "إنه يعرضك أيضًا للجراثيم".
4 مضغ العلكة
صراع الأسهم
دائما عصا اللثة في متناول اليد ، أو في الفم ، إلى حد ما؟ هذه العادة التي تبدو آمنة يمكن أن تلحق الضرر بصحتك. بصرف النظر عن احتمال حدوث تسوس إذا كانت اللثة تحتوي على السكر ، فإن ممارسة المضغ يمكن أن تجهد فكك وتسبب الألم ، كما تقول شركة دلتا لطب الأسنان. الجانب السلبي الآخر هو تأثيره على الجهاز الهضمي. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن مادة السوربيتول التحلية الاصطناعية الموجودة في العديد من العلامات التجارية الشائعة للصمغ معروفة بأنها تسبب الغازات المؤلمة والانتفاخ في بعض الأحيان.
5 عض أظافرك
صراع الأسهم
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن لعض الأظافر أن يضر الجلد حول أظافرك ، مما يؤثر على طريقة نموها ، ويمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالعدوى عن طريق تمرير البكتيريا والفيروسات من فمك إلى أصابعك ، والعكس صحيح.
6 اسحب شعرك
صراع الأسهم
يمكن أن يكون شد الشعر - عادة يتم تصنيفها في بعض الحالات على أنها اضطراب عقلي يُسمّى trichotillomania وفقًا لمايو كلينك - ساحقة وشديدة لدرجة أن الشخص الذي يشارك في السلوك يترك بقع صلعاء دائمة. يقول بول: "يمكن أن يؤدي تساقط الشعر بشكل كبير إلى تلف بصيلات الشعر حتى لا ينمو الشعر مرة أخرى ، مما ينتج عنه بقع من الصلع".
7 برم شعرك
صراع الأسهم
قد لا يبدو تدوير شعرك قاسيًا مثل سحبه: إنه مجرد شيء تفعله أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، وفقًا لبولس ، قد يؤدي التواء شعرك حول إصبعك مرارًا وتكرارًا إلى تلف بصيلات شعرك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ TrichStop ، مجتمع عبر الإنترنت لهؤلاء الذين يعانون من الإصابة بنقص الرؤوس السوداء ، يمكن أن يتطور التدوير بسهولة إلى سحب ، لذلك من الجيد وضع حد لهذه العادة بأسرع ما يمكن لتجنب أي ضرر غير ضروري لنفسك.
8 الإلتقاط على بشرتك
صراع الأسهم
عندما يكون لديك شيء ما على بشرتك - مثل البثرة أو الكالس أو الجرب ، على سبيل المثال - قد يكون من الصعب عدم اختياره. ولكن إذا كانت لديك الرغبة في الانتقاء طوال الوقت ، فقد تتعامل مع اضطراب انتقاء الجلد أو SPD. تقول Mental Health America إن هذا الاضطراب يتسبب في إصابة الأشخاص بسلوك مثل التقاط بشرة صحية تمامًا - أو الانتقاء في مخالفات بسيطة في الجلد - لفترة طويلة من الوقت بشكل يومي. يقول بول: "إن أكبر نتيجة صحية سلبية محتملة لالتقاط بشرتك هي زيادة احتمال تلف الأنسجة والعدوى وانتشار العدوى". "هناك أيضًا إمكانية التندب والتشوه".
9 خدش بشرتك
10 أو ببساطة لمس وجهك
صراع الأسهم
كم مرة في اليوم تلمس وجهك؟ ربما أكثر مما تعتقد. على الرغم من أن لمس الوجه ليس بنفس خطورة الالتقاط على وجهك أو خدش نفسك بشدة ، إلا أن هذه العادة المتكررة قد تظل لها آثار جانبية سلبية. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن لمس وجهك بانتظام يمكن أن يعرضه للأوساخ والزيوت والبكتيريا والفيروسات ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
11 طحن أسنانك
صراع الأسهم
Bruxism هو مصطلح طبي لما نعرفه باسم طحن الأسنان ، وغالبا ما يسير جنبا إلى جنب مع الإجهاد أو القلق ، وفقا لمايو كلينك. كما يلاحظ بول ، فإن سلوك طحن الأسنان المزمن يمكن أن يعرضك للخطر بسبب العديد من الآثار الجانبية غير المريحة. "الآثار الصحية السلبية المحتملة لطحن الأسنان تشمل الصداع والأوجاع والأسنان البالية المعرضة للتسوس أو الفقدان ، والنوم المضطرب لك أو لشريكك" ، تشرح.
12 لعق شفتيك
13 العض شفتك
صراع الأسهم
عض الشفة عندما تكون عصبيًا أو قلقًا أمر شائع بشكل لا يصدق. الأخبار السيئة هي أنك إذا قمت بذلك كثيرًا ، فقد تصاب بنزيف في شفتيك - وعندما تشعر بالتهاب ، فإنك تعرض نفسك لخطر الإصابة ، وفقًا لبيراميد فاميلي لطب الأسنان في سباركس ، نيفادا. إذا تم وضع العدوى جانبا ، فإن عض الشفاه قد يؤدي أيضًا إلى الألم والانزعاج والتورم.
14 العض داخل خدك
15 مص الإبهام
صراع الأسهم
بالنسبة للبعض ، يمكن لهذه العادة الشائعة في مرحلة الطفولة المبكرة أن تكون صعبة المنال. إذا وجدت نفسك تواصل مص إبهامك كشخص بالغ ، فإنك تخاطر بعدد من الآثار السلبية على صحتك البدنية. يمكن أن يشمل ذلك تلف الجلد وتكسيره ، وضعف حالات العض ، ومشاكل في النطق المنطقي ، حسب بول.
