بالنسبة لمعظمنا ، فإن الانفصال عن شخص ما هو مهمة مؤسفة يتعين علينا مواجهتها في مرحلة ما من حياتنا. بينما يعتقد الكثير من الناس أنه لا توجد طريقة صحيحة لإنهاء الأمور مع شخص ما ، فإن هذا ليس صحيحًا تمامًا. الأهم من ذلك ، هناك بالتأكيد الكثير من الطرق الخاطئة للتعامل مع الانفصال ، سواء كان ذلك بإلقاء شخص ما في نص أو التواصل مع سابق لأوانه. لذلك ، اقرأ عن جميع الأخطاء التفصيلية التي يجب عليك تجنبها بالتأكيد إذا كنت تتطلع إلى إنهاء العلاقة.
1 أخبر أي شخص آخر قبل إعلام شريكك.
ستوك
بقدر ما قد ترغب في التفكير في قرارك مع الأصدقاء والعائلة ، تجنب إخبار الجميع بخططك لإنهاء الأمور قبل التحدث إلى شريك حياتك. تقول نانسي روث دين ، وهي مدربة احترافية في "هالو بريك" ، إنه لا يوجد ما هو أسوأ من حصول زوجتك السابقة على نص "آسف لسماعك معطلتين" قبل أن تنتهي من الأمور بالفعل. وإذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فابعدهم عن المحادثة تمامًا لتجنب وضعهم في وضع غير مريح.
2 أرسل لهم نصًا لإنهاء الأمور.
ستوك
التفكك صعب على كلا الطرفين ، ولكن لا تؤذي شريكك أكثر من خلال عدم منحهم احترام محادثة شخصية. "على الرغم من أنه قد يبدو من الأسهل للحظات الانفصال مع شخص ما عن طريق الظلال أو الانفصام عن طريق النص أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أن قواعد السلوكيات القديمة واللياقة لا تزال سارية" ، كما تقول كريستين سكوت هدسون ، MFT ، مالك برنامج Create Your Your ستوديو لايف. "انفصل عن شريك حياتك شخصيًا عن طريق إجراء محادثة وجهاً لوجه بشأنه."
3 أشر إلى جميع الأسباب التي لم تكن سعيدًا بها.
ستوك
قد ينعكس تفككك في مدى عدم رضاك عن العلاقة ، لكن ليس من الضروري أن تمر بكل شيء صغير كنت غير سعيد به. يشجع كيفن دارني ، مؤلف كتاب " كيفية التعارف عبر الإنترنت بنجاح" ، الناس على أن يتذكروا أنه "ليس من الضروري أن يكون هناك كابوس طويل مليء بالدراما من أجل تنفيذ تفكك." إذا كنت غير سعيد أو تبحث عن أشخاص آخرين ، فهذا هو "كل ما تحتاجه".
4 أخبر شريكك بكل الأشياء التي لا تحبها.
ستوك
كما يجب أن لا تشير إلى كل شيء صغير لم تكن سعيدًا به في العلاقة ، لا تبدأ في سرد كل عيوب شريكك أيضًا. يقول لينيل روس ، مؤسس Zivadream: "ليست هناك حاجة للإهانة أو قول أشياء يمكن أن تؤذي ثقتهم بأنفسهم". "لست بحاجة إلى إخبار شريكك عن كل الأشياء المزعجة التي يقومون بها ، أو الأشياء التي لا تحبهم عنها".
5 قل أنك لا تزال ترغب في أن تكون أصدقاء فقط حتى لا تؤذي مشاعرهم.
ستوك
من الصعب أن ترى شخصًا تحبه - أو تحبه في مرحلة ما - مؤلمًا ، ولكن كما يلاحظ دين ، من المرجح أن تتأثر مشاعرهم بصرف النظر. إن وعدهم بصداقة قد لا تريدها بالفعل وأنك لست مستعدًا للحفاظ عليها أمر غير مألوف. سيؤدي ذلك إلى حدوث تشويش وإلحاق أذى أكبر من جانب شريكك عندما "لا تتوافق أفعالك مع كلماتك بعد أسبوع أو اثنين في وقت لاحق." مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الأفضل أن تكون صريحًا بشأن علاقتك (أو لن تكون) بعد الانفصال.
6 تحدث بشكل سيء عن زوجتك السابقة لأشخاص آخرين.
ستوك
قد يكون التنفيس بعد الانفصال ضروريًا لعملية الشفاء الخاصة بك ، ولكن اترك التعليقات الوقحة حول زوجتك السابقة أو ما فعلته خارج المحادثة. يقول روس: "ليس من العدل الحديث عن شريكك ، وإذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فإن ما تقوله يمكن أن يعود إليهم ويكون مؤذًا". "لا تحرق الجسور. أنت لا تعرف أبدًا متى قد تظهر في حياتك مرة أخرى ، ومن الأفضل دائمًا أن يكون الجميع بشروط جيدة."
7 تعمد تخريب العلاقة حتى ينتهي الشخص الآخر بالأشياء أولاً.
8 استخدم الصدق كذريعة لتكون معناه.
ستوك
كما يلاحظ ريد ، يحب الكثير من الناس اتباع نهج "لست أنت ، أنا" لتجنيب مشاعر شريكهم. ولكن إذا كانت المشكلة تتعلق بهم أو شيء فعلوه ، فقل لهم ذلك. لا تكذب من أجل ذلك ، ولكن تعلم أيضًا أن "الصدق" ليس مرادفًا لكونك "يعني". يمكنك إخبارهم بالمشكلات التي واجهتها في علاقتك دون انتقاد. ونأمل أن يكون تفسيرك الصريح مفيدًا ويستخدمًا كفرصة لهم لتغيير العلاقات المستقبلية وتحسينها.
9 السماح بإجراء المفاوضات.
ستوك
على الرغم من أنك قد ترغب في تخفيف ضرر شريكك في الوقت الحالي ، لا تسمح له بتحويل محادثة الاستراحة إلى مفاوضات تتعلق بالبقاء معًا. يقول دارني: "إن هدف زوجتك التي ستصبح قريبًا هو إقناعك بسرد الأسباب التي سيحاولون إقناعك بأنهم يستطيعون تغييرها أو معالجتها". "إذا كنت قد قرأت بصدق أن العلاقة قد انتهت ، فسيكون من القسوة السماح لهم بالتسول أو الدفاع أو فقدان كرامتهم."
10 كن غير واضح.
ستوك
لا تكن "غير متأكد" من سبب انفصالك عن شريك حياتك ، كما تقول سارة سيدليك هاينز ، طبيبة مرخصة للزواج والأسرة في كاليفورنيا. قبل الشروع في محادثة الانفصال مع شريك حياتك ، يجب أن يكون لديك تفسير مباشر عن سبب رغبتك في إنهاء الأشياء.
وتقول: "من الواضح أن تكون واضحًا في رسالتك وتجنب التفاصيل من الماضي". "تفسيرات لماذا تفصل أشياء مثل" ذلك مرة واحدة… "أو" لا أستطيع التعامل معها عندما تخلق… دفاعية وقبل أن تعرف ذلك ، بدأت حجة أو مرافعة. هذا لن يجلب لك أي مكان ، باستثناء خلق مزيد من الأذى والهاء من إنجاز المهمة."
11 تواصل معهم بعد ذلك.
ستوك
ليس من غير المألوف أن تفوت زوجتك السابقة ، حتى لو كنت الشخص الذي أنهى الأمور. لكن هاينز تقول إنك تحتاج إلى تجنب "التواصل لاحقًا لأنك تفوتك" أو شيء من هذا القبيل. " هذا ليس عدلاً أو لطيفًا أو مفيدًا لرفيقك السابق ، الذي يعمل على تجاوزك والانتقال من العلاقة - خاصةً عندما لا تكون لديك خطط للعودة معهم.
12 ابق على اتصال مع السابقين على وسائل التواصل الاجتماعي.
ستوك
يقول أبريل / نيسان هيرشمان ، مدرب العلاقات ، مؤلف كتاب " أفضل تفكك على الإطلاق! ": "قم بإزالة رقمك السابق وحظره من هاتفك ، وحظره على Facebook و Instagram". يتيح لك البقاء على اتصال مع السابقين الخاص بك على وسائل التواصل الاجتماعي لكلاهما فرصة للحفاظ على علامات التبويب على بعضها البعض عندما لا يكون هذا ما تحتاجه أي منكم. لست مضطرًا للاحتفاظ بحسابك السابق محظورًا على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الأبد ، ولكنها طريقة مفيدة لمنعهم من المتابعة عليك 24/7 عندما لا يزال التفكك جديدًا.
13 التورط فورا مع شخص جديد.
ستوك
أن تكون وحيدا أمر صعب ، خاصة عندما تكون خارج العلاقة. لكن وفقًا لكارول كوين ، مؤلفة كتاب Sex & Pleasure Book: دليل الاهتزازات الجيدة لممارسة الجنس الرائع للجميع ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاندفاع نحو علاقة جديدة من خلال الانخراط مع شخص آخر على الفور
تقول كوين: "امنح نفسك بعض الوقت للحزن ، أو إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بالعملية". "الكثير من الناس لا يريدون فقط أن يكونوا بمفردهم ، لكن كونك بمفردك يمكن أن يكون شفاءًا عميقًا. كما يمكن أن يكون دافئًا ومغذيًا وحتى ممتعًا."
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.