ما تأكله لا يؤثر فقط على محيط الخصر لديك. كما أنه أمر مهم لصحتك الجنسية ، ويمكن أن يؤثر على كل شيء من قوة الانتصاب إلى حركة الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن المغذيات المحددة - مثل الفيتامينات الشائعة والمستخلصات النباتية الأقل شهرة - يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على بعض جوانب أداء القضيب. لقد قمنا بتجميع أفضل الأمثلة على الأطعمة الجنسية الفائقة التي يجب أن تستهلكها لصحة القضيب المثالية.
سبانخ
صراع الأسهم
تناول السبانخ ، الأخضر الغني بمركبات كبت الشهية ، ليس فقط يجعلك تبدو أفضل ، ولكن أيضا يزيد من تدفق الدم تحت الحزام. "إن السبانخ غني بالمغنيسيوم ، وهو معدن يقلل من الالتهابات في الأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من تدفق الدم" ، كما توضح كاسي بيورك ، RD of Healthy Simple Life.
قد لا يبدو ذلك مثيرًا ، لكنك على يقين من أنك ستستمتع بالتأثيرات. يقول الطبيب النفسي وخبير الجنس تامي نيلسون: "إن زيادة تدفق الدم تدفع الدم إلى الأطراف ، والتي ، مثل الفياجرا ، يمكن أن تزيد الإثارة وتجعل الجنس أكثر متعة". السبانخ غني بالفولات ، مما يزيد من تدفق الدم إلى المناطق السفلى ويساعد على حمايتك من المشاكل الجنسية المرتبطة بالعمر.
قهوة
شترستوك / SeventyFour
عندما يتعلق الأمر باستهلاك الأشياء لتحسين صحة القضيب ، يجب عليك عدم التشكيك في المشروبات. كشفت دراسة أجريت عام 2015 من جامعة تكساس أن الرجال الذين يشربون كوبين أو ثلاثة أكواب من الجافا يوميًا - أو ما بين 85 إلى 170 ملليغرام من الكافيين من المشروبات الأخرى - أقل عرضة بنسبة 42 في المائة لضعف الانتصاب من أولئك الذين يستهلكون ما يصل إلى سبعة ملليغرام من المنشطات اليومية. ما هو أكثر من ذلك ، أولئك الذين يرمون من أربعة إلى سبعة أكواب هم أقل عرضة بنسبة 39 في المئة للإصابة بالحالة مقارنة بنظرائهم المنزوع الكافيين. وينطبق هذا الاتجاه بين الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم ، ولكن ليس للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، وهي الحالة التي تسبب المشكلة في كثير من الأحيان.
لذا ، كيف بالضبط شرب القهوة تبقي الأمور قوية؟ يقول العلماء أن المنبه يثير سلسلة من ردود الفعل في الجسم مما يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
طماطم
صراع الأسهم
مضاعفة أسفل على marinara لحماية رجولتك. وفقا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة Cancer Epidemiology، Biomarkers and Prevention ، فإن الرجال الذين يتناولون أكثر من 10 حصص من الطماطم كل أسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 18 بالمائة. هذا بفضل اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تكافح السموم التي يمكن أن تسبب تلف الحمض النووي والخلايا.
إذا كنت تتطلع إلى الحمل ، فقد ترغب في التفكير في تخزين الطماطم. وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2019 أيضًا أن خضروات الحديقة يمكن أن تحسن من التشكل في الحيوانات المنوية (الشكل).
الشوكولاته الداكنة
صراع الأسهم
الشوكولاتة هي واحدة من الأطعمة التي ترضي شهيتك وتعزز صحة القضيب في نفس الوقت. الكاكاو يزيد من مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج. مع وجود مزيد من السيروتونين في الدماغ ، تكون مستويات الإجهاد لديك أقل ، وتكون الرغبة الجنسية أعلى ، ومن المرجح أن تصل إلى النشوة الجنسية. وهذا ليس كل شيء: أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية أن الكاكاو يزيد أيضًا من تدفق الدم ويرخي الأوعية الدموية ، ويرسل الدم إلى جميع المناطق الصحيحة.
الصلصة الحارة
صراع الأسهم
الصلصة الحارة هي واحدة من أفضل البهارات عندما يتعلق الأمر بصحة القضيب. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في علم وظائف الأعضاء والسلوك أن الرجال الذين يتذوقون الأطعمة الحارة يميلون إلى الحصول على مستويات هرمون تستوستيرون أعلى من أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع الحرارة. من بين 114 مشاركًا من الذكور الذين شملهم الاستطلاع ، رأى الباحثون وجود علاقة واضحة بين استخدام الصلصة الحارة المتكرر ومستويات هرمون تستوستيرون أعلى. يشير مؤلفو الدراسة إلى أن هذا قد يرجع جزئيًا إلى كبخاخات ، وهو المركب الناري في الفلفل الحار الذي ترتبط به دراسات أخرى أيضًا مع زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.
شاي أخضر
صراع الأسهم
الشاي الأخضر غني بالمركبات المعروفة باسم الكاتيكين والتي ثبت أنها تزيل الدهون في البطن وتسريع قدرة الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة. ولكن هذا ليس كل شيء: تعمل الكاتيكين أيضًا على زيادة الرغبة من خلال تعزيز تدفق الدم بين ساقيك.
وفقا لبيورك ، فإن الكاتيكين "يتسبب في إطلاق خلايا الأوعية الدموية لأكسيد النتريك ، مما يزيد من حجم الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم." إن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية يساوي الإثارة الجنسية ، لذا فإن احتراق الأشياء سيجعلك ترغب في الحصول عليها. Bjork يقترح شرب أربعة أكواب في اليوم ليشعر الآثار الكاملة.
كرز
صراع الأسهم
حلوى الطبيعة يمكن أن تكون قنبلة كرز لحياتك الجنسية. الكرز غني بالانثوسيانين ، والمواد الكيميائية النباتية التي تنظف الشرايين من البلاك وتحافظ على تدفق الدم بحرية. اجعلها وجبة خفيفة منتظمة: كوب واحد يسجل في أقل من 100 سعرة حرارية ويحتوي على فيتامينات ب ، والفلافونويد لمكافحة السرطان ، وثلاثة غرامات من الألياف.
سمك السالمون
صراع الأسهم
ليس سراً أن أسماك المياه الباردة الزيتية مثل السلمون البري والسردين والتونة تفيض بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن إليك شيء قد لا تعرفه: المغذيات لا تفيد قلبك فحسب ، بل ترفع أيضًا مستويات الدوبامين في المخ.
هذا الارتفاع في الدوبامين يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم ، مما يؤدي إلى الإثارة. ما هو أكثر من ذلك ، "سوف يجعلك الدوبامين تشعر بمزيد من الراحة والتواصل مع شريك حياتك ، مما يجعل الجنس أكثر متعة" ، كما يقول الطبيب النفسي وخبير الجنس تامي نيلسون. عندما يتعلق الأمر بصحة القضيب الخاص بك ، فإن تناول السمك أمر غير منطقي!
نبيذ
صراع الأسهم
إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة الرغبة الجنسية في وقت واحد وتهدئة تلك التوتر قبل التاريخ ، صب لنفسك كوبًا من النبيذ الأحمر. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 مطبوعة في مجلة Nutrition Journal ، فإن vino يمكنها رفع مستويات هرمون تستوستيرون.
في الاختبارات المعملية ، وجد الباحثون أن كيرسيتين ، وهو مركب في النبيذ ، يمنع إنزيمًا يتسبب في إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة الكمية المنتشرة في الدم. كما أن ملف النبيذ الغني بمضادات الأكسدة يؤدي إلى إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي يريح جدران الشرايين. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الجنوب ، مما يخلق مشاعر الإثارة الجنسية.
جزر
صراع الأسهم
دراسة 2013 نشرت في مجلة الخصوبة والعقم تحليل تأثير مختلف الفواكه والخضروات على نوعية الحيوانات المنوية. اكتشف أن الجزر كان لديه أفضل النتائج الشاملة حول عدد الحيوانات المنوية وحركتها - وهو مصطلح يستخدم لوصف قدرة الحيوانات المنوية على السباحة باتجاه البويضة. رأى الرجال الذين يتناولون معظم الجزر تحسين أداء الحيوانات المنوية بنسبة 6.5 إلى 8 في المئة. يعزو الباحثون في جامعة هارفارد وراء الدراسة الزيادة إلى الكاروتينات ، وهي مركبات قوية مضادة للأكسدة في الجزر تساعد الجسم على إنتاج فيتامين أ.
الشوفان
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي ترغب في مساعدة تاريخك في الوصول إلى O كبيرة ، اختر بعض دقيق الشوفان. حبوب الإفطار الشعبية هي مصدر جيد للأرجينين ، وهو حمض أميني يشيع استخدامه لعلاج ضعف الانتصاب.
بطاطا
صراع الأسهم
تعد البطاطس - سواء كانت بيضاء أو متنوعة - مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم. هذا المغذيات يعزز الدورة الدموية ، والتي تحافظ على تدفق الدم حيث يحتاج إلى الذهاب ويعزز متعة غرفة نومك. (كما أنه يتصدى للنفخ المرتبط بالملح ، لذلك سيكون لديك جسم أكثر سخونة أيضًا).
رمان
صراع الأسهم
وجدت إحدى الدراسات التي قدمت في مؤتمر 2012 الذي عقدته جمعية الغدد الصماء أن عصير الرمان ، الغني بمضادات الأكسدة التي تدعم تدفق الدم ، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستويات هرمون تستوستيرون وزيادة الحالة المزاجية. على وجه التحديد ، عندما تناول الأشخاص عصير الرمان لمدة أسبوعين فقط ، فقد رأوا زيادة بنسبة 24 في المائة في هرمون التستوستيرون اللعابي.
