كل بضعة أشهر ، يبدو أن هناك جنونًا جديدًا في النظام الغذائي يخرج من الأعمال الخشبية. المشكلة مع هذه بدعة الوجبات الغذائية؟ إنهم مقيدون ، ولا يدعمهم العلم دائمًا ، ويمكن أن يكونوا في الحقيقة خطرين. نحصل على النداء ، على الرغم من ؛ إن تناول الفاكهة والخضراوات وشرب الكثير من الماء لفقدان الوزن ليس هو الشيء الأكثر إثارة في العالم ، لذلك فمن المنطقي أن يبحث الناس عن خيارات أكثر إثارة.
ولكن بالنسبة لفقدان الوزن بشكل خطير (وصحي بشكل خطير) ، فإن أفضل رهان لديك يتمسك بالأساليب البسيطة والمثبتة - وتجنب هذه الوجبات الخطيرة بأي ثمن. وللحصول على نصائح حول كيفية التخلص من الوزن بشكل صحي ، يمكنك التعرف على 20 طريقة مدعومة من العلوم لتحفيز نفسك على فقدان الوزن.
1 حمية بالذئب
لا تقلق ، فالحمية الغذائية بالذئب لا تجعلك تصطاد فريسة وتعوي على القمر. ما الذي تفعله هو أن تكون مجنونا تقريبًا ، مع ذلك: تناول الماء والفواكه وعصير الخضروات فقط لمدة 24 ساعة أثناء اكتمال القمر أو القمر الجديد. لا تقتصر فقط على مضغ الطعام الحقيقي ، ولكنك أيضًا تجهز نفسك للفشل: يقول الخبراء إنه لا توجد أبحاث لدعمه وستستعيد أي وزن تفقده.
2 خمسة لدغة الدايت
صراع الأسهم
يمكنك أن تتخيل فقط تناول 10 لدغات من الطعام في اليوم؟ يقول الخبراء إنها اضطرابات في الأكل تنتظر حدوثها وليست صحية تمامًا. والمثير للدهشة أنه تم إنشاؤه بواسطة أخصائي طبي فعلي - د. ألوين لويس ، من بوربانك ، كاليفورنيا - ويتضمن تخطي وجبة الإفطار ، ثم تناول 5 وجبات فقط لتناول طعام الغداء و 5 وجبات لتناول العشاء.
نعم ، يمكنك أن تأكل أي شيء تريده ، لكنها لا تزال منخفضة السعرات الحرارية إلى درجة أن هذا النظام الغذائي وغيره من الأنظمة الغذائية يمكن أن يفسد جسمك ، مما يسبب كل شيء من خفقان القلب إلى انخفاض في وظائفك المناعية. لمزيد من الطرق للالتزام بالنظام الصحي الحالي ، تحقق من أفضل 30 طريقة للالتزام بأي نظام غذائي.
3 حمية عسكرية
الحمية العسكرية - وتسمى أيضا حمية الهوت دوج - تنطوي على تناول أشياء مثل الكلاب الساخنة والتونة لفقدان الوزن. هناك ادعاءات بأنه يعزز عملية الأيض ويمكن أن يجعلك تخسر 10 أرطال في الأسبوع ، ولكن وفقًا للخبراء ، كل هذا خطأ. قد تفقد بعض وزن الماء ، لكن انخفاض السعرات الحرارية يمكن أن يضع جسمك مباشرة في وضع الجوع ، مما يؤدي بالفعل إلى إبطاء عملية الأيض لديك - وليس تسريع عملية الأيض. ولأن جسمك يعتقد أنك تتضور جوعًا ، فسينتهي بك الأمر إلى تعبئة المزيد من الجنيهات بعد انتهاء "نظامك الغذائي". للحصول على أقصى استفادة من أفران حرق الدهون في جسمك ، تحقق من الطرق الثلاثين لزيادة التمثيل الغذائي بعد 30 عامًا.
4 أغذية الأطفال الدايت
5 ماجستير تطهير
بفضل Beyoncé ، انطلقت لعبة Master Cleanse في عام 2006 عندما استخدمتها لإنقاص الوزن لفيلم Dream Girls . في الأساس ، يشتمل على شرب مزيج من عصير الليمون ، وشراب القيقب ، وفلفل حريف ، والماء من 6 إلى 12 مرة في اليوم. مع نقص السعرات الحرارية ، بالطبع ، سوف تفقد الوزن - ولكن على حساب وضع الجسم في طريق الأذى. والأسوأ من ذلك ، بمجرد أن تتوقف ، كل الوزن الذي فقدته سيعود مباشرة.
6 حساء الملفوف حمية
يمكن أن يكون تناول الحساء طريقة لذيذة ومغذية لفقدان الوزن عندما تصنع شيئًا مليئًا بالمكونات الصحية. حمية حساء الملفوف ، من ناحية أخرى - التي تنطوي فقط على تناول حساء الملفوف كما تريد طوال اليوم - ليست كذلك. والأكثر من ذلك ، تقول جمعية القلب الأمريكية إنها فكرة سيئة بسبب جميع الآثار الجانبية السلبية ، مثل ألم البطن والإرهاق.
7 حمية الجريب فروت
صراع الأسهم
مثل الكرنب ، يعتبر الجريب فروت رائعا باعتدال: إنه مليء بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. عندما تحيط نظامك الغذائي بالكامل حول طعام واحد ، فهذا يحدث عندما تفسد الأمور. أصبح هذا النظام الغذائي البدائي ، الذي لا تأكل فيه أكثر من الجريب فروت لمدة 10 إلى 12 يومًا ، شيئًا أوليًا في ثلاثينيات القرن العشرين ، وما زال يصنع الجولات. تقول كليفلاند كلينك: تأكل الجريب فروت مع وجبات الطعام الخاصة بك إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تناول الفاكهة فقط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أسفل الخط ، وخاصة لأنك لا تحصل على كل شيء يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح ، كما تعلم ، بروتين. لمعرفة المزيد من الأساليب الفاشلة لفقدان الوزن ، تحقق من هذه "الأسرار" الأربعون لتخفيف الوزن.
8 القطن حمية الكرة
يحتوي هذا النظام الغذائي "الخطير" على كل شيء ، لكن لا يزال الناس يعتقدون أنه آمن وفعال. إليكم الأمر: بدلاً من تناول الطعام ، يمكنك تناول خمس كرات قطنية مغموسة في عصير البرتقال أو عصير الليمون أو عصير كوجبة لتجعلك تشعر بالشبع. ليس فقط تلك الكرات القطنية المملوءة بمواد كيميائية خطرة ، لكن الخبراء يقولون أيضًا إن تناولها يمكن أن يعوق المسالك المعوية بشدة - وهو أمر قد يهدد حياتك. استخدمها في الحمام واحتفظ بها بعيدًا عن لوحة العشاء.
9 قوات حرس السواحل الهايتية الدايت
10 الدودة الشريطية الدايت
بعض الناس يائسون للغاية لفقدان الوزن لدرجة أنهم على استعداد لابتلاع الدودة الشريطية الفعلية لإنجاز المهمة. نعم حقا. بالطبع ستفقد وزنك: لقد منحت طوعك عدوى طفيلية تأكل الطعام مباشرة من الأمعاء. لكنه أمر خطير للغاية ، ووفقًا للخبراء ، يمكن أن يتركك مع آثار جانبية رهيبة - واحتمال الموت.
11 عصير يطهر
صراع الأسهم
تطهير العصير عصري للغاية ، وربما سيكون دائمًا عصريًا للغاية: كل نجمة في Instagram تقسم بها كوسيلة صحية لفقدان الوزن. لكن الحقيقة هي أن شرب كل ما تبذلونه من السعرات الحرارية يضر أكثر بكثير من النفع: يقول الخبراء إن التطهير ليس حلاً طويل الأجل لفقدان الوزن. بمجرد تناول الطعام الطبيعي مرة أخرى ، ستستعيد وزنك - وبينما كنت ترشف العصائر ، فإنك تعرض نفسك لخطر نقص التغذية. أيضًا ، نظرًا لضعف البروتين ، فإن الوزن الذي تخسره ليس سمينًا - إنه عضل. (هكذا: القطبية المقابلة لما تريده.) لإزالة أي تشويش في النظام الغذائي ، تحقق من الفرق بين "التطهير" و "التخلص من السموم".
12 النائمة حمية الجمال
صراع الأسهم
واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك هي تحويل نفسك إلى جمال نائم لفقدان الوزن. يشتمل نظام Sleeping Beauty على تناول مسكنات للنوم حوالي 10 ساعات يوميًا - لأنه عندما تنام ، فإنك لا تأكل. ليست فقط طريقة مضطربة بشكل لا يصدق لفقدان الوزن ، لكن الخبراء يقولون أيضًا إنه أمر خطير تمامًا. يجب ألا تعتمد أبدًا على العقاقير لمساعدتك على النوم بعيدًا عن حياتك ، كل ذلك لتجنب السعرات الحرارية الإضافية. للنوم بصحة جيدة ، تعرّف على 70 نصيحة مدعومة من العلوم لأفضل نوم لك على الإطلاق.
13 فصيلة الدم الدايت
صراع الأسهم
إن معرفة فصيلة دمك أمر مهم لمثال قد تحتاج فيه أو تتبرع بالدم. بناء نظامك الغذائي حوله ، مع ذلك ، هو فكرة مروعة. يتضمن نظام فصيلة الدم - الذي يأتي من كتاب الطبيب الطبيب بيتر ج. أدامو - تناول بعض الأشياء بناءً على ما إذا كنت من النوع O أو A أو B أو AB. والشيء المضحك هو أنه على الرغم من أن هذا يبدو جيدًا ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي حقيقي يدعم هذا النظام الغذائي ، ووفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فقد يكون في النهاية تقييدًا وتمنع الأطعمة التي من شأنها فعل جسمك كثيرًا.
14 حمية برياثريان
صراع الأسهم
على الرغم من أنه يبدو جنونًا ، إلا أن هناك نظامًا غذائيًا يقوم به الأشخاص فعليًا ويتضمن فقط العيش بعيدا عن الماء وأشعة الشمس والشاي لعدة أشهر. ليس من المستغرب على الإطلاق ، أن الخبراء لا يعتقدون أن حمية بريثريان فكرة جيدة: "أي شخص يدافع عن أننا قادرون على العيش إلى حد كبير دون طعام أو سوائل يقدم نصيحة خطيرة. العيش في الهواء وأشعة الشمس لن يوفر أي كمية من السعرات الحرارية أو السوائل. أي شخص يقول ديفيد أوليفر ، دكتوراه ، إنه يدعي أنه يحافظ على وزن ثابت للجسم في مثل هذا النظام الغذائي.
15 الدايت فلايرزينغ
صراع الأسهم
لماذا مضغ طعامك بشكل طبيعي عندما يمكنك مضغ كل شيء 100 مرة على الأقل قبل البلع؟ هذا يبدو فظيعًا تمامًا (مرحبًا ، تشنجات الفك!) ، ولكن هذا بالضبط ما يتكون منه حمية فليشايرينغ - التي تم إنشاؤها منذ أكثر من 200 عام. الشيء الوحيد الذي ستفعله "Fletcherizing" هو تناول كل وقت فراغك وجعل الفك مؤلمًا للغاية - خاصة وأن سوائل "المضغ" جزء من الخطة أيضًا. قم بمضغ الطعام ببطء - مما قد يساعدك حقًا في إنقاص وزنك! مضغ طعامك 15 مرة أفضل بكثير من أي شيء في الأرقام الثلاثية. لمزيد من الدافع لفقدان الوزن ، تحقق من هذه الحيل الخمسين لتخفيف الوزن من Genius.
