تراهم في كل صالة ألعاب رياضية في العالم: تزعج الهراوات المرحة التي تغمر الفقاعات بإصدار توجيهات إلى رواد الجمنازيوم المنهكين. "يمكنك أن تفعل ذلك يا رجل!" "تعال ، ادفع ، ادفع ، ادفع!" نعم ، نحن نتحدث عن مدربين شخصيين. لكن على الرغم من أنهم جميعًا يبدون بطريقة ما أنهم ينضحون أبدًا بحماس ثابت لا يمكن كبته ، إلا أنهم في نهاية المطاف ، هم مجرد محترفين - مثلك تمامًا مثلي أو مثلي. وهذا يعني أن لديهم أفكار ومشاعر خاصة بهم. تابع القراءة ، لأننا قمنا بتجميع الحكايات الـ 14 الأكثر إثارة لن يخبرك المدرب الشخصي مباشرة. وللحصول على المزيد من النصائح واللياقة البدنية الرائعة ، تحقق من 7 الرائدات اليومية التي تحتاج إلى تجنبها.
1 ليس لديهم جميع ABS الغسيل.
من المفترض أن يحصل عليك المدرب الشخصي في الشكل. لا علاقة لبنية الجسم الخاصة بهم بمدى تأهيلهم أو عدم تأهيلهم ، وعلى هذا النحو ، ليس كل مدرب يهز مجموعة من القيمة المطلقة التي يمكنك تسلقها. لذلك حكم على المدرب في تاريخ عمله ، وموقفه ، وسمعته - وليس العضلات.
2 وإذا كنت تريد بعضًا منك ، فهي مصنوعة في المطبخ.
إليك شيئًا واحدًا لا يريدك المدربون الشخصيون معرفته ، لأنه إذا قمت بذلك ، فإن وظيفتهم تفقد أهميتها: عبس لا يصنع في صالة الألعاب الرياضية. انها مصنوعة في المطبخ. يمكنك بناء جميع العضلات الأساسية التي تريدها ، لكنها لن تظهر إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح. لذلك تأكد من تغيير نظامك الغذائي ليشمل 10 أعظم الكربوهيدرات للحصول على ستة حزمة.
3 انهم ليسوا خبراء التغذية.
عندما يصبح المدرب رسميًا ، يُعرف باسم أخصائي معتمد في القوة والتكييف (CSCS). اجتياز برنامج CSCS لا يجعل شخصًا خبير تغذية معتمدًا. لذلك ، بالتأكيد ، خذ نصيحة اللياقة البدنية من مدربك الشخصي. لكن احصل على نصيحة حول نظامك الغذائي في أي مكان آخر - على سبيل المثال من خبير التغذية.
4 أنت منتجهم.
يقول جوناثان غودمان ، CSCS ، مؤسس مركز تطوير المدربين الشخصيين: "الرضا الوظيفي لدى المدرب الشخصي يأتي من رؤيتك تنجح". "ولهذا ، فإنه أمر محبط عندما لا تظهر نفس الالتزام خارج الجلسة التي تقوم بها خلاله."
5 يرون من خلال الحزورات.
صراع الأسهم
يقول أحد المدربين: "نحن نرى مدربين لفقدان الوزن من خلال تكتيك المماطلة" "أعتقد أنني بحاجة لملء قنينة الماء الخاصة بي." "اسمحوا لي أن احصل على منشفة جافة حقيقية سريعة." … محاولة جيدة."
6 يمكنك تسجيل خصومات من خلال العمل كفريق واحد مع الأصدقاء.
ما لم يحدد المدرب الشخصي أنهم يقومون بجلسات فردية فقط ، فستكون هناك فرص لذلك ، يمكنك إحضار صديق أو دورتين ، ونعم ، ستؤدي جلسات التدريب الشخصي الجماعية إلى خصومات للمجموعة بأكملها. وفقًا لـ Traci D. Mitchell ، مُنشئ "خطة تحسين الشكل لمدة 40 يومًا" ، يمكنك أحيانًا الحصول على خصم كبير يصل إلى 50 بالمائة .
7 ليست كلها معتمدة.
وفقًا لمينيزيس ، مدرب شخصي معتمد ، لا يعرف كل مدرب شخصي أشياءهم. "يقوم البعض بإجراء اختبارات متعددة الخيارات عبر الإنترنت ويستخدمون ذلك بالإضافة إلى عضلاتهم المرئية للحصول على وظائف." مرة أخرى ، تأكد من السؤال عن مؤهلات المدرب قبل التسجيل معهم.
8 جيم أعضاء overbook.
صراع الأسهم
إذا ذهب كل شخص قام بالتسجيل في صالة ألعاب رياضية في الثاني من كانون الثاني (يناير) إلى الصالة الرياضية كل يوم ، فإن كل ناد رياضي في مدينتك سيكون لديه خطوط خارج الباب. وفقًا لحلقة من Planet Money ، قام موقع Planet Fitness واحد ، على سبيل المثال ، بالتسجيل في 6000 عضو في يناير 2014. ما مدى قدرتهم؟ 300.
9 لديهم نسخة من التمرين.
يعد الاحتفاظ بنسخة من الورق والورق في التمرين - الخطوات الدقيقة والوزن المحدد والعدد الدقيق للممثلين - وسيلة مؤكدة لتعقب تقدمك. ولكن في هذا اليوم واليوم الرقمي ، ليس من السهل دائمًا تتبع الورق المطبوع. لكن وفقًا لجودمان ، يحتفظ المدربون الشخصيون الجيدون بنسخ رقمية احتياطية من تدريبات المتدربين.
10 صالات رياضية قذرة.
تفترض دراسة في المجلة السريرية للطب الرياضي أن 63 في المائة من الآلات في الصالة الرياضية المتوسطة تحتوي على ما يسمى بفيروسات الأنف ـ وهي مركبات مسؤولة عن أكثر من نصف تشخيصات نزلات البرد الشائعة. (على ما يستحق ، كانت معدات الوزن أكثر من مجرّمة من أجهزة القلب).
11 الدافع صعب بالنسبة لهم ، أيضًا.
يقول لورين ويليامز ، كبير مدربي فريق Tone House: "لا أستيقظ دائمًا وأفكر ،" عشرة أميال! سأذهب إليها اليوم! ". وإذا كنت تبحث عن بعض الدوافع الخاصة بك ، فتعرّف على الأشخاص السبعة عشر من الأشخاص الأذكياء للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.
12 ليسوا على حق دائمًا.
يقول مينيزيس: "اعتدت أن أخبر العملاء الذين يضغطون على مقاعد البدلاء بلمس الحديد إلى صدورهم". "ثم علمت أن هذا تمزيق مفاصل الكتف ، لذلك توقفت".
13 أنت تفعل اعتصامات خاطئة.
يقول كاتي باريت ، كبير المدربين في B / SPOKE Cycling Studio في بوسطن ومدرب شخصي معتمد: "إن أكبر خطأ - والكثير من الناس يرتكبونه هنا - هو وضع يديك خلف رأسك". "بوضع يديك خلف رأسك واستخدامها لسحب نفسك إلى مكان الجلوس ، يمكنك إجهاد رقبتك." بدلاً من ذلك ، ابق يديك متقاطعتين على صدرك. أو تخلي عن الاعتصام تمامًا وجرب التمرين الفردي الأفضل من نوع Flat-Abs الذي لا تقوم به.
14 يمكنهم شمك.
يقول جين زيرلينج ، مؤلف كتاب كسر سلاسل السمنة: 107 أدوات: "ضع في اعتبارك أن الصالة الرياضية هي بيئة مغلقة ، وغالبًا دون قدر كبير من دوران الهواء". "قد لا تلاحظ مجموعة الركض في الهواء الطلق ما إذا كنت ترتدي نفس الخزان لمدة أسبوع ، ولكن الروائح مكبرة داخلها."
للحصول على المزيد من النصائح حول الحياة الأفضل لك ، اشترك في نشرتنا الإخبارية الآن!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.