إذا كنت بالخارج في أي جزء من أمريكا الشمالية خلال الأيام القليلة الماضية ، فأنت تعلم أن الطقس بارد جدًا. درجات الحرارة في مدينة نيويورك ، على سبيل المثال ، تتراجع في سن المراهقة والعشرينيات ، ومع الانفجارات الجليدية للرياح ، يصبح الهواء أكثر برودة. ما تبقى من البلاد ليس أفضل بكثير ، وكندا الفقيرة تعاني من تحذير شديد البرودة قد يغرق في درجات الحرارة إلى -40 فهرنهايت ببرودة الرياح. لحسن الحظ ، لدينا بعض الخارقة كبيرة لمساعدتك على الدفء هذا الشتاء البارد. لمزيد من الطرق للاستفادة إلى أقصى حد من هذا الوقت البارد من العام ، لا تفوت 25 طريقة من طرق Surefire للتغلب على موسيقى Winter Blues.
1 استخدام وعاء النبات لإنشاء سخان غرفة مؤقتة.
ضع طبقًا على حصيرة مقاومة للحرارة ، ثم ضع بعض الشموع عليها ، وأضيئها ، وشوي عليها. ثم ، ضع بعض الأواني النباتية الفارغة في الأعلى ، باستخدام بنس واحد لتغطية الفتحة. يمكنك أن ترى كيف يتم ذلك هنا.
2 استخدم الثلج لخداع الحرارة.
3 قم بتشغيل مروحة السقف في الاتجاه المعاكس
صراع الأسهم
سيساعد ذلك الهواء الدافئ بالقرب من السقف في الدوران على الأرض أدناه.
خطوة 4 فتح الستائر عندما تكون الشمس خارج.
صراع الأسهم
هذا سوف يساعد الاحماء ، ولو قليلاً.
5 قم بتشغيل الفرن.
صراع الأسهم
نوع من واحد واضح ، ولكن ينسى الناس أنه يمكن استخدام الفرن لأكثر من مجرد الطهي. رغم أنك إذا قمت بلصق دجاج مشوي هناك لبضع ساعات ، فستحصل على ميزة إضافية تتمثل في جعل رائحة منزلك لذيذة.
خطوة 6 الاحماء ملابسك قبل أن تغادر.
صراع الأسهم
بمجرد أن تقرر ما الذي ترتديه ، يمكنك تسخين الملابس بزجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية أثناء الاستعداد. حتى مجفف شعر ستعمل. أو يمكنك شراء بعض الملابس الكهربائية الفعلية التي تعمل بالبطاريات لإبقائك لطيفًا وممتعًا طوال اليوم.
7 دائما ارتداء قبعة.
يجب أن يكون هذا واضحًا ، لكن من المذهل عدد الأشخاص الذين يعتقدون أن وشاحًا وقفازاتًا يكفي. كما أوضحت الرسالة الصحية في جامعة هارفارد ، يمكنك فقد ما يصل إلى 50 في المائة من حرارة جسمك إذا تم اكتشاف رأسك. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث انقباض في الأوعية الدموية في أجزاء أخرى من الجسم ، مما يتسبب في برودة قدميك ويديك أيضًا.
8 قم بتشغيل حمام ساخن.
من الواضح أن الاستحمام الساخن أو الأفضل من ذلك أن الاستحمام الساخن سيرفع درجة حرارة جسمك. لكن حاول ألا تستنزف الحوض بعد ذلك لفترة من الوقت. الماء الساخن سيعزل شقتك ، ناهيك عن ترطيب الهواء الجاف.
9 تجنب الكافيين.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد ترغب في لف يديك حول فنجان من الأجواء اللطيفة ، فإن دليل التسلق المعتمد ومدير جبال الألب مارتي موليتوريس أخبر Buzzfeed أنه من الأفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والنيكوتين ، حيث إنها تسبب في الواقع انقباض الأوعية تدفق.
10 أكل ، أكل ، أكل.
صراع الأسهم
من المهم المحافظة على البرد عندما يكون الجو باردًا ، لأن جسمك يخلق حرارة عندما يحرق السعرات الحرارية. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون سيجعلك أكثر دفئًا لأنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكن الطعام الحار يعمل على رفع درجة حرارة جسمك أيضًا. منذ فترة طويلة ثبت أن جذر الزنجبيل الطازج يساعد في تدفق الدم ، لذلك من الجيد تناول وجبة خفيفة أيضًا.
11 شرب الماء.
صراع الأسهم
ثبت أن الماء يحتفظ علمياً بالحرارة ، لذا ابق الكثير من الماء رطباً.
12 التمرين.
هل تعلم أنك في الواقع تحرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة في البرد؟ كل ذلك بفضل التوليد الحراري ، ويعرف أيضًا باسم عملية جسمك التي تحاول إبقائك دافئًا. بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن ممارسة القليل من الضوء أثناء تواجدك بالخارج يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك. حاول الركض للعمل بدلاً من المشي ، أو القيام برافعات القفز إذا كنت تقف بالخارج. قد تشعر أنك سخيفة ، لكنك ستكون الضحك عندما تكون لطيفًا ودافئًا. وإذا كنت بحاجة إلى نصائح حول تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة ، فتحقق من 11 طريقة ذكية لتحفيز الأشخاص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.