بدءًا من أمراض القلب والبرميل إلى الحيل التي يمكنك استخدامها أثناء قيامك بالعمل ، تبدأ حياة جنسية أفضل باستخدام هذه النصائح البسيطة لكيفية البقاء لفترة أطول في السرير ، وفقًا للعلم.
كما قد تكون سمعت ، هناك فجوة كبيرة في النشوة الجنسية بين الرجال والنساء. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ونشرتها مجلة Archives of Sexual Behaviour ، قال 95 في المائة من الرجال من جنسين مختلفين إنهم عادة ما يمارسون النشوة الجنسية دائمًا أثناء ممارسة الجنس ، بينما أبلغ 65 في المائة فقط من النساء من جنسين مختلفين عن نفس الشيء.
وبينما من الواضح أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل في اللعب ، فإن جزءًا من هذه الفجوة قد يكون بسبب طول الوقت الذي يستغرقه كل من الرجال والنساء في هزة الجماع. وفقًا للدكتور هاري فيش ، مؤلف كتاب " ذا نيو نيكيد" ، فقد بلغت ذروتها 45 في المائة من الرجال في غضون دقيقتين أو أقل عند ممارسة الجنس. تحتاج النساء ، من ناحية أخرى ، إلى أكثر من 15 دقيقة من التحفيز الجنسي لتحقيق النشوة الجنسية. اجمع بين هاتين الحقيقتين وستنظر إلى حقيقة مزعجة بشكل خطير - والكثير من الأشخاص الذين يتساءلون عن كيفية البقاء لفترة أطول في السرير.
لحسن الحظ ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإطالة الجنس. ومن أجل مساعدتك في أن تكون أفضل شريك ممكن ، قمنا بتجميع أفضل النصائح حول كيفية البقاء لفترة أطول في السرير.
1. ممارسة فن متفوقا.
صراع الأسهم
سمعت عن "متفوقا؟" هذا يعني بناء ما يسمى "حتمية القذف" - نقطة النشوة الجنسية (لا تقريبًا) - لا عودة - ثم الوقوف لمدة دقيقة أو نحو ذلك قبل إعادة بدء الإجراء. ربما تعرف بالفعل ما الذي تشعر به نقطة اللاعودة ، والمفتاح هنا هو معرفة ما اللحظة التي تشعر بها قبل ذلك . عندما تشعر بهذا الشعور أثناء ممارسة الجنس ، افعل شيئًا لا يشتمل على قضيبك ، مثل الفم أو تحفيز شريك حياتك - بشرط ألا يكون ذلك دافعًا لك.
في نهاية المطاف ، أنشئ ما يصل إلى 20 دقيقة على الأقل من العمل الوقائي لإعطاء شريكك فرصة الإصابة بهزة الجماع قبل أو في نفس الوقت الذي تفعله فيه. عندما تشعر بالراحة مع معرفة مكان نقطة التحول الخاصة بك ، يمكنك التجول في تلك المنطقة دون توقف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأخير ذروتك سيجعل النشوة الجنسية أكثر قوة.
2. تغيير الأشياء أثناء ممارسة الجنس.
تقول الدكتورة جين غرير ، الخبيرة في العلاقات والمعالجة العائلية ، إن تجربة المواقف والأحاسيس الجديدة يمكن أن تساعد الرجال على البقاء لفترة أطول في الفراش. منطقها إيجابي بافلوفيان: المواقف الجنسية الروتينية والمداعبة يمكن أن تجعل جسمك يتنبأ بالذروة ويحقق النهاية - حتى لو كان ذلك في وقت أبكر مما كنت تفكر فيه. القيام بالأشياء بترتيب مختلف قد يساعد في تأخيرها. وتقول: "كلما كانت الأمور محرجة وغير مألوفة ، كان ذلك أفضل".
3. تحسين روتين القلب الخاص بك.
يمكن أن يكون لتحسين صحتك العامة تأثير كبير على حياتك الجنسية. يمكن لممارسة تمارين القلب مثل التمارين الرياضية أو السباحة أو الجري أو الركض أن تقوي رئتيك وتزيد من قدرتها - وهذا بالضبط ما ستحتاج إليه إذا كنت تتساءل عن كيفية البقاء لفترة أطول في السرير.
سوف تساعد Cardio أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك ، وتحسين الدورة الدموية في القلب والرئتين والقضيب. لقد تبين أن التمرين يحفز إطلاق الإندورفين ، مما قد يساعدك على التخلص من التوتر والبقاء هادئًا والاستمتاع بالاتصال الجنسي ، مما يقلل من فرص إطلاق الترباس على عجل.
4. هل تمارين كيجل.
صراع الأسهم
أفضل طريقة لتقوية عضلة العانة (عضلة الكمبيوتر الشخصي) ، والتي تساعد على التحكم في القذف ، هي القيام بتمارين كيجل. أسهل طريقة للعثور على عضلات الكمبيوتر الشخصي هي إيقاف تدفق التبول عند استخدام الحمام. أنت تستخدم عضلات الكمبيوتر الشخصي للقيام بذلك!
للقيام بالكيجيل ، اربط بسرعة وحرر عضلات الكمبيوتر بشكل متكرر لمدة 10 ثوانٍ. هل ثلاث مجموعات ، مع فاصل 10 ثانية بين مجموعات. بمجرد أن تصبح في روتين جيد ، يمكنك البدء في كسر مهارتك الجديدة أثناء ممارسة الجنس. قم بتقليص عضلة الكمبيوتر الشخصي الخاص بك عندما تكون على مقربة من النشوة الجنسية ، ويجب أن تكون قادرًا على وضع غطاء للأشياء حتى يصبح الجميع جاهزين.
5. الانخراط في الكثير من المداعبة.
المداعبة. الاسم الذي نعطيه لكل مرة من اللعب الجنسي إلى جانب الجماع هو تسمية خاطئة. التقبيل ، والتدليك ، والخدش ، والتحفيز اليدوي ، والفم ليس من الضروري أن يذهب قبل أي شيء. تعد العودة إلى الجماع الخارجي - وهو اسم أقل مضللة لممارسة الجنس غير اختراقية - طريقة جيدة لجعل الجنس أقل كتابياً وإبطاء الحركة.
ولكن هذا ليس كل شيء. حوالي 75 في المائة من جميع النساء لا يصلن إلى هزة الجماع مطلقًا من الجماع وحده ، لذا فإن خرق جلساتك بأنشطة تزيد من احتمال قوتها هو طريقة مجربة لزيادة فرصها في النهاية بابتسامة على وجهها.
6. الاستفادة من فترة الحراريات.
فترة حروب الرجل هي المدة الزمنية بين قذف المني ومتى يمكنه تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. أظهرت الدراسات أن الذكور البالغة من العمر 18 عامًا لديهم فترة حرارية تبلغ 15 دقيقة تقريبًا ، بينما تستغرق أعمارهم في السبعينيات 20 ساعة تقريبًا . (المتوسط لجميع الرجال بشكل عام حوالي نصف ساعة.)
ومع ذلك ، فإن هذا الاستراحة هو فرصة عظيمة لرجل لديه غفوة غفوة لتحويل انتباهه إلى إرضاء شريكه. إن الانتصاب العائد لا يعني مجرد احتمال حدوث جولة ثانية ، ولكن نظرًا لأن العديد من الرجال يعانون من حساسية أقل أثناء أداء الظهور ، فمن المحتمل أن يستمر الجماع لفترة أطول.
7. استخدام الواقي الذكري.
عند استخدامها بشكل صحيح ، تكون الواقيات الذكرية وسيلة فعالة لتقليل فرص الحمل لدى الأطفال والتعاقد مع عدد من الأمراض المنقولة جنسياً. كما أنها جيدة جدًا في تقليل الإحساس ، مما يعني أن الانزلاق إلى واحد قد يساعدك في سعيكم إلى كيفية البقاء لفترة أطول في السرير. إذا كنت في السوق للحصول على واقي ذكري أكثر سماكة لتقليل الإحساس ، فجرّب LifeStyles Extra Strength.
8. العادة السرية قبل ممارسة الجنس.
صراع الأسهم
بالنسبة لبعض الرجال ، يمكن أن يؤدي استمناء الجنس لمدة ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الجنس إلى جعل الحدث الرئيسي يدوم لفترة أطول. في الواقع ، تم استكشاف هذه التقنية التي تطول الجنس في فيلم Something About Mary - على الرغم من أنه في هذا التصوير ، لم يكن للألعاب الشخصية لشخصية بن ستيلر سوى نتائج هزلية.
9. خذ فترات راحة أثناء ممارسة الجنس.
شريطة ألا يكون لديك أي مواعيد ملحة ، فإن أخذ فترات راحة أثناء الجلسة هو طريقة بسيطة وفعالة لإبطاء ممارسة الجنس وتذوق اللحظة وزيادة الرضا المتبادل. عندما تشعر الأشياء كما لو أنها توصلت إلى نتيجة قبل الأوان ، توقف وتفعل شيئًا يشتري الوقت. ارجع إلى التقبيل ، الحضن ، التدليك ، لعب الإحساس - أو الأفضل من ذلك ، أن تنقل النار في حقويه إلى فعل شيء يذهب إليه شريك حياتك.
10. حاول الفياجرا لسرعة القذف.
صراع الأسهم
يهدف Sildenafil (المعروف بمعظمه باسم الفياجرا) إلى مساعدة الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب على تحقيق الانتصاب والمحافظة عليه - وهذا هو بالضبط ما يفعله بالنسبة للعديد من الذين يعانون من الضعف الجنسي. لكن الدراسات أظهرت أن سيلدينافيل يفعل أكثر من مجرد وضع الرصاص في قلم واحد.
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الدولية لجراحة المسالك البولية أن السيلدينافيل فعال جداً في علاج سرعة القذف. بينما وجدت الأبحاث التي نشرت في أوائل عام 2000 في مجلة Human Reproduction أن فياغرا تقصير فترة الانكسار بمعدل 11 دقيقة الرجال الذين يبلغون حوالي 32 سنة.
11. دمج المزيد من اتصال العين.
يعد الاتصال بالعين مع شريك حياتك طريقة للحصول على ملاحظات جنسية في الوقت الفعلي ويمكن استخدامه كإشارة التزامن. إنها أيضًا لفتة من الاحترام والتفاهم والاهتمام ، لذلك من المحتمل جدًا أن تقوم بممارسة الجنس ليس فقط لفترة أطول ولكن أفضل لك ولشريكك.
بدلاً من القلق حول كيفية البقاء لفترة أطول في السرير ، خذ بضع لحظات لتأمين عيون متعمدة وإبقاء تلك النظرة المتبادلة للمشاركة الجنسية أكثر. على الأقل ، ستضيف جهة الاتصال هذه بعض الوقت إلى روتينك. ولكن قد تجد أيضًا أنه يساعدك على التواصل مع شريك حياتك بطريقة أكثر جدوى.
12. التحدث مع شريك حياتك.
إذا بدا أن الجنس أقصر مما تحب أنت وشريكك ، فتحدث عنه. يمكنك البدء بالتعبير عن نيتك. شيء من هذا القبيل: "أنا أحب الجنس لدينا الكثير وأريد أن تستمر لفترة أطول." يمكنك أيضًا تقديم الموقف كمجاملة: "إنني أتحول عندما أكون في السرير معًا بحيث يصعب عدم فقدان السيطرة."
قد تجد أن التعبير عن المشكلة - بدلاً من تجنبها أو تجاهلها - قد يكون له تأثير فوري في المرة التالية التي يكون لديك فيها. من هناك ، يمكنك تجنيد مساعدة شريك حياتك في مساعدة الجنس تستمر لفترة أطول من خلال الحديث عن دمج العناصر المذكورة أعلاه. "الليلة ، أود حقًا إجراء مزيد من الاتصال بالعين / أخذ فترات راحة / تجربة طريقة الضغط / التأكيد على المجرى الخارجي وما إلى ذلك."
13. تحدث إلى أحد المحترفين حول كيفية البقاء لفترة أطول في السرير.
14. توظيف طريقة الضغط.
ربما تعثرت في دراما لشوتايم تدعى Masters of Sex . إنه يصور حياة وأعمال الدكتور ويليام ماسترز وفيرجينيا جونسون ، فريق البحث المكون من شخصين الذين استكشفوا طبيعة الاستجابة الجنسية للإنسان وتشخيص وعلاج الاختلالات الجنسية والاضطرابات الجنسية من 1957 حتى التسعينيات. جزء من إرثهم كان وصفهم لتقنية الضغط لتأخير القذف وإطالة مدة الجماع.
أخبروا النساء بوضع الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى حول طرف قضيبه ، والضغط مباشرة قبل أن يصل الرجل إلى حتمية القذف ويواصل الضغط حتى يهدأ هذا الشعور ويستريح جسده قبل أن يفرج عن الضغط ببطء. جربها. بينما يفقد الرجل بعضًا من الانتصاب أو معظمه ، يجب أن يكون قادرًا على استعادته بسرعة والبدء من جديد.
15. جرب الواقي الذكري.
صراع الأسهم
يجب أن تحسن الطرق المذكورة أعلاه قدرتك على التحمل الجنسي بشكل ملحوظ ونأمل أن تقدم إجابة عن كيفية البقاء لفترة أطول في السرير. لكن الخيار النووي هو استخدام منتج مصمم لإزالة الحساسية من القضيب مؤقتًا. تقدم كل من Durex و Trojan و Lifestyleyles الواقي الذكري الذي يحتوي على ما بين 4 و 5 في المائة من البنزوكائين ، وهو عامل تخدير يقلل من حساسية جونسون الخاصة بك ، ومن الناحية المثالية ، يمكّنك من إبطاء عقارب الساعة خلال جلستك القادمة.
إذا لم تكن الواقيات الذكرية جزءًا من روتينك ، فيمكنك إزالة الحساسية من القضيب باستخدام رش المخدر. الدكتور إيان كيرنر ، مؤلف كتاب She Comes First ، يوصي أيضًا بـ Promescent. يقول: "أنت ترشها مرة أو مرتين على رأس القضيب ، وتمتصها جيدًا ، لذلك لن تعاني المرأة من الخدر المتبقي".
