إذا كنت تعيش في أي مكان بالشتاء البارد الرطب ، فقد لاحظت بالتأكيد كيف يؤثر الطقس على جسمك. درجات الحرارة المنخفضة هذه يمكن أن تعني الجلد الجاف والعينين الحاكتين والمزاج المشكل. هذا ليس بالأمر السيئ ، على الرغم من ذلك: فبدون إدراكك لذلك ، يعمل جسمك من وراء الكواليس للتأكد من أنك لست شديد البرودة. في ما يلي 12 من أكثر الطرق المذهلة التي يتغير بها جسمك في فصل الشتاء للحفاظ على الدفء.
1 زيادة تدفق الدم.
صراع الأسهم
هناك الكثير يحدث تحت السطح عندما يضرب الطقس البارد. يقول توماس ل. هورويتز ، من مركز CHA Hollywood Presbyterian الطبي في لوس أنجلوس ، مع انخفاض درجات الحرارة خارج الجسم ، "يزيد الجسم من تدفق الدم إلى الجلد". "يفتح الأوعية الدموية لجلب دم دافئ إلى المناطق الباردة".
2 وارتفاع ضغط الدم.
ستوك
آسف إذا كنت شديد الحساسية ، ولكن الأمر كله يتعلق بالدم. تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يشير إلى أن مايو كلينك تزيد من ضغط الدم لديك ، لأن هناك حاجة إلى مزيد من الضغط لدفع الدم عبر الأوردة والشرايين الضيقة.
3 خديك تحصل وردية.
ستوك
يقول سيث نيوتن ، مؤسس OutMore ، إن تشديد الأوعية الدموية يحدث لأن "جسمك يحاول أن يبقى الدم دافئًا بالقرب من الأعضاء الداخلية". ولكن بعد انقباض الأوعية الدموية ، تتسع - وهذا يسبب رد فعل ربما لاحظته. يضيف نيوتن: "تحصل بشرتك على اندفاع من الدم يمكن أن يسبب صبغة وردية على الجلد ، خاصة على أنفك وخديك."
ومن المثير للاهتمام أنه عندما تقضي وقتًا أطول في الطقس البارد ، فإن جسمك يعتاد عليه ويصبح أكثر فاعلية في ركوب الدراجات بين انقباض الأوعية الدموية وتمددها. نتيجة لذلك ، يكون الطقس البارد أقل حدة. وفقا لنيوتن ، يستغرق جسمك حوالي أربعة أسابيع للتكيف مع المناخات الباردة.
4 تشعر بالحاجة إلى التبول.
إذا لاحظت يومًا أنه يتعين عليك التبول عندما تكون في البرد ، فهذا ليس خيالك. الأمر كله مرتبط ، كما يوضح ريك كورتيس ، مدير برنامج العمل الخارجي بجامعة برينستون. تشديد الأوردة لديك ، هناك ضغط متزايد في مجرى الدم ، والكلى تسحب المزيد من السوائل لتقليل هذا الضغط. أيضًا ، يقول كورتيس: "المثانة الكاملة هي مكان لفقدان الحرارة الإضافي ، لذلك سيساعد التبول في الحفاظ على الحرارة"
5 تبدأ في الارتعاش.
صراع الأسهم
إذا كنت باردًا جدًا ، فمن المحتمل أنك بدأت ترتجف. يشرح هورويتز أن هذا يحدث لسبب وجيه: إن نشاط العضلات الناتج عن الارتعاش يساعد في توليد الحرارة لتدفئتك.
"الارتعاش هو انكماش إيقاعي لعضلات الهيكل العظمي" ، يضيف Snehalata Topgi ، MD ، وهو طبيب يعمل لدى Paradocs Worldwide. "فكر في الأمر عندما تقوم عضلاتك بالجلوس وتخلق بيئة دافئة."
6 تحصل صرخة الرعب.
ألقِ نظرة على ذراعك عندما تمشي في غرفة باردة أو تشعر بنسيم بارد في الخارج ، وستلاحظ على الأرجح بعض صرخة الرعب. على الرغم من أنها قد تبدو مضحكة ، إلا أن صرخة الرعب كانت تخدم غرضًا حقيقيًا للغاية ، وفقًا لمتحف سميثسونيان الوطني للتاريخ الطبيعي. تنقبض العضلات المحيطة ببصيلات الشعر لأن ذلك يعني ، بالنسبة إلى أسلافنا الحريرين ، حماية إضافية من الطقس. ولكن بالنسبة للبشر المعاصرين - الذين لديهم شعر أقل بكثير في الجسم - فإن صرخة الرعب هي في الحقيقة مجرد جمالية.
7 تفقد شعر أقل.
ستوك
على الرغم من أنك قد سمعت أننا نفقد شعرة في فصل الشتاء أكثر مما نفعل في فصل الصيف ، إلا أنها في الواقع أسطورة. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2009 من مستشفى جامعة زيوريخ أن الأشخاص يفقدون أقل كمية من الشعر في فصل الشتاء. هذا منطقي من وجهة نظر تطورية: نحن بحاجة إلى مزيد من الشعر في فصل الشتاء للمساعدة في الحفاظ على رؤوسنا دافئة ، لذلك نحن نفقد القليل منه.
8 تشتهين بعض الأطعمة.
صراع الأسهم
الشتاء يعني أيام أقصر ووقت أقل في أشعة الشمس. خلال هذه الأشهر ، قد نجد أنفسنا نشتهي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في الاضطراب الموسمي العاطفي - خاصة تلك المليئة بالـ B12 والزنك ، كما تقول ليزا ريتشاردز ، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب The Candida Diet. تجد نفسك الوصول إلى المزيد من لحوم البقر والدواجن والبيض أو السمك؟ قد يحتاج جسمك إلى بعض B12. إذا كنت تختار اللحوم الحمراء والمكسرات والفاصوليا ، فقد تحتاج إلى الزنك الموجود في تلك الأطعمة.
9 زيادة التمثيل الغذائي لديك.
ستوك
عندما نشعر بالبرد ، يميل جسمنا إلى تسريع عملية الأيض لدينا للمساعدة في التعامل مع ضغوط درجات الحرارة القصوى. في دراسة أجريت عام 2014 من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، كان للباحثين خمسة شبان يتمتعون بصحة جيدة ويعيشون في وحدة أبحاث سريرية في المركز السريري للصحة في بيثيسدا بولاية ماريلاند لمدة أربعة أشهر. قاموا بتعديل درجات الحرارة في غرفهم الخاصة كل ليلة ، من 75 درجة فهرنهايت خلال الشهر الأول ، إلى 66 درجة في الثانية والثالثة ، ثم حتى 81 للشهر الأخير. بعد الشهر الثاني ، عندما انخفضت درجة الحرارة لأول مرة ، حقق المشاركون زيادة بنسبة 10 في المائة في نشاط التمثيل الغذائي للدهون.
كتبت كارول تورغان ، الدكتوراه ، من المعاهد الوطنية للصحة ، "لقد عادت هذه التعديلات إلى ما يقرب من خط الأساس خلال الشهر التالي من درجة الحرارة المحايدة ، ثم انعكست تمامًا خلال الشهر الأخير من التعرض الدافئ" ، مما يعني أن البرد كان يؤثر على معدلات التمثيل الغذائي لموضوعات الدراسة. ، على وجه التحديد بسبب التغيرات في الهرمونات مثل اللبتين والأديبونيكتين.
10 لكنك تخزن المزيد من الدهون لدى الأطفال.
ستوك
يوضح James Wantuck ، MD ، كبير المسؤولين الطبيين في PlushCare ، أن الدهن البني ، الذي ربما سمعته يشار إليه باسم "دهن الأطفال" ، هو نوع من الدهون يستخدم الطاقة لتوليد الحرارة. ويشير إلى أن الدهن البني "كان يعتقد منذ فترة طويلة أنه لم يعد موجودًا بكميات كبيرة لدى البالغين ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذا لم يكن صحيحًا". "من المعروف الآن أن البالغين لديهم بالفعل الأنسجة الدهنية البنية (الدهنية) وأنه يستجيب لدرجات الحرارة الباردة."
وفقًا لدراسة المعاهد الوطنية للصحة 2014 نفسها ، بعد شهر من التعرض لغرفة درجة 66 ليلًا ، زاد المشاركون بنسبة 42 في المائة في حجم الدهون البني. "تشير النتائج إلى أن البشر قد يتأقلمون لتبريد درجة الحرارة عن طريق زيادة الدهون البني ،" يلاحظ تورغان. "يمكن تخفيف هذه التغييرات أو عكسها بعد التعرض لدرجات حرارة أكثر دفئًا."
11 الغدة الدرقية يعمل ساعات اضافية.
صراع الأسهم
يقول توبجي إنه عندما يكون جسمك باردًا ، فإن الغدة الدرقية لديك تستعد وترسل إشارات إلى أعضاءك لزيادة العمل. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، في الحالات التي يحتاج فيها جسمك إلى مزيد من الطاقة - كما يحدث عندما يتجمد في الخارج - تنتج الغدة الدرقية هرمونات إضافية.
12 الموقف الخاص بك يزداد سوءا.
ستوك
هل لاحظت المزيد من آلام الرقبة وتصلبها في الشتاء؟ صدقوا أو لا تصدقوا ، هناك في الواقع علاقة بين تلك الأوجاع والبرد ، كما أوضح الفريق في Physiotherapy for Women in Lockleys ، جنوب أستراليا. يسبب البرد فعلاً تشديد جسمك - إنها محاولة للحفاظ على الدفء ، لكن بعد فترة ، تبدأ في الشعور بالآثار السلبية للموقف السيئ. أوه ، وتذكر تلك تشديد الأوعية الدموية؟ من أجل القيام بذلك ، تقلص العضلات ، والتي يمكن أن تسبب أيضا عدم الراحة مع مرور الوقت. جسمك يبذل قصارى جهده ، لكن الشتاء هو ألم حقيقي في الرقبة.
