حصلت على حالة من الفراشات قبل تاريخ كبير أول؟ لن تكون وحيدا. وفقًا لاستطلاع الرأي الذي أجرته Match.com's 2018 Singles In America ، فإن 89 في المائة من الأغاني الفردية تتوتر قبل الموعد الأول. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في تهدئة المخاوف من التاريخ الأول. بدءًا من إعداد بعض الأسئلة مسبقًا وحتى التخطيط لتاريخ ممتع من شأنه أن يحافظ على تدفق المحادثة ، إليك بعض الطرق السهلة لتهدئة تلك الأعصاب. إذا فشل كل شيء آخر ، تذكر هذا: ربما يكون تاريخك عصبيًا بنفس القدر الذي تشعر به. وقبل أن تتوجه إلى الخارج ، تأكد من أنك تعرف أن علامات 14 التي لا يمكن إنكارها تشير إلى تاريخ جيد.
1. ضرب الصالة الرياضية قبل تاريخك.
تقترح ماريا سوليفان ، الخبيرة في المواعدة ونائبة رئيس Dating.com: "بدلاً من ترك كل ما تبذلونه من زجاجة الطاقة العصبية ، اصطدم بالصالة الرياضية واتركها كلها". يعد كسر العرق وسيلة رائعة لتدفق تلك الإندورفين الجيدة ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والسعادة ويدفعك إلى التفكير في أنك سوف تسحقه في هذا التاريخ.
2. الاستحمام.
لقد ثبت أن البشر يشعرون براحة أكبر بالقرب من المياه ، وهي ظاهرة تعرف باسم علم "العقل الأزرق". أخذ دش الصنابير الاسترخاء في هذه النظرية. تقول ميشيل باكسو ، خبيرة الحب وصاحبة برامج Power Love: "معظم الناس يغتسلون إما في بداية اليوم أو في نهايته ، ولهذا السبب ، فإن عقلك يربط الدش بنوع من زر إعادة الضبط لعقلك". "أنت تقوم بتبديل الأوضاع بمجرد الاستحمام. إذا كنت تشعر بالتوتر قبل موعد ، فاضبط النية على إعادة التهدئة والثقة. احمل هذا الشعور معك وأنت تستعد".
3. ارتداء ما يجعلك تشعر بالراحة.
ننسى أحدث صيحات الموضة أو تحاول أن تبدو "ساخنة". خبير العلاقات كيت ماكلين من تطبيق المواعدة يقول بلنتي أوف فيش إن الأهم هو أنك تشعر بالراحة. "الراحة هي مفتاح الثقة. من الصعب جدًا أن تشعر بالراحة والاسترخاء إذا كنت قلقًا من أن ملابسك ضيقة جدًا أو أن الكعب العالي طويل القامة. ارتدي شيئًا تعرفه مريحًا ويجعلك تشعر بالراحة طوال اليوم ".
4. الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة المفضلة لديك.
ارفع النغمات لضبط المظهر أثناء الاستعداد. وجدت دراسة عام 2013 نشرت في PLoS One أن الموسيقى لها تأثيرات كبيرة في تخفيف الضغط. يقول سوليفان: "إن إبقاء نفسك مشتتًا قبل موعد ما هو وسيلة جيدة لمساعدة متاعب التاريخ الأولى لأنك لن تفكر في كل شيء يمكن أن يحدث خطأ". "قم بتفجير موسيقاك المفضلة. ستكون مشغولاً بالغناء والرقص حتى لا تفهم الليلة". جديلة بيونسي على تكرار.
5. خطة موعد ممتع.
الحصول على الإبداع! يقول ماكلين: "التاريخ الأول لا يجب أن يحدث دائمًا في أحد المطاعم". لن يمنحك هذا الأمر الكثير لتتحدث عنه إذا هزت الأشياء بنشاط ممتع ، بل يمكن أن يوفر أيضًا نظرة فاحصة رائعة على نوع الهوايات التي تحبها كلاهما في وقت فراغك. وتقول: "إن القيام بشيء فريد قد يساعدك على تخفيف شعورك وإظهار المزيد من شخصيتك". الحفاظ على النشاط يقلل أيضًا من الوقت الذي يجب عليك فيه أن تضع نفسك في هدوء أثناء المحادثة.
6. إعداد بعض الأسئلة مقدما.
حتى لو كان لديك تاريخ نشط مخطط له ، وخاصة إذا لم يكن لديك ، فإن وجود عدد قليل من نقاط القفز أو أسئلة للمحادثات قد يخفف من حدة أعصابك. "أعد بعض الأسئلة الممتعة مثل قصتك الأكثر إحراجا ، والمكان المفضل لديك لزيارته في العالم أو حقيقتين وكذبة" ، تقترح إريكا سوزان فولتز ، مدرب المواعدة وصانعي المباريات. "يستمتع تاريخك والتحدث عن الأشياء التي تعرفها وتكون على دراية بمساعدتك على الاسترخاء خلال التاريخ ، وكذلك الاستعداد عندما يبدأ التاريخ."
7. ضع تاريخك في منطقة الأصدقاء طوال الليل.
في ما يلي طريقة لتهدئة متاعب التاريخ الأول التي ربما لم تفكر بها: اضبط طريقة تفكيرك لجعل التاريخ أقل خطورة مما يبدو. يقول سوليفان: "إن قول نفسك إنك تقابل صديقًا فقط أقل إثارةً للقلق من لقاء اهتمام رومانسي محتمل للمرة الأولى". "عن طريق تحديد تاريخك للتاريخ الأول ، سيساعد ذلك على تقليل القلق وتقليل خوفك من الرفض." لا بأس إذا جاءت المشاعر الرومانسية لاحقًا. التاريخ الأول هو كل شيء عن التعرف على شخص ما.
8. كن حقيقيًا.
"لا تشعر أنك مضطر للاتفاق مع كل ما يقوله تاريخك ،" تنصح ماكلين. "ليس عليك أن تدخل في حجة كاملة إذا كنت لا توافق على شيء ولكن البقاء وفقًا لآرائك وقيمك الحقيقية سيساعد كلاكما على معرفة ما إذا كنت متوافقًا مع بعضكما أم لا" ، كما تقول.
نحصل عليه: أنت تريد إقناع الشخص الذي أنت على موعد معه. ولكن ليست هناك حاجة للحصول على ما يصل حول وضع مظهر أنك مباراة مثالية من البداية. إن الحصول على إذن بأن تكون أكمل نسخة من نفسك سيخفف من التوتر الذي يصاحبه الحفاظ على الواجهة. فقط كن أنت وحاول ألا تقلق بشأن ما يبحث عنه الشخص الآخر.
9. حاول الروائح.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن رائحة اللافندر تساعد في تهدئة الجهاز العصبي من خلال تشجيع الاسترخاء. يقول لورين كوك ، MMFT: "يمكننا أن نشعر بالراحة بشكل لا يصدق باستخدام الرائحة" ، أحضر قلمًا برائحة النعناع ، أو الخزامى ، أو رائحة الأوكالبتوس ، وستندهش من الطريقة التي يمكن أن تهدئ بها الأعصاب ". قد ترغب حتى في تشغيل الناشر الخاص بك بينما كنت تستعد لمزيد من الاسترخاء ، مثل ردود فعل إيجابية مشابه للسبا.
10. لا تقلق بشأن ما تطلبه.
نحن جميعًا على دراية بالقواعد المتعلقة بما يجب عليك عدم تناوله في التاريخ الأول. عادةً ما تصنف الأطعمة الفوضوية مثل أجنحة الدجاج في المرتبة الأولى ، لكن حاول ألا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على شيء على وجهك. يقول ماكلين: "إنه وقتك ويجب أن تقضيه في الاستمتاع بشيء تريد فعلاً تناوله".
11. حافظ على خياراتك مفتوحة.
تذكر أن هذا مجرد موعد. سواء أكان ذلك تاريخًا أولًا أم تاريخًا ثالثًا أم تاريخًا العاشرة ، فلا يزال من الممكن أن يدق الأعصاب اعتمادًا على مقدار الضغط الذي تمارسه على الموقف. يقول خبير العلاقات والمؤلف كيفن دارني: "أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بالقلق من التاريخ الأول هو أنهم يسمحون لأنفسهم بالاستثمار العاطفي بسرعة كبيرة". "لقد أصبحوا مرهقين لأن مستقبلهم بالكامل يبدو أنه يركض في هذا التاريخ."
نصيحته: لا تتصرف كما لو كنت بالفعل في علاقة حصرية إذا لم تكن هناك علاقة بعد! قد يبدو الأمر عقلية صعبة في البداية ، لكن السماح لنفسك بالإفراج عن بعض الضغط قد يساعد في تخفيف أعصاب التاريخ الأول. تذكر: المواعدة يجب أن تكون ممتعة! الاشياء الخطيرة يمكن ان تأتي لاحقا.
12. تحويل أعصابك إلى الإثارة.
أظهرت دراسة أجراها أليسون وود بروكس في جامعة هارفارد عام 2014 أن الأشخاص الذين أعاد تشكيل عقليتهم القلق (المعروفة باسم عقلية التهديد) إلى درجة الإثارة كان لديهم نتائج أداء أكثر إيجابية. قد يكون هذا بسيطًا مثل تبني بعض الكلام عن النفس ، مثل قول "أنا متحمس" أو "متحمس" لنفسك كوسيلة لتهدئة الأعصاب وتوجيهها إلى نظرة أكثر إنتاجية.
13. التنفس!
في نهاية اليوم ، التاريخ الأول هو ما تصنعه منه. خذ أنفاسًا عميقة قبل الخروج لمقابلة تاريخك لإعادة ضبط جسمك وعقلك. التنفس العميق هو وسيلة رائعة لإطلاق أي توتر قد تصمد فيه.
تقول الدكتورة ليندا همفريز ، خبيرة العلاقات والروحانية: "خذ نفسًا وتصور نفسك في الموقف". "انظر وجرب نفسك هادئًا ومريحًا وواثقًا - من خلال كونك نفسك".
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
