في كثير من الأحيان في هذه الأيام ، قد تشعر أنك بالكاد تحصل على فرصة ثانية لنفسك. حتى عندما تعتقد أنك تأخذ استراحة من الصخب والصخب ، فبفضل وسائل التواصل الاجتماعي وثقافة الأخبار التي تعمل طوال ساعات اليوم ، نادراً ما تضبط العالم من حولك بالكامل. العمل ، والعلاقات ، والأطفال ، والالتزامات ، والإخطارات… كل ذلك يضيف إلى خلق فسيفساء مرهقة من التحفيز المستمر. نعم ، يمكن أن تكون الحياة مرهقة للغاية. لهذا السبب ، في كثير من الأحيان ، يجب أن تسرق لحظة لنفسك - كليا لنفسك.
لقد تم إثبات بعض الجودة "أنا الوقت" ، حتى لو كانت ساعة أو ساعتين فقط في الأسبوع ، لتعزيز العلاقات ، والمساعدة في تحديد أولويات المسؤوليات وتوضيح الطموحات السامية ، مثل أهداف الحياة والاتجاه العام. كما أنها مفيدة من الناحية الفسيولوجية ، حيث تعمل على تحسين جودة النوم والاتصال بمشاعر التوتر. لكن هذا ليس كل شيء! هنا ، قمنا بتجميع فوائد عدم القيام بأي شيء ولكن فقط الحفاظ على نفسك شركة. من المؤكد أنها ستلهمك لجدولة بعض "الوقت" في أي وقت من الأوقات.
1 يعزز القوة العقلية.
صراع الأسهم
يصاب معظم الناس بالتوتر أو الاضطراب عند تكليفهم بمفردهم لفترة طويلة من الزمن. في الواقع ، أظهرت دراسة أجراها عام 2014 من جامعة فرجينيا أن معظم الناس يفضلون صدمة من قضاء الوقت وحده مع أفكارهم. ومع ذلك ، من الجيد أن تجبر نفسك على قضاء بعض الوقت في فعل أي شيء سوى معالجة ما تفكر فيه وتشعر به. كما أشار المعالج النفسي ومدرب القوة الذهنية آمي مورين في مقال له في مجلة " علم النفس اليوم " ، فإن "الأشخاص الأقوياء عقلياً يستغرقون وقتًا ليصبحوا وحدهم مع أفكارهم".
2 يجعلك أكثر تعاطفًا.
صراع الأسهم
أخذ الوقت بعيدا عن الانحرافات يمكن أن يعزز التعاطف والرحمة. ذلك لأن الجلسات المنعزلة تساعدك على فهم تجارب الآخرين ومحنتهم بشكل أفضل ، مما يسمح لك بالتعمق أكثر في جانبكم الوجداني بإخلاص حقيقي. "إن الانضباط الطويل والصعب للعزلة يمكن ، وفي بعض الأحيان ، أن يسفر عن شيء جميل وغامض - حياة إنسانية موضحة ومعمقة وقادرة على التعبير الخالص عن التعاطف" ، كما يشير أستاذ جامعة لويولا ماريماونت في ورقة عام 2006.
وكما يقترح عالِم النفس جوان كوك في مقال لـ The Hill ، يمكنك أن تفكر في عدم القيام بأي شيء كقضاء وقت فراغك الخاص. "نمنح أطفالنا وقتًا لإعادة البناء والعودة إلى التفاعلات الاجتماعية في حالة أفضل" ، كما تلاحظ. "يحتاج البالغون إلى وقتهم وحده لفعل الشيء نفسه."
3 يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع التغيير والظروف غير المتوقعة.
4 يساعدك على الشعور بالراحة.
Shuttestock
وجدت دراسة استقصائية لعام 2016 شملت أكثر من 18000 شخص نُشرت في كتاب The Restless Compendium أن عدم القيام بأي شيء يمكن أن يكون وسيلة جيدة لإعادة الشحن وتجعل نفسك تشعر بالراحة. سئل المشاركون في البحث عن مجموعة واسعة من الأنشطة وقيل لهم أن يلاحظوا الأنشطة التي جعلتهم يشعرون بالراحة. "قضاء الوقت بمفردي" كان أحد أفضل الخيارات.
5 يجعلك أكثر سعادة.
صراع الأسهم
تريد أن تصبح سعيدا؟ جانبا بعض الوقت لتكون وحدها دون الانحرافات. تتبعت دراسة نشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس في عام 2016 أكثر من 15000 شخص بالغ ووجدت أن "الأفراد يشعرون بارتياح أقل في الحياة مع مزيد من التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء". وبالمثل ، كان للوحدة وحدها أكبر تأثير إيجابي عام على الأفراد الأذكياء.
6 يزيد من الإنتاجية.
ستوك / fizkes
إن التركيز المحسّن الذي تجلبه العزلة غالباً ما يترجم إلى زيادة الإنتاجية. بمجرد أن يتوفر لديك وقت للاسترخاء وإعادة الشحن ، ستجد أن العودة إلى مسؤولياتك تبدو وكأنها تمشي في الحديقة. كما أوضح عالم النفس الدكتور شيري بورغ كارتر لـ PsychAlive ، "أنت أكثر قدرة على التركيز ، مما سيساعدك على إنجاز المزيد من العمل في فترة زمنية أقصر".
7 يمكن أن تلهم الإبداع.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن يستغرق بعض الوقت لنفسك للجلوس والاسترخاء وعدم فعل أي شيء تقريبًا يمكن أن يتدفق عصائرك الإبداعية. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة بوفالو عام 2017 أنه عندما انسحبت المواد من المجتمع لمجرد قضاء الوقت وحده ، فقد انتهى الأمر إلى رؤية دفعة في الإبداع.
8 يشجع على حل المشكلات.
صراع الأسهم
في بعض الأحيان ، عندما تتصارع مشكلة شائكة بشكل خاص في العمل أو عند محاولة اكتشاف طريقة لحل مأزق في حياتك الشخصية ، يمكن أن يحافظ دين الأشياء المنتهية من الأشخاص الآخرين والأجهزة الرقمية على حل المشكلة. قد يكون قضاء الوقت في عدم القيام بأي شيء وترك عقلك يدرس المشكلة هو ما تحتاجه لحل معضلاتك.
9 يبني الاعتماد على الذات.
صراع الأسهم
عندما تكون محاطًا بأشخاص آخرين في جزء كبير من يومك ، فإن الاعتماد عليهم للحصول على المشورة والآراء والمساعدة يمكن أن يهدئك إلى نوع من التبعية يمنعك من الاعتماد على الذات. لكن قضاء بعض الوقت مع نفسك لا تفعل شيئًا يمكن أن يمنحك الثقة بأنك إنسان قادر تمامًا وواثق من نفسه ويحتاج فقط إلى "وقت لي" لتجاوز تحديات الحياة.
10 يعيد تشغيل عقلك.
11 يحسن التركيز.
صراع الأسهم
يتم إلقاء التشويهات والانقطاعات باستمرار عليك طوال اليوم ، بدءًا من عبارات البريد الإلكتروني اليومية والطلبات المقدمة من أطفالك. عندما تضع جانباً بعض الوقت لوحدك ، كل ما عليك التركيز عليه هو كل ما أمامك ، سواء كان ذلك كتابًا جيدًا أو مجرد فرصة لتوضيح عقلك.
12 يشجع التفكير العميق.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون التشويش المستمر للأفكار حول المسؤوليات اليومية البسيطة التي تتواصل باستمرار عبر عقلك أمرًا ساحقًا. إن تخصيص بعض الوقت للوحدة بمثل هذه الأفكار والفرز من خلالها يمكن أن يساعد دماغك على تجنب عبء الهراء والسماح لك بالتفكير بعمق.
13 يسحق الإجهاد.
صراع الأسهم
يقول باحثون من جامعة روتشستر إن الاختيار الفعال لقضاء بعض الوقت بمفرده وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق يؤدي إلى إغلاق أجزاء المخ التي تعزز الوعي المتزايد ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. عند إجراء أربع دراسات مختلفة في عام 2017 حول آثار العزلة ، خلصوا إلى أن "يمكن للناس استخدام العزلة ، أو غيرها من الاختلافات على كونهم وحدهم ، لتنظيم حالاتهم العاطفية." وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة لمعرفة كيفية عدم القيام بأي شيء ، فتحقق من طرق Genius 20 هذه لتقتل الوقت بدون هاتف ذكي.
