لدينا جميعا الكثير من المرح في الشمس من وقت لآخر ، والذي عادة ما ندفع ثمنه بالجلد الحار لدرجة أنه يمكن أن يضاهي لون جراد البحر. ولكن على الرغم من أنه ليس سرا أن حروق الشمس ليست ممتعة - ونعم ، فإن ارتداء واقي من الشمس يعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد - ما قد تكون تعرفه أو لا تعرفه هو أنه يمكنك فعلاً أن تجعل نفسك أكثر عرضة للحروق من خلال إثارة القليل من الدهشة. الأخطاء. (انظر: لون قميصك.) والأكثر من ذلك ، بمجرد أن تحترق ، يمكنك أن تجعل حروق الشمس لديك أسوأ من خلال الخيارات التي تقوم بها بعد ذلك ، مثل الانتعاش في عطور معينة أو احتساء مشروبات حمضيات معينة. سواء كنت تحاول تجنب حدوث حرق سيء أو لديك بالفعل ، تأكد من تجنب هذه العادات الضارة التي تزيد من حروق الشمس.
1 باستخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية
صراع الأسهم
يحضر العديد من الأشخاص هواتفهم أو حتى أجهزة لوحية إلى الشاطئ حتى يتمكنوا من قراءة كتاب جيد. ومع ذلك ، قد ترغب بالفعل في ترك الالكترونيات الخاصة بك وراء. أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن انعكاس جهاز iPad قد يزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 85 بالمائة في ساعة واحدة فقط ، في حين أن جهاز iPhone البسيط قد يرتفع بنسبة 36 بالمائة.
2 باستخدام بعض الأدوية
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد ترغب في تناول أدوية مضادة للالتهابات لتهدئة آلام جلدك بعد حروق الشمس ، إلا أنها قد تكون السبب في كونك محروقًا في المقام الأول ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2000 من جامعة بوردو. يمكن لمضادات الهيستامين ، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، والمضادات الحيوية أن تزيد من حساسية الشخص للضوء وتجعله أكثر عرضة لأشعة الشمس فوق البنفسجية - حتى لو كان لديها بالفعل حروق شمس.
"مع بعض الأدوية ، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور طفح جلدي أحمر ، مع الآخرين ، يحترق المرضى بشكل أشد أو أسرع من المعتاد" ، أوضح غيل نيوتن ، مؤلف الدراسة. "من الناحية المثالية ، يجب على الناس تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس أثناء استخدام أحد هذه الأدوية. عندما يتعذر تجنب التعرض ، يجب على الناس استخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 ، ويفضل 30".
3 أخذ الاستحمام الساخنة
صراع الأسهم
عندما تصيب الشمس بشرتك لفترة طويلة ، يمكن أن تجف في كثير من الأحيان. وحتى إذا وجدت أن الماء الساخن يشعر بشعور جيد على بشرتك الجافة ، فقد تتسبب في مزيد من الضرر من خلال الاستحمام بالمياه الحارقة ، حيث إنه في الواقع يمكن أن يجرد بشرتك بالزيوت الأساسية.
يقول سليمان: "هذا قد يؤدي إلى ظهور تقرحات وربما يطيل عملية الشفاء". "في حين أن الاستحمام الباردة عادة ما تشعر بعدم الارتياح ، إلا أن التمسك بزخات فاترة أو باردة عندما تحترق ، سوف يساعد في جعل حروقك تشعر بتحسن. يجب ألا تكون درجة الحرارة أكثر دفئًا مما تتوقعه من حمام ساخن ، والذي يبلغ حوالي 84 درجة."
4 تعرض الحمضيات
صراع الأسهم
من المؤكد أن المرغريتا بجوار حمام السباحة تبدو دائمًا فكرة جيدة ، لكن كما اتضح ، قد لا تكون هذه فكرة جيدة لبشرتك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 في كلية بايلور للطب ، فإن شريحة الجير في معظم هذه المشروبات الصيفية قد تترك بشرتك عرضة للحرق. كيف؟ الحمضيات يمكن أن تسبب التهاب الجلد الدهني النباتي ، الذي ينتج رد فعل يشبه حروق الشمس على الجلد الذي يمكن أن ينتفخ وينثر ويترك وراءه تلون الجلد.
5 المزيد من الشمس
صراع الأسهم
وبغض النظر عن مقدار الحماية من أشعة الشمس التي تعيد تطبيقها ، يقول أخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس لوس أنجلوس ، تسيبورا شاينهاوس ، إن أسوأ شيء يمكنك القيام به لبشرتك بعد أن تعود حروق الشمس إلى الشمس.
يقول شاينهاوس: "لا تتراجع في الشمس مع بشرتك مكشوفة". "إذا كنت يجب أن تكون في الهواء الطلق ، فضع واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30+ وارتداء ملابس واقية من الشمس بأكمام أطول ، وخطوط عنق أعلى ، وتأكد من تغطية المناطق التي تحرقها الشمس. وقبعة واسعة الحواف."
6 لبس بعض العطور
صراع الأسهم
احفظ الروائح إذا كنت متوجهاً في الشمس. وفقًا لشيل ديساي سولومون ، أخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من ولاية كارولينا الشمالية ، فإن العديد من العطور والكولونيا تشمل مكونات تجعلك أكثر عرضة للحرق.
"إن زيت البرغموت معروف بشكل خاص بهذا ويمكن أن يتسبب في رد فعل عنيف شديد عندما يكون على جلدك ويتعرض لأشعة الشمس" ، أوضح سليمان. "مكونات العطور والزيوت الأساسية الأخرى ، مثل زيت إكليل الجبل وزيت اللافندر ، يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية للأشعة أيضًا."
7 ارتداء بعض الألوان
صراع الأسهم
عندما تكون في الشمس ، فإن الألوان التي ترتديها مهمة ، ولا نعني من حيث التقاط صورة شخصية جديرة بـ Instagram. يمكن أن يجعل لون ملابسك في الواقع قدرتك على الحرق أسوأ (أو على العكس ، يساعد على منع الحرق!).
كما هو موضح في دراسة نشرت عام 2009 من قبل الجمعية الكيميائية الأمريكية ، فإن القطن المصبوغ بلون أزرق أو أحمر يوفر حماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بظلال اللون الأصفر ، حيث تميل الألوان الداكنة إلى امتصاص أفضل للأشعة فوق البنفسجية. لذا ، قم بالتمسك بالبلوزات الحمراء في يومك التالي ولن ترى الظل على بشرتك.
8 باستخدام مرطبات SPF
صراع الأسهم
قد تعتقد أن أي "SPF SPF" سوف تنجز المهمة ، لكن اتضح أن المنتج الذي تستخدمه يحدث فرقًا. في حين أن العديد من المرطبات تحتوي على تعداد SPF الذي ينافس الكثير من واقيات الشمس في السوق ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة PLOS One ، فإن التطبيق بين المنتجين غير قابل للمقارنة.
في دراسة شملت 84 مشاركًا ، غاب حوالي 16.6 بالمائة عن المناطق الرئيسية للوجه عند تطبيق مرطب SPF ، مقارنة بـ 11.1 بالمائة فقط الذين استخدموا واقي شمسي.
9 وضع ماكياج فوقها
صراع الأسهم
حروق الشمس لا ترضي العينين تمامًا ، خاصةً عندما تنفخ وتتقشر. ولكن ، إذا كنت تفكر في استخدام الماكياج للتستر ، فكر مرة أخرى. يمكن أن يؤدي المكياج إلى انسداد الجلد ، مما يؤدي إلى المزيد من الأذى مقارنة بالشفاء.
يقول سولومون: "الطريقة الوحيدة للشفاء من الحروق هي إذا تركت جلدك يتنفس. إدخال أنواع مختلفة من المكياج من خلال الإسفنج أو الفرش القذرة سيزيد فقط من خطر الإصابة بالعدوى أو الحساسية ، مما يجعل الأمر في النهاية أسوأ".
10 عدم إعادة تطبيق واقية من الشمس
صراع الأسهم
إذا لم تقم بإعادة تطبيق واقٍ من الشمس ، فعندئذٍ يمكن أن يكون المنتج فعالًا. في دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ريفرسايد عام 2006 ، وجد الباحثون أن تطبيق واقي الشمس مرة واحدة ، وليس مرة أخرى ، يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة لضرر أكبر مما لو لم يطبقها في المقام الأول.
وقال كيري هانسون ، عالم الأبحاث البارز في UCR: "تقوم واقيات الشمس بعمل ممتاز للحماية من حروق الشمس عند استخدامها بشكل صحيح". "هذا يعني استخدام واقٍ من الشمس ذي عامل حماية عالي للشمس وتطبيقه بشكل موحد على الجلد. ومع ذلك ، تظهر بياناتنا أنه إذا كانت التغطية على سطح الجلد منخفضة ، فإن مرشحات الأشعة فوق البنفسجية في واقيات الشمس التي اخترقت البشرة هناك حاجة إلى مزيد من الضرر أكثر من نفعه ؛ هناك حاجة إلى واقيات واقية أكثر تطوراً تضمن بقاء مرشحات الأشعة فوق البنفسجية على سطح الجلد ؛ ومن شأن هذه المرشحات أن تقلل من مستوى ROS الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، وقد يكون الحل الآخر هو خلط مرشحات الأشعة فوق البنفسجية بمضادات الأكسدة حيث أن مضادات الأكسدة تبين للحد من مستويات ROS الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية في الجلد."
11 باستخدام الألوة المعطرة
صراع الأسهم
على الرغم من أن الألوة يمكن أن تخفف من الألم الناتج عن حروق الشمس ، إلا أنه يجب عليك الانتباه إلى نوع الألوة الذي تستخدمه. يمكن أن تكون الألوة المعطرة سيئة مثل العطور والكولونيا لبشرتك ، لذا توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام الألوة فيرا غير المعطرة للمساعدة في علاج حروق الشمس. فقط احترس من أي مكونات مثل البترول ، البنزوكائين ، أو ليدوكائين ، لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا أيضًا.
12 ارتداء ملابس ضيقة
صراع الأسهم
إذا كنت تعاني من حروق الشمس ، فاحزم الملابس الضيقة. وفقًا لسليومون ، فإن الملابس الضيقة تحبس الحرارة من حروق الشمس ، مما يعزز التورم المؤلم والالتهابات.
يقول سليمان: "يحاول جسمك الاستجابة للصدمة بزيادة تدفق الدم إلى المنطقة للمساعدة في الشفاء". "ينتج عن هذا الاحمرار والدفء والالتهاب في المنطقة. ارتداء ملابس ضيقة يمكن أن يضاعف الاستجابة ، الأمر الذي قد يؤدي إلى مزيد من التورم والبثور."
13 تطبيق أكثر واقية من الشمس
صراع الأسهم
حصلت على حروق الشمس وهذا عناقيد؟ حسنًا ، كما يعلم معظم الناس ، فإن ظهور هذه البثور أمر لا يمكن تجنبه ، ولكن ماذا عن تطبيق المزيد من واقي الشمس؟ وفقًا لجانيت بلوفسكي ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس نيويورك من نيويورك ، فهذا شيء يجب تجنبه أيضًا.
"يمكن استخدام واقي الشمس إذا لم تكن هناك بثور ، ولكن إذا كانت هناك بثور ، فإن واقية من الشمس لن تساعد كثيرًا وقد تكون مهيجة للأنسجة الكامنة إذا ظهرت البثور" ، كما يقول Prystowky.
14 عدم شرب كمية كافية من الماء
صراع الأسهم
البقاء رطبًا أمر مهم دائمًا ، ولكن يجب على من يعانون من حروق الشمس التأكد من زيادة استهلاكهم للسوائل. وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، تُسحب حروق الشمس السائل على سطح الجلد وبعيدًا عن باقي الجسم ، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
يقول جيفري براكين ، اختصاصي الأمراض الجلدية في مؤسسة سرطان الجلد: "من المهم أن ترطيب الجسم عن طريق شرب سوائل إضافية ، بما في ذلك المشروبات المائية والرياضية التي تساعد على تجديد الشوارد ، على الفور وفي حين تلتئم بشرتك". وإذا كنت بحاجة إلى أسباب لتجنب الإصابة بالحروق في المقام الأول ، تحقق من هذه الطرق العشرين التي تلحق الضرر بصحتك العامة.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.