هناك بعض الامتيازات الرئيسية في فصل الشتاء ، مثل الاستمتاع بسحر الثلج ، وشرب الكاكاو الساخن بدون قعر (بما في ذلك أعشاب من الفصيلة الخبازية) ، وقضاء المزيد من الوقت تحتضن مع من تحبهم. مع ذلك ، هناك أيضًا الكثير من الجوانب السلبية المتعلقة بالصحة. يتسبب الطقس البارد في العديد من الأمراض الشتوية التي قد يكون من الصعب الابتعاد عنها ، سواء أكان ذلك شفتين أو أنف متجهم. الأخبار السارة هي ، نظرًا لأنها شائعة جدًا ، فهناك إصلاحات سهلة - وهذه هي أفضل الطرق للتعامل مع الخبراء.
1 نزيف في الأنف
صراع الأسهم
هناك أشياء قليلة أسوأ من الاستيقاظ من نزيف في الأنف. تقول كريستين بلانش ، الدكتوراه ، صاحبة مركز تكامل العلاجي في نيويورك: "إنها أكثر شيوعًا في فصل الشتاء بسبب الحرارة الجافة". "يمكن أن يجف الممرات الأنفية ، مما يزيد من الشقوق التي يمكن أن تنزف".
كيفية التعامل: إذا لم تكن قد جربت مرطبًا بعد ، فقد حان الوقت للحصول على مرطب. "إن وجود مرطب في منزلك يمكن أن يساعد ، أو يمكنك استخدام موزع لنشر الزيوت الأساسية مثل اللافندر" ، كما تقول. "القليل من زيت الجوجوبا العضوي أو زيت جوز الهند المطبق على الممرات الأنفية يمكن أن يساعد أيضًا."
2 تشقق الشفاه
صراع الأسهم
الشفاه المشقوقة لا تبدو مجرد قبيحة: يمكن أن تكون مؤلمة أيضًا إذا أصبحت سيئة بدرجة كافية. وفقًا لكارين كامبل ، MD ، أخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة ومقره سان فرانسيسكو ، تصبح بشرتك أكثر جفافاً في فصل الشتاء بسبب انخفاض الرطوبة ، وكذلك التدفئة في منزلك - نفس المذنبين في نزيف الأنف. عندما تجف شفتيك ، فإنك تلعقهم ، الأمر الذي يزيد الأمور سوءًا.
وتقول: "في محاولة لترطيب بشرتنا ، فإننا في كثير من الأحيان نعض شفاهنا ثم يتبخر الماء ويزيد من جفافه". "هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد لعق الشفة ، والذي يسبب الشفاه الجافة بشدة للجزء الوردي من الشفة والجلد المحيط بها. نستمر في لعقها ويستمر التبخر ، ويزداد الجفاف سوءًا".
كيفية التعامل: عند شفاء شفتيك المشقوقتين ، يقول كامبل إن استعادة الحاجز لقفل الرطوبة ومنع التبخير أمر أساسي. وتقول: "الفازلين خيار رائع للقيام بذلك". "إن CortiBalm Lip Balm من دكتور دان هو أيضًا خيار للشفاه شديدة التشقق ، حيث أنه يحتوي على الهيدروكورتيزون ، ولكن لا يجب استخدامه كل يوم. الهيدروكورتيزون هو أكثر للإنقاذ منه للوقاية."
3 زوايا الفم المتشققة
صراع الأسهم
هل سبق لك أن حصلت على تشققات مؤلمة في زوايا فمك؟ يطلق عليهم اسم perleche ، ولا يبدون جيدًا. إنها تأثير جانبي آخر للهواء الجاف ولعق الشفاه ، كما يقول كامبل. "عندما تتصدع الزوايا بسبب الجفاف والنمو الطفيف في خميرة الجلد الطبيعية ، فإن هذا يؤدي إلى الإصابة بالتهيج أو التهاب الشفة الزاوي" ، كما أوضحت.
كيف تتعامل: هناك مجموعة معينة معتمدة من الجلد وتتعجب في التئام هذه الشقوق المؤلمة: "يمكن أن يساعد خلط نصف الكيتوكونازول أو كريم كلوتريمازول ونصف كريم هيدروكورتيزون" ، على حد تعبيره. "قم بتطبيقه مرتين في اليوم."
4 القروح الباردة
صراع الأسهم
تحتوي القروح الباردة على الكثير من العوامل المختلفة ، بما في ذلك الشمس والرياح وتلك التي خمنتها - تلك الشفاه الجافة والمتقشرة. ناهيك عن ضعف الجهاز المناعي وتخصص آخر في فصل الشتاء. يقول كامبل: "تحدث الفاشيات عندما يكون الجهاز المناعي أقل نشاطًا أو تتعرض الشفاه لمحفزات". "تعد أشهر الشتاء مزيجًا مثاليًا لنزلات البرد والإنفلونزا التي تقلل من مراقبة نظام المناعة لدينا ، وتهين الجلد على الشفتين ، وكلاهما يمكن أن يسبب التهابًا في البرد".
كيفية التعامل: من أفضل الطرق لمحاربة القروح الباردة التحدث إلى طبيبك. وتقول: "Valacyclovir عبارة عن حبة وصفة طبية يمكن أن تؤخذ عند أول علامة لتفشي المرض لتقصير أو حتى منع تقرحات البرد". "إذا أصبت بهم بشكل متكرر ، فسوف يتناول بعض المرضى فالاسيكلوفير يوميًا لمنع تفشي المرض".
5 متصدع ، والأيدي المؤلمة
صراع الأسهم
كل من تعامل مع الأيدي المتصدعة في فصل الشتاء يعرف تمامًا مدى الألم الذي يمكن أن تحدثه هذه المشكلة. على الرغم من أن هواء الشتاء الأكثر جفافًا يمكن أن يسبب المشكلة ، فيمكنك أيضًا محاولة التخلص من جراثيم الشتاء كثيرًا. يقول كامبل: "الغسيل المتكرر لليدين يمكن أن يسهم أيضًا". "استخدام معقم اليدين بدلاً من الغسيل أقل تجفيفًا - خاصةً مع المرطبات والمطريات."
كيفية التعامل: أولاً وقبل كل شيء ، يقول كامبل لتجنب غسل اليدين بشكل متكرر. ثم ، قم بتجديد تلك الرطوبة بالكريمات والمستحضرات. "ضع الكريم بعد غسل يديك" ، كما تقول. "CeraVe Therapeutic Hand Cream أو الأيدي العاملة في أوكيف كلاهما خيارات رائعة."
6 فروة الرأس الجافة
صراع الأسهم
الجفاف الذي يحدث في فصل الشتاء لا يؤثر فقط على شفتيك ويديك. كما أنه يؤثر على فروة رأسك ، مما يؤدي إلى قشرة الرأس. يقول كامبل: "انخفاض نسبة الرطوبة أو الماء في الهواء يؤدي إلى تبخر الماء من الجلد ، تمامًا مثل الجلد على شفتيك وفي أي مكان آخر ، تجف فروة رأسك أيضًا".
كيف تتعامل: إذا كان لديك فروة رأس جافة ، فعليك أولاً تحويل الشامبو. وتقول: "الشامبو الذي يساعد في علاج الالتهاب - مثل شامبو DHS Zinc أو شامبو الكيتوكونازول إذا كان لديك قشرة الرأس - يمكن أن يساعد". "في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون استخدام قطرات محلول الستيرويد التي يصفها الطبيب مفيدًا أيضًا."
7 تقلب المزاج
صراع الأسهم
إذا كنت سعيدًا في الصيف وبائسة في الشتاء ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. يقول بلانش: "تقلب المزاج شائع في الشتاء مع SAD ، أو الاضطراب العاطفي الموسمي". "نقص أشعة الشمس يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب ، والاكتئاب ، وتقلب المزاج."
كيفية التعامل: نظرًا لأن الشمس لا يمكن أن تمنحك ما تحتاجه خلال أشهر الشتاء ، فقم بتزويده بالفيتامينات. "تناول فيتامين D3 يمكن أن يساعد" ، كما تقول. "يمكن أن تكون مصابيح UVB - أو رحلة في مكان دافئ ومشمس - مفيدة أيضًا." تقول كليفلاند كلينك أيضًا إن العلاج بالضوء فعال بالنسبة لـ 70٪ من الأشخاص الذين يستخدمونه. قم بالالتزام لمدة 30 دقيقة يوميًا في الصباح ، مما يساعد في الحفاظ على مزاجك طوال اليوم.
8 الربو
صراع الأسهم
التعامل مع الربو أمر فظيع في أي وقت من السنة ، لكنه قد يصبح سيئًا بشكل خاص عندما يكون الجو باردًا في الخارج. يقول بلانش: "إنه أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، خاصة في الأيام شديدة البرودة والجفاف".
كيفية التعامل: للحفاظ على الربو من السيطرة على حياتك، هناك بضعة أشياء يمكنك القيام به للصحيفة. وتقول: "محاولة البقاء مغطاة بأوشحة عندما تذهب للخارج يمكن أن تساعد ، وتسخين سيارتك هو فكرة جيدة". "يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية أيضًا - خاصة زيت الأوكالبتوس. ضع بضع قطرات في موزع أو في الحمام."
9 انسداد الأنف
صراع الأسهم
من المتوقع حدوث انسداد الأنف في مرحلة ما خلال أشهر الشتاء. يقول بلانش: "إنها شائعة بسبب الطبيعة الجافة للهواء الشتوي والحرارة الجافة". وفقًا لـ Virginia Ear Nose & Throat ، يتم إحضار أنف مزعجة أيضًا عن طريق الإصابة بالبرد ، أو من كل الوقت الذي تقضيه في المنزل ، مما يتسبب في التنفس في غبار مثير للحساسية.
كيف تتعامل: مثل إبقاء نزيف الأنف في الخليج ، يقول بلانش إن الحصول على جهاز ترطيب هو أفضل طريقة للشفاء من أنف مزعج ، لأن التنفس في ذلك الهواء سيساعد على تنظيف الممرات الأنفية ومقاومة أي احتقان. يمكنك أيضًا تجربة بخاخات مزيل الاحتقان الأنفي بضعة أيام في الأسبوع.
10 آلام
صراع الأسهم
البالغين أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهابات الأذن في فصل الشتاء لسبب بسيط. إذا أصبت بنزلة برد أو إنفلونزا ، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات ثانوية ، والأذنين هدف سهل. "، يمكن أن يحدث بسيطة التهابات الأذن الحادة إذا كان النفير، الذي يربط الأنف إلى الفضاء الأذن الوسطى، ويحصل منعت وسائل يبني"، وقال المستندة إلى لوس انجليس otolaryngologist جون S. Oghalai، MD كيك الطب. ما ينتج عن ذلك هو الشعور بالألم أو الامتلاء في الأذن ، وصعوبة السمع ، وتسرب السوائل ، وغيرها من القضايا.
كيفية التعامل: على الرغم من أن التهابات الأذن عادةً ما تزول من تلقاء نفسها ، فيجب عليك تحديد موعد مع الطبيب إذا كنت تعاني من الكثير من الألم أو إذا استمرت العدوى لبضعة أيام. للمساعدة في منع حدوث المشكلة في المقام الأول ، يوصي Oghalai بالحصول على لقاح الأنفلونزا ، والحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا لمنع نزلات البرد ، وشطف أنفك للحفاظ على مقاطع الأنف واضحة. يقول: "إن أفضل إجراء وقائي هو الري الأنفي يوميًا بمحلول ملحي لإزالة المهيجات والمواد المثيرة للحساسية من البلعوم الأنفي ، الجزء الخلفي من الأنف حيث يكون فتحة أنبوب الأوستاش".
11 آلام المفاصل
صراع الأسهم
يميل ألم المفاصل إلى أن يزداد سوءًا في فصل الشتاء لأسباب عديدة مختلفة. وقال الطبيب ميريديث كونيا ، طبيب في أوهايو ، لعيادة كليفلاند كلينك: "الطقس البارد والرطب ، إلى جانب التغيرات في الضغط الجوي ، هي الجناة الأكثر شيوعًا". في حين أنه من الصعب منعه ، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد في تلاشي هذا الألم.
كيفية التعامل: توصي Konya بالإبقاء على مفاصلك خالية من الألم في فصل الشتاء هذا من خلال ارتداء طبقات دافئة والحفاظ على نشاطها ، والقيام بأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية. يمكنك أيضًا تجربة تناول فيتامين (د) "لا نحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس في أشهر الشتاء الكئيبة" ، كما تقول. أظهرت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة الألم والمعالجة وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) وآلام المفاصل.
12 التهاب الحلق
صراع الأسهم
خدش ، التهاب الحلق ليست متعة. أخبر مارتن تروت ، طبيب أمراض الأذن والحنجرة ومقره وايومنغ ، جامعة يوتا أنها شائعة جدًا في فصل الشتاء بسبب الهواء الجاف. يقول: "حلقك يحتوي على غطاء مخاط ، مثلما يفعل أنفك ، ومهمة الأنف هي التأكد من أن الهواء الذي يصل إلى رئتيك دافئ ورطب". إذا كنت تتنفس عن طريق الفم ، فأنت لا تحصل على هذه الرطوبة في حلقك ، مما يجعلها غير شفافة.
كيفية التعامل: بصرف النظر عن محاولة التمسك بأنفك في كثير من الأحيان ، وهو أمر صعب ، فأنت تريد حقًا الاستثمار في جهاز الترطيب الموصى به كثيرًا. يقول تروت: "الترطيب أساسي ، خاصة في المنزل". "إذا كنت جافة جدًا كل صباح ، فمن الجيد أن تحصل على الأقل على جهاز ترطيب في غرفة النوم وتدير المرطب طوال الوقت مع إغلاق باب غرفة النوم. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على الرطوبة النسبية على الأقل في تلك المنطقة."
13 الصداع النصفي
صراع الأسهم
كيفية التعامل: لا يمكنك تغيير الطقس أو الضغط في الهواء ، لكن يمكنك تغيير بعض العوامل الأخرى التي تسبب الصداع النصفي الشتوي. يمكن للهواء البارد والجاف أن يؤدي إلى الجفاف ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي. لهذا السبب يوصي Armand بزيادة كمية الماء الذي تشربه. يمكن أن يساعد المرطب أيضًا ، لأنه يحل محل بعض الرطوبة في الهواء التي يجفها التسخين الداخلي.
14 تهيج العين
ستوك
بين التدفئة في منزلك والرياح الباردة في الخارج ، يمكن للطقس في فصل الشتاء تجفيف حقا عينيك ، مما تسبب في تهيج. وقال دانييل بنتز ، طبيب العيون المتخصص في البصريات في أوكلاهوما للجمعية الأمريكية للبصريات "يبدو أن معظم الناس يشكون أكثر من جفاف العيون في فصل الشتاء. يمكن أن تشعر العيون بائسة للغاية خلال أشهر الشتاء".
كيفية التعامل: نظرًا لأن الطقس يسلب الرطوبة من عينيك ، ما عليك سوى استبداله للحصول على بعض الراحة. Bintz توصي باستخدام الدموع الاصطناعية دون وصفة طبية. يقول: "عادةً ما ننصح المرضى الذين يعانون من جفاف العين بأخذ القطرات بشكل متكرر خلال اليوم". "في وقت النوم ، قد نوصي باستخدام الكمادات الساخنة مع المراهم أو المواد الهلامية. أيضًا ، رط بالماء وتجنب الكافيين والكحول."
15 قضمة الصقيع
صراع الأسهم
قضمة الصقيع هو عمل مخيف. بينما يعتقد معظم الناس أنه أمر شائع فقط إذا كنت تقوم بالكثير من الأنشطة في الهواء الطلق في فصل الشتاء ، فإن هذا ليس هو الحال. يمكن أن يحدث لأي شخص في البرد ويحدث عندما يتجمد الماء الموجود في أنسجة البشرة الناعمة. وقال توماس ووترز ، أخصائي طب الطوارئ في أوهايو ، لعيادة كليفلاند كلينك: "كلما كان الأمر أكثر برودة ، يمكن لعضة الصقيع السريعة أن تتطور". "مع استمرار الضرر ، يمكنك في النهاية أن تفقد الأصابع والأصابع والأطراف" ، كما يقول.
كيفية التعامل: إذا كنت تعاني من الصقيع ، وهو أكثر اعتدالًا ، فستشعر بالخدر وسوف تتلاشى تلك المناطق أو تكون مؤلمة عندما تقوم بالتدفئة في المنزل. إذا كانت بشرتك مخدرة وتحولت إلى اللون الأبيض أو الشاحب أو - الأسوأ - رمادي مزرق ، فالمسألة أكثر خطورة ، ويجب أن تحصل على عناية طبية فورية لمنع الضرر. يقول ووترز: "قم بتسخين تلك الأطراف وإبقائها دافئة. لا تدعها تتجمد". "فحص الطبيب أمر حيوي. الضرر غالبا ما يكون أشد مما يبدو". إذا كان الجو باردًا جدًا ، ابق في المنزل. وقال إنه إذا خرجت من المنزل ، فتأكد دائمًا من أنك تغطي يديك وآذانك ووجهك.
