من المحتمل أن يكون هناك شيء تفعله - أو تتجاهله - كل يوم ، على الرغم من أنك تعرف أنه ليس أكثر الممارسات صحة. نسيان الخيط قبل النوم؟ بالتأكيد شيء يجب عليك تجنبه. ألا تغطي فمك عند العطس؟ نحن جميعًا مذنبون بهذا الجرم بين الحين والآخر.
ولكن إلى جانب هذه العوارض الأساسية ، هناك عالم من العادات أكثر إثارة للاشمئزاز مما تعتقد. لذا ، من أجل منح نظام المناعة لديك قسطًا من الراحة ، قمنا بتجميع العادات اليومية الأكثر سوءًا التي قد تنخرط فيها ، ولكن يجب عليك تجنبها بالتأكيد.
1 ضع حقيبتك على الطاولة
صراع الأسهم
ليس فقط من غير المنطقي وضع حقيبة يدك على الطاولة أثناء الوجبة ، بل إنها جميلة جدًا أيضًا. في عام 2013 ، كشفت دراسة أجرتها شركة Initial Washroom Hygiene ، وهي شركة للنظافة الصحية ومغاسل مقرها المملكة المتحدة ، أن الحقيبة المتوسطة تحتوي فعليًا على سلالات من البكتيريا أكثر من معظم دورات المياه.
في الواقع ، اكتشف الباحثون أن 1 من كل 5 حقائب يدوية تحتوي على ما يكفي من البكتيريا لتشكل خطرا على الشخص السليم العادي. وعندما تفكر في الأمر ، فمن المنطقي تمامًا: أن حقيبتك تؤوي البكتيريا من كل مكان تزوره ، من أرضيات المكاتب إلى القطارات المزدحمة. بالتأكيد لا تنتمي بالقرب من طعامك.
2 باستخدام مجفف اليد
صراع الأسهم
قد تعتقد أن استخدام مجفف يد خالٍ من الملامس هو أفضل رهان لتجنب انتشار الجراثيم ، ولكن وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية والبيئية العكس.
وفقا للدراسة ، يجفف مجفف اليد النموذجي 18 إلى 60 مستعمرة من البكتيريا على يديك. للمقارنة ، يتعرض الشخص العادي لحوالي مستعمرة واحدة فقط أثناء وجوده في الحمام. ومما زاد الطين بلة ، تحتوي بعض مجففات اليدين على سلالات ضارة من البكتيريا ، مثل مسببات الأمراض والجراثيم. منشفة ، أو حتى المطهر اليد ، وربما كان اختيارك الأكثر أمانا في مرحاض عام.
3 تذويب الطعام في درجة حرارة الغرفة
صراع الأسهم
خلافًا للاعتقاد الشائع ، يجب ألا تذوب اللحوم أبدًا على كونترتوب. هذا صحيح: طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يمكن للحوم والدواجن النيئة أو المطبوخة أن تولد بكتيريا ضارة بعد الجلوس في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين أو أن تصبح أكثر دفئًا من 40 درجة. بدلاً من ذلك ، يجب عليك إزالة الجليد من هذه العناصر فقط في الثلاجة أو الميكروويف أو في الماء البارد (ولكن لا يتم تسخينها أبدًا).
4 لا تقم أبداً بتنظيف سماعات الأذن
صراع الأسهم
تستخدم سماعات الأذن كل يوم ، لذا فهي تستحق التنظيف بين الحين والآخر. وفقًا للمركز الطبي لمستشفى ويتير في ويتير ، كاليفورنيا ، يمكن أن تعرضك سماعات الأذن القذرة لخطر الإصابة بالطفح الجلدي والتفاعلات التحسسية والتهابات الأذن ، بالإضافة إلى زيادة تراكم شمع الأذن.
خطوة 5 تنظيف أذنيك بأصابعك
صراع الأسهم
تشويش إصبعك في أذنك لإزالة شمع الأذن يمكن أن يتلف قناة الأذن ويتركها عرضة للبكتيريا والأشياء الضارة غير المرغوب فيها ، مثل الغبار والحطام. ليس ذلك فحسب ، ولكن إصبعك (أو Q-tip) يدفع فقط شمع الأذن إلى قناة أذنك. بدلاً من استخدام إصبعك ، قم بزيارة الطبيب لتنظيف أذنيك بشكل احترافي ، كما يشير الخبراء في Island Better Hearing ، أخصائي السمع في ميلفيل ، نيويورك.
6 محاولة المشروبات الآخرين
صراع الأسهم
على الرغم من أنك حقًا ، تريد حقًا تجربة مارغريتا الكمثرى لصديقك ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تحذر من مشاركة المشروبات مع الأصدقاء. وفقًا لوكالة الصحة ، فإن نقل اللعاب من شخص لآخر يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بعدد من الأمراض والأمراض التي يمكن نقلها بسهولة - من التهاب الحلق إلى التهاب السحايا.
7 نسيان مبادلة اسفنجة المطبخ القذرة
صراع الأسهم
هل يمكنك تذكر آخر مرة قمت فيها باستبدال الإسفنج الذي تستخدمه لتنظيف مطبخك؟ إذا لم يكن كذلك ، فربما لا تكون علامة جيدة. وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، يجب عليك تبديل إسفنجة المطبخ القذرة مرة واحدة على الأقل شهريًا. إذا كانت الاسفنجة تنبعث منها رائحة ، استبدله على الفور. بين المبادلات ، تأكد من إسفنجة رطبة بالميكروويف لمدة دقيقة واحدة أو لصقها في غسالة الصحون مع دورة تجفيف على الأقل عدة مرات في الأسبوع للتخلص من أي بكتيريا غير مرغوب فيها.
8 النوم في جهات الاتصال الخاصة بك
صراع الأسهم
قد لا يبدو النوم في جهات الاتصال الخاصة بك أمرًا مهمًا ، ولكنه قد يعرض عينيك للبكتيريا الضارة. في الواقع ، وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، فإن القيام بذلك بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويمكن أن يضر قرنياتك ، حيث لن تحصل على فرصة للراحة أبدًا.
9 عض أظافرك
صراع الأسهم
وفقًا لعدد كبير من الأبحاث ، فإن عض أظافرك أكثر من مجرد عادة سيئة. بالنسبة للمبتدئين ، يؤدي القيام بذلك إلى تعريض جسمك للجراثيم على يديك ، مما قد يزيد من خطر إصابتك بالمرض ، وفقًا لمركز العلوم الصحية بجامعة تكساس إيه آند إم.
بالإضافة إلى ذلك ، إن عض أظافرك يضر أيضًا بأسنانك ، مما يؤدي إلى إتلاف المينا وتعريض اللثة للبكتيريا الموجودة أسفل أظافرك. وعندما تعض أظافرك عند رسمها ، فإنك تعرض نفسك أيضًا للسموم الموجودة في البولندية.
10 العطس والسعال في يدك
صراع الأسهم
نأمل أن تعرف بالفعل أن الطريقة الأكثر فاعلية لمنع انتشار الجراثيم هي السعال أو العطس في محتال كوعك. طبقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، عندما تسعل أو تعطس ، يمكن لعابك أن يسافر ثلاثة أقدام أو أكثر - لذلك من خلال تغطية فمك بمحتضن ذراعك ، فإنك تمنع تلك الجراثيم من السفر إلى من حولك.
11 طاعة القاعدة الثانية
صراع الأسهم
نحن نكره أن نكسرها معك ، ولكن وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرتها مجلة الأحياء الدقيقة التطبيقية والبيئية ، لا يوجد وقت آمن لتناول الطعام على الأرض. وجد الباحثون أنه عندما يسقط الطعام على الأرض ، فإن سلالات عديدة من البكتيريا ترتبط به على الفور. هذا يعني أنه لا يهم كم من الوقت استغرقتك في عمل تلك السندوتشات اللذيذة - بمجرد إسقاطها على الأرض ، فإنها تنتمي إلى القمامة.
12 ترك منشفة مبللة معلقة في الحمام
صراع الأسهم
تعتبر المناشف المبللة أرضًا خصبة لكل من البكتيريا التي تحملها من العالم الخارجي والجراثيم التي تنشرها أثناء ممارسة عملك في الحمام. أخبرت سوزان ويتير ، مديرة علم الأحياء المجهرية السريرية في نيويورك-المشيخية والمركز الطبي بجامعة كولومبيا ، تايم أن المناشف الرطبة يمكن أن تؤدي إلى بكتيريا ضارة مثل MRSA. لتجنب ذلك ، اغسل المناشف الخاصة بك كل استخدامين.
13 باستخدام اللوف نفسه كل يوم
صراع الأسهم
الأخبار السيئة ، عشاق اللوف: إنهم أكثر إجمالا مما كنت تعتقد. وفقًا لدراسة أجريت عام 1994 في مجلة علم الأحياء الدقيقة السريرية ، فإن الظروف الرطبة داخل الحمام والحمام تجعل من السهل على البكتيريا العثور على منزلها داخل ملحق الجمال الحبيب. لذلك ، للتأكد من أنك لا تضع جهاز المناعة في طريق الأذى ، تأكد من مبادلة اللوف كل ثلاثة أسابيع. ولمزيد من الطرق للحفاظ على حمامك نظيفًا ، تحقق من هذه الخدع الـ 20 الرائعة لتنظيف حمامك.
