العطلات هي وقت للاستمتاع بعطلة تمس الحاجة إليها ، والاسترخاء بصحبة العائلة والأصدقاء ، ونتطلع إلى ما سيأتي بالسنة الجديدة. أو على الأقل ، هذا ما ينبغي أن يكون. في الواقع ، مع ذلك ، فإن "أروع وقت في السنة" يمكن أن يثير مجموعة كاملة من القضايا الصحية ، العقلية والجسدية. من ارتفاع معدلات الإصابة بالأزمات القلبية إلى الاكتئاب المتفاقم ، إليك كيف أن الإجازات سيئة بالفعل لصحتك.
1 زيادة معدلات النوبات القلبية.
ستوك
على الرغم من أنك قد تفترض أن كل هذا الفرح والبهجة في العطلات أمر جيد لقلبك ، إلا أن العكس هو الصحيح. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2018 في المجلة الطبية البريطانية أن عشية عيد الميلاد كانت مرتبطة بارتفاع بنسبة 37٪ في عدد الأزمات القلبية. يلاحظ مؤلفو الدراسة أن الأفراد الأكبر سناً والأشخاص الذين لديهم أجهزة مناعية معرضة للخطر معرضون بشكل خاص لمضاعفات القلب ، لذلك إذا كنت تندرج في أي من هاتين الفئتين ، فاحرص على التحلي بهذا الكريسماس!
2 ضغط الأسرة يزن عقلك وجسمك.
ستوك
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تكون العطلات وقتًا مرهقًا بشكل لا يصدق. ولسوء الحظ ، قد يأتي هذا التوتر أحيانًا من الوقت الذي يقضيه مع العائلة ، مع ديناميات معقدة وسنوات من التاريخ لتربية رؤوسهم القبيحة. في دراسة استقصائية أجرتها Healthline ، على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، وصف 65 في المائة من Gen Xers و 61 في المائة من جيل الألفية مستوى الإجهاد لديهم أثناء العطلات ، وأحد أكبر مصادر الإجهاد للمستجيبين؟ "الدراما العائلية."
توصلت دراسة استقصائية أخرى أجريت عام 2018 أجرتها OnePoll بالتعاون مع Omeprazole ODT إلى نتيجة مماثلة عندما اكتشفوا أن أحد أهم مصادر التوتر أثناء العطلة بين المشاركين كان "المشاركة في محادثة مع العائلة والأصدقاء". من المفهوم أن تلك المناقشات حول السياسة والأحداث الماضية ليست ملهمة تمامًا للسلام الداخلي! وليس من الضروري أن نخبرك بمدى ضغوط الإجهاد لعقلك وجسدك وروحك.
3 مجموعات الوحدة في.
صراع الأسهم
في حين أن بعض الأشخاص يتعرضون للتوتر من قبل أفراد أسرهم خلال العطلات ، فإن البعض الآخر للأسف ليس لديهم أفراد من العائلة للتوتر. وجد استطلاع أجرته المملكة المتحدة عام 2019 أن عيد الميلاد كان أكثر الأوقات حدة في السنة لأكثر من 1.5 مليون من كبار السن ، حيث قال 23 بالمائة ممن شملهم الاستطلاع إنها تعيد الكثير من ذكريات أحبائهم الذين فقدوا. إذا كنت تعرف شخصًا لا يملك أحدًا قضاء العطلات مع هذا الموسم ، فتواصل معه ووفر له مكانًا للذهاب إليه - بعد كل شيء ، وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2018 أجرتها شركة التأمين الصحي Cigna أن الشعور بالوحدة سيء لصحتك مثل التدخين 15 سيجارة في اليوم!
4 موسم الأنفلونزا على قدم وساق.
ستوك
العطلات صحيحة في منتصف موسم الأنفلونزا ، مع انتشار المرض بشكل متزايد في شهر أكتوبر ويبلغ ذروته عادة بين ديسمبر وفبراير ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
يلاحظ WebMD أن الأنفلونزا منتشرة خلال أشهر الشتاء بسبب مجموعة من الأسباب. بالنسبة للمبتدئين ، يبقى الفيروس أطول في البيئات الداخلية الأقل رطوبة. وبالطبع ، خلال فصل الشتاء ، يقضي الناس مزيدًا من الوقت في منازلهم - عادةً على مقربة من أشخاص آخرين - مما يجعل من السهل على فيروس الإنفلونزا الانتشار. نظرًا لأنه لا يوجد وقت من العام عندما تقترب من أقرب وأسرع ما لديك خلال العطلات ، فإن الأنفلونزا تدور حولها.
5 وانفلونزا المعدة شائعة ايضا.
صراع الأسهم
حتى لا يتم الخلط بينه وبين الأنفلونزا ، فإن أنفلونزا المعدة شائعة أيضًا خلال موسم العطلات. إنه ناجم عن فيروس نوروفير شديد العدوى ، والذي يشيع ظهوره على نطاق واسع في الفترة من نوفمبر إلى أبريل ، طبقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
ينتشر فيروس نوروفير عن طريق الأغذية والأسطح الملوثة ، لذلك تشكل بقايا عيد الميلاد خطراً حقيقياً. لتجنب الإصابة بالمرض هذا الموسم ، ينصح مركز السيطرة على الأمراض بتبريد الأطعمة القابلة للتلف خلال ساعتين وعدم إذابة بقايا الطعام المجمدة على المنضدة لأن البكتيريا تتكاثر بسرعة في درجة حرارة الغرفة.
6 ضربات الاكتئاب الموسمية.
ستوك
يصف المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو "SAD" بأنه "نوع من الاكتئاب يأتي ويأتي مع المواسم ، ويبدأ عادةً في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء". تشمل الأعراض الشائعة لحالة التصلب العصبي المتعدد انخفاض الطاقة ، وفرط النوم (النوم الزائد أو النوم) ، والإفراط في تناول الطعام ، والانسحاب الاجتماعي. بالطبع ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب - سواء كان اضطرابًا موسميًا أو شديدًا - إلى حدوث جميع أنواع الخراب على صحتك البدنية أيضًا ، مما يزيد من ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب وتسبب الصداع النصفي أيضًا.
7 والاكتئاب السريري قد يزداد سوءًا.
8 القلق الاجتماعي يأخذ المرح من الحفلات.
صراع الأسهم
تؤثر اضطرابات القلق الاجتماعي على أكثر من 15 مليون أمريكي بالغ ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. وعلى الرغم من أنها ليست حالة موسمية ، إلا أن العطلات قد تشكل تحديًا خاصًا لمن يعانون من القلق. بين حفلات المكاتب والاجتماعات العائلية الكبيرة وغيرها من المناسبات ، تميل التجمعات الاجتماعية إلى أن تكون عنصرًا رئيسيًا خلال هذا الوقت من العام. والأكثر من ذلك ، أنه من المتوقع أن يقبل الأشخاص الدعوات ويحضروا كل مناسبة ، حتى لو كان سراً أسوأ كابوس لهم. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من قلق اجتماعي ، ففهم ما إذا كان قد رفض دعوة لحضور حفل عطلتك. أولئك الذين يعانون من القلق والذين يضعون أنفسهم في مواقف صعبة مرارًا وتكرارًا يمكن أن يواجهوا الصداع والدوار ومعدل ضربات القلب السريع ، وفقًا لـ Healthline.
9 مستويات الكوليسترول في ارتفاع.
صراع الأسهم
انتبه إلى الكوليسترول في موسم الأعياد. عندما اختبر العلماء في الدنمارك مستويات الكوليسترول في الدم لأكثر من 25000 دنماركي في عام 2018 وبحثوا عن الاختلافات الموسمية في النتائج ، وجدوا أن متوسط مستويات الكوليسترول الكلي كان أعلى بنسبة 15 في المائة في الفترة من ديسمبر إلى يناير مقارنة بما كانت عليه في شهري مايو ويونيو. كما ارتفعت مستويات الكوليسترول الضار LDL - ما يسمى بالكوليسترول "الضار" - بنسبة 20٪ خلال نفس الفترة. وكما توضح عيادة مايو كلينيك ، فإن ارتفاع الكوليسترول في الدم ، والذي يمكن أن يسبب انسداد الشريان ، يعرضك لخطر مجموعة كبيرة من المخاوف الصحية ، بما في ذلك الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
10 شرب بنهم يأخذ حصيلة.
صراع الأسهم
الشراهة عند تناول المشروبات الكحولية خلال العطلات هي مشكلة صحية عامة كبيرة ، يلاحظ Alcohol.org. لكن دراسة استقصائية أجريت عام 2013 بتكليف من مراكز علاج كارون وجدت أن الكثير من الناس "ليس لديهم أي فكرة عن مقدار الكحول الصحي الذي يستهلكونه أو كيف يضعفهم عندما يتجاوزون الحد الأدنى من المخاطر" ، مثل هاريس سترايتنر ، دكتوراه ، نائب سريري إقليمي رئيس مراكز علاج كارون ، وأوضح في بيان. على حد علمك ، يعرف المعهد الوطني لإساءة استخدام الكحول وإدمانه على شرب الكحول بنمط الشرب الذي يجعل تركيز الكحول في دم الشخص يصل إلى 0.08 غرام في المئة أو أعلى. يحدث هذا عادة عندما يستهلك الرجال خمسة أو أكثر من المشروبات أو عندما تستهلك النساء أربعة أو أكثر من المشروبات في نافذة مدتها ساعتان.
كما ذكرت مراكز علاج كارون أن 60 في المائة من البالغين الذين يحضرون حفلات الأعياد "شهدوا سلوكًا خطيرًا وحتى غير قانوني". بطبيعة الحال ، ستؤدي ليلة برية إلى مخلفات فظيعة واحدة - لكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تعاطي المشروبات الكحولية إلى أي عدد من المشكلات الصحية ، من أمراض القلب إلى تلف في الدماغ ، حسبما تشير صحيفة US News و World Report.
11 والإفراط في تناول الطعام له عواقب غير سارة.
صراع الأسهم
مع الكثير من الأطعمة الاحتفالية اللذيذة للاختيار من بينها ، فمن السهل الإفراط في الإغراق خلال العطلات. ولكن عندما تفعل ذلك ، فإن معدتك تنمو إلى ما هو أبعد من حجمها الطبيعي لتعديلها ، الأمر الذي يضغط على الأعضاء الأخرى ويسبب عدم الراحة ، وفقًا لمركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس. ولمحاولة تحطيم الطعام الذي تتناوله ، ينتج جسمك حمض الهيدروكلوريك ، والذي يمكنه العودة إلى المريء إذا أكلت أكثر من اللازم. والنتيجة هي حرقة ، وهي ليست أبدا علاج. الآثار الجانبية الأخرى غير السارة للإفراط هي الغاز الزائد ، والتعرق ، والدوخة.
12 التقاليد الاحتفالية يمكن أن تكون خطيرة.
ستوك
المكان الأخير الذي يريد أي شخص أن يقضي فيه العطلة هو ER. ومع ذلك ، ينتهي الأمر بالعديد من الناس إلى هناك عندما ينبغي لهم الاحتفال. وفقًا لتحليل أجرته Insurance Quotes بناءً على بيانات من النظام الوطني لمراقبة الإصابات الإلكترونية (NEISS) ، كان هناك 845،000 إصابة كبيرة مرتبطة بالعطلة خلال أسبوع عيد الميلاد بين عامي 2006 و 2016. لذا كن حذرًا أثناء ربط الأضواء أو التقاطها أسفل ، عند طهي لحم الخنزير عيد الميلاد ، وبينما نحت عليه ، أيضا!
13 وأرجأ الناس الحصول على المساعدة الطبية ، الأمر الذي يجعل أمراضهم أسوأ.
صراع الأسهم
في بعض الأحيان يمرض الناس خلال العطلات وما يزيد الأمر سوءًا هو أنهم لا يحصلون على مساعدة طبية. قد يكون هذا بسبب وجودهم في مدينة أو ولاية أخرى ، أو ببساطة مشغولون للغاية ، أو لا يريدون إزعاج الطبيب في أيام العطلة.
يقول قيصر جافيريان ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب في غرفة الطوارئ ومؤسس مشارك في "كاربون هيلث": "لا تؤجل أي وقت مضى الرعاية ، خاصة إذا كان لديك أعراض جديدة قد تهدد الحياة". "في قسم الطوارئ ، تعاملنا جميعًا مع الكثير من الأشخاص الذين أخروا الرعاية وانتهى بهم الأمر وهم يموتون من النوبات القلبية والإنتان والجلطة الدماغية لأنهم لم يرغبوا في الحصول على الرعاية خلال العطلات".
كلير غيليسبي كلير كاتبة في مجال الصحة ، الأبوة ، العلاقات ، وثقافة البوب.